Mano vakarykštis (sekmadienis):
Pusryčiai: kava su pienu (40), grikių košė (230).
Priešpiečiai: riekelė ruginės duonos su avokadu ir liesu kumpiu (140).
Pietūs: Virtos bulvės (140), troškinti grybai su svogūnu ir liesa grietine (250), stiklinė kefyro (70).
Pavakariai: arbata su medumi ir 4 imbieriniai sausainiai (150).
Pavakariai II: 4 nedideli obuoliukai (200).
Vakarienė: jogurtas su šaukštu saulėgražų ir šaukštu linų sėklų (200).
Viso: 1420
Šiandieninis (pirmadienis):
Pusryčiai: jogurtas su šaukštu saulėgražų ir šaukštu sezamo sėklų (300), kava su pienu (40).
Priešpiečiai: dvi sausos avižinės duonelės su avokadu ir kumpiu (150).
Pietūs: virtų bulvių tešlos pyragas su kopūstų-grybų įdaru (500).
Pavakariai: bananas (100).
Vakarienė: virti avinžirniai, troškinta vištienos filė, virti kalafijorai (320).
Naktipiečiai: arbata su medum, 1 imbierinis sausainis, 1triufelis (100).
Viso: 1510
Pusryčiai: skiestos raudonų vynuogių sultys (100), vytintos mini dešrytės (300). Nesuprantu, iš kur šitie dalykai atsirado pas mane šaldytuve?
Pietūs: bulvių košė (100), guliašas (100), baltų ridikų salotos (100).
Pavakariai: bandelė su persikų džemu (300).
Vakarienė: vynuogės (300). Pavėluota reakcija į tauriuosius gėrimus- pradėjo troškinti
Naktipiečiai: karkos vyniotinis (300). Ėst noriu- gyvensiu, škia
Iš viso priskaičiuoju 1600 kcal. Bet jūs nevalgykit taip
Mano režimas kiek sutrikęs po galingo savaitgalio

Pietūs: bulvių košė (100), guliašas (100), baltų ridikų salotos (100).
Pavakariai: bandelė su persikų džemu (300).
Vakarienė: vynuogės (300). Pavėluota reakcija į tauriuosius gėrimus- pradėjo troškinti

Naktipiečiai: karkos vyniotinis (300). Ėst noriu- gyvensiu, škia

Iš viso priskaičiuoju 1600 kcal. Bet jūs nevalgykit taip


Mano rezimas vakar irgi buvo kiek sutrikes
vardadieni sventem
Bet šandieną aš "v polnam poredke"
Nors apetitas tai nezabotas, mmm arteja

Bet šandieną aš "v polnam poredke"
Nors apetitas tai nezabotas, mmm arteja

Pusryčiai I: Jogurtas (137)
Pusryčiai II: Avižinių dribsnių košė 240g. (240)
Užkandis: Obuolys 210g (111)
Pietūs: Kotletukai 100g (300), salotos 200g (204)
Vakarienė: Manų košė (?)
Kaži tilpau šiandien į 1200 ckal?
Kiek tai košytei duoti, ant pienuko virtai?
Pusryčiai II: Avižinių dribsnių košė 240g. (240)
Užkandis: Obuolys 210g (111)
Pietūs: Kotletukai 100g (300), salotos 200g (204)
Vakarienė: Manų košė (?)
Kaži tilpau šiandien į 1200 ckal?


Sveikos,
nerašiau kelias dienas tai jau nebeatgaminsiu visko (Bilobilio matyt reik)
Šiandien:
Pusryčiai (9:30): grikių košė, kiaulienos nugarinės kepsniukas (iš pirmadienio pietų užsilikęs
);
Priešpiečiai (13 val.): glaistytas varškės sūrelis, kava be cukraus;
Pietūs (16 val.): 2 bulvės, kotletas, konservuotos daržovės;
Pavakariai (18 val.): obuolys, kriaušė, lazdyno riešutų sauja;
Vakarienė (dar bus): tikriausiai k.r. silkė tik dar nžn su kuo
P.S. prisišnekėjau, kad kcal skaičiuosiu, tai net valgiaraščiams užrašyt laiko neturėjau
nerašiau kelias dienas tai jau nebeatgaminsiu visko (Bilobilio matyt reik)

Šiandien:
Pusryčiai (9:30): grikių košė, kiaulienos nugarinės kepsniukas (iš pirmadienio pietų užsilikęs

Priešpiečiai (13 val.): glaistytas varškės sūrelis, kava be cukraus;
Pietūs (16 val.): 2 bulvės, kotletas, konservuotos daržovės;
Pavakariai (18 val.): obuolys, kriaušė, lazdyno riešutų sauja;
Vakarienė (dar bus): tikriausiai k.r. silkė tik dar nžn su kuo

P.S. prisišnekėjau, kad kcal skaičiuosiu, tai net valgiaraščiams užrašyt laiko neturėjau

Visgi pavyko atgamint, matyt Bilobilio dar neprireiks
Pirmadienis:
Pusryčių nebuvo
(į polikliniką ėjau);
Priešpiečai: sumuštinis (turtingos duonos riekė su k.r. kumpiu ir fermentiniu sūriu), obuolys, arbata;
Pietūs (16 val.): kiaulienos nugarinės kepsniukas su 2 bulvėm (kepta orkaitėj), balta mišrainė, arbata;
Vakarienė (21 val.): balta mišrainė, 2 riekės "Turtingos" duonos, arbata;
Naktipiečiai: didelis apelsinas.
Sekmadienis:
Pusryčiai: Activia jogurtas, arbata;
Pietūs: virti ryžiai (visas pakelis 100 g) su sviestu (kokie 25 g), arbata;
Vakarienė: švieži kepti meduoliukai (gal kokių 10
), arbata;
Užkandžiai: pora obuolių.
Šeštadienis:
Pusryčiai: glaistytas varškės sūrelis, arbata;
Pietūs: sriuba, virta vištienos šlaunelė su 2 sausais duoniukai, arbata;
Pavakariai: 2 švieži kepti keksiukai, kava be cukraus;
Vakarienė: daug labai daug mineralinio (1,5 L/ 2 h) ir arbatų
Penktadienio nelabai pamenu, bet visą dieną lovoj praleidau (sirgau
) ir valgiau tik sriubos (sultinys nuo virtos vištienos, tarkuotos bulvės, morkos, kvietinės kruopos, tiršta tokia) ir riešutus graužiau bei arbatą gėriau

Pirmadienis:
Pusryčių nebuvo

Priešpiečai: sumuštinis (turtingos duonos riekė su k.r. kumpiu ir fermentiniu sūriu), obuolys, arbata;
Pietūs (16 val.): kiaulienos nugarinės kepsniukas su 2 bulvėm (kepta orkaitėj), balta mišrainė, arbata;
Vakarienė (21 val.): balta mišrainė, 2 riekės "Turtingos" duonos, arbata;
Naktipiečiai: didelis apelsinas.
Sekmadienis:
Pusryčiai: Activia jogurtas, arbata;
Pietūs: virti ryžiai (visas pakelis 100 g) su sviestu (kokie 25 g), arbata;
Vakarienė: švieži kepti meduoliukai (gal kokių 10

Užkandžiai: pora obuolių.
Šeštadienis:
Pusryčiai: glaistytas varškės sūrelis, arbata;
Pietūs: sriuba, virta vištienos šlaunelė su 2 sausais duoniukai, arbata;
Pavakariai: 2 švieži kepti keksiukai, kava be cukraus;
Vakarienė: daug labai daug mineralinio (1,5 L/ 2 h) ir arbatų

Penktadienio nelabai pamenu, bet visą dieną lovoj praleidau (sirgau


QUOTE(Anakondaaz @ 2007 10 30, 20:13)
Pusryčiai I: Jogurtas (137)
Pusryčiai II: Avižinių dribsnių košė 240g. (240)
Užkandis: Obuolys 210g (111)
Pietūs: Kotletukai 100g (300), salotos 200g (204)
Vakarienė: Manų košė (?)
Kaži tilpau šiandien į 1200 ckal?
Kiek tai košytei duoti, ant pienuko virtai? 
Pusryčiai II: Avižinių dribsnių košė 240g. (240)
Užkandis: Obuolys 210g (111)
Pietūs: Kotletukai 100g (300), salotos 200g (204)
Vakarienė: Manų košė (?)
Kaži tilpau šiandien į 1200 ckal?


neparašiau, kad košės buvo 200g išvirtos

QUOTE(Owly @ 2007 10 30, 19:28)
Sveikos,
nerašiau kelias dienas tai jau nebeatgaminsiu visko (Bilobilio matyt reik)
Šiandien:
Pusryčiai (9:30): grikių košė, kiaulienos nugarinės kepsniukas (iš pirmadienio pietų užsilikęs
);
Priešpiečiai (13 val.): glaistytas varškės sūrelis, kava be cukraus;
Pietūs (16 val.): 2 bulvės, kotletas, konservuotos daržovės;
Pavakariai (18 val.): obuolys, kriaušė, lazdyno riešutų sauja;
Vakarienė (dar bus): tikriausiai k.r. silkė tik dar nžn su kuo
P.S. prisišnekėjau, kad kcal skaičiuosiu, tai net valgiaraščiams užrašyt laiko neturėjau
nerašiau kelias dienas tai jau nebeatgaminsiu visko (Bilobilio matyt reik)

Šiandien:
Pusryčiai (9:30): grikių košė, kiaulienos nugarinės kepsniukas (iš pirmadienio pietų užsilikęs

Priešpiečiai (13 val.): glaistytas varškės sūrelis, kava be cukraus;
Pietūs (16 val.): 2 bulvės, kotletas, konservuotos daržovės;
Pavakariai (18 val.): obuolys, kriaušė, lazdyno riešutų sauja;
Vakarienė (dar bus): tikriausiai k.r. silkė tik dar nžn su kuo

P.S. prisišnekėjau, kad kcal skaičiuosiu, tai net valgiaraščiams užrašyt laiko neturėjau

Keisti žinutės deja nebeleidžia, vakarienę pakeičiau, silkė liko rytdienai

Vakarienė (20:30): Activia jogurtas (125 g), varškės sūrio riekėlė su a.š aviečių uogienės, 2 meduoliukai, vaisinė arbata.
Mano šiandieninis:
Pusryčiai: grikių košė (250), kava su pienu (40).
Priešpiečiai: riekelė ruginės duonos su avokadu ir kumpiu (125), arbata (10).
Pietūs: troškinta vištienos filė (150), virti avinžirniai (260), virti kalafijorai (30), arbata (10).
Pavakariai: kava (20). Kai turėjau laiko, nenorėjau, o kai norėjau, nebebuvo laiko
To rezultatai matėsi mano pirkiniuose ir vakarienėj
Vakarienė: kalifornietiška bandelė, liesas kumpis, tepamas sūris su žolelėmis (375), grūdėta varškė su trintomis braškėmis (150).
Naktipiečiai: 200 gr. mėlynų vynuogių (140).
Viso:1560
Pusryčiai: grikių košė (250), kava su pienu (40).
Priešpiečiai: riekelė ruginės duonos su avokadu ir kumpiu (125), arbata (10).
Pietūs: troškinta vištienos filė (150), virti avinžirniai (260), virti kalafijorai (30), arbata (10).
Pavakariai: kava (20). Kai turėjau laiko, nenorėjau, o kai norėjau, nebebuvo laiko


Vakarienė: kalifornietiška bandelė, liesas kumpis, tepamas sūris su žolelėmis (375), grūdėta varškė su trintomis braškėmis (150).
Naktipiečiai: 200 gr. mėlynų vynuogių (140).
Viso:1560
siandieninis meniu:
pusryciai:20gr virtos kalakutienos (25),penkiu grudu kose su desrele(270)
priespieciai:obuolys(70)
pietus:5 zuvies pirsteliai kepti be riebalu (200) pomidoras (30)
pavakariai:kreveciu salotos(150)
vakariene:200gr virtos kalakutienos(250)+puse riekeles duonos(60)+poru ir pomidoru salotos(100)
naktipieciai:obuolys(70)
viso:1230kcal
vakar neatsilaikiau pritruko kontroles ir valios
taisausi
pusryciai:20gr virtos kalakutienos (25),penkiu grudu kose su desrele(270)
priespieciai:obuolys(70)
pietus:5 zuvies pirsteliai kepti be riebalu (200) pomidoras (30)
pavakariai:kreveciu salotos(150)
vakariene:200gr virtos kalakutienos(250)+puse riekeles duonos(60)+poru ir pomidoru salotos(100)
naktipieciai:obuolys(70)
viso:1230kcal
vakar neatsilaikiau pritruko kontroles ir valios

NIEKAD NEVALGIAU BROKOLIU SIANDIEN ISSIVIRIAU LABAI PATIKO, O KIEK JU GALIMA SUVALGYTI

QUOTE(GRAŽINA25 @ 2007 10 31, 15:09)
NIEKAD NEVALGIAU BROKOLIU SIANDIEN ISSIVIRIAU LABAI PATIKO, O KIEK JU GALIMA SUVALGYTI 

tiek kiek nori

