Valgiaraštis- VII

merginos, gal zinot kokis kava yra sintetine?
kadangi, kavos negeriu, tai visai nenusimanau joje

oi sujuokinai
man sintetine visa tirpi, visokios ten 2,3 in 1, miezine inka ir visa kita, kad ne is tikros kavos

Pusryčiai: kava su pienu (30), 180g grikių košės su 10g sviesto (250)
Priešpiečiai: kava, šokolado gabalėlis (50)
Pietūs: raug.kopūstų sriuba (100), vištienos troškinys, troškintos morkos su žirneliais (400)
Pavakariai: kava su pienu (30), persimonas (140)
Vakarienė: 180g kefyro (100), 300g virtų bulvių (255)

VISO: 1355 kcal

Tai tęsiu monologą?

Pusryčiai: kava su pienu (25), daniška bandelė (185), 20g tepamos varškės su žalumynais (45)
Priešpiečiai: kava, šokolado gabaliukas (60)
Pietūs: skysta žirnių sriuba (100), plovas (400), kopūstų salotos (100)
Pavakariai I: sintetinė sriuba (70)
Pavakariai II: kava su pienu (25)
Vakarienė: jautienos-daržovių troškinys (400)

VISO: 1410 kcal

Jungiuosi prie jūsų

šiandienos
pusryčiai: medetkų arbata, Joy jogurtinis kremas su vyšniom 125ml (192)
priešpiečiai: 250ml pieno (140)
pietūs: žalia arbata, 2 bulviniai blynai(~300), padažas – 90ml varškės sūrelio + prieskoniai(158)
pavakariai: 300g marinuotų burokėlių (net neįsivaizduoju kiek kcal, gal kokis 100 ?)
vakarienė: saldi kiaušinienė su cinamonu (326)
Iš viso ~1216kcal

1. jei be papildomų riebalų- apie 120 kcal/300g

2. Kas čia? Prie saldžiarūgštės vištienos jau įpratom, ale saldi kiaušinienė?...Ir dar su cinamonu? Įdomu...

1. beveik pataikiau
2. nieko stebuklingo..čia vadinasi kai nori kažko saldaus, o nieko gero nėra tiesiog paėmiau porą kiaušų sumakalavau su pienu ir cukrum, iškepiau ir apibarsčiau cinamonu

pusryčiai: žalia arbata, pusė riekės grūdėtos močiutės duonos(140) užteptos lydytu sūriu su lašiša(84)
priešpiečiai: 250ml pieno(140)
pietūs: linų sėmenų arbata, virti ryžiai(178), razinos(120)
pavakariai: vyšninė activia(124) , sauja keptų bulvyčiųj(~300)
vakarienė:salotos - tark.morka, ferm.sūris, a.š. alyvų aliejaus (180) ; močiutės duona(140)
Iš viso ~ 1406kcal

Gal kas pasakys kiek as siandien suvalgiau?
pusryciams: 8 gabaliukai sokolado ir 3 rafaelo
pietams: zuvies gabaliukas ir standartine valgykline porcija sriubos su plaukiojanciais ryziais (ryziu sriuba vadinosi )
pavakariai 40gr dribsniu + stikline kefyro ir lekste (standartines) pieniskos valgyklines sriubos.
vakariene: dvi saujos dribsniu su stikline pasuku.
Na ir kiek is viso? ?????? aciu uz skaiciavima
ai dar buvo kasnis desros daktariskos ir kAsniukas surio

Seniai berašiau, nes porą savaičių gyvenau "nuodėmingai", dieną susiimdavau, dieną "palūždavau". Todėl ir post'as bus už kelias dienas... Susiėmiau po itin "griešno" penktadienio, taigi:

Penktadienis: nuo 19:30 nevalgau

Šeštadienis: iškrova su BF, arbata be cukraus ir vandeniu (paskutinį kartą gyvenime taip save kankinau Žinojau, kad negerai darau, kad nors 700 kcal nesuvartoju, bet jau taaiip buvau užsivalgius kelias dienas, kad be bado streiko nežinojau kaip besusitvarkyt su savim, kaip vėl susiimti...)

Sekmadienis:
Pusryčiai: 10 krabų lazdelių, dribsniai "Miusli" su pienu ir 2 v.š. sėlenų (155+220+60)
Pietūs: avižinė košė su trupučiu druskos ir 2 v.š. sėlenų, 6 krabų lazdelės (170+90)
Pavakariai: 6 obuoliukai, bananas (180+85)
Vakarienė: j. duonos riekelė, rauginti kopūstai, 4 obuoliukai (95+20+125)

BF, daug vandens

Viso: 1200kcal

Pirmadienis:
Pusryčiai: dribsniai "Miusli" su pienu (240+55)
Priešpiečiai: miltiniai "ežiukai" (200)
Pietūs: bananas, 5 obuoliukai, bulvių ir morkų apkepėlis (virtos bulvės, morka, pienas, kiauš. baltymas, kepta orkaitėje be riebalų) (90+150+290+55+60+20)
Vakarienė: rauginti kopūstai, 6 obuoliukai (50+180)

BF, daug vandens ir vaikščiojimo pėsčiomis

Viso: 1390 kcal

Antradienis:
Pusryčiai: dribsniai "Miusli" su pienu (240+60)
Priešpiečiai: "kotletukas" su v.š. bulvių košės ir v.š. kopūstų salotų, mažas dubenėlis kopūstų salotų (100+50+50)
Pietūs: obuoliukas, bulvių kukuliukai (miltai, b. duonos riekelė, kiauš. baltymas, virtos bulvės) (30+170+105+20+265)
Vakarienė: grikių košė (vanduo, pienas, grikiai) su 4 v.š. sėlenų, rauginti kopūstai (165+60+60)

BF, aerobika, daug vandens ir vaikščiojimo pėsčiomis

Viso: 1375 kcal

Trečiadienis:
Pusryčiai: nam. varškė, b. duonos riekelė (240+105)
Priešpiečiai: "kotletukas" su v.š. bulvių košės ir v.š. kopūstų salotų, mažas dubenėlis salotų (100+50+50)
Pietūs: duonos ir morkų apkepėlis (2 b. duonos riekelės, pienas, kiauš. baltymas, morka, miltai) (210+60+20+65+115)
Vakarienė: nam. varškė, b. duonos riekelė, batono riekelė (210+105+65)

BF, daug vandens ir vaikščiojimo pėsčiomis

Viso: 1395 kcal

jau tas pms tai tikrai nieko gero - ėdi ir daaar nori , ir kur ten viską surašysi, ką tokiom dienom į save susikemši

Pirmadienis
Pusryčiai:sėlenų dribsniai (49g) su jogurtu (101g) - 245;
Užkandis: jogurtas (254g), persimonas (567g) - 893 - per vėlai percimonų ckal radau;
Pietūs: 2 sumuštiniai su dešra - 261
Vakarienė: keptos vištos blauzdelės (be riebalų ir be odelės) (86g), keptos bulvės (irgi be riebalo) (62), raugintų kopūstų su svogūnais salotos (100g) - 335
Užkandis: mandarinas, kiek nežinau, bet ckal tai jau ir be jo gana buvo

Iš viso virš 1874

o vat nuo antradienio grįžau į doros kelią , palinkėkite sėkmės

Antradienis
Pusryčiai: sėlenų dribsniai (50g) ir pienas (200g), kava Lakazkokia (iš pakiuko) (57ckal) - 371
Užkandis: persimonas (173g), obuolys (144g) - 295
Pietūs: keptos vištos blauzdelės (be riebalų ir be odelės) (91g), keptos bulvės (irgi be riebalo) (59g), raugintų kopūstų su svogūnais salotos (94g), kava iš pakelio (57ckal) su baronkom (23g) - 485
Užkandis: obuolys (84g) - 45
Vakarienė: troškinti kiaulienos kauliukai (100g) su burokėlių-obuolių salotom (192g), pienas (100ml) - 316

Iš viso: 1512

Trečiadienis
Pusryčiai:sėlenų dribsniai (50g) su jogurtu (103g) - 260
Užkandis: persimonas (169g) - 215
Pietūs:keptos vištos blauzdelės (be riebalų ir be odelės) (42g), keptos bulvės (irgi be riebalo) (86g) - 185
Užkandis: mandarinas (89g), kava iš pakiuko su šokoladu (16g) - 174
Vakarienė: guliašas (64g) su salotom (virtų burokėlių, bulvių, pupelių, morkų, raugintų kopūstų ir aliejaus) (170g), pienas (200ml), avižiniai sausainiai (37g) - 479

Iš viso: 1313 (nors čia turbūt blogai suskaičiavau, nes ckal ne tiek ir daug gavosi, o soti jaučiuosi iki kaklo )

Ir jei pastebėsit, kad kur labai grybauju skaičiuodama (nes tik mokausi dar ) tai garsiai šaukit Ačiukas

Ir kiek radai? Aš skaičiau, kad ~60kcal/100 gr