Valgiaraštis- VII

#109
Pusryčiai: varškė 100g su nat.jogurtu 100g ir cukrum 10g (255)
Užkandis: obuolys 180g (95)
Pietūs: kotletas su salotom (504)
Užkandis: glaistytas varškės surelis (152) doh.gif
Vakarienė: troškinti vištos kakliukai be padažo su salotomis (311)

Iš viso: 1317 (ir kam tas sūrelis šaldytuve į mane taip žiūrėjo blink.gif )

apie 1200! mirksiukas.gif vis tiek dieną skelbiu atlaikyta - šiandien iki miego tik arbatytę gersiu. bigsmile.gif
O kaip tą savaitgalį ilga doh.gif ir dar pas mamą atlaikyt g.gif ?
Bet aš stipri bigsmile.gif
Atsakyti
#110
Pusryčiai (10 val.): 1/2 k.r. silkės, 3 šaukštai bulvių košės, 1 konservuotas agurkas, arbata;
Priešpiečiai (13 val.): 2 Danonki varškytės indeliai (120 g), kava;
Priešpiečiai II (17 val.): 1 kriaušė, 1 obuolys, sauja migdolo riešutų;
Pietūs (18 val.): kotletas (iš liesos maltos kiaulienos), 2 šaukštai makaronų, 1 konservuotas agurkas, arbata;
Vakarienė (20 val.): 1 bandelė su varškės įdaru, 1 bandelė su aviečių uogienės įdaru (nedidelės, namuose keptos), arbata.
Atsakyti
#111
o man dar prie vakarykscio meniu dasidejo kokis 10 saldainiu su pauksciu pienu,o tai ir sveikas maitinimasis ir saves kontrole wub.gif blush2.gif
Atsakyti
#112
Vakarykštis (ketvirtadienis):

Pusryčiai: jogurtas su saulėgrąžom, linų ir sezamo sėklom, razinom (250), 1 sėlenų traputis (60), kava su pienu (50).
Priešpiečiai: kava su pienu, sumuštinis su avokadu (170).
Pietūs: virti avinžirniai, virti kalafijorai, troškinta vištienos filė (435), kava su pienu (40).
Pavakariai: Didelis mandarinas (90).
Pavakariai II: sumuštinis su tepamu sūriu ir kumpiu (120), bananas (100), mandarinas (60).
Vakarienės nebuvo, nes išėjau į svečius, o ten buvo užkandžiai.. ax.gif : 2 maži mandarinai, 3 mažulyyyčiai avižiniai sausainukai, 1 šok.saldainis. Grįžus suvalgiau dar jogurtą, taigi visa tai - 260 kcal.

Viso: 1635
Atsakyti
#113
Šiandien 11.01


Pusryčiai:
1 bananas,indelis ryžių piure su abrikosu džemu.

Priešpiečiai:
3Pim's sausainiai,arbata ir bananas.

Pietūs:
Dubenėlis pupelių sriubos ir 3 koldūnai naminiai.

Pavakariai:
2 Fitness javainių batonėliai ir bananas.

Vakarienei bus:
Lėkštelė 4-turių gūdų košės.
rolleyes.gif unsure.gif
Atsakyti
#114
niu ka ir as priduodu savo griesna valgiarasti wub.gif
pusryciai:nieko nes nebuvo laiko
priespieciai:2 skrebuciai (100)
pietus:2 skrebuciai(100) du nektarinai(200) 6koldunai su bulviu ydaru ir puse saukstelio grietines(210)
pavakariai:1 skrebutis(50)+vytintos stintos (30)
vakariene:2 virtos bulves (160)+grybu poru salotos(150)
naktipieciai:tunas su svogunu(120)+2 skrebuciai(100)
viso:1220
nu kaip si karta tikiuos kad judu ta linkme?
Atsakyti
#115
Pusryčiai (12 val. 120 kcal): 2 Danonki varškytės indeliai (100 g), vaisinė arbata;
Pietūs (14 val. 500 kcal) ): 2 šaukštai bulvių košės, 2 kepti kiaušiniai, 1 konservuotas agurkas;
Pavakariai (17 val. 600 kcal)): 1 kriaušė, 1 bananas, 1 bandelė su varškės įdaru, 1 bandelė su aviečių įdaru (nedidelės, namuose keptos), 2 puodeliai cappuccino;
Vakarienė (19 val. 500 kcal): lėkštė burokėlių sriubos, 1 riekė "Turtingos" duonos (81 kcal), 100 g virtos kiaulienos išpjovos, konservuotos daržovės, 1.v.š. kečupo, žalia arbata.

Viso: 1720 kcal (čia baisiai apytiksliai g.gif )
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Owly: 01 lapkričio 2007 - 20:22
#116
Trečiadienis
Labai sunku pasakyti, nes tik užkandžiavau ir suneštinėj vakaronėj dalyvavau. Tai ten nė nenutuokiu kalorijų. Manau, apie 1500-1700 per visą dieną. Begaliniai skanaus maist - samosos, lavašo suktinukai, morkų-kopūstų kotletai, sojos-kokosų pieno-grybų-kukurūzų troškinys, ryžiai, imbieriniai sausainiai, obuolių pyragas...

Ketvirtadienis
pusryčiai 5 grūdų košė (180) su 1 v.š. obuolienės (50)
priešpiečiai 2 saujos moliūgų sėklų (370), uogienė (200)
pietūs troškinys (sojos kubeliai, morkos, kalafiorai, anakardės, saldžiarūgštis padažas) (500), ryžiai (180)
prieš-pavakariai naminiai saulėje džiovinti pomidorai (100), naminiai bananiniai ledai (200), šokoladinis ganache (50), apelsinų sultys (80)
pavakariai 4 namuose daryti triufeliai (200)

viso: 1930 (gal kiek mažiau, nes apvalinu vis į didžiąją pusę mirksiukas.gif )
Atsakyti
#117
Pusryčiai (12 val.): bananas, 2 bulviniai blynai su mėsa, 1 konservuotas agurkas, vaisinė arbata;
Pietūs (16 val.): lėkštė burokėlių sriubos, 1 bulvinis blynas su mėsa, kava;
Vakarienė (21-23 val.): kokteiliukas, 60 g k.r. lašišos, 2 riekės juodos "Ajerų" duonos (vėl pirkdama pamiršau pažiūrėt koks jos svoris doh.gif ), 1 šviežias pomidoras, 4 Pims sausainiai, 2 puodeliai žalios arbatos, bananas;
Atsakyti
#118
vakarykstis meniu:
pusryciai:sesi koldunai su bulviu ydaru+puse a.s. grietines(220)
priespieciai:1 dziuveselis(50)
pietus:4 zuvies pirsteliai kepti be riebalu,100gr bulvyciu ir 2pomidorai(380)
pavakariai:nektarinas(100)
vakariene 3 bulves,100gr keptu grybuorkaiteje,ir stikline kefyro(430)
naktipieciai:50gr kalakutienos(100)
viso:1280
valio syrit pamaciau sverdamasi 71,3kg thumbup.gif tik kaip per savaitgali neataugint ju g.gif
Atsakyti
#119
Sveikos. Niekur neradau kiek kalorijų verti yra miltiniai blynai. Kaip juos vertinti? g.gif Brač ir reikėjo man ta vieną blynelioką sušlamšt a blink.gif
Atsakyti
#120
Šeštadienis:

Vakar namie valgiau tik pusryčius ir vakarienę, o visa kita kada išėjo, tai gavosi taip blush2.gif :

Pusryčiai (8 val.): 2 bulviniai blynai su mėsa, 1 šviežias pomidoras, juoda arbata;
Priešpiečiai, pietūs, pavakariai, t.y. nuo 15 iki 22 val.: 1 obuolys, 1 kriaušė, 1 indelis Activia jogurto, 1 sumuštinis (1 riekė Turtingos duonos, laaabai plonai patepta sviestu, kelios riekelės š.r. kalakutienos filė), 1 šviežias pomidoras, 50 g šokolado (ne mano skonio, bet pavaišino, tai nebuvo kur dėtis doh.gif ), 2 saldainiai Vilnius, kokie 4 puodeliai vaisinės arbatos;
Vakarienė (23 val.): 50 g virtos kiaulienos išpjovos, 4 šaukštai virtos trijų grūdų košės su trupučiu sviesto, žalia arbata.



Sekmadienis:

Pusryčiai (14 val.): 50 g virtos kiaulienos išpjovos, 4 šaukštai virtų ryžių su trupučiu sviesto, 1 konservuotas agurkas, 3 PIMS sausainiai, žalia arbata su citrina;
Alia Pietūs (15 val.): 1 obuolys, 1 kriaušė;
Vakarienė (18 val.): lėkštė burokėlių sriubos, 80 g k.r. skumbrės, 1 v.š. kečupo, 1 riekė juodos Ajerų duonos, vaisinė arbata, 50 g juodo šokolado su migdolais (toks skanus, kad ir cielus 200 g būčiau suvalgius, jei nebūtų buvę su kuo dalintis blush-anim-cl.gif), vaisinė arbata;
Naktipiečiai (20 val.): 1 bananas, 1 apelsinas.
Atsakyti