Valgiaraštis- VIII

#553
sweikutes 4u.gif
Stai ka siandien sededama namuose sudorojau:
jogurtas 100kcal
burokeliu misraine 200kcal
ledai 150kcal
2 bliudeliai burokeliu sriubos 400kcal
2 sausainiai 170kcal
pakabinau pora saukstu is draugo lekstes salotu ir kotleciuko gabaliuka 160kcal
kukuruzai 260 kcal
ledai 400kcal
Negerai cia su tais ledais isejo, pas mus labai karsta doh.gif
Viso 1580kcal
Atsakyti
#554
QUOTE(Severute @ 2008 05 07, 22:30)
pusryciai: bulkute 66 duona 118 lasisa 143 pieniskas batonelis 114
priespieciai: musli 108
pietus: saltibarsciai 320 buckiai 76 sausainis 60
pavakarei: buckiai 114
vakariene: saltibarsciai 110 bulves 86 varskyte 103 pieniskas batonelis 114 graikiski riesutai 120
naktipieciai: jogurtas 114

merginos turiu klausima: kai nesuspeji uzvalgyt, geriau isvis nevalgyt, ar veliau suvalgyt?

aišku, tikrai ne man pastebėt tokius dalykus, bet manau, kad saldumynų kiek per daug 4u.gif

o dėl valgymo - turi omeny vakare? aš tavo vietoj pavalgyčiau bent 2 val prieš miegą, bent kažką lengvo užkąsčiau (geriausia daržoves ar baltymų turinčio maisto).
Atsakyti
#555
zinau, kad per daug saldumynu, bet man kaloriju truksta, kartais net nebezinau ka suvalgyt ax.gif vaisiu nelabai galu, riesutu ir, o saldumynus renkuosi dietinius mirksiukas.gif aciu uz pastabas pasistenksiu pasitaisyti blush2.gif
Atsakyti
#556
Ech.. rolleyes.gif
Smagu čia užsukt ir pasidžiaugt ax.gif už Jus visas ir Jūsų mažais ir daug valios reikaliaujančiais žingsniukais dėl trokštamos figūros..
Taigi mergičkos laikykitės yess.gif aš Jus stebiu biggrin.gif
Atsakyti
#557
Laba 4u.gif nuo ryt, merginos, ir as prisidavinesiu, nes ziuriu, kad mano valgymo dienorastis i lankas soliuoja blink.gif , tikiuosi susiimti ir buti sazininga ax.gif
Atsakyti
#558
QUOTE(solo @ 2008 05 07, 22:17)
nežinau, kokia ta valgyklinė porcija, bet šiaip aš 3 delno dydžio varškėčiams naminiams (be jokių padažų) duodu 450 kcal.  Mieliauskienės knygoj rašoma 150g varškėčių su 20 g grietinės - 415 kcal.

manau valgyklinėje porcijoje ir yra 150g, dekui, kitą karta skaičiuosiu 415kcal smile.gif
Atsakyti
#559
4dienis:
Pusryčiai: Activia (125).
Priešpiečiai: bananas (110), vynuogės (125), 4 duoniukai (60) su crem bonjour(30).
Pietūs: 1 nedid. cepelinas (260), 1,5 v. š. padažo grietinės su sviestu (70), vynuogės (40).
Pavakariai: pien. šokoladas (220).
Vakarienė: 2 kiaušiniai (160) su liesu majonezu (30), vynuogės (80).

Viso: 1310.

15 min BF.
Atsakyti
#560
QUOTE(solo @ 2008 05 08, 21:11)
4dienis:
Pusryčiai: Activia (125).
Priešpiečiai: bananas (110), vynuogės (125), 4 duoniukai (60) su crem bonjour(30).
Pietūs: 1 nedid. cepelinas (260), 1,5 v. š. padažo grietinės su sviestu (70), vynuogės (40).
Pavakariai: pien. šokoladas (220).
Vakarienė: 2 kiaušiniai (160) su liesu majonezu (30), vynuogės (80).

Viso: 1310.

15 min BF.

solo, Bf tai cia bodyfleksas? smile.gif ar po 15 min treniruotes duoda naudos?


uh, mergaites, bandysiu ir as prie jusu prisijungt.. kazkaip savarankiskai tai man nesiseka doh.gif
Pusryciai 170kcal : balta kava 50
liesos varskes 70gr 60
sutirstintas pienas 60
Pietus 270kcal : misraine: kalmarai 70, zirneliai 100, majonezas 100
Vakariene 815 : doh.gif 1,5 klaipedos duonos riekes 150, surio 30gr 100, agurkas 14, pomidoras 20, 1 arb. s grietines 25. kava su konc. pienu 120. varskes suris 100gr 206, du obuoliukai 180

Viso: 1255 kcal

kaip ismokt vakare neapsiėst doh.gif doh.gif
Atsakyti
#561
sveikutes ,na ir as prisijungsiu prie valgiarasciu rasymo 4u.gif
vakar
pusryciai
pienas 200 gr 106kcal
dribsniai 30 gr 118kcal
obuolys 70kcal

priespieciai
naturalus jogurtas 95 kcal
braskes 150gr 60 kcal

pietus
rugstyniu sriuba 180kcal
troskinys vistiena,bulves,morkos 460 kcal
darzoviu salotos be nieko 20 kcal

pavakariai
j.duona 80 kcal
mesa 40 kcal
sviestas 38 kcal
kava 20 kcal

vakariene
balta misraine 166 kcal
duona 100 kcal
kefyras 180 kcal

viso:1623kcal

siandien
pusryciai
apelsinu sultys 90kcal
jogurtas 92 dribsniai 118

priespieciai bananas 140

pietus morku sultys 60 kcal vist.kepeneles 285 kcal
burokeliai 75

pavakariai
sv.salotu 40 kcal duona 90 kcal

vakariene
150 gr lasisos troskintos ork.be nieko nzn kiek duoti ,skirtingai nurodo visur kaloringuma tebunie 220 kcal virtos sald.darzoves 45 kcal

viso 1255 kcal tai ka ,taip iseina dar galiu koki puodeli kefyro naktipieciams thumbup.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Guncia: 08 gegužės 2008 - 20:32
#562
QUOTE(Bransha @ 2008 05 08, 20:25)
kaip ismokt vakare neapsiėst  doh.gif  doh.gif

bandyk diena daugiau valgyti mirksiukas.gif
Atsakyti
#563
Snd pas mane a la iškrovos diena su grikiais smile.gif

pusryčiai - grikiai su sėlenomis (per visą dieną 500 kcal)
priešpiečiai - bananas (110)
pietūs - mažas kotletas (170), grikiai
pavakariai - grikiai
vakarienė - paskutiniai pora šaukštų grikių, truputis varškės (50)

Iš viso: 830 kcal

Sportas:
BF vidinei šlaunų daliai
valanda aerobikos (su stepais)
prieš aerobiką - ~15 min. pratimai rankoms ir pilvo presui su treniruokliais thumbup.gif

Tiesa, prie vakar fizinės veiklos prirašau vakarinį pusės val. greito dviračio mynimą (~10 km) blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Pasaka...: 08 gegužės 2008 - 20:37
#564
QUOTE(Bransha @ 2008 05 08, 20:25)
solo, Bf tai cia bodyfleksas? smile.gif ar po 15 min treniruotes duoda naudos?

taip, bodyflexas. Jo ir 10 min duoda naudos, svoriui nelabai, bet apimčių mažinimui tikrai thumbup.gif bet čia kalbu aplamai, nes man toks jausmas, kad tiek metų darant BF organizmas yra pripratęs, bet kvėpuoju tiesiog iš įpratimo biggrin.gif
Atsakyti