O todel, kad angliavandeniai padidana serotonino kieki smegenyse. Jeigu kas nezino,(serotoninas-biologiskai aktyvi medziaga sintetinama smegenyse), kuri itakoja apetitui. Geriau amgliavandenius apriboti , aisku norint numesti svorio. Jokiu miltu, cukraus, bulbiu, kosiu ryziu. Daugiau baltymu.
Cia tik mano nuomone O kaip maitintis - kiekvieno teise pasirinkti tinkamiausia varianta.
O todel, kad angliavandeniai padidana serotonino kieki smegenyse. Jeigu kas nezino,(serotoninas-biologiskai aktyvi medziaga sintetinama smegenyse), kuri itakoja apetitui. Geriau amgliavandenius apriboti , aisku norint numesti svorio. Jokiu miltu, cukraus, bulbiu, kosiu ryziu. Daugiau baltymu.
Cia tik mano nuomone O kaip maitintis - kiekvieno teise pasirinkti tinkamiausia varianta.
Bet daug baltymu ir nepakankamai angliavandeniu blogai kepenims. Angliavandeniai reikalingi, tik jie turi buti "geri" ir valgyt juos geriau is ryto kaip tik, kad energijos butu o jau vakare stengtis baltymini maista.
Bet daug baltymu ir nepakankamai angliavandeniu blogai kepenims. Angliavandeniai reikalingi, tik jie turi buti "geri" ir valgyt juos geriau is ryto kaip tik, kad energijos butu o jau vakare stengtis baltymini maista.
"Geru" angliavandeniu mes pakankamai gauname is duonos (rupiu miltu), vaisiu, rudu ryziu. Vaisiu ie ryto suvalgius, cukraus kiekis greitai uzkyla, ir labai greitai krenta. Ko pasekoje dauguma zmoniu per pietus persieda
Nuo mazu dienu megstu baltymus, kol kas del sveikatos nusiskundimu neturiu.
Nu jau visai susimakalavau mano tikslas svorio metimas , tai gal pusryciam pvz viena karta per savaite tik koses pabandyti, o kitus kokia varske liesa valgyti... bet ji man taip kartais stringa burnoje....... su kuo galima butu ja pasidaryti kad skaniau butu nu ir aisku ne per daug koloringa ??
Nu jau visai susimakalavau mano tikslas svorio metimas , tai gal pusryciam pvz viena karta per savaite tik koses pabandyti, o kitus kokia varske liesa valgyti... bet ji man taip kartais stringa burnoje....... su kuo galima butu ja pasidaryti kad skaniau butu nu ir aisku ne per daug koloringa ??
merginos parasykite prasau ka geriausiai valgytiis produktu ryte,pas mane treniruote buna skirtingai 12,14,10val,,po jos valanda daugiau nevalgau,apie 3,4 pavalgau salotu su jautiena is kinisko restorano na kiekviena kart kaitaliuoju kartaissu krevetem paimu,o kokia 18 suvalgau irgi is kinisko restorano ryzius su kiausiniu,man jos labai skanios,ir vsio. ar as teisingai valgau,tik va su rytu nezinau ka padarytipavalgyti,kaz kas cia minejo kad kose negerai,kodel? aciu uz atsakyma Papildyta: ir dar as girdejau kad ira tokie kokteiliai ne maisto papildai o maisto pakaitalai,kurios galima gerti ryte ar vakare jieturi12 vitaminu 9aminorygsciu ir tik 200kal,gal kas bandete?
Tavo pusryčiai, man rodos, priklauso nuo to, koks tavo tikslas. Jei tiesiog noris jaustis geriau, nepersivalgyti ir maitintis "sveikiau", tuomet valgyčiau, jei būčiau tu, ką nors iš angliavandenių: rupios duonos su grūdėta ar su kumpiu, vištiena, ar liesu sūriu (a la sumuštinis), kruopas, košes, žodžiu "geruosius" angliavandenius ir baltymus.
Jei tu laikaisi Atkinsono, arba anabolinės dietos, tuomet angliavandenių atsisakyčiau visai. Bet tuomet vietoj angliavandenių valgomi riebalai, bent jau dauguma sportininkų, kurie propraguoja šitą dietą ir kuriems reikia "džiovintis" valgo tuomet pakankamai daug riebalų (iš savo patirties galiu pasakyti, jog jų nevalgant, maisto racionas gan skurdus ir tuomet visas maistas labai greitai pabosta). Bet yra ir kitų sportininkų, kurie irgi "džiovinasi", kurie valgo nemažai angliavandenių, bet mažai riebalų. Ir jiems irgi sėkmingai sekasi "džiovintis".
Tai va, košė negerai, jei tu visiškai nevalgai angliavandenių, bet jei juos tu nori valgyti, geriausia tai daryti ryte, nes bus energijos visa dienai, plius jei tu sportuoji iš ryto.
O dėl kokteilių, tai galiu pasakyti, jog jei yra galimybė rinktis maistą, visuomet yra geriau rinktis maistą. Kokteiliai yra TIK papildas, o ne pakaitalas. Dauguma sportininkų juos vartoja ne dėl to, jog jiems "skanu" ar kad jie nori, o dėl to, jog jie paprasčiausiai nepajėgia su maistu gauti pakankamo kiekio baltymų, arba dėl laiko stokos. Tad jei tik turi pakankamai laiko tai geriau valgyk normalų maistą (vakare visais atvejais rinkčiausi baltymus ir "geruosius" riebalus (žuvis, avokadai, alyvų aliejus etc.)
as dabar noriu laikytis dietos,bet nieko nesuprantu ka kokiu metu valgyti,turbut reiktu nueiti pas dietologe,nes as kaip tik bijau kad as su maistu negaunu pakankamo kiekio vitaminu ir t.t.,nes sportoju ir reikia normaliai maitintis,tai va o is ryto pvz gerai pavalgyti kokiu grikiu su pienu,na zodziu tikrai reikia pas dietologe,kad sudarytu raciona man.dekui
Lauryna gal gali duot pavyzduku ka pati valgai pusryciams?nes as ryte tai koses, tai grudetos varskes su uogiene, tai jogurto valgau..atrodo tikrai ziuriu ka valgau, ir po nedaug bet svoris nekrenta o laikosi pastovus..o taip noretusi bent 2,3 kg numest..bet niekaip neiseina..ir sportuoju jau 2 men..
Lauryna gal gali duot pavyzduku ka pati valgai pusryciams?nes as ryte tai koses, tai grudetos varskes su uogiene, tai jogurto valgau..atrodo tikrai ziuriu ka valgau, ir po nedaug bet svoris nekrenta o laikosi pastovus..o taip noretusi bent 2,3 kg numest..bet niekaip neiseina..ir sportuoju jau 2 men..
Mano pusryciai: varske su trupuciu uogienes, jogurtas, kartais kokiu vaisiu salotu pasidarau. Kosiu ir sumustiniu grieztai nevalgau.
Numesi, tik reikia reikia kantrybes ir mityba pareguliuoti. O ka tu sportuoji ir kiek kartu per savaite ?
O kaip maitintis - kiekvieno teise pasirinkti tinkamiausia varianta.
o jau vakare stengtis baltymini maista.
mano tikslas svorio metimas , tai gal pusryciam pvz viena karta per savaite tik koses pabandyti, o kitus kokia varske liesa valgyti... bet ji man taip kartais stringa burnoje....... su kuo galima butu ja pasidaryti kad skaniau butu nu ir aisku ne per daug koloringa ??
