Mityba sportuojant

#217
QUOTE(linute23 @ 2009 02 21, 17:35)
Mergos, is proto kraustotes  doh.gif  Nepazinociau jusu, tai galvociau, kad kokios 100 kg sveriancios moteriskes bando mesti svorio ir joms nesiseka  doh.gif  O cia, atsiprasau uz issireiskima, mergina, kuri turi visus sansus tapti anoreksike, verkia, kad mcdonalde sumustini suvalge  doh.gif Is tiesu mirtinas griekas, dabar du menesius is vis valgyt negalima  doh.gif
Raminkites. Kiekviena diena sportuojant ir nevalgant - tiesus kelias i ligonine

tokios mintys ir pas mane kylo smile.gif saiubas ir tiek smile.gif uzsiimkit kuom nors kad uzsimirstu tas sazines grauzimas mirksiukas.gif

Atsakyti
Šį pranešimą redagavo claudy: 21 vasario 2009 - 18:24
#218
QUOTE(faustulia @ 2009 02 21, 19:00)
Taip ir galvojau,kad Linute turetu i sita tema isikisti  lotuliukas.gif

Tai nesutinki naujos temos atidaryti?  g.gif

Nesikisciau, jei kai kas nors truput blaivaus proto turetu doh.gif Dabar kazkokie kliedesiai apie viena suvalgyta sumustini, del kurio zmogus gyventi visa savaite negali doh.gif Tai tada reikia po valgio begti i tualeta ir isvemti viska. Paskui tiesiai i vasaros 5 gydytis nuo psichikos ligu doh.gif
Neperlenkit lazdos. Ir siaip, nepamirskit, kad gali sita tema ir kokios 14iolikines paskaityt, kurios viska giliai i plaucius ima. Ivarysit paskui zmogui kokia liga doh.gif schmoll.gif Atsakomybes truput.
Atsakyti
#219
as nemanau ,kad tai pagydoma,isisukus i visa sita ,jau neimanoma isbristi rolleyes.gif
Atsakyti
#220
3 mėn sportuoju, o svoris nekrenta, apimtys jau taip pat nebemažėja unsure.gif Kažkaip reikia sureguliuot mitybą g.gif Dabar maitinuosi taip:
pusryčiai - angliavandeniai+baltymai
priešpečiai -vaisius
pietūs - bet kas, tik gaminta be riebalų, didelė porcija
pavakariai (2 val prieš treniruotę) - košė
vakarienė (1 val po treniruotės) - baltyminis kokteilis
Tom dienom, kai nesportuoju, pavakariams valgau vaisių, o vakarienei kokią sriubą, troškinį.
Ką galėčiau pataisyti? Gal po treniruotės nieko nevalgyti? Ar mažinti pietų porciją? unsure.gif
Atsakyti
#221
QUOTE(dontstop @ 2009 04 16, 09:28)
3 mėn sportuoju, o svoris nekrenta, apimtys jau taip pat nebemažėja  unsure.gif  Kažkaip reikia sureguliuot mitybą  g.gif Dabar maitinuosi taip:
pusryčiai - angliavandeniai+baltymai
priešpečiai -vaisius
pietūs - bet kas, tik gaminta be riebalų, didelė porcija
pavakariai (2 val prieš treniruotę) - košė
vakarienė (1 val po treniruotės) - baltyminis kokteilis
Tom dienom, kai nesportuoju, pavakariams valgau vaisių, o vakarienei kokią sriubą, troškinį.
Ką galėčiau pataisyti? Gal po treniruotės nieko nevalgyti? Ar mažinti pietų porciją? unsure.gif




Siulyciau taip:

pusryčiai - angliavandeniai+baltymai
priešpečiai - angliavandeniai+baltymai
pietūs - angliavandeniai+baltymai
pavakariai (2 val prieš treniruotę) - angliavandeniai+baltymai
vakarienė (1 val po treniruotės) - baltyminis kokteilis

ne sporto dienom:

pusryčiai - angliavandeniai+baltymai
priešpečiai - angliavandeniai+baltymai
pietūs - angliavandeniai+baltymai
pavakariai - baltymai+gal kokia darzove galetum suvalgyt
vakarienė - baltymai

Produktus pati susideliok.Baltymai gyvulines kilmes produktai(mesa,zuvis,paukstiena,pieno produktai),angliavandeniai augalines kilmes produktai (koses).Surink koloriju maziau nei sudeginsi ir svoris nekristi tiesiog negales smile.gif










Atsakyti
#222
Tanneraz, ačiū už tokį išsamų atsakymą 4u.gif 4u.gif 4u.gif
Atsakyti
#223
Prasom,kad tik naudos is jo butu thumbup.gif
Jeigu tikslas yra mesti svori,netgi turetu buti ne mesti svori o mazinti riebalu procenta (tai nera tas pats smile.gif) tai mityba turi buti pirmoj vietoj.Be sveikos suderintos mitybos kazkokiu ypatingu rezultatu tiketis nelabai verta.
Sekmes tiksluose lotuliukas.gif
Atsakyti
#224
sveikos mergickos, jau senokai pasiskaitau jusu temele ir tikiuosi priimsit i savo buri! gyvenu anglijoj, dirbu nuo 9-5 pirm-penkt ir bandau sportuoti vakarais (taip darau jau visas 2 sav blush2.gif ), bet juk geros intencijos pirmas zingsnis! thumbup.gif

bet man ramybes neduoda vienas klausimas, kaip cia su ta vakariene jum gaunasi jei po darbo sportuojat? juk ryskiai po trefkes per velu valgyt dideli patiekala, bet jei isvis nevalgyt tai tada ryte atsikeliu be jegu.. i darba sliauzte sliauziu verysad.gif nes as i sporto kluba apie 6.30 atvaziuoju tada trefke (man klases labiausia patinka) ir tada dushiukas ir pan, vien zo namie apie 9 bunu (anksciausiai).. ar gal tiesiog tais baltymu gerimeliais apsieit? ka jus darot? ir kada paskutini karta valgot pries sporta? ax.gif
Atsakyti
#225
QUOTE(missed_dream @ 2009 04 24, 17:23)
sveikos mergickos, jau senokai pasiskaitau jusu temele ir tikiuosi priimsit i savo buri! gyvenu anglijoj, dirbu nuo 9-5 pirm-penkt ir bandau sportuoti vakarais (taip darau jau visas 2 sav  blush2.gif ), bet juk geros intencijos pirmas zingsnis!  thumbup.gif

bet man ramybes neduoda vienas klausimas, kaip cia su ta vakariene jum gaunasi jei po darbo sportuojat? juk ryskiai po trefkes per velu valgyt dideli patiekala, bet jei isvis nevalgyt tai tada ryte atsikeliu be jegu.. i darba sliauzte sliauziu  verysad.gif nes as i sporto kluba apie 6.30 atvaziuoju tada trefke (man klases labiausia patinka) ir tada dushiukas ir pan, vien zo namie apie 9 bunu (anksciausiai).. ar gal tiesiog tais baltymu gerimeliais apsieit? ka jus darot? ir kada paskutini karta valgot pries sporta? ax.gif



Na jeigu nuo kokiu 17h iki ryto nieko nevalgytum tai tikrai butu negerai.Per didelis cia tarpas gautusi tarp vakarienes ir pusryciu.Manau po treniruotes iskart baltymini kokteili su kokiu maziuku bananu suvalgyt butu neblogai.Tada i dusa ir namo.O pries miega dar kokios liesos varskytes thumbup.gif Jei varskes nelabai megsti gali gal net ir kokios zuvies su darzove.Nereik to maisto baltyminio vakare bijot,reik tiesiog angliavandeniu vakarais nevalgyt essen.gif Aisku porcijos protingos turi buti lotuliukas.gif
Sekmes sportuose ir ziurek neuzmesk dar po 2 savaiciu,kai abonentas baigsis tongue.gif
Atsakyti
#226
QUOTE(missed_dream @ 2009 04 24, 17:23)
sveikos mergickos, jau senokai pasiskaitau jusu temele ir tikiuosi priimsit i savo buri! gyvenu anglijoj, dirbu nuo 9-5 pirm-penkt ir bandau sportuoti vakarais (taip darau jau visas 2 sav  blush2.gif ), bet juk geros intencijos pirmas zingsnis!  thumbup.gif

bet man ramybes neduoda vienas klausimas, kaip cia su ta vakariene jum gaunasi jei po darbo sportuojat? juk ryskiai po trefkes per velu valgyt dideli patiekala, bet jei isvis nevalgyt tai tada ryte atsikeliu be jegu.. i darba sliauzte sliauziu  verysad.gif nes as i sporto kluba apie 6.30 atvaziuoju tada trefke (man klases labiausia patinka) ir tada dushiukas ir pan, vien zo namie apie 9 bunu (anksciausiai).. ar gal tiesiog tais baltymu gerimeliais apsieit? ka jus darot? ir kada paskutini karta valgot pries sporta? ax.gif



As po sporto tik 20.00 pradedu vakariene gamintis. Na ir kas, valgau nes noriu bigsmile.gif Ir tikrai svoris neauga, bet ir nekrenta lotuliukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo lauryna: 24 balandžio 2009 - 18:32
#227
Aciu pupos uz atsakymus, manau taip ir padarysiu, po trefkes kokteiliuka su vaisium ikalsiu ir tada grizus namucio ziuresiu jei kazko organizmas prashosi tai kokios varskes ar jogurta. Cia man sunku anglijoj su varske, lenkiskoj parduotuvej tik vidutinio riebumo atveza, tai liesos neturiu.. O varskyte tai myliu labai blush2.gif Treciadienis mano sverimosi diena, ziesiu ar pavyko ka nors nukratyt per savaite su mano didelem intencijom sportuoti mirksiukas.gif Zinoma nepamirsiu ir jum pasigirt (arba pasiguost jei nieko nepasiseke, nes savaitgalis gan nuodemingas buvo.. ax.gif )

Geros savaites visom!
Atsakyti
#228
Na as anglijoj niekad nebuvau,bet kiek pamenu tai lietuviai vietoj liesos varskes pirkdavo cottage cheese ir Quark virtually fat free cheese.Cia turetu buti kazkas panasaus biggrin.gif Na zodziu paieskojus manau galima rasti alternatyvu lotuliukas.gif
Sekmes treciadieni ant svarstykliu thumbup.gif
Atsakyti