Valgiaraštis- VII

#133
Šiandiena:

Pusryčiai: kava su pienu (25), sumuštinis (40g "rugelio"+30g tepamo sūrelio, 165)
Priešpiečiai: grūdėta varškė su spanguolėm (210)
Pietūs: 2 granatai (kiekvieną rudenį man nuo jų priklausomybė ax.gif , 200 kcal)
Pavakariai: jautienos/moliūgų troškinys (300), daniška bandelė (185)
Vakarienė: 200g grikių košės (200), 180g pieno (100)
Atsakyti
#134
QUOTE(pragiedruliai @ 2007 11 07, 10:33)
Ne, tahini - tai maltos sezamo sėklos.. Dar kiek aliejaus pridėta.. O malti linų sėmenys - tai tokie milteliai. Aš naudoju tokius - http://www.linai.lt/produktai/ - arba perku turguje nemaltus sėmenis ir susimalu pati.

Aš veganė net, ne vegetarė  mirksiukas.gif Vai dėkui dėkui už pagyras  4u.gif

doh.gif nugi matai, kažkaip susimakalavo vakar.. vietoj linų sėklų perskaičiau sezmo.. ir kodėl? g.gif biggrin.gif tik mano žiniom, į tikrą tahini nededa nieks papildomai aliejaus... bent jau į tą graikišką, kurį aš vartoju...
o linų sėklas aš irgi perku, ir dedu jas kaip priedą į jogurtą, ar miusli, peristaltikai pagerint taip sakant... ax.gif
o ar seniai esi veganė? ax.gif

QUOTE(wijokle @ 2007 11 07, 13:34)
Vakar valgiau taip:
Pusryčiai: kažkokia grūdėta duona, neatsimenu pavadinimo, pakelį jau išmečiau ir Rama tepamas varškės sūrelis, kava be cukraus.

Užkandis: obuolys

Pietūs: žuvies troškinio apie 400 gr. (gaminau taip: šaldytų daržovių pakelis, menkės filė 400 gr., 3 vidutinės bulvės, viskas užpilama 1/4 tiršta pievagrybių sriuba ir šaunama į orkaitę)

Užkandis: puse banano

Vakarienė: apie 400 gr. salotų (pekino kopūstas, aisberg salota, pomidoras) su šaukštu aliejaus.
Vertinčiau sveiką kritiką  4u.gif  blush2.gif

man atrodo mažokai g.gif ar skaičiavai?
Atsakyti
#135
QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 11 07, 16:51)

man atrodo mažokai g.gif  ar skaičiavai?



Bandžiau skaičiuot, bet dar neįgudusi, užtat nerašiau kiek man čia gaunas, bet man apie 1300 kcal kažkur gavosi g.gif Bet nežinau, galėjau nusiskaičiuot.. unsure.gif
Atsakyti
#136
QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 11 07, 16:51)
doh.gif  nugi matai, kažkaip susimakalavo vakar.. vietoj linų sėklų perskaičiau sezmo.. ir kodėl? g.gif  biggrin.gif  tik mano žiniom, į tikrą tahini nededa nieks papildomai aliejaus...  bent jau į tą graikišką, kurį aš vartoju...
o linų sėklas aš irgi perku, ir dedu jas kaip priedą į jogurtą, ar miusli, peristaltikai pagerint taip sakant... ax.gif
o ar seniai esi veganė? ax.gif
man atrodo mažokai g.gif  ar skaičiavai?


Na taip, į tikrą nededa.. Bet aš, kai namie darau, šiek tiek įpilu, nes labai sunku trinti, kol tas aliejus pats natūraliai iš sezamų išsiskiria. Tiesa, tikro, ne savo daryto, niekad nė nebandžiau.

Veganė jau pusę metų, soti ir laiminga thumbup.gif
Atsakyti
#137
Mano šiandieninis:

Pusryčiai: kava su pienu, jogurtas su 1 sėlenų trapučiu, 5 džiovintos datulės, šaukštas saulėgrąžų. (270)
Priešpiečiai: 5 barankytės, meduolis, 3 puodeliai arbatos su pienu (sėdėjau apmokymuose, tai ir maukiau vieną po kito, kad neužmigt... doh.gif ) (350)
Pietūs: avinžirnių-kalafijorų-žirnelių-pomidorų troškinys (350)
Pavakariai: arbata.
Vakarienė: 3 šaukštai kinietiškai paruoštų noodles (120), didelis pomidoras (60), 120 gr k.r.skumbrės (220).
Povakarieniai: ajurvedinė prieskoninė arbata su pienu (30), šok.saldainis (50).

Viso: 1450
Atsakyti
#138
Grįžau bigsmile.gif Taigi:
Pusryčiai: [v/c/sėmenys] dvipusė "Sveikuolių" riekelė/žalumyninis varškės kremas/4 gab. sūdytos lašišos, keli VŠ troškintų daržovių su trupučiu aliejaus
Priešpiečiai: persimonas, j.arbata + vit.C
Pietūs: naminė šiupininė sriuba, keli VŠ kiaulienos troškinio su svogūnais, daržovių garnyras (kopūstai, mar. agurkėliai)
Pavakariai: indelis l. jogurto
Vakarienė: puodelis kefyro su VŠ sėlenų, 2 mandarinai, 1 j.alyvuogė
Atsakyti
#139
Labas bigsmile.gif Grįžtu pas jus su savo valgiaraštukais... Nenustebkit, kol kas jie tikrai labai "skrumni", kcal nedaug, bet jau geriau šitaip kol kas, nes nežinau, ar norėtumėt sužinoti, kas savaitgalį dėjosi... blush2.gif

Vakar:

Pusryčiai: silkės užkandėlė su puse virto kiaušinio
Pietūs: 4 grūdų dribsnių košės (2 mažos st. vandens, 1 maža nepilna st. pieno)
Vakarienė: nedaug kaimiškos varškės su 2 a.š. vyšnių uogienės

Per dieną išgėriau 1 l vandens, 2 puodelius vaisinės arbatos be cukraus, dariau BF, valandą sportavau aerobikoje, daug vaikščiojau.

Šiandien:
Pusryčiai: dribsniai miusli su maža nepilna st. pieno
Priešpiečiai: mažas "šniceliukas" su šaukštu bulvių košės ir tiek pat kopūstų salotų, mažytis dubenėlis burokėlių mišrainės
Pietūs: maža lėkštė "lapų" sriubos su 3 gabaliukais virtos bulvės; po valandos - varškėčiai (mažas gabaliukas kaimiškos varškės, did. š. miltų, kiaušinio baltymas)
Vakarienė: grikių košė (2 dalys vandens, 1 mažesnė dalis pieno) su sėlenomis

Per dieną išgėriau 1 l vandens, 2 puodelius arbatos, 2 k. dariau BF, daug vaikščiojau.

Bandžiau pamėginti nevalgyti, kol neišalksiu. Bet paaiškėjo, kad galiu visą dieną nevalgyti, tik silpna paliks... unsure.gif
Atsakyti
#140
Mano šiandien toks:

Pusryčiai (9 val.): Activia jogurtas, kokie 100 g varškės apkepo, žalia arbata;
Pietūs (12 val.): 2 žemaičių blynai, 1 konservuotas agurkas, žalia arbata;
Pietūs II (16 val.): kopūstų sriubos lėkštė, 2 žemaičių blynai, 1 konservuotas agurkas, 1 konservuotas pomidoras, žalia arbata, 22 g juodo šokolado su migdolais;
Pavakariai (18 val.): 1 obuolys, 1 kriaušė;
Vakarienė (20 val.): riekelė k.r. kiaulienos kumpio, riekelė juodos Ajerų duonos, 1 šviežias pomidoras; žalia arbata.
Atsakyti
#141
Labas rytas 4u.gif
Trečiadienis:

Pusryčiai (7:00): sumuštinis su virta vištienos krūtinėle+kava 3 in1 (250)
(9:00) kriaušė (60)
Priešpiečiai (10:00): jogurtas Activia +šok.saldainis (190)
Pietūs (12:00): kopūstų sriuba + gabaliukas "pilkos" duonos + šviežiai spaustos morkų sultys (350)
Pavakariai (15:30): glaistytas sūrelis (111)
Vakarienė (18:00): orkaitėje kepta triušienos kulšelė + 2 VŠ laukinių ryžių+ pekino salotos+2 mandarinai (370)
(21:00) taurė p.s.raudono vyno (~200 ml) (190)

dienos bėgyje: 2 l vandens + 3 puodeliai žalios arbatos + vaisinė arbata

Viso: 1521




Atsakyti
#142
QUOTE(Owly @ 2007 11 08, 00:35)
Mano šiandien toks:

Pusryčiai (9 val.): Activia jogurtas, kokie 100 g varškės apkepo, žalia arbata;
Pietūs (12 val.): 2 žemaičių blynai, 1 konservuotas agurkas, žalia arbata;
Pietūs II (16 val.): kopūstų sriubos lėkštė, 2 žemaičių blynai, 1 konservuotas agurkas, 1 konservuotas pomidoras, žalia arbata, 22 g juodo šokolado su migdolais;
Pavakariai (18 val.): 1 obuolys, 1 kriaušė;
Vakarienė (20 val.): riekelė k.r. kiaulienos kumpio, riekelė juodos Ajerų duonos, 1 šviežias pomidoras; žalia arbata.

Owly, tu turi tikslą numest svorio ar ne? g.gif
Atsakyti
#143
šiandiena. Dar nesuskaičiavau, kiek čia iš viso išeina, tai pataisysiu žinutę vėliau.. ax.gif

pusryčiai bananas (150)
priešpiečiai ir užkandžiai tarp paskaitų riešutų-džiovintų vaisių mišinys ("užsiliko" nuo vakar daryto kalėdinio pyrago - šviesios ir tamsios razinos, džiovintos spanguolės, įvairūs riešutai, šokolado gabalėliai. šokoladas, aišku, čia laikomas džiovintu vaisiumi lotuliukas.gif ) (500), riešutų - džiovintų vaisių triufeliai (400)
pietūs dvi didelės porcijos aloo matar (indiškas bulvių-pupelių patiekalas, virtas pomidorų.. padaže. ne kečupe, o trintų pomidorų su prieskoniais mirksiukas.gif ; begaliniai skanu, todėl ir suvalgiau TIEK DAUG.), pusė siklinė plikytų ir laukinių ryžių (sausų), vanilinis sojos pieno pudingas (130), riekelė šokolado (100)
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo pragiedruliai: 08 lapkričio 2007 - 19:05
#144
Pas mane:
pusryčiai: dribsniai miusli su maža nepilna st. pieno
priešpiečiai: mažas kepsniukas su v.š. buvlių košės ir tiek pat kopūstų salotų; mažytis dubenėlis kopūstų salotų
pietūs: kons. daržovių, cukinijos ir pupelių mišrainė (220ml), vėliau - grikių košė (2 dalys vandens, 1 mažesnė dalis pieno) su sėlenomis
vakarienė: nedaug kaimiškos varškės su 2 a.š. vyšnių uogienės

Per dieną išgėriau 1 l vandens, 2 puodelius arbatos, dariau BF, 1 h sportavau aerobikoje ir daug vaikščiojau smile.gif

Tikiuos, 3 dienos sugriežtintos mitybos ištaisė 3 dienų apsivalgymą... biggrin.gif Nuo rytojaus didinsiu valgiaraštukų kaloringumą...
Atsakyti