O ten po pratimais nerašo? Tuos su draugišku veidrodžiu ir kur susitapatinama su lieknąja savimi, tai gal kas rytą. Įgeidžiui užslopinti - kaskart užėjus norui pavalgyt kai jau esi soti. Kur išvis atsikratai potraukio kažkokiam produktui - darai tol kol poveikis jausis. Daugiau nepamenu, bet per daug turbūt nebus
Aišku. Na to radikalaus pratimo, kuris padeda visam laikui atsikratyti potraukio kažkokiam produktui, gal nedarysiu. Gal užteks tik prislopinti.
O kada motyvacijos jėgos pratimus darot? Gal galima pakaitom, vieną dieną su veidrodžiu, kitą dieną motyvacinius?
O "perspektyvos jėga" pratimas ar ne?
O kada motyvacijos jėgos pratimus darot? Gal galima pakaitom, vieną dieną su veidrodžiu, kitą dieną motyvacinius?
O "perspektyvos jėga" pratimas ar ne?
Na jei kalbi apie tą pratimuką, kur susikuri varikliuką, užvedantį tave sportui ar šiaip kokiai veiklai, tai manau darai tol kol tą varikliuką susikuri. O paskui turbūt jį atnaujinti reikia.
Na dar nepamenu visų pratimų, o ir knygelę paskolinusi esu. Bet ten ties kai kuriais pratimais turėtų būti rekomenduojama kiek juos daryti.
Na dar nepamenu visų pratimų, o ir knygelę paskolinusi esu. Bet ten ties kai kuriais pratimais turėtų būti rekomenduojama kiek juos daryti.
"O kas yra įprotis?
Žmogaus veiklos ir ugdymo procese susiformavęs polinkis atlikti tam tikrą veiksmą. Gali tapti poreikiu, skatinančių žmogų vienaip ar kitaip elgtis. Susidaro nuolat kartojant išmoktą veiksmą. Įpročiui susidaryti svarbu, kad atliekamas veiksmas turėtų teigiamą emocinį poveikį - keltų gerą fiz. savijautą ir teiktų emocinį pasitenkinimą.
Nuolat atliekant tam tikrus veiksmus yra formuojamas įprotis. Veiksmas tapęs įpročiu nereikalauja iš mūsų tiek daug pastangų iki tol, kol jį formavome.
Kaip formuoti, ugdyti įpročius?
Priimkite sprendimą, kad nuo šiol norite keisti situaciją ir ugdyti įprotį. Tvirtai laikykitės užsibrėžto tikslo. Jeigu nusprendėt ugdyti įprotį, nedarykite išimčių. Viena pertraukėle apsunkins visą darbą. Svarbu yra persilaužti ir įgauti pagreitį. Aiškiai įsivaizduokite procesą. Taip pat aiškiai įsivaizduokite to naudą.
21 diena
Sakoma, kad išsiugdyti įprotį užtenka 21 dieną nuolatos atlikinėti pasirinktą veiksmą, kad jis taptų įpročiu. 21 diena ir jus turite tai, ko norite. Kai kuriems įpročiams reikia mažiau, o kai kuriems įpročiams reikia daugiau laiko.
Malonumas suteikia papildomą energiją ir entuziazmą. Entuziazmas padeda formuoti ir ugdyti naujus įpročius.
p.s. lengviau ne atsisakyti, o pakeisti įprotį. Pvz. vietoj alkoholio vartojimo valgyti greipfrutus.
Kad naujas įprotis kaip skiepas greičiau bei palaimingiau mumyse prigytų, yra naudinga žengti tokius žingsnius. Pirma: ryžtingai nuspręsti kasdien nedelsiant imtis svarbiausios užduoties. Antra: niekuomet nedaryti išimčių, kol įprotis tvirtai įsišaknys. Trečia: įsivaizduoti kokią naudą duos naujasis įprotis. Ketvirta: kasdien būkite atkaklus, kol nebereiks pastangų."
Gal kam padės
Žmogaus veiklos ir ugdymo procese susiformavęs polinkis atlikti tam tikrą veiksmą. Gali tapti poreikiu, skatinančių žmogų vienaip ar kitaip elgtis. Susidaro nuolat kartojant išmoktą veiksmą. Įpročiui susidaryti svarbu, kad atliekamas veiksmas turėtų teigiamą emocinį poveikį - keltų gerą fiz. savijautą ir teiktų emocinį pasitenkinimą.
Nuolat atliekant tam tikrus veiksmus yra formuojamas įprotis. Veiksmas tapęs įpročiu nereikalauja iš mūsų tiek daug pastangų iki tol, kol jį formavome.
Kaip formuoti, ugdyti įpročius?
Priimkite sprendimą, kad nuo šiol norite keisti situaciją ir ugdyti įprotį. Tvirtai laikykitės užsibrėžto tikslo. Jeigu nusprendėt ugdyti įprotį, nedarykite išimčių. Viena pertraukėle apsunkins visą darbą. Svarbu yra persilaužti ir įgauti pagreitį. Aiškiai įsivaizduokite procesą. Taip pat aiškiai įsivaizduokite to naudą.
21 diena
Sakoma, kad išsiugdyti įprotį užtenka 21 dieną nuolatos atlikinėti pasirinktą veiksmą, kad jis taptų įpročiu. 21 diena ir jus turite tai, ko norite. Kai kuriems įpročiams reikia mažiau, o kai kuriems įpročiams reikia daugiau laiko.
Malonumas suteikia papildomą energiją ir entuziazmą. Entuziazmas padeda formuoti ir ugdyti naujus įpročius.
p.s. lengviau ne atsisakyti, o pakeisti įprotį. Pvz. vietoj alkoholio vartojimo valgyti greipfrutus.
Kad naujas įprotis kaip skiepas greičiau bei palaimingiau mumyse prigytų, yra naudinga žengti tokius žingsnius. Pirma: ryžtingai nuspręsti kasdien nedelsiant imtis svarbiausios užduoties. Antra: niekuomet nedaryti išimčių, kol įprotis tvirtai įsišaknys. Trečia: įsivaizduoti kokią naudą duos naujasis įprotis. Ketvirta: kasdien būkite atkaklus, kol nebereiks pastangų."
Gal kam padės
QUOTE(Fleurette @ 2008 07 16, 08:14)
Labai įdomu, ačiū 
Pamėginsiu pritaikyti šias taisykles McKennos sistemoje ir išsiugdyti įprotį reguliariai daryti pratimukus, nors porą per dieną 
Kaip kitoms sekasi? Ar tik aš viena laikausi McKenna programos?
Pamėginsiu pritaikyti šias taisykles McKennos sistemoje ir išsiugdyti įprotį reguliariai daryti pratimukus, nors porą per dieną Kaip kitoms sekasi? Ar tik aš viena laikausi McKenna programos?
Ne viena
Aš nuo šiol stengsiuos išsiugdyti įprotį valgyti pagal 4 auksines taisykles
Na aš irgi stengiuosi jomis vadovautis, jau 3 dieną kaip sąžiningai laikausi, pastebėjau, kad ir energijos daugiau atsirado, reiškia, viskas gerai. Tik va bijau to, kas gali dėtis po trijų savaičių, prieš mmm 
Pagerintas apetitas, saldumynų kimšimas ir t.t. Todėl stengsiuos iki to laiko pratimukus sąžiningai daryti, kad sugebėčiau atsilaikyti tas kelias sunkias dienas.
Pagerintas apetitas, saldumynų kimšimas ir t.t. Todėl stengsiuos iki to laiko pratimukus sąžiningai daryti, kad sugebėčiau atsilaikyti tas kelias sunkias dienas.
Sveikos, merginos 
Suaktyveje visos 
Ir as gyvenu pagal Mc Kenna, tik gal ne visada parasyt laiko turiu. Jau man iki tikslo visai netoli.
Kartais pavyksta, kartais ne, bet judu i prieki ir tai svarbiausia
O ta pratima, kur susitapatini su liekna savim, tai reikia daryti kasdien. Idealu ryte tik pabudus ir vakare pries miega, nes tada pasamone jautriausia ir geriausiai priima jai diegiama info
Suaktyveje visos Ir as gyvenu pagal Mc Kenna, tik gal ne visada parasyt laiko turiu. Jau man iki tikslo visai netoli. Kartais pavyksta, kartais ne, bet judu i prieki ir tai svarbiausia
O ta pratima, kur susitapatini su liekna savim, tai reikia daryti kasdien. Idealu ryte tik pabudus ir vakare pries miega, nes tada pasamone jautriausia ir geriausiai priima jai diegiama info
QUOTE(Fleurette @ 2008 07 16, 09:42)
Tik va bijau to, kas gali dėtis po trijų savaičių, prieš mmm Pagerintas apetitas, saldumynų kimšimas ir t.t. Todėl stengsiuos iki to laiko pratimukus sąžiningai daryti, kad sugebėčiau atsilaikyti tas kelias sunkias dienas.
Pagerintas apetitas, saldumynų kimšimas ir t.t. Todėl stengsiuos iki to laiko pratimukus sąžiningai daryti, kad sugebėčiau atsilaikyti tas kelias sunkias dienas.Va ta baimė ir negerai, blogas čia nusiteikimas. Stenkis nusiteikt, kad tas pms niekuo neypatingas ir tau puikiai seksis. O per tą laiką ir nauji valgymo įpročiai gal bus stipresni.
QUOTE(Izolda @ 2008 07 16, 13:12)
Va ta baimė ir negerai, blogas čia nusiteikimas. Stenkis nusiteikt, kad tas pms niekuo neypatingas ir tau puikiai seksis. O per tą laiką ir nauji valgymo įpročiai gal bus stipresni.
Vat cia tai teisingas patarimas
Man tokia pati baime buna pries vaziavima i LT, nes visada is ten parsivezu kraiti Bet paskutini karta dar pries vaziuojant isivaizdavau, kaip as ten protingai maitinsiuos. Juk ner ko est. Kad ir kaip skanu butu, vistiek i prieki neatsivalgysi. ir ka jus galvojat? is LT beveik nieko ir neparsiveziau Gal koki 300g, bet ju jau ne tik kad nera, bet dar ir minusas
QUOTE(pepilota @ 2008 07 16, 13:06)
Vat cia tai teisingas patarimas Man tokia pati baime buna pries vaziavima i LT, nes visada is ten parsivezu kraiti Bet paskutini karta dar pries vaziuojant isivaizdavau, kaip as ten protingai maitinsiuos. Juk ner ko est. Kad ir kaip skanu butu, vistiek i prieki neatsivalgysi. ir ka jus galvojat? is LT beveik nieko ir neparsiveziau Gal koki 300g, bet ju jau ne tik kad nera, bet dar ir minusas
Man tokia pati baime buna pries vaziavima i LT, nes visada is ten parsivezu kraiti Bet paskutini karta dar pries vaziuojant isivaizdavau, kaip as ten protingai maitinsiuos. Juk ner ko est. Kad ir kaip skanu butu, vistiek i prieki neatsivalgysi. ir ka jus galvojat? is LT beveik nieko ir neparsiveziau Gal koki 300g, bet ju jau ne tik kad nera, bet dar ir minusas Šaunuolė
Jau beveik pasiekei tikslą
