aciu, kad parodei tema, kurioje merginos bando priaugti svorio. taciau paziurejus ka jos valgo man nesinori jungtis prie ju. merginos valgo bet kada, bet kiek, nesilaiko rezimo, o svarbiausia - maitinasi nesveikai
QUOTE(islepusi @ 2008 03 24, 18:17)
aciu, kad parodei tema, kurioje merginos bando priaugti svorio. taciau paziurejus ka jos valgo man nesinori jungtis prie ju. merginos valgo bet kada, bet kiek, nesilaiko rezimo, o svarbiausia - maitinasi nesveikai
Na, tuomet visks liux, junkis čia
Tik va aš nežinau, kaip priaugti svorio sveikai maitinantis... net dietologai sudaro gana kaloringą ir ne visai sveiką valgiaraštį, o tau visai nemažai reikia priaugti... 
beje, jei sveikai maitinsies, tai be sporto (būtent treniruoklių) tikrai bus sunku kažką pakeisti. Bet žinoma, stebėj savo organizmą 
Sveikos 
Su praėjusiom šventėm
Na ką, prabilsiu
Pusryčiai: puodas žalios arbatos, indelis jog. Activia
Priešpiečiai: bananas
Pietūs: gab. orkaitėj keptos vištos krūtinėlės (~125g), kalafijorų-morkų-pomidorų-pekino salotos (~200g)
Pavakariai: Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis, "CinisMinis"
Vakarienė: vaisių salotos (bananas, apelsinas, obuolys, ~60g jogurto)
Povakariai: porcija vanilinių ledų, 3 obuolaičiai
Viso: ~1300kcal
Skaičiau kažkur, kad po 21 dienos taisyklingos mitybos, organizmas nustoja reikšt kaprizus (tipo, duok man šokoladą ir iš karto visą!
) ir pripranta prie naujo režimo. Tai va, tebūnie tai mano pirmoji diena... 
Liko tik 20!
Su praėjusiom šventėm Na ką, prabilsiu
Pusryčiai: puodas žalios arbatos, indelis jog. Activia
Priešpiečiai: bananas
Pietūs: gab. orkaitėj keptos vištos krūtinėlės (~125g), kalafijorų-morkų-pomidorų-pekino salotos (~200g)
Pavakariai: Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis, "CinisMinis"
Vakarienė: vaisių salotos (bananas, apelsinas, obuolys, ~60g jogurto)
Povakariai: porcija vanilinių ledų, 3 obuolaičiai
Viso: ~1300kcal
Skaičiau kažkur, kad po 21 dienos taisyklingos mitybos, organizmas nustoja reikšt kaprizus (tipo, duok man šokoladą ir iš karto visą!
) ir pripranta prie naujo režimo. Tai va, tebūnie tai mano pirmoji diena... Liko tik 20!
QUOTE(Wild Flower @ 2008 03 25, 20:31)
Sveikos Su praėjusiom šventėm
Na ką, prabilsiu
Pusryčiai: puodas žalios arbatos, indelis jog. Activia
Priešpiečiai: bananas
Pietūs: gab. orkaitėj keptos vištos krūtinėlės (~125g), kalafijorų-morkų-pomidorų-pekino salotos (~200g)
Pavakariai: Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis, "CinisMinis"
Vakarienė: vaisių salotos (bananas, apelsinas, obuolys, ~60g jogurto)
Povakariai: porcija vanilinių ledų, 3 obuolaičiai
Viso: ~1300kcal
Skaičiau kažkur, kad po 21 dienos taisyklingos mitybos, organizmas nustoja reikšt kaprizus (tipo, duok man šokoladą ir iš karto visą!) ir pripranta prie naujo režimo. Tai va, tebūnie tai mano pirmoji diena... Liko tik 20!
Su praėjusiom šventėm Na ką, prabilsiu
Pusryčiai: puodas žalios arbatos, indelis jog. Activia
Priešpiečiai: bananas
Pietūs: gab. orkaitėj keptos vištos krūtinėlės (~125g), kalafijorų-morkų-pomidorų-pekino salotos (~200g)
Pavakariai: Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis, "CinisMinis"
Vakarienė: vaisių salotos (bananas, apelsinas, obuolys, ~60g jogurto)
Povakariai: porcija vanilinių ledų, 3 obuolaičiai
Viso: ~1300kcal
Skaičiau kažkur, kad po 21 dienos taisyklingos mitybos, organizmas nustoja reikšt kaprizus (tipo, duok man šokoladą ir iš karto visą!
) ir pripranta prie naujo režimo. Tai va, tebūnie tai mano pirmoji diena... Liko tik 20! tavo valgiarasti viskas gerai, tik reiketu vakare nevalgyti vaisiu... (cia mano trenerio patarimas ) vaisius geriau valgyti diena..
QUOTE(juratata @ 2008 03 26, 10:04)
tavo valgiarasti viskas gerai, tik reiketu vakare nevalgyti vaisiu... (cia mano trenerio patarimas ) vaisius geriau valgyti diena..
Ačiū už pastebėjimą
Iš tiesų, šią tiesą žinau, bet... rodos, kad jų atsisakyt man nepavyks 
Mano organizmas tiesiog nenumaldomai trokšta vakarais vaisių, o ryte ne Kiek bandydavau nevalgyt jų, tiek šnipštas gaudavos Šitą iš mamos paveldėjau matyt, ji irgi vakarais prisikrauna didžiulę lėkštę veisių ir valgo, teliką pežiūrėdama Todėl priėjau sau tyliai išvadą, kad jei labai labai labai noriu, tai reikia, atsisakyti nesveika
Laimei, tokią išvadą darau tik su vaisiais Trys obuoliai vis tiek geriau nei 3 bandelės 
Sveikos
Kaip žinia, ką tik praūžė Atviro Skrandžio dienos (nu, Velykos ). Valgiaraštis- nuobodus: kiaušiniai-morkų pyragas-vištiena...ir taip ratu. Svarstyklės ačiū nepasakė, dar pagrasino batareikas nusodint, jei taip toliau elgsiuos
Sveika prisijungusi, islepusi
Kodėl ne visai sveiką? Prideda daugiau dž.vaisių, riešutų- ir jau kalorijos kaupiasi.
Rimtai? Nors per 3 metus išgyvendinau iš raciono saldumynų NORĄ (tep tep, teisingai supratot- perverčiau smegenus, kad dabar nė nesinori šokolado ), liko kita problema- porcijų dydis ir poreikis vakarais prisikimšt...
Bet ir aš jungiuosi, vykdydama 21 dienos programą
Pusryčiai: kava su pienu (30), 45g ajerų duonos (100), 80g netikro zuikio (200)
Priešpiečiai: rūgštynių sriuba (150), 50g ajerų duonos (115)
Pietūs: 250g plovo su kalakutiena (325), raug.agurkas (15), kava su pienu (30)
Pavakariai: kriaušė (180)
Vakarienė: 250g krabų lazdelių (290)
VISO: 1435 kcal
Kaip žinia, ką tik praūžė Atviro Skrandžio dienos (nu, Velykos
). Valgiaraštis- nuobodus: kiaušiniai-morkų pyragas-vištiena...ir taip ratu. Svarstyklės ačiū nepasakė, dar pagrasino batareikas nusodint, jei taip toliau elgsiuos Sveika prisijungusi, islepusi
QUOTE(solo @ 2008 03 24, 18:26)
net dietologai sudaro gana kaloringą ir ne visai sveiką valgiaraštį,
Kodėl ne visai sveiką? Prideda daugiau dž.vaisių, riešutų- ir jau kalorijos kaupiasi.
QUOTE(Wild Flower @ 2008 03 25, 20:31)
Skaičiau kažkur, kad po 21 dienos taisyklingos mitybos, organizmas nustoja reikšt kaprizus (tipo, duok man šokoladą ir iš karto visą! ) ir pripranta prie naujo režimo. Tai va, tebūnie tai mano pirmoji diena... Liko tik 20!
) ir pripranta prie naujo režimo. Tai va, tebūnie tai mano pirmoji diena... Liko tik 20! Rimtai? Nors per 3 metus išgyvendinau iš raciono saldumynų NORĄ (tep tep, teisingai supratot- perverčiau smegenus, kad dabar nė nesinori šokolado ), liko kita problema- porcijų dydis ir poreikis vakarais prisikimšt...Bet ir aš jungiuosi, vykdydama 21 dienos programą
Pusryčiai: kava su pienu (30), 45g ajerų duonos (100), 80g netikro zuikio (200)
Priešpiečiai: rūgštynių sriuba (150), 50g ajerų duonos (115)
Pietūs: 250g plovo su kalakutiena (325), raug.agurkas (15), kava su pienu (30)
Pavakariai: kriaušė (180)
Vakarienė: 250g krabų lazdelių (290)
VISO: 1435 kcal
Sveika prisijungusi, islepusi
Kodėl ne visai sveiką? Prideda daugiau dž.vaisių, riešutų- ir jau kalorijos kaupiasi.
valgau as tuos dziovintus vaisius ir riesutus, tik beda nestoreju. o didint porciju kieki nenoriu, nes bijau istampyt skrandi ir pradet valgyt milziniskom porcijom kaip kadais. o kadaise galedavau suvalgyti, kad ir 2 ar 3 pilnas lekstes skanios sriubos. sveika mityba ir palengva porciju mazinimas padejo numesti svorio nieks manes nesupranta 
noriu priaugti svorio, bet ne riebalu ant pilvo ar koju. matyt teks pradet lankyt koki sporto kluba, kitos iseities nerandu. deja, siuo metu nelabai pinigu turiu, todel pradesiu lankytis gal po men ar dveju. gal galit parekomenduoti kooki gera sporto kluba? 
Man kaip prasidejo sventinis valgiarastis taip ir iki siol tesias Jau nebezinau ka daryt...reik susiimt kaip nors nuo ryt pasizadu cia rasyt ir prasau drausminti mane
Jau nebezinau ka daryt...reik susiimt kaip nors nuo ryt pasizadu cia rasyt ir prasau drausminti mane
labas vakaras, na ką nusprendžiau ir aš jungtis prie jūsų, tikiuosi pakomentuosite valgiaraščius 
taigi šios dienos:
PUSRYČIAI: arbata be cukraus, grudėtos varškės indelis (242)
PIETŪS: varškės kukuliai su padažu (valgyklinė porcija, duosiu ~400kcal, nes padažo stengiausi daug nevalgyti, manau su padažu būtų galima ir 500 duoti)
PAVAKARIAI: pieniskas kokteilis su bananu ir braškėmis (200), torto gabalėlis (300)
VAKARIENĖ: didelė riekė juodos duonos (250)
Viso: 1392kcal
taigi šios dienos:
PUSRYČIAI: arbata be cukraus, grudėtos varškės indelis (242)
PIETŪS: varškės kukuliai su padažu (valgyklinė porcija, duosiu ~400kcal, nes padažo stengiausi daug nevalgyti, manau su padažu būtų galima ir 500 duoti)
PAVAKARIAI: pieniskas kokteilis su bananu ir braškėmis (200), torto gabalėlis (300)
VAKARIENĖ: didelė riekė juodos duonos
(250)Viso: 1392kcal
QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 03 26, 13:31)
Rimtai? Nors per 3 metus išgyvendinau iš raciono saldumynų NORĄ (tep tep, teisingai supratot- perverčiau smegenus, kad dabar nė nesinori šokolado ), liko kita problema- porcijų dydis ir poreikis vakarais prisikimšt...Bet ir aš jungiuosi, vykdydama 21 dienos programą
Oho, tikrai VISIŠKAI nebenori saldumynų?
O anksčiau labai juos mėgai? Mistika Šaunu, kad jungies, dviese bus linksmiau, palaikyt viena kitą galėsim
Mano užsibrėžtas tikslas - panaikint persivalgymų priepuolius 
Tada pagaliau būsiu savimi patenkinta islepusi, sveika prisijungus
Ar galėčiau pasiteirauti, koks tavo svoris/ūgis? Kaip supratau, prieš tai metei svorį? O dabar reikia priaugti? Ar teisingai suprantu, kad turėjai problemų, t.y. laiku nesustojai? Jei klausimas per daug asmeniškas, gali neatsakyti
Mayte, sveika
Lauksim valgiaraščių 
Mano 2-oji diena
:Pusryčiai: žalioji arbata, indelis jog. Activia
Priešpiečiai: Nescafe, "&Joy Lux" sūrelis
Pietūs: makaronai su krablazdėm [/I](~50g spagetti, 3 krablazdės, arb.š. adžikos)[I]
Pavakariai: Nescafe, Hematogenas su riešutais
Vakarienė: ~300ml jogurto, apelsinas
Povakariai: 3 obuoliai
Viso: ~1300kcal
QUOTE(islepusi @ 2008 03 26, 19:00)
o didint porciju kieki nenoriu, nes bijau istampyt skrandi ir pradet valgyt milziniskom porcijom kaip kadais.
Aš tai nelabai įsivaizduoju, kaip priaugti svorio laikantis sveikos mitybos principų, nedidinant porcijų ar nevalgant kaloringesnio maisto. Sakau, nebent pompuotis treniruoklių salėj ir treneris sudarytų programą tokią kaip vyrams, norintiems priaugti svorio (aišku, pagal tavo fiz. galimybes). Bet vėlgi, jei pastoviai nežadi sportuot, iš raumenų po kiek laiko liks negraži "masė"...
Panos, aš ir buvau skaičius apie 21 dienos įpročius, tad jungiuos prie jūsų. Vakar buvo paskutinė organizmo valymo diena, šnd grįžtų į normalų ritmą.
Meškute_Nida, tai kaip ten atsisakyt tų saldumynų?
