Įkraunama...
Įkraunama...

Valgiaraštis- VII

Mano vakarykštis (sekmadienis):

Pusryčiai: kava su pienu (40), grikių košė (230).
Priešpiečiai: riekelė ruginės duonos su avokadu ir liesu kumpiu (140).
Pietūs: Virtos bulvės (140), troškinti grybai su svogūnu ir liesa grietine (250), stiklinė kefyro (70).
Pavakariai: arbata su medumi ir 4 imbieriniai sausainiai (150).
Pavakariai II: 4 nedideli obuoliukai (200).
Vakarienė: jogurtas su šaukštu saulėgražų ir šaukštu linų sėklų (200).

Viso: 1420

Šiandieninis (pirmadienis):

Pusryčiai: jogurtas su šaukštu saulėgražų ir šaukštu sezamo sėklų (300), kava su pienu (40).
Priešpiečiai: dvi sausos avižinės duonelės su avokadu ir kumpiu (150).
Pietūs: virtų bulvių tešlos pyragas su kopūstų-grybų įdaru (500).
Pavakariai: bananas (100).
Vakarienė: virti avinžirniai, troškinta vištienos filė, virti kalafijorai (320).
Naktipiečiai: arbata su medum, 1 imbierinis sausainis, 1triufelis (100).

Viso: 1510
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Šaltmėtė: 29 spalio 2007 - 21:55
Pusryčiai: skiestos raudonų vynuogių sultys (100), vytintos mini dešrytės (300). Nesuprantu, iš kur šitie dalykai atsirado pas mane šaldytuve? g.gif
Pietūs: bulvių košė (100), guliašas (100), baltų ridikų salotos (100).
Pavakariai: bandelė su persikų džemu (300).
Vakarienė: vynuogės (300). Pavėluota reakcija į tauriuosius gėrimus- pradėjo troškinti doh.gif
Naktipiečiai: karkos vyniotinis (300). Ėst noriu- gyvensiu, škia cool.gif

Iš viso priskaičiuoju 1600 kcal. Bet jūs nevalgykit taip schmoll.gif Mano režimas kiek sutrikęs po galingo savaitgalio blush2.gif
Atsakyti
Mano rezimas vakar irgi buvo kiek sutrikes tongue.gif vardadieni sventem
Bet šandieną aš "v polnam poredke"
Nors apetitas tai nezabotas, mmm arteja cool.gif
Atsakyti
Pusryčiai I: Jogurtas (137)
Pusryčiai II: Avižinių dribsnių košė 240g. (240)
Užkandis: Obuolys 210g (111)
Pietūs: Kotletukai 100g (300), salotos 200g (204)
Vakarienė: Manų košė (?)

Kaži tilpau šiandien į 1200 ckal? g.gif Kiek tai košytei duoti, ant pienuko virtai? g.gif
Atsakyti
Sveikos,

nerašiau kelias dienas tai jau nebeatgaminsiu visko (Bilobilio matyt reik) biggrin.gif


Šiandien:

Pusryčiai (9:30): grikių košė, kiaulienos nugarinės kepsniukas (iš pirmadienio pietų užsilikęs biggrin.gif );
Priešpiečiai (13 val.): glaistytas varškės sūrelis, kava be cukraus;
Pietūs (16 val.): 2 bulvės, kotletas, konservuotos daržovės;
Pavakariai (18 val.): obuolys, kriaušė, lazdyno riešutų sauja;
Vakarienė (dar bus): tikriausiai k.r. silkė tik dar nžn su kuo g.gif


P.S. prisišnekėjau, kad kcal skaičiuosiu, tai net valgiaraščiams užrašyt laiko neturėjau doh.gif

Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Owly: 30 spalio 2007 - 19:32
Visgi pavyko atgamint, matyt Bilobilio dar neprireiks lotuliukas.gif


Pirmadienis:

Pusryčių nebuvo ph34r.gif (į polikliniką ėjau);
Priešpiečai: sumuštinis (turtingos duonos riekė su k.r. kumpiu ir fermentiniu sūriu), obuolys, arbata;
Pietūs (16 val.): kiaulienos nugarinės kepsniukas su 2 bulvėm (kepta orkaitėj), balta mišrainė, arbata;
Vakarienė (21 val.): balta mišrainė, 2 riekės "Turtingos" duonos, arbata;
Naktipiečiai: didelis apelsinas.


Sekmadienis:

Pusryčiai: Activia jogurtas, arbata;
Pietūs: virti ryžiai (visas pakelis 100 g) su sviestu (kokie 25 g), arbata;
Vakarienė: švieži kepti meduoliukai (gal kokių 10 blush-anim-cl.gif), arbata;
Užkandžiai: pora obuolių.


Šeštadienis:

Pusryčiai: glaistytas varškės sūrelis, arbata;
Pietūs: sriuba, virta vištienos šlaunelė su 2 sausais duoniukai, arbata;
Pavakariai: 2 švieži kepti keksiukai, kava be cukraus;
Vakarienė: daug labai daug mineralinio (1,5 L/ 2 h) ir arbatų doh.gif


Penktadienio nelabai pamenu, bet visą dieną lovoj praleidau (sirgau verysad.gif ) ir valgiau tik sriubos (sultinys nuo virtos vištienos, tarkuotos bulvės, morkos, kvietinės kruopos, tiršta tokia) ir riešutus graužiau bei arbatą gėriau unsure.gif
Atsakyti
QUOTE(Anakondaaz @ 2007 10 30, 20:13)
Pusryčiai I: Jogurtas (137)
Pusryčiai II: Avižinių dribsnių košė 240g. (240)
Užkandis: Obuolys 210g  (111)
Pietūs: Kotletukai 100g (300), salotos 200g (204)
Vakarienė: Manų košė (?)

Kaži tilpau šiandien į 1200 ckal? g.gif  Kiek tai košytei duoti, ant pienuko virtai? g.gif


neparašiau, kad košės buvo 200g išvirtos blush2.gif
Atsakyti
QUOTE(Owly @ 2007 10 30, 19:28)
Sveikos,

nerašiau kelias dienas tai jau nebeatgaminsiu visko (Bilobilio matyt reik)  biggrin.gif
Šiandien:

Pusryčiai (9:30): grikių košė, kiaulienos nugarinės kepsniukas (iš pirmadienio pietų užsilikęs  biggrin.gif );
Priešpiečiai (13 val.): glaistytas varškės sūrelis, kava be cukraus;
Pietūs (16 val.): 2 bulvės, kotletas, konservuotos daržovės;
Pavakariai (18 val.): obuolys, kriaušė, lazdyno riešutų sauja;
Vakarienė (dar bus): tikriausiai k.r. silkė tik dar nžn su kuo  g.gif
P.S. prisišnekėjau, kad kcal skaičiuosiu, tai net valgiaraščiams užrašyt laiko neturėjau  doh.gif

Keisti žinutės deja nebeleidžia, vakarienę pakeičiau, silkė liko rytdienai cool.gif taigi gavos taip:
Vakarienė (20:30): Activia jogurtas (125 g), varškės sūrio riekėlė su a.š aviečių uogienės, 2 meduoliukai, vaisinė arbata.
Atsakyti
Mano šiandieninis:

Pusryčiai: grikių košė (250), kava su pienu (40).
Priešpiečiai: riekelė ruginės duonos su avokadu ir kumpiu (125), arbata (10).
Pietūs: troškinta vištienos filė (150), virti avinžirniai (260), virti kalafijorai (30), arbata (10).
Pavakariai: kava (20). Kai turėjau laiko, nenorėjau, o kai norėjau, nebebuvo laiko doh.gif To rezultatai matėsi mano pirkiniuose ir vakarienėj doh.gif
Vakarienė: kalifornietiška bandelė, liesas kumpis, tepamas sūris su žolelėmis (375), grūdėta varškė su trintomis braškėmis (150).
Naktipiečiai: 200 gr. mėlynų vynuogių (140).

Viso:1560
Atsakyti
siandieninis meniu:
pusryciai:20gr virtos kalakutienos (25),penkiu grudu kose su desrele(270)
priespieciai:obuolys(70)
pietus:5 zuvies pirsteliai kepti be riebalu (200) pomidoras (30)
pavakariai:kreveciu salotos(150)
vakariene:200gr virtos kalakutienos(250)+puse riekeles duonos(60)+poru ir pomidoru salotos(100)
naktipieciai:obuolys(70)
viso:1230kcal
vakar neatsilaikiau pritruko kontroles ir valios wub.gif taisausi
Atsakyti
NIEKAD NEVALGIAU BROKOLIU SIANDIEN ISSIVIRIAU LABAI PATIKO, O KIEK JU GALIMA SUVALGYTI ax.gif
Atsakyti
QUOTE(GRAŽINA25 @ 2007 10 31, 15:09)
NIEKAD NEVALGIAU BROKOLIU SIANDIEN ISSIVIRIAU LABAI PATIKO, O KIEK JU GALIMA SUVALGYTI ax.gif

tiek kiek nori lotuliukas.gif tik susiskaiciuok kalorijas,nors jie nekaloringi gi mirksiukas.gif
Atsakyti