Valgiaraštis- VII

#409
QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 01 09, 16:37)

1. Net ir sveiki produktai gali pakenkti, jei netinkami kiekiai mirksiukas.gif

2. Tavo meniu daugoka baltymų (čia šiandienos ir vakarykštį meniu paėmus).



1. Visiškai sutinku. Bet visko pasitaiko rolleyes.gif

2. Geeeras. Šiaip visada atvirkščiai būna, t.y., paprastai dalykas, kurį pripaišo veganams - "iš kur jūs baltymų gaunat, jei mėsos-pieno-kiaušinių nevartojat?". Dar prie valgiaraščio reikėtų porą obuolių prirašyti..

Na. Daba aš stengiuosi tiesiog klausyti organizmo. Nes ilgą laiką jis tildomas buvo, tai dabar vos vos tik šnibžda. Tai jei man "kažkas iš vidaus" sako, "šiandien noriu tofu ir daug riešutų ir dar sausainių su kakava po viso to" - klausau. Jei sako, "šiandien štai pietums tik salotų daug daug noriu, be jokio kepsniuko kotletuko košytės" - klausau. Pažiūrėsiu, kas iš to išeis. bigsmile.gif
Atsakyti
#410
Trečiadienio meniu:
Pusryčiai: b.kava, avižinė košė/3 dž.slyvos/obuolys
Priešpiečiai: "Jogobella" jogurto indelis
Pietūs: pieniška grikių sriuba, cepelinas su varške ir vš spirgučių padažo
Pavakariai: 100g geriamo Fructis jogurto, bananas
Vakarienė: tėčio virta šiupininė sriuba, riekė j. ajerų duonos
Atsakyti
#411
Vakarykštis

PUSRYČIAI: avižinė košė su 1 AŠ sezamų aliejaus ir 0,5 VŠ vyšnių džemo
PRIEŠPIEČIAI: kava su nedaug pieno ir nubrauktu 1 AŠ cukraus
PIETŪS: samtis barščių su trupučiu grietinės, mielinė nesaldi bandelė (bet tokia "stipri", ne kaip prancūziškas batonas), juokinga saujelė a la graikiškų salotų su daug aliejaus (stengiausi jį nupurtyti nuo kiekvieno kasnio), apelsinas
PAVAKARIAI: jogurto indelis (nepamenu kaip vadinasi, lietuviškas- apačioje uogienė ant viršaus jogurtas, permatomame indelyje)
VAKARIENĖ: pusė skardinės konservuotų morkų ir žirnelių mišinio su 0,5 VŠ pusriebio maonezo, riekutė Tėvo j. duonos su trupučiu sviesto ir sūrio lapu, pusė banano ir... 10 šokoladinių saldainių... blink.gif
Atsakyti
#412
Maniškis.Vakarykštis...ir visai nesamoningas schmoll.gif

Pusryčiai: puodas žalios arbatos, 1 sumuštinukas (sumuštinukų duonos riekutė 5cmX5cm, lašiukas sviesto, mažas gabaliukas lieso rūkyto kumpio)

Priešpiečiai: kava + 1 saldainis fortūna.

Pietūs: ~250g liežuvio salotų iš maximkos, 2 miniatiurinės maximkinės bandutės su lašinukais.

Pavakariai: kava

Vakarienė: ~100g rūgščių kopūstų sriubos( tik tiek liko nuo šeimynos doh.gif ), 150g plovo, 1 obuoliukas, 0,5 batonėlio"ragelis" + 2 skardinės alaus ax.gif blush2.gif

Va kokia nesamonė gavosi ir koliorijų do figa i trioški g.gif
Atsakyti
#413
bandysiu ir as ,vel pasirasynet,jei galit pasakykit jei kas niiitaip 4u.gif

kcal dabar vartoju 1600kcal,savaitgaliais 1700kcal,krenta nors ir leciau,skrandis isitampes...

pusryciai:varske su uogiene,215kcal

pietai:1vist.kulsele(123)+1virta bulve(80)+zirniu sriuba(100)+1a.s grietines 12proc(20),viso 320

priesvakariai:1kulsele vistos(123)+2riekes duonos klaiped(165)+1 raug.agurkas(15),viso 300

vakariene:250gr virtu grikiu(250)+1 a.s grietines(20)+tunas(80)+1raug.agurkas(15),viso 365

naktipieciai:pas drauge prie arbatos 3sokol gab(90)+1bananas(150)+2mazi obuoliai(120),viso360

is viso 1565
Atsakyti
#414
Laba
Nesuprantu kaip grikių košė 200g.gali turėti 250kcal.
Juk ant kruopų pakelio parašyta kad 100g. virš 300kcal.
Nebent tai užpilamos gatavos košės g.gif tada normalu turbūt.
Nes 100g.sausų kruopų kai išverda tai pakankamai daug gaunasi,o 200g.tai kiekis kelioms dienom.
Įdomu nes pati laikiausi dietos pagal dietoligės sudaryta meniu tai reikėdavo vakarienei suvalgyti košės sausų atsisverdavau 100g.tai beverdant juk brinksta.
Atsakyti
#415
dobiliuk,gi parasiau virtu 4u.gif ,nevirtu grikiu 100gr 340,issiviriau ir pasveriau 200gr virtu,skaiciau 100gr virtu 93kcal
Atsakyti
#416
Aišku dabar supratau.
Atsakyti
#417
Šiandieninis

PUSRYČIAI: 2 riekutė j.Tėvo duonelės su trupučiu sviesto, 2 griežinėliais 13 proc riebumo varškės sūriu (217 kcal=100 g), ir keliais griežinėliais agurko
PRIEŠPIEČIAI: kapučino kava su nedaug pieno ir nubrauktu 1 AŠ cukraus (pati gaminau tai žinau mirksiukas.gif )
PIETŪS: kalakutienos kepenėlių troškinys su daržovėmis (grietinėlėje), grikiai, marinuotų daržovių salotos
PAVAKARIAI: 2/3 apelsino
VAKARIENĖ: balandėlis su veršienos faršu, pusė AŠ grietinės (30 proc), bulvė, 100 ml kefyro. Truputį vėliau 1,5 obuolio.
Atsakyti
#418
Ketvirtadienio meniu:
Pusryčiai: v+c+m, b. kava, j.grūd.duonos riekė/"Rama"/š.r. kumpelio griežinėlis/Pekino kopūsto lapas/gabalėlis agurko
Priešpiečiai: obuolys
Pietūs: šiupininė sriuba, troškintos kepenėlės, garnyrui po VŠ žirnelių, raug. kopūstų, bulvių košės, maža lėkštutė burokėlių salotų
Pavakariai: "Fructis" l. jogurto indelis
Vakarienė: keli VŠ pieniškų dešrelių/pievagrybių/svogūnų/baltojo padažo "košės", 50g v.bulvių, keli VŠ pupelių/kopūstų/morkų troškinuko
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Fleurette: 11 sausio 2008 - 13:43
#419
Vakar.
Pusryčiai. Kinva su kepintais migdolais ir datulėmis.
Priešpiečiai. Obuolys, sauja anakardžių.
Pietūs. Didelis dubuo pertrintos morkų-salierų-migdolų-DarBalaŽinKo sriubos, 2 riekės "rugelio"
Pavakariai. Diidelis obuolys.

Šiandien.
Pusryčiai. Ir vėl - "pagerinta" avižų košė.
Priešpiečiams. Sauja anakardžių riešutų.
Pietūs. Du dideli (~7 cm skersmens) avižinių dribsnių maltiniai, bulvių-morkų košė (iš 1 didelės bulvės ir pusės morkos, su sojos pienu), salotos (salotų lapai, pomidoras, saldusis pipiras, kepinti graikiniai riešutai, agurkas; paprastas užpilas: linų sėmenų aliejus, šviežios citrinos sultys, druska, pipirai).
Popiečiai. Obuolys.
Pavakariai. Du sumuštiniai su pievagrybių paštetu.
Vakarienė. Burokėlių-morkų-obuolių salotos (su česnaku, sėmenų aliejumi ir moliūgų sėklomis - tėtis sakė, kad gerai hemoglobinui kelti, o kai aš nuo seno linkusi į mažakraujystę..) su "rugeliu".

Kaži kada tam tarpe dar suvalgysiu "energetinių batonėlių" iš datulių ir riešutų arba datulių, aguonų, moliūgo ir sezamo sėklų.
Atsakyti
#420
Pragiedruliai, man tavo valgiaraštis skamba kaip poezija...gaila, pati eilėraščių nekuriu, tik humoreskas su mėsa ir kitais nevegetariškais pribumbasais ax.gif
Atsakyti