Valgiaraštis- VIII

#349
Pusryciams:bliudelis avizines koses su druska ir sviestu
priespieciams:du mazi sumustinukai ant inteligentu duonos po 2 gabalus kalakutienos kumpio ir pomidoru,ryziu paplotis su braskiu glaistu.
pietums:kinietiskoj kavinej sriuba xi-fun su jautiena,juodais grybais,pievagrybiais,bambuku,kiausiniu,tia tokia poslykste,tai tik puse tos porcijos ikirtau..
vakarienei:dobilo jogurto indelis,kivis.
sporto:dviraciu keli km iveikti,pestute apie 5km ir aerobikos treniruote ir preso 4u.gif
Atsakyti
#350
Trečiadienis:
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Priešpiečiai: Kinder Penguin
Pietūs: 2 kepti varškėčiai, 1 valg.š. slyvų džemo, Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis
Pavakariai: kažkas lyg ir buvo... bet kas? g.gif O gal ir nebuvo... doh.gif
Vakarienė: ~300ml jogurto
Povakariai: obuolys, porcija ledų

Ketvirtadienis:
Pusryčiai: žalia arbata, indelis jog. Activia
Priešpiečiai: CiniMinis, 2 "Miglės"
Pietūs: 5 krablazdės, 200g burokėlių, Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis
Pavakariai: "&Joy" jogurtinis desertas, bananas, Hematogenas
Vakarienė: dvipusė morkų duonelė, 300ml pasukų
Povakariai: 2 obuoliai, porcija ledų

Atsakyti
#351
siandien:
pusryciai: varske 206 duona su saulegrazom ir arbata su pienu 218
priespieciai: obuolys 100
pietus: vistienos krutinele 470 salotos 30 arbats su pienu 10
pavakarei: muslis 86
uzkandis: muslis 103 slyva 50 agurkas 15
vakariene: 1 kiausinio baltymas 25 varskyte 80
naktipieciai: kumpis 80 paprika 30 agurkai 40

VISO: 1543kcal
Atsakyti
#352
Wild Flower, tavo valgiaraštyje pasigendu rimtų pietų... na, ne sūrelių, o mėsos, žuvies, bulvių... na, tiesiog, tokio rimto maisto mirksiukas.gif Lyg ir minėjai, kad nesi jų mėgėja, tikiu, kad būni soti, bet nemanau, kad organizmas gauna visas reikalingas medžiagas.
Papildyta:
QUOTE(eglincia @ 2008 04 24, 20:16)
sporto:dviraciu keli km iveikti,pestute apie 5km ir aerobikos treniruote ir preso 4u.gif

su tokiu fiziniu krūviu gerokai per mažai maisto. Patariu pasiskaičiuot, kiek suvartoji kcal.
Atsakyti
#353
Ketvirtadienis tongue.gif

Pusryčiai: grūdėta varškė (260kcal) - pasinešiau ant jų, skanumėlis wub.gif
Priešpiečiai: latte (140kcal), corny javainis (240kcal)
Pietūs: kriaušė (100kcal), salotos su duonos gabalėliu (140kcal)
Pavakariai: kondensuoto pieno skonio ledai (240kcal) wub.gif patiko..
Vakarienė: sūrelis bono luxus (180kcal), liesa varškė su obuoliene (360kcal)
Naktipiečiai: saulėgrąžos (120kcal) - filmą žiūrėjau, graužiau blush2.gif

Viso ~1800kcal (vėl šiaip ne taip išgimdžiau, daugiau šitaip nesikankinsiu, nes dieną nesinori valgyt, į vakarą paskaičiuoju, kiek kalorijų surinkta ir tenka ant nakties kuo nors vaišintis.. doh.gif )
Atsakyti
#354
oj motereles sunkios man dienos doh.gif , apsivalgiau, vakar dienos meniu net nepateiksiu, nes kaloriju milijonas verysad.gif , na o snd ir panasiai:
jogurtas 104kcal
sriuba 200kcak
kotletas su kose 400kcal
trys spring rolai(kinietiskas blynas su darzovem) 500kcal
obuolys 100kcal
jogurtas 100kcal
krekeriai 200kcal
saldainiai 200kcal
Viso:1704kcal o noreciau apie 1200 suvartot
Atsakyti
#355
QUOTE(solo @ 2008 04 25, 00:26)
1.Wild Flower, tavo valgiaraštyje pasigendu rimtų pietų... na, ne sūrelių,  o mėsos, žuvies, bulvių... na, tiesiog, tokio rimto maisto  mirksiukas.gif  Lyg ir minėjai, kad nesi jų mėgėja, tikiu, kad būni soti, bet nemanau, kad organizmas gauna visas reikalingas medžiagas.
2. su tokiu fiziniu krūviu gerokai per mažai maisto. Patariu pasiskaičiuot, kiek suvartoji kcal.

1. drinks_cheers.gif ir ne tik pietų, bet ir pusryčių (na, apie juos jau kalbėjom biggrin.gif ), ir vakarienės... abejoju, ar 1000 kalorijų per dieną susirenka, o jei dar ir sportuoji... doh.gif
2. eglinčiai buvo jau sakyta ir aiškinta ne kartą ir anksčiau, kai ji rašydavo savo valgiaraščius berods praeitą rudenį... na, jei žmogus nenori suprast ir pasimokyt, ką padarysi... schmoll.gif o juk dar tik mokinė, apytaka ryškiai jau sugadinta... doh.gif
Atsakyti
#356
na bet as nezinau ,mano skrandis susitrauke,nesinori daugiau ir vlagyt,jei jauciuosi soti...
Atsakyti
#357
QUOTE(solo @ 2008 04 25, 00:26)
Wild Flower, tavo valgiaraštyje pasigendu rimtų pietų... na, ne sūrelių,  o mėsos, žuvies, bulvių... na, tiesiog, tokio rimto maisto  mirksiukas.gif  Lyg ir minėjai, kad nesi jų mėgėja, tikiu, kad būni soti, bet nemanau, kad organizmas gauna visas reikalingas medžiagas.


QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 04 25, 10:07)
1.  drinks_cheers.gif  ir ne tik pietų, bet ir pusryčių (na, apie juos jau kalbėjom biggrin.gif  ), ir vakarienės...  abejoju, ar 1000 kalorijų per dieną susirenka, o jei dar ir sportuoji... doh.gif

Neminėjau, kad esu jų nemėgėja mirksiukas.gif Žuvį mėgstu labai labai, iš mėsos - kalakutiena ir vištiena niam niam, bulvių irgi tikrai neatsisakau schmoll.gif Tiesiog ne kasdien aš juos valgau, bet per savaitę tikrai visko būna mirksiukas.gif be to, nemanau, kad tarkim varškės patiekalai netinka pietums, kaip kad pas mane ketvirtadienį buvo, aišku, jei tie varškėčiai ne nykščio didumo unsure.gif Pas mane tikrai ne mirksiukas.gif
O sūreliai, tai ten desertas, kaip pusryčių neįsivaizduoju be Activios, taip deserto po pietų be sūrelio biggrin.gif

Paėmiau giliai į širdį biggrin.gif , tai dar kartą peržvelgiau šios savaitės maistą savo smile.gif
Pirmadienis - grikių ir vištienos apkepas pietums/ daržovių riuba vakarienei;
Antradienis - pica (su vištiena)/ryžiai
Trečiadienis - varškėčiai/jogurtas
Ketvirtadienis - krablazdės (nu beveik žuvis biggrin.gif)/duona su pasukom
Penktadienis - bus, jaučiu, vėl pica/gal vaisių salotos su jogurtu ar makaronų sriuba
Savaitgalį tikrai šaltibarščiai su bulvikėm laukia... rolleyes.gif
Nu kad visko yr, tikrai įvairus maistas g.gif mirksiukas.gif
O kad įrodyčiau, jog susirenka tikrai daugiau nei 1000kcal, paskaičiuosiu bent kelias dienas, kad ir kokia man alergija nuo to tikslaus skaičiavimo... blink.gif biggrin.gif
Pamiršau dar pasakyt - nesportuoju blush2.gif Nei laiko, nei valios pas mane kolkas tam neatrasta, taigi, gyvenu totaliai pasyvų gyvenimą - nuo kėds ant kitos kėdės biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Wild Flower: 25 balandžio 2008 - 10:02
#358
QUOTE(eglincia @ 2008 04 25, 10:17)
na bet as nezinau ,mano skrandis susitrauke,nesinori daugiau ir vlagyt,jei jauciuosi soti...

Eglincia, su tokiu ūgiu ir svoriu, turėtum suvartoti daug daugiau kcal. jei nesinori, teks valgyt per prievartą ir įprasi. tikrai pritariu kažkam, kas spėjo apie tavo visai sugadintą medžiagų apykaitą, nes jei normaliai valgytum, dažniau ir po daugiau, išjudintum organizmą ir svoris pamažu imtų kristi. nes dabar tikrai nemažai sveri ir gali kaltint tik save. Panelės forume tau stengiasi nuoširdžiai patarti, pagelbėti, bet tu pati sau kasi vis gilesnę ir gilesnę duobę. jei nematysim pasikeitimų tavo meniu, manau niekas daugiau nieko nebekomentuos, gyvenk kaip tau geriau. tik vėliau paminėsi mūsų žodžius. susimąstyk kol visai nevėlu.
Atsakyti
#359
na as visuomet kimsdavau kas po ranka,todel mano svoris ir yra toks,bet galu gale jis rpadejo kristi,medziagu apykaita tikrai nera pas mane sugadinta,as dariausi ir jos spartinimo procedura,ir geriu ivairius vitaminus,kad tik nenutiktu tai,beto nesedziu alkana visa diena,kai praalgstu einu ka nors suvalgau,kad ir dabar,beto mano porcijos nera mazos ,as kartais pasiskaiciuoju kalorija ,tai ju tikrai buna daug,nes priklauso ir nuo kiekio...
Atsakyti
#360
sveikos, prasau jusu pagalbos, nes truputi susimaisiau blink.gif . as maitinu krutimi, man 21m 166 ugis ir sveriu 78kg. su viena skaiciuokle pasiskaiciuoju, kad man reikia 1716 kcal + 400 (nes maitinu), su kita skaiciuokle 1872kcal + 400 ir su trecia skaiciuokle 2101 kcal + 400. siuo metu (5 dienas) suvalgau po 1600 kcal ir kiekviena diena mazdaug 100g nukrenta. kiek tiksliai tureciau suvartoti kcal, kad sveikai kristu svoris ir nesuletinciau medziadu apykaitos? dar pasiskaiciau PMA=1602,0555 cia, be maitinimo. pries du metus laikiausi sriubos dietos 1 savaite, kartais po 18 valandos nevalgydavau, nesenai dariau iskrovos diena per kuria valgiau vien salotas, ar galejau suletinti medziagu apykaita? kaip ja atstatyti?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Severute: 25 balandžio 2008 - 14:24