Valgiaraštis- VIII

#133
QUOTE(solo @ 2008 03 17, 17:47)
O kam rašyti pievas, kai nete lb daug kcal skaičiuoklių? Ir kaip neskaičiuodama žinai, ar tikrai ne per daug suvartoji ir kiekis yra tinkamas svorio metimui(jei jį meti, aišku)? biggrin.gif

Prašom  4u.gif

Nu bet vistiek pabandyk parašyt...


Vajee, aciu 4u.gif . Kokia faina skaiciuokle bigsmile.gif . Tik kol kas neturiu galimybes nieko sverti, bet su sita skaiciuokle vis tiek gal labiau i tema kalorijos bus. O ar kaloriju ne per daug suvartoju, tai tikrai nezinau verysad.gif , nors ir tirpinu riebaliukus rolleyes.gif . Va, pavyzdziui siandien pasiskaiciavau, kad suvartojau 3425 kcal swoon.gif . Siandien dar parasau be kaloriju, o rytoj jau bandysiu skaiciuoti su kaloriju skaiciuokle ir tada jau su kalorijomis rasysiu ax.gif .

Pirmadienis:

Pusryciai: apie 40g bulviu "pustinuku" (ar ratuku, nezinau, kaip lietuviskai vadinasi blush2.gif ).
Pietus: 4 virti sparagai su salotu lapais, lazanija, siek tiek eriuko mesos, su puse porcijos bulviu fri, desertas "Flan", apie 560 ml vyno gerimo "Sandevid", puodelis kavos su 1 a.s. saldiklio ir slakeliu pieno.
Pavakariai: 2 indeliai geriamo jogurto (200g), veliau skardine gerimo "Shandy".
Vakariene: apie 40g bulviu pagaliuku, bagete su pomidoru tyre, 3 gabaliukais "Saliami Extra" desros ir lasisa, atsigerimui, puse stiklines alaus.

4u.gif 4u.gif 4u.gif
Atsakyti
#134
QUOTE(*Zvaigzdele* @ 2008 03 17, 15:38)
Ar vis tiek parasyti, kad ir kokios is dangaus islauztos tos kalorijos butu  g.gif ?

Rašyk suvalgytą kiekį- pvz, salotų puodelis (na, kur 200ml), mėsą- kokiom kortų kaladėm... Na, lengvai atpažįstamais daiktais skaičiuok biggrin.gif

Aš blūdyju su valgiaraščiu, bet jus paskaitau. cool.gif
Atsakyti
#135
QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 03 18, 11:45)
Rašyk suvalgytą kiekį- pvz, salotų puodelis (na, kur 200ml), mėsą- kokiom kortų kaladėm... Na, lengvai atpažįstamais daiktais skaičiuok biggrin.gif

Aš blūdyju su valgiaraščiu, bet jus paskaitau.  cool.gif


O as kazkur skaiciau, kad mums tavo valgiarasti kaip pavyzdi reikia imti biggrin.gif . Stai taip 4u.gif .
Atsakyti
#136
QUOTE(*Zvaigzdele* @ 2008 03 18, 16:21)
O as kazkur skaiciau, kad mums tavo valgiarasti kaip pavyzdi reikia imti  biggrin.gif . Stai taip  4u.gif .

lotuliukas.gif Čia gal tik tuos, kurios deklaruoju- nes tie, kurių nerašau...džyzus džyzus, kokis košmaras... blush2.gif
Atsakyti
#137
QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 03 18, 16:33)
lotuliukas.gif Čia gal tik tuos, kurios deklaruoju- nes tie, kurių nerašau...džyzus džyzus, kokis košmaras... blush2.gif


Na jau, na jau biggrin.gif .

Mano antradienis yra iskrovos diena su jogurtu. Planuoju suvartoti 654 kcal (nes tiek jogurto uzsipirkau ax.gif ).
Atsakyti
#138
Šiandie - tragizmas:
Pusryčiai: 8 duoniukai (100), sūris (100), jogurtas (170).
Priešpiečiai-pietūs: bandelė su cinamonu (nafik man jos reikėjo? doh.gif ) (250), naminis sultinys (100), duona (60);
Ledai (140), apelsinas (40), bandelė doh.gif (100), jogurtas (170), 2 duoniukai (25).
Vakarienė: Vištiena su daržovėm (130), ledai (150).

Viso: 1535. Daug.

Atleidžiu sau už ledus, nes neriebūs, bet už bandeles tai...... mad.gif
10min BF ir 1 val. treniruokliai.

Kaip kovoti su tuo, kad valgau, kai net nesu alkana? unsure.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo solo: 18 kovo 2008 - 19:31
#139
Labas vakaras! 4u.gif

QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 03 18, 16:33)
lotuliukas.gif Čia gal tik tuos, kurios deklaruoju- nes tie, kurių nerašau...džyzus džyzus, kokis košmaras... blush2.gif

g.gif Supratau! bigsmile.gif Aš, matyt, visada iš tavęs pavyzdį imu, nes ir pas mane "džyzus džyzus" dienų tikrai netrūksta.. doh.gif

Antradienis:
Pusryčiai: žalioji arbata, indelis jog. Activia
Pietūs: žuvies kepsnelis, 2 virtos bulvės, ~150g kopūstų-morkų salotų
Pavakariai: Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis, bananas
Vakarienė: gab. bulvių ir obuolių apkepo, ~150g kopūstų-morkų salotų su nat. jogurtu (250)
Povakariai: 3 obuoliai
Naktipiečiai: porcija vanilinių ledų

Klausykit, o tai dabar jau čia visiems reikia kalorijas skaičiuot ir deklaruot? g.gif Iš esmės moku ir galiu, ale labai nenoriu schmoll.gif Bėda ta, kad kuo girežtesni rėmai, tuo labiau man noris juos laužyt... Labai greit pavargstu nuo to skrupulingumo, mano pagrindinis tikslas - tiesiog sureguliuot mitybą, išmokt tvarkingai valgyt. Numesti porą kilogramų - antras planas, kuris, manau, tikrai bus įvykdytas savaime, jei tik įgyvendinsiu pirmąjį rolleyes.gif

solo, kodėl 1535 kcal yra daug? unsure.gif Man tai atrodo pats tas mirksiukas.gif Jau net nekalbant apie tai, kad sportavai. Na, aišku, vietoj tų bandelių tikrai galėtų būt vertingesnis maistas, čia tai be kalbų biggrin.gif

Bože, nu ir litanija! unsure.gif
Atsakyti
#140
QUOTE(solo @ 2008 03 18, 19:30)
Šiandie - tragizmas:

doh.gif 1535kcal tikrai ne tragizmas man rodos schmoll.gif

va mano tai tragiška diena, ypač naktipiečiai.. lotuliukas.gif net gėda skelbt..

Antradienis.. unsure.gif

Pusryčiai: latte (60kcal), jogurtas (120kcal)
Priešpiečiai: ananasas (110kcal), ledinukai keli (60kcal)
Pietūs: grūdėta varškė su žalumynais (200kcal), virtos bulvės (190kcal)
Pavakariai: latte (160kcal), ledai (250kcal)
Vakarienė: šaltibarščiai (150kcal), bananas (100kcal)
Naktpiečiai: guminukai (170kcal), kepta duona (560kcal) verysad.gif

Viso ~2200kcal blush2.gif
Atsakyti
#141
QUOTE(Wild Flower @ 2008 03 18, 21:49)
1.Klausykit, o tai dabar jau čia visiems reikia kalorijas skaičiuot ir deklaruot? g.gif Numesti porą kilogramų - antras planas, kuris, manau, tikrai bus įvykdytas savaime, jei tik įgyvendinsiu pirmąjį rolleyes.gif

2.solo, kodėl 1535 kcal yra daug? unsure.gif Man tai atrodo pats tas mirksiukas.gif Jau net nekalbant apie tai, kad sportavai. Na, aišku, vietoj tų bandelių tikrai galėtų būt vertingesnis maistas, čia tai be kalbų biggrin.gif

1. Nebūtina, tiesiog,manau, daugumai (tame tarpe ir man) reikia numesti daugiau nei porą kg, todėl ir siūlau rašyti mirksiukas.gif

2. Teoriškai tai atrodo nedaug, bet aš jaučiuos lb sunki unsure.gif Kai suvartodavau iki 1300, tai lengva jaučiaus.. na, gal kad mmm ne už kalnų unsure.gif
Beje, pasakykit, ar aš lieknėsiu vienodai, tarkim, suvartojus 1500 kcal labai sveiko maisto ir tiek pat iš nelabai sveiko? Sakykim, kad tam "nesveikame" riebalų daug nėra?
Atsakyti
#142
QUOTE(Wild Flower @ 2008 03 18, 21:49)
Klausykit, o tai dabar jau čia visiems reikia kalorijas skaičiuot ir deklaruot? g.gif Iš esmės moku ir galiu, ale labai nenoriu schmoll.gif

Šiaip- nebūtina, pakaks, jei nurodysi kiekį (ką tu ir darai). Nes, kaip žinia, parašius "kūgelis", galimos įvairių įvairiausios variacijos- nuo nedidelio gabaliuko iki...iki oho-hooo bigsmile.gif
Atsakyti
#143
sveikutes,gal kuri galit pasakyti,kiek kaloriju turi raug kopustai?
Atsakyti
#144
QUOTE(Mijos mama @ 2008 03 19, 19:13)
sveikutes,gal kuri galit pasakyti,kiek kaloriju turi raug kopustai?

22-23 kcal/100gr 4u.gif
Atsakyti