Mityba sportuojant

#385
QUOTE(Vicious Vici @ 2013 05 21, 19:24)
Tai būtent, preparatas preparatui nelygus. Ką reiškia kompleksas, ko ten dar yra ir visa kita. Koks klausimas, toks ir atsakymas, gi reikia klausiant nuorodą įkelti šiaip jau rolleyes.gif

Kaip bebūtų nėra tokio stiprumo amino nuo kurio per mėnesį ar du turėtum pasiruošt priaugt svorio/raumenų lotuliukas.gif čia ne trumpalaikis darbas auginti raumenis, o ypač moteriai, nes už raumenų augimą atsakingas testosteronas, kurio pas moterį mažai yra. smile.gif o aminas kad ir koks ten kompleksas būtų tai tik pagelbės atsistatyti greičiau ir išsiryškinti
Atsakyti
#386
QUOTE(Pumpum @ 2013 05 21, 20:32)
Kaip bebūtų nėra tokio stiprumo amino nuo kurio per mėnesį ar du turėtum pasiruošt priaugt svorio/raumenų  lotuliukas.gif  čia ne trumpalaikis darbas auginti raumenis, o ypač moteriai, nes už raumenų augimą atsakingas testosteronas, kurio pas moterį mažai yra.  smile.gif o aminas kad ir koks ten kompleksas būtų tai tik pagelbės atsistatyti greičiau ir išsiryškinti

Manai, kad viską žinai? biggrin.gif Nuvilsiu, galima dar ir kaip priaugti, net lašinio. Tikiuosi neteks čia vestis to žmogaus, kad pats papasakotų lotuliukas.gif mirksiukas.gif
Atsakyti
#387
QUOTE(Vicious Vici @ 2013 05 21, 22:47)
Manai, kad viską žinai? biggrin.gif Nuvilsiu, galima dar ir kaip priaugti, net lašinio. Tikiuosi neteks čia vestis to žmogaus, kad pats papasakotų lotuliukas.gif  mirksiukas.gif

Nemanau, kad viską žinau, bet manau, kad žinau daugiau už kai kurias. O lašinį tai kiekvienas mes daugiau ar mažiau gudras priaugt ir be amino, neskiesk mirksiukas.gif
Atsakyti
#388
Visiska teisybe, kad nepasikonsultavau su treneriu, nes laikinai grizau i kluba, kuriame trenerio geriau nieko neklausti...
Todel ir paklausiau nuomones sioje temoje, kurioje uzsuka sportuojancios merginos.

Naudoju tikrai silpnus, mano nuomone palyginus su vyro, aminus.
Imetu sudeti:

Serving Size: 3 Tablets
Serving Per Container: 30

L-Arginine HCI 300 mg *
L-Glutamine (microbial fermentation) 300 mg *
L-Leucine 250 mg *
Glutamic Acid HCI 200 mg *
L-Valine 150 mg *
L-Isoleucine 150 mg *
L-Tyrosine 100 mg *
L-Lysine (as L-Lysine HCI) 100 mg *
L-Thereonine 100 mg *
L-Phenylalanine 100 mg *
Glycine 75 mg *
L-Methionine 50 mg *
Taurine 50 mg *
L-Histidine (as L-Histidine HCI) 50 mg *
L-Cysteine 50 mg *
L-Alanine 50 mg *
DL-Phenylalanine 50 mg *
L-Omithine HCI 35 mg *
Gamma oryzanol (Rice Bran [germ] oil extract) 25 mg *
L-Proline 25 mg *

Beje, dar del raumens ryskinimo, skaiciau uzsienio blog'e, kad kalcis padeda isstumpti vandeni, esanti po oda, to pasekoje ryskeja raumuo, o taip pat ir buna pakrites svoris.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo be*starlet: 22 gegužės 2013 - 08:54
#389
QUOTE(be*starlet @ 2013 05 22, 08:53)
Visiska teisybe, kad nepasikonsultavau su treneriu, nes laikinai grizau i kluba, kuriame trenerio geriau nieko neklausti...
Todel ir paklausiau nuomones sioje temoje, kurioje uzsuka sportuojancios merginos.

Naudoju tikrai silpnus, mano nuomone palyginus su vyro,  aminus.
Imetu sudeti:

Serving Size: 3 Tablets
Serving Per Container: 30

L-Arginine HCI 300 mg *
L-Glutamine (microbial fermentation) 300 mg *
L-Leucine 250 mg *
Glutamic Acid HCI 200 mg *
L-Valine 150 mg *
L-Isoleucine 150 mg *
L-Tyrosine 100 mg *
L-Lysine (as L-Lysine HCI) 100 mg *
L-Thereonine 100 mg *
L-Phenylalanine 100 mg *
Glycine 75 mg *
L-Methionine 50 mg *
Taurine 50 mg *
L-Histidine (as L-Histidine HCI) 50 mg *
L-Cysteine 50 mg *
L-Alanine 50 mg *
DL-Phenylalanine 50 mg *
L-Omithine HCI 35 mg *
Gamma oryzanol (Rice Bran [germ] oil extract) 25 mg *
L-Proline 25 mg *

Beje, dar del raumens ryskinimo, skaiciau uzsienio blog'e, kad kalcis padeda isstumpti vandeni, esanti po oda, to pasekoje ryskeja raumuo, o taip pat ir buna pakrites svoris.

Na tai ir gerk po tas 3 tabletes kasdien, sporto dienomis gerčiau 2 val prieš treniruotę, nes esantis taurinas ir pareguliuotų širdies darbą tuo pačiu. O dėl kalcio ir papildų, tai gerk negėręs, jei mitybą netvarkinga tai rezultatų nebus jokių smile.gif kalcį ar vitaminų kompleksą kuriame jo yra nepamaišytų bet kokiu atveju pagert, sąnariams geriau bus rolleyes.gif o aš ir šiaip dabar nusipirkau kalcis+magnis+d vitaminas nes baigėsi mano įprastas vitaminų kompleksas smile.gif kažkokius vitaminus visad reikia vartoti intensyviai sportuojančioms, daug ką išprakaituojam visgi smile.gif
Atsakyti
#390
Sveikos paneles , norejau paklausti .
Sportuoju kiekviena diena . Dirbu ryte darbe apart vaisiu ir jogurtu nevalgau daugiau nieko . Gryzusi is po darbo einu sportuoti , o gryzusi dar po geros valandos valgau , stengiuosi valgyti ne riebu sveikesni maista , bet ar mano treniruotes nenueina veltui ? Valgau nedaug . Noriu numesti siek tiek svorio,(-3kg) ir uzsiauginti siek tiek raumenuku. Buciau lb dekinga jai atsakytumete mirksiukas.gif
Sportuoju tik del saves , padailinti kuna . smile.gif blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo *KaraLinda*: 22 gegužės 2013 - 22:58
#391
QUOTE(*KaraLinda* @ 2013 05 22, 22:46)
Sveikos paneles , norejau paklausti .
Sportuoju kiekviena diena . Dirbu ryte darbe apart vaisiu ir jogurtu nevalgau daugiau nieko . Gryzusi is po darbo einu sportuoti , o gryzusi dar po geros valandos valgau , stengiuosi valgyti ne riebu sveikesni maista , bet ar mano treniruotes nenueina veltui ? Valgau nedaug . Noriu numesti siek tiek svorio,(-3kg) ir uzsiauginti siek tiek raumenuku. Buciau lb dekinga jai atsakytumete mirksiukas.gif
Sportuoju tik del saves , padailinti kuna .  smile.gif  blush2.gif

Iš vaisių ir jogurto negausi visų reikalingų medžiagų sportui. Turi valgyti daug daug daržovių, vištienos, varškės, kiaušinių. Ką tu skaitai neriebiu maistu po treniruotės? Kiekvieno įsivaizdavimas skirtingas. Geriausia po treniruotės valgyti baltymus, kaip jau minėjau vištieną, varškę, kiaušinius. Raumenys neužaugs jei nevalgysi balymų daug daug, o valgyti reikėtų kas kokias 3 valandas apie 6 kartus per dieną. Ryte ir prieš treniruotę angliavandeniai, vakarais baltymai. Aš taip net neturėdama po pamest pamečiau pusantro kg per porą sav biggrin.gif beje, jei augini raumenukus kaip minėjai, tai treniruotės turėtų būti su dideliais svoriais 3x8 pakartojimais, taip kad kiekvieną dieną sportuoti nederėtų, nes kūnui reikia atsigauti. Ir nenustebk kad svoris nepakris, o dar ir padidės, nes raumenys sveria daugiau už riebalą, taip kad geriau stebėk apimtis smile.gif
Atsakyti
#392
Maisto papildus reiktų vartoti kasdien, tačiau jei kišenė neleidžia to daryti, užteks ir treniruočių dienomis. Valgant pakankamai baltymų bei vartojant proteiną, tai mano nuomone kompleksines amino rūgštis geriau pakeisti į BCAA, nes tose kompeksinėse amino rūgštyse, taip liaudiškai tariant, visko yra kaip šuduko ant pagaliuko. Jei yra galimybė siūlyčiau rinktis gryną produktą, nes tai yra žymiai pigiau (nepridėta visokių nereikalingų medžiagų), bei pačiam galima reguliuotis porcijas. Tiesa skonis kartais būna šlykštokas (pvz.: grynų BCAA).
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Gytis`: 23 gegužės 2013 - 20:03
#393
QUOTE(Gytis` @ 2013 05 23, 20:01)
Maisto papildus reiktų vartoti kasdien, tačiau jei kišenė neleidžia to daryti, užteks ir treniruočių dienomis. Valgant pakankamai baltymų bei vartojant proteiną, tai mano nuomone kompleksines amino rūgštis geriau pakeisti į BCAA, nes tose kompeksinėse amino rūgštyse, taip liaudiškai tariant, visko yra kaip šuduko ant pagaliuko. Jei yra galimybė siūlyčiau rinktis gryną produktą, nes tai yra žymiai pigiau (nepridėta visokių nereikalingų medžiagų), bei pačiam galima reguliuotis porcijas. Tiesa skonis kartais būna šlykštokas (pvz.: grynų BCAA).

Jei nori maximalių rezultatų tai reikėtų tikrai gerti kiekvieną dieną. Jei nekasdien gert tai gali net negert, nieko nepajusi, tik pinigus į balą išmesi. Raumenims gal atsistatyt padės truputį, bet kad ir geriant kasdien rezultatai nėra tokie super duper stulbinantys, nes stebuklų papildai nedaro biggrin.gif taip kad jei pradėjot gert tai gerkit kaip priklauso. O jei nesiruošiat gert kaip priklauso, tai pakaks susireguliuoti mitybą kad gautumėt kuo daugiau reikalingų medžiagų, poveikis bus tas pats.
Atsakyti
#394
QUOTE(Pumpum @ 2013 05 23, 20:31)
Jei nori maximalių rezultatų tai reikėtų tikrai gerti kiekvieną dieną. Jei nekasdien gert tai gali net negert, nieko nepajusi, tik pinigus į balą išmesi. Raumenims gal atsistatyt padės truputį, bet kad ir geriant kasdien rezultatai nėra tokie super duper stulbinantys, nes stebuklų papildai nedaro  biggrin.gif  taip kad jei pradėjot gert tai gerkit kaip priklauso. O jei nesiruošiat gert kaip priklauso, tai pakaks susireguliuoti mitybą kad gautumėt kuo daugiau reikalingų medžiagų, poveikis bus tas pats.


na kiekvienas zodis gryna tiesa drinks_cheers.gif
Atsakyti
#395
QUOTE(Pumpum @ 2013 05 23, 08:21)
Iš vaisių ir jogurto negausi visų reikalingų medžiagų sportui. Turi valgyti daug daug daržovių, vištienos, varškės, kiaušinių. Ką tu skaitai neriebiu maistu po treniruotės? Kiekvieno įsivaizdavimas skirtingas. Geriausia po treniruotės valgyti baltymus, kaip jau minėjau vištieną, varškę, kiaušinius. Raumenys neužaugs jei nevalgysi balymų daug daug, o valgyti reikėtų kas kokias 3 valandas apie 6 kartus per dieną. Ryte ir prieš treniruotę angliavandeniai, vakarais baltymai. Aš taip net neturėdama po pamest pamečiau pusantro kg per porą sav  biggrin.gif beje, jei augini raumenukus kaip minėjai, tai treniruotės turėtų būti su dideliais svoriais 3x8 pakartojimais, taip kad kiekvieną dieną sportuoti nederėtų, nes kūnui reikia atsigauti. Ir nenustebk kad svoris nepakris, o dar ir padidės, nes raumenys sveria daugiau už riebalą, taip kad geriau stebėk apimtis  smile.gif

Aciu uz patarimus , 4u.gif mirksiukas.gif
minejai reikia treniruotis su dideliais svoriais , ka laikai dideliu svoriu ?smile.gif
Atsakyti
#396
QUOTE(*KaraLinda* @ 2013 05 23, 21:58)
Aciu uz patarimus ,  4u.gif  mirksiukas.gif
minejai reikia treniruotis su dideliais svoriais , ka laikai dideliu svoriu ?smile.gif

Kiekvienam individualu. Turi pasiimti tokius, su kuriais galėtum atlikti pratimus taisyklingai, nesiūbuojant ir nenaudojant papildomai kitų raumenų pagalbos (atkreipk dėmesį kaip kartais vyrukai persistengia darydami pvz.pečius ir keldami svorį siūbuoja iš viso kūno kad pakeltų, čia jau per didelis smile.gif ), paskutiniai 3 pakartojimai turėtų eitis labai jau sunkiai smile.gif na žodžiu svoris turi būti toks kad po tų 8 kartų trečioj serijoj 9 jau tikrai nebeiškeltum biggrin.gif ir kai jausi kad per lengva vis didink svorį. Kiekvienam individualu ir tas didinimas. Gali ir po mėnesio pajaust kad per lengva, gali ir po 3 tik. smile.gif šiaip bet kokiu atveju labai siūlyčiau susidaryt programą pas trenerį. Nes gal ne visam kūnui reikia tokiu principu treniruotis, parinks tinkamus pratimus ir duos dar daugiau patarimų mirksiukas.gif
Atsakyti