Valgiaraštis- VIII

#565
siandienos:

pusryciai: mesyte 113 duona 118 agurkas 29 varskyte 103 pieniskas batonelis 114
priespieciai: muslis 108
pietus: zuvis 100 bulves 83 salotos 63 jogurtas 114 obuolys 72
pavakarei: muslis 108
vakariene: liezuvis 208 agurkas salota 22 muslis 108 obuolys 80
naktipieciai: muslis 108 varskyte 108

VISO: 1821 kcal

kuo toliau, tuo sunkiau suvartoti tiek kaloriju doh.gif

+ 30 min. begimo ristele thumbup.gif
Atsakyti
#566
QUOTE(Bransha @ 2008 05 08, 21:25)

kaip ismokt vakare neapsiėst  doh.gif  doh.gif

valgyt visą dieną normaliai. pusryčiai, pietūs,vakarienė ir 2 užkandžiai. mirksiukas.gif

QUOTE(Guncia @ 2008 05 08, 21:30)
150 gr lasisos troskintos ork.be nieko nzn kiek duoti ,skirtingai nurodo visur kaloringuma

aš lašišai visad duodu 175/100 gr. 4u.gif bent jau tiek skandinaviški šaltiniai nurodo... ax.gif
Atsakyti
#567
Pusryciai:
Avizu kose 250, cinamonas (?) g.gif

Priespieciai:
2gab. sokolado 40
traskuciai 190

Pietus:
kepta lasisa ~200
sviez. darzoviu solotos 120
1 ispaustas greifruktas 40

Pavakariai:
traskuciai 190

Vakariene:
juoda duona 100
Solotos 142 (2 pomidorai 42, agurkas 20, natural. jogurtas 80, druska, pipirai, dziovnt. krapai)
Naktipieciai:
1 ispaustas greifruktas 40

VISO: 1312 4u.gif


Atsakyti
#568
Vakarykstis valgiarastis
Pusr. - kava be cukr. 0, bananas 110g - 101 kcal
PrP. - vynuoges 214 g - 135 kcal
P. - tuno salotos 321g - 152 kcal, suschi 5 gabaliukai su lasisa 150 ? kcal
Pvkr. - jogurtas 380 g - 319 kcal, uzplikoma avizu kose su obuoliais 60g - 204 kcal
V. - tuno salotos 303g - 144 kcal, kiausinis i salotas 75kcal, duona 46g - 117 kcal, 2 x 0.33 alaus kokteilis D-ligt 200 ? kcal
viso: 1697

vakar buvau nepasotinama, tiek valgio norejosi doh.gif tik baigiu valgyt ir vel noriu ax.gif
Atsakyti
#569
pusryčiai - samtis sriubos (100), 3 duoniukai (100) su margarinu (50) ir krapų viršūnėlėm
priešpiečiai - mažas kotletukas (100) su trupučiu garnyro (bulvių košė, burokėliai) (50); mažas dubenėlis (du šaukštai) burokėlių salotų (50); nedidelė bandelė su džemu (130), kompotas (20)
pietūs - Hematogenas (200); 2 duoniukai (60) su braškių uogiene (100); konservuota mišrainė (su pupelėm, cukinija) (200)
pavakariai-vakarienė - 4 grūdų dribsnių košė Nordic (280) su sėlenom ir grietine (50)

Sportas: Bodyflex'o pratimai vidinei šlaunų daliai

Iš viso: 1490 kcal
Atsakyti
#570
QUOTE(Pasaka... @ 2008 05 09, 17:24)
3 duoniukai (100)
priešpiečiai - mažas kotletukas (100) su trupučiu garnyro (bulvių košė, burokėliai) (50); mažas dubenėlis (du šaukštai) burokėlių salotų (50); nedidelė bandelė su džemu (130), kompotas (20)
pietūs - Hematogenas (200); 2 duoniukai (60) su braškių uogiene (100); konservuota mišrainė (su pupelėm, cukinija) (200)
pavakariai-vakarienė - 4 grūdų dribsnių košė Nordic (280) su sėlenom ir grietine (50)

Sportas: Bodyflex'o pratimai vidinei šlaunų daliai[/color]

Iš viso: 1490 kcal

apie kokius duoniukus šneki? šiaip standartinis vienas duoniukas yra 16 kcal. kiek buvo garnyro, jei tik 50 duodi? 2 arb. šaukšteliai bulvių košės? biggrin.gif nes bulvių košė gan kaloringa smile.gif
Atsakyti
#571
QUOTE(solo @ 2008 05 09, 18:56)
apie kokius duoniukus šneki? šiaip standartinis vienas duoniukas yra 16 kcal. kiek buvo garnyro, jei tik 50 duodi? 2 arb. šaukšteliai bulvių košės?  biggrin.gif  nes bulvių košė gan kaloringa  smile.gif

Ten ruginės duonelės, 100 g - 396 kcal, sveria 130 g, pakuotėje 16 duonelių, tai išėjo, kad 1 turi 32 kcal smile.gif Pavadinimą tik patikslinu, dabar pažiūrėjau smile.gif

O košės koks šaukštas, be to nėra ji jau tokia kaloringa, kas ten, bulvės ir vanduo toj valgykloj...
Papildyta:
Aš skaičiuoju pagal šitą:

bulvių košė , su riebiu pienu 77

O ten juk nėra jokio riebaus pieno, ir tos košės ne daugiau 50 g doh.gif
Atsakyti
#572
QUOTE(Pasaka... @ 2008 05 09, 18:06)
bulvių košė , su riebiu pienu  77

na, aš randu kad bulvių košė 100g - 174 kcal ir 150 kcal g.gif
Atsakyti
#573
QUOTE(Pasaka... @ 2008 05 09, 18:06)
Aš skaičiuoju pagal šitą:
bulvių košė , su riebiu pienu  77



QUOTE(solo @ 2008 05 09, 19:53)
na, aš randu kad bulvių košė 100g - 174 kcal ir 150 kcal  g.gif

tikrai, vien tik virtos bulves 100g - 86 kcal, o kur dar pienas ar kitos priemaisos mirksiukas.gif
Atsakyti
#574
Na tai va, o ten nebuvo jokių priemaišų, t.y. nei sviesto, nei spirgų, nei dar kokio padažo, ta košė grynai vandeniu, gal šlaku pieno dar praskiesta, o juk kai bulves skiedžiam pienu, tai šimtame gramų kcal sumažėja, o ne padaugėja smile.gif
Atsakyti
#575
QUOTE(Pasaka... @ 2008 05 09, 20:45)
o juk kai bulves skiedžiam pienu, tai šimtame gramų kcal sumažėja, o ne padaugėja  smile.gif

kas tiesa, tas ne melas biggrin.gif
Atsakyti
#576
QUOTE(Pasaka... @ 2008 05 09, 20:45)
Na tai va, o ten nebuvo jokių priemaišų, t.y. nei sviesto, nei spirgų, nei dar kokio padažo, ta košė grynai vandeniu, gal šlaku pieno dar praskiesta, o juk kai bulves skiedžiam pienu, tai šimtame gramų kcal sumažėja, o ne padaugėja  smile.gif

hm, na, galbūt biggrin.gif

5dienis:
Pusryčiai: Liesa varškė (170), trintų braškių užpilas (40).
Priešpiečiai: bananas (110).
Pietūs: Guliašas su grikiais - valgyklinė porcija (250), morkų ir kopūstų salotos (60), kiaušinių baltymų ir žirnelių salotos su majonezu 110g (200), 0,5 riekės duonos (40).
Vakarienė: "Lion" (210), 4 saldūs džiūvėsiai (320).

Viso: 1400.

10 min BF, 1 val. aerobikos.
Atsakyti