Valgiaraštis- VII

#193
QUOTE(chocolove @ 2007 11 12, 22:00)
Na norma dieninė (jei meti svorį) man - 1517 kcal (būtent tiek, kiek šiandien - pirmadienį) Pagal šį metodą rytoj valgysiu tik 1136kcal  doh.gif  Bet užtat trečiadienį virs 1800  wub.gif  lotuliukas.gif O norma 1500 nėra labai nedidukė  g.gif Daug kas su 1400 meta  g.gif Tiesiog taip pasiskaičiavau, pagal mano fizinį aktyvumą, amžių, ūgį, svorį... Kiekvienam, aišku, būtų skirtingai... ax.gif


Tai metodo esmė - ne nuolatinis kažkoks kalorijų skaičius, o jos "išdalintos" per savaitę?
Hm, o kur sužinoti tas normas? Visą gyvenimą lotuliukas.gif galvojau, kad vidutinė norma nemetant svorio yra 2000-2500, tai ir pasimetusi esu rolleyes.gif
Atsakyti
#194
QUOTE(pragiedruliai @ 2007 11 12, 21:42)
Tai metodo esmė - ne nuolatinis kažkoks kalorijų skaičius, o jos "išdalintos" per savaitę?
Hm, o kur sužinoti tas normas? Visą gyvenimą  lotuliukas.gif galvojau, kad vidutinė norma nemetant svorio yra 2000-2500, tai ir pasimetusi esu  rolleyes.gif

parašiau į a.ž.
Atsakyti
#195
QUOTE(pragiedruliai @ 2007 11 12, 21:42)
galvojau, kad vidutinė norma nemetant svorio yra 2000-2500, tai ir pasimetusi esu  rolleyes.gif

Tai jei esi aukšta ir daug sportuoji, gal ir normalu 2000 kcal suvalgyt, bet šiaip tai labai daug blink.gif
Atsakyti
#196
QUOTE(LadyStar @ 2007 11 12, 22:51)
Tai jei esi aukšta ir daug sportuoji, gal ir normalu 2000 kcal suvalgyt, bet šiaip tai labai daug blink.gif

turbūt nežinai, kas yra DAUG lotuliukas.gif
Atsakyti
#197
pirmadienis:

pusryčiai sumuštinis su lašiša+kava 3in1 (275)
kava 3in1 (75)
priešpiečiai jogurtas Activia (140)
pietūs pikantiška vištienos krūtinėlė (kepta kaip karbonadas, džiuvėsius nukrapsčiau) + 2 v.š burokėlių salotų su majonezu (400)
pavakariai juoda arbata su medumi (1 a.š.) (50)
vakarienė makaronai (sausų apie 70 g)+sviestas (305)
1/2 greipfruto (40)

dienos bėgyje 1,5 l vandens
Viso: 1285
Atsakyti
#198
QUOTE(LadyStar @ 2007 11 12, 22:51)
Tai jei esi aukšta ir daug sportuoji, gal ir normalu 2000 kcal suvalgyt, bet šiaip tai labai daug blink.gif

nu laba diena.. doh.gif nuo kada 2000 yra daug, jei nelieknėji? unsure.gif mano normali norma su 173 ūgiu ir 65 svoriu būtų apie 2100, bet kadangi lieknėju, tai stengiuos vartot ne daugiau 1600.
Atsakyti
#199
Sveikos, norėjau pasiklausti: ar raugintos pasukos yra geresnis (naudingesnis) produktas už kefyrą, ar nelabai? Ar tik kcal kiekis skiriasi?
Atsakyti
#200
QUOTE(carvalho @ 2007 11 13, 16:12)
Sveikos, norėjau pasiklausti: ar raugintos pasukos yra geresnis (naudingesnis) produktas už kefyrą, ar nelabai? Ar tik kcal kiekis skiriasi?



Sveikutė - asmeniškai manau, kad kefyras ir rūgpienis yra žymiai maistingesniproduktai nei pasukos, nes pasukos tai yra likutinis produktas gaminant sviestą.
Kita vertus, vertinant sudėtį, radau, kad: "Pasukos gaunamos gaminant sviesta is grietineles.Pagal baltymu,riebalu ir laktozes kieki pasukos mazai skiriasi nuo nuriebinto pieno,taciau i pasukas pereina beveik visas lecitinas.Tai labai naudingas produktas sergantiems mazakraujyste,nervu ligomis,net ateroskleroze,nes jis reguliuoja cholesterolio kieki."
Atsakyti
#201
QUOTE(carvalho @ 2007 11 13, 15:12)
Sveikos, norėjau pasiklausti: ar raugintos pasukos yra geresnis (naudingesnis) produktas už kefyrą, ar nelabai? Ar tik kcal kiekis skiriasi?

Naudingumo žarnynui atžvilgiu geriausias yra kefyras, nes jis su bakterijomis raugintas mirksiukas.gif

Kreivu takučiu bandau grįžt į tvarkingą mitybą...Bet labai kreivu takučiu... ax.gif

Pusryčiai: 200g grikių košės (su 10g sviesto, 270), 150g pieno (80), kava su sintet.grietinėle (15)
Priešpiečiai: 1,5 kotleto (300), v.š. bulvių košės (70), kopūstų salotos (80)
Pietūs: 4 pamažinti saldainiai (140), ~250g šampano (215)
Pavakariai: 2 garinti žuvies kukuliai su padažu, 100g bulvių košės, mizeris salotų (400)
Vakarienė: 200g kefyro (110)

VISO: 1680 kcal.
Atsakyti
#202
"Pusryčiai" (12 val.): puse lėkštės sriubos (mėsos sultinys su keliais makaronais), 1 virta vištos šlaunelė (100 g), šviežių pomidorų/ agurkų/ svoguniuko salotos su prieskoniais (be riebalų) (kokie 300 g);
Pietūs (17 val.): kokie 300 g burokėlių/ morkų/ konservuotų žirnelių/ svogūno mišrainės su trupučiu grietinės, 1 riekė juodos ajerų duonos, žalia arbata;
Vakarienė (18 val.): 3 Pims sausainėliai, 2 mandarinai, 1 obuolys, 100 ml raudono sauso vyno.
Atsakyti
#203
Pirmadienio meniu:
Pusryčiai: virtas kiaušinis (60), ruginė riekelė/varškės kremas/10g ferm.sūrio (98), obuolys (40)
Priešpiečiai: 2 kviečių trapučiai (80)
Pietūs: daržovių sriuba su a.š. grietinės (160), 100g kiaulienos guliašo, v.š. bulvių košės, truputis daržovių garnyro (250+70+40)
Pavakariai: Activia (125), 2 kvietiniai trapučiai (80)
Vakarienė: 2 ruginės riekelės/varškės kremas/30g kiaulienos kumpio/20g sūrio/agurkas/pomidoras (342), 150g r.vyno (147)
Iš viso: 1492

Antradienio meniu:
Pusryčiai: j. arbata su vit. C, 60g "gerųjų skaidulų"/250 g l. pieno (265,5)
Pietūs: vištienos sultinys+20g skrudinto batono su sūrio/majonezo aptepu (40+70+50), vištienos salotos su vš padažo (200)
Pavakariai: b. kava (10), kriaušė (55), varškės sūrelis (158)
Vakarienė: 2 mandarinai (50), virtas kiaušinis (60), ruginė riekelė su varškės kremu (90), pusė pomidoro (7), 120 g r.vyno (130), 100g sidro (130)
Iš viso: 1315,5
Atsakyti
#204
Pusryčiai: 150g pomidorų salotų su nat.jogurtu (65), 35g "rugelio" (75)
Priešpiečiai: kopūstų sriuba (80)
Pietūs: 2 kibinai (900), sultinys (40)
Vakarienė: 300g kefyro (165)

VISO: 1325 kcal
Atsakyti