TREČIADIENIS
Pusryčiai: sumuštinis (2 riekės j.duonos/varškės kremas/20 proc. varškės sūris) (357)
Priešpiečiai: kriaušė (55)
Pietūs: barščiai (100), lietinis su mėsa, VŠ grietinės (330)
Pavakariai: "Activia" (125), obuolys (40)
Vakarienė: 200g kefyro (106), pieniška dešrelė/50g virtų bulvių/100g marinuotų šparag.pupelių (220+35+45), 2 mandarinai (70)
VISO: 1483 kcal
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 11 14, 17:11)
Meškut, a kas čia dabar, kur normalią vakarienę pametei?
ar čia dar po kibinų soti buvai? 
Pirmadienis:
Pusryčiai: 2 riekelės ruginės duonos su tepamu sūreliu, kumpiu, pomidoru. Kava su pienu. (280).
Priešpiečiai: arbata su pienu, 2 sėlenų trapučiai, užpilti jogurtu. ( 225)
Pietūs: 3 balandėliai su padažu, mandarinas. (440).
Vakarienė: vištienos filė, 2 šaukštai cous-cous, 200 gr kūdos varškės su trintom braškėm ir cukrum. (420).
Povakarieniai (pms'iniai
): ajurvedinė arbata su medum, 3 meduoliai, 2 imbieriniai sausainiai, 2 barankytės. (535).Viso:1900
Antradienis:
Jogurtinė iškrova, suvartota 680 kcal.
Trečiadienis:
Pusryčiai: kava su pienu, 2 riekelės ruginės duonos su avokadu ir kumpiu. (310).
Priešpiečiai: 2 puodeliai arbatos su pienu ir 2 imbieriniai sausainiai. (115).
Pietūs: 2 balandėliai su padažu, mandarinas, 2 puodeliai žalios arbatos. (330).
Pavakariai: 2 mandarinai. (75)
Vakarienė: 100 gr k.r. skumbrės, 30 gr rūkytos lašišos, riekelė ruginės duonos, 100 gr virtų ryžių su sviestu, 2 vid. dydžio morkos. (555)
Povakarieniai: ajurvedinė arbata su pienu, 15 gr juodo šokolado. (105).
Viso: 1490
Trečiadienis
Pusryčiai (9 val.): 50 g virtų grikių su trupučiu sviesto, 1 pomidoras, žalia arbata;
Pietūs (11 val.): 1 lėkštė sriubos (mėsos sultinys su avižiniais dribsniais ir morkytėm), 50 g virtos kiaulienos išpjovos, 50 g virtų grikių su trupučiu sviesto, vaisinė arbata;
Pavakariai (17 val.): 4 mandarinai, 1 obuolys, 10 plikytų sausainiukų, žalia arbata;
Vakarienė (20 val.): 75 g varškės su 2 v.š. aviečių uogienės, 3 sausi kvietiniai duoniukai, vaisinė arbata.
Apie 1500 kcal pagal http://www.shaping.l...?action=results
Ketvirtadienis
Pusryčiai (10 val.): 100 g virtos vištienos krūtinėlės, 50 g virtų ryžių su trupučiu sviesto, 3 v.š. burokėlių mišrainės (burokėliai, morkos, svogūnas, 1 nubrauktas a.š. grietinės), vaisinė arbata;
Pietūs (14 val): 2 indeliai Activia jogurto (250 g berods), 10 plikytų sausainiukų, 1 obuolys;
Vakarienė (19 val.): 100 g keptos vištienos krūtinėlės, 1 riekė "Turtingos" duonos, 3 v.š. burokėlių mišrainės, žalia arbata;
Naktipiečiai (21 val.): 2 mandarinai.
Apie 1600 kcal
Pusryčiai (9 val.): 50 g virtų grikių su trupučiu sviesto, 1 pomidoras, žalia arbata;
Pietūs (11 val.): 1 lėkštė sriubos (mėsos sultinys su avižiniais dribsniais ir morkytėm), 50 g virtos kiaulienos išpjovos, 50 g virtų grikių su trupučiu sviesto, vaisinė arbata;
Pavakariai (17 val.): 4 mandarinai, 1 obuolys, 10 plikytų sausainiukų, žalia arbata;
Vakarienė (20 val.): 75 g varškės su 2 v.š. aviečių uogienės, 3 sausi kvietiniai duoniukai, vaisinė arbata.
Apie 1500 kcal pagal http://www.shaping.l...?action=results
Ketvirtadienis
Pusryčiai (10 val.): 100 g virtos vištienos krūtinėlės, 50 g virtų ryžių su trupučiu sviesto, 3 v.š. burokėlių mišrainės (burokėliai, morkos, svogūnas, 1 nubrauktas a.š. grietinės), vaisinė arbata;
Pietūs (14 val): 2 indeliai Activia jogurto (250 g berods), 10 plikytų sausainiukų, 1 obuolys;
Vakarienė (19 val.): 100 g keptos vištienos krūtinėlės, 1 riekė "Turtingos" duonos, 3 v.š. burokėlių mišrainės, žalia arbata;
Naktipiečiai (21 val.): 2 mandarinai.
Apie 1600 kcal
KETVIRTADIENIS
Pusryčiai: 50g dribsnių/150g l.pieno (183+58.5)
Pietūs: pieniška sriuba su avižiniais dribsniais (150), garintas kiaulienos kotletas (200), 60g bulvių, garnyras (kopūstai, žirneliai) (70+30)
Pavakariai: obuolys (81), l.jogurto indelis (92)
Vakarienė: grūdėta varškė/100g agurko/česnako skiltelė (265), 30g ruginė riekelė (79), 0.5 l alaus (205)
VISO: 1413.50 kcal
P.S. Mergaitės, norėjau pasiteirauti, pagal ką kai kurios iš jūsų spalvinate dienų skaičiukus savo parašuose? Ar teisingai suprantu, kad jei tą dieną "telpama" į kcal normą, spalvinama geltonai, jei truputį viršijama - žaliai, o jei įvyksta "apsivalgymas" - raudonai?
Pusryčiai: 50g dribsnių/150g l.pieno (183+58.5)
Pietūs: pieniška sriuba su avižiniais dribsniais (150), garintas kiaulienos kotletas (200), 60g bulvių, garnyras (kopūstai, žirneliai) (70+30)
Pavakariai: obuolys (81), l.jogurto indelis (92)
Vakarienė: grūdėta varškė/100g agurko/česnako skiltelė (265), 30g ruginė riekelė (79), 0.5 l alaus (205)
VISO: 1413.50 kcal
P.S. Mergaitės, norėjau pasiteirauti, pagal ką kai kurios iš jūsų spalvinate dienų skaičiukus savo parašuose? Ar teisingai suprantu, kad jei tą dieną "telpama" į kcal normą, spalvinama geltonai, jei truputį viršijama - žaliai, o jei įvyksta "apsivalgymas" - raudonai?
Teisingai, o iškrova žymima mėlynai 
Žalia, kai dienos norma viršiji iki 500 kcal.
Žalia, kai dienos norma viršiji iki 500 kcal.
QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 11 14, 22:46)
Povakarieniai: ajurvedinė arbata su pienu
Kas čia per arbata?
QUOTE(Finna @ 2007 11 17, 10:41)
Ajurveda žinai?
tai va ir arbata pagal tai. Padaryta iš įvairių prieskonių, šildanti, nes aš matai tokia persona, kuri pastoviai sušalus...
QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 11 17, 20:48)
Ajurveda žinai? tai va ir arbata pagal tai. Padaryta iš įvairių prieskonių, šildanti, nes aš matai tokia persona, kuri pastoviai sušalus...
tai va ir arbata pagal tai. Padaryta iš įvairių prieskonių, šildanti, nes aš matai tokia persona, kuri pastoviai sušalus... Aš irgi tokia, kuri amžinai sušalus
Kur yra pirkti tokios arbatos? Gal sakau reiktų pabandyt Ar skani?
Sveikos
Axa, kibinai tada ne tik užkimšo skrandį, bet ir gerai užtroškino- buvo juose labai daug pipirų privaryta...
Man šiandien pirmadienis
Priešpusryčiai: kava su pienu (30), 180g kefyro (100)
Pusryčiai: 250g grikių košės (250), 100g pieno (65)
Pietūs: dž.grybų sriuba (100), 30g "rugelio" (65), bulvių/moliūgo plokštainis (450)
Pavakariai: kava su pienu (30)
Vakarienė: 2 persimonai (280)
VISO: 1370 kcal
QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 11 14, 22:46)
Meškut, a kas čia dabar, kur normalią vakarienę pametei? ar čia dar po kibinų soti buvai?
ar čia dar po kibinų soti buvai? Axa, kibinai tada ne tik užkimšo skrandį, bet ir gerai užtroškino- buvo juose labai daug pipirų privaryta...
Man šiandien pirmadienis
Priešpusryčiai: kava su pienu (30), 180g kefyro (100)
Pusryčiai: 250g grikių košės (250), 100g pieno (65)
Pietūs: dž.grybų sriuba (100), 30g "rugelio" (65), bulvių/moliūgo plokštainis (450)
Pavakariai: kava su pienu (30)
Vakarienė: 2 persimonai (280)
VISO: 1370 kcal
QUOTE(Finna @ 2007 11 17, 21:15)
Aš irgi tokia, kuri amžinai sušalus Kur yra pirkti tokios arbatos? Gal sakau reiktų pabandyt Ar skani?
Kur yra pirkti tokios arbatos? Gal sakau reiktų pabandyt Ar skani? Nežinau, kur jos yra LT pirkt.. gal kokioj specializuotoj arbatų parduotuvėj, gal Ajurvedos centre?
ir man ji tikrai labai skani, visi namai imbieru, cinamonu, apelsinais pakvimpa... 
ir būna kelių rūšių jos, su skirtingais prieskoniais, skirtingoms došoms pagal ajurvedą...
QUOTE(Šaltmėtė @ 2007 11 18, 21:07)
Nežinau, kur jos yra LT pirkt.. gal kokioj specializuotoj arbatų parduotuvėj, gal Ajurvedos centre? ir man ji tikrai labai skani, visi namai imbieru, cinamonu, apelsinais pakvimpa... ir būna kelių rūšių jos, su skirtingais prieskoniais, skirtingoms došoms pagal ajurvedą...
ir man ji tikrai labai skani, visi namai imbieru, cinamonu, apelsinais pakvimpa... ir būna kelių rūšių jos, su skirtingais prieskoniais, skirtingoms došoms pagal ajurvedą... Reiks paieškot- suintrigavo
QUOTE(Finna @ 2007 11 18, 22:16)
As pirkau Gurmans, man rodos, sveriamu arbatu parduotuvelej. Atrodo, ju ir Maximose didesnese yra. Siaip manoji tai labai astri ir pripipirinta, isgeri ir jau degi
