Ramune, pazystamas jausmas
As tiek visko skaiciau skaiciau skaiciau...
Baigia susisukti galva.
PRadzioj lyg ir susidariau vaizda, kad sportuojant principas turetu buti toks, kad angliavandeniai pirmoj dienos pusej, antroj - baltymai.
Auginant raumenukus baltymai galimi ir pirmoj dienos pusej.
Aisku vanduo, sviezios salotos ir t.t.
Tik va, paprotinkit mane... O jei esu kuda, man reikia raumenuku, o tuo paciu ir mases daugiau. Bet tokios tolygiai visur, o ne tik i leskas
Tai su tais angliavandeniais gal galima ir vakare? Ar vis tik ne? Ar mases auginimui graziam irgi tik baltymai dalyvaus?
Baigia susisukti galva.
PRadzioj lyg ir susidariau vaizda, kad sportuojant principas turetu buti toks, kad angliavandeniai pirmoj dienos pusej, antroj - baltymai.
Auginant raumenukus baltymai galimi ir pirmoj dienos pusej.
Aisku vanduo, sviezios salotos ir t.t.
Tik va, paprotinkit mane... O jei esu kuda, man reikia raumenuku, o tuo paciu ir mases daugiau. Bet tokios tolygiai visur, o ne tik i leskas
Tai su tais angliavandeniais gal galima ir vakare? Ar vis tik ne? Ar mases auginimui graziam irgi tik baltymai dalyvaus?
Aš irgi bandau daugiau baltymų valgyti. Bet kaip sunku.
Kalorijas aš visą gyvenimą skaičiuoju, tai nebaisu. Bet nelabai žiūrėjau iš ko gaunu tas kalorijas. kartais vien tik šokoladą valgydavau. Ir sotu ir skanu. suvalgai 2 plyteles per diena ir tik 1200ckall. Svoris krenta.
Pradėjus sportuoti, pradėjau labiau žiūrėt ir baltymus. Liesa karvė- ne gazelė
Sunku daug baltymų gaut apribojus kalorijų skaičių. Bet vis kažkiek geriau nei nieko. Dabar kai saldumynų noriu (be jų gyvent negaliu, man mėsos gali visai nebūt), tai imu tą, kur yra daugiau baltymų, pvz. varškės sūrelį. Vis geriau nei sausainis. Arba imu žemės riešutų sviesto šaukštelį.
Bet jei visada tvarkingai reiktų valgyti baltymus, tai sunku būtų - vien tik kiaušiniai, varškė ir vištiena. Kitur, tai palyginti mažai.
Man labai skaičiavime padeda vesti ką suvalgai www.myfitnesspal.com
Kalorijas aš visą gyvenimą skaičiuoju, tai nebaisu. Bet nelabai žiūrėjau iš ko gaunu tas kalorijas. kartais vien tik šokoladą valgydavau. Ir sotu ir skanu. suvalgai 2 plyteles per diena ir tik 1200ckall. Svoris krenta.
Pradėjus sportuoti, pradėjau labiau žiūrėt ir baltymus. Liesa karvė- ne gazelė
Sunku daug baltymų gaut apribojus kalorijų skaičių. Bet vis kažkiek geriau nei nieko. Dabar kai saldumynų noriu (be jų gyvent negaliu, man mėsos gali visai nebūt), tai imu tą, kur yra daugiau baltymų, pvz. varškės sūrelį. Vis geriau nei sausainis. Arba imu žemės riešutų sviesto šaukštelį.
Bet jei visada tvarkingai reiktų valgyti baltymus, tai sunku būtų - vien tik kiaušiniai, varškė ir vištiena. Kitur, tai palyginti mažai.
Man labai skaičiavime padeda vesti ką suvalgai www.myfitnesspal.com
Kaip gaunate baltymu tos kurios nevalgo pieno produktu ? Mesa?
QUOTE(Cuddle @ 2014 03 03, 14:27)
Kaip gaunate baltymu tos kurios nevalgo pieno produktu ? Mesa?
Mėsa, riešutai, špinatai, kiaušiniai
http://www.healthali...-in-protein.php
googlinkit
Laukine prerija, aciu.
QUOTE(tura @ 2014 03 03, 12:58)
Aš irgi bandau daugiau baltymų valgyti. Bet kaip sunku.
Kalorijas aš visą gyvenimą skaičiuoju, tai nebaisu. Bet nelabai žiūrėjau iš ko gaunu tas kalorijas. kartais vien tik šokoladą valgydavau. Ir sotu ir skanu. suvalgai 2 plyteles per diena ir tik 1200ckall. Svoris krenta.
Pradėjus sportuoti, pradėjau labiau žiūrėt ir baltymus. Liesa karvė- ne gazelė
Sunku daug baltymų gaut apribojus kalorijų skaičių. Bet vis kažkiek geriau nei nieko. Dabar kai saldumynų noriu (be jų gyvent negaliu, man mėsos gali visai nebūt), tai imu tą, kur yra daugiau baltymų, pvz. varškės sūrelį. Vis geriau nei sausainis. Arba imu žemės riešutų sviesto šaukštelį.
Bet jei visada tvarkingai reiktų valgyti baltymus, tai sunku būtų - vien tik kiaušiniai, varškė ir vištiena. Kitur, tai palyginti mažai.
Man labai skaičiavime padeda vesti ką suvalgai www.myfitnesspal.com
Kalorijas aš visą gyvenimą skaičiuoju, tai nebaisu. Bet nelabai žiūrėjau iš ko gaunu tas kalorijas. kartais vien tik šokoladą valgydavau. Ir sotu ir skanu. suvalgai 2 plyteles per diena ir tik 1200ckall. Svoris krenta.
Pradėjus sportuoti, pradėjau labiau žiūrėt ir baltymus. Liesa karvė- ne gazelė
Sunku daug baltymų gaut apribojus kalorijų skaičių. Bet vis kažkiek geriau nei nieko. Dabar kai saldumynų noriu (be jų gyvent negaliu, man mėsos gali visai nebūt), tai imu tą, kur yra daugiau baltymų, pvz. varškės sūrelį. Vis geriau nei sausainis. Arba imu žemės riešutų sviesto šaukštelį.
Bet jei visada tvarkingai reiktų valgyti baltymus, tai sunku būtų - vien tik kiaušiniai, varškė ir vištiena. Kitur, tai palyginti mažai.
Man labai skaičiavime padeda vesti ką suvalgai www.myfitnesspal.com
Na baltymų yra daug daržovėse, visgi sveikos mitybos atžvilgiu, mėsą išmainyt į saldumynus ne ką geresnis pasirinkimas
tas besaikis ''sedėjimas'' ant varškės ir vištienos tai jau gana praeitas etapas, norint optimalaus rezultato nežalojant sveikatos reikia iš daržovių to proteino visgi
QUOTE(Féline @ 2014 03 05, 10:28)
Na baltymų yra daug daržovėse, visgi sveikos mitybos atžvilgiu, mėsą išmainyt į saldumynus ne ką geresnis pasirinkimas
tas besaikis ''sedėjimas'' ant varškės ir vištienos tai jau gana praeitas etapas, norint optimalaus rezultato nežalojant sveikatos reikia iš daržovių to proteino visgi
tas besaikis ''sedėjimas'' ant varškės ir vištienos tai jau gana praeitas etapas, norint optimalaus rezultato nežalojant sveikatos reikia iš daržovių to proteino visgi
kaip matau špinatai vaidina pagrindinį vaidmenį. Iš karto prisiminiau seną animacinį filmuką, kur herojus visada valgė špinatus
QUOTE(aukselis11 @ 2014 03 05, 10:41)
kaip matau špinatai vaidina pagrindinį vaidmenį. Iš karto prisiminiau seną animacinį filmuką, kur herojus visada valgė špinatus
Špinatai ir geležies šaltinis
Baltymų dar galima gauti iš ankštinių. Pvz., avinžirnių.
Sveikos, pakeiciau savo mityba vel, pradejau skaiciuoti savo BAR santyki, tai sistema paskaiciavo, kad norint man numesti kelis kg, reikia suvartoti 1400 kcal, 167 gr baltymu, 93 g angliu ir 53 g riebalu.
siandien viska pradejau vesti i chronometer programa, kol kas puikiai laikausi. Rodo tiksliai, atitinka mano paskaiciavimus.
dar laukiu parkeliaujant CLA papildo riebalams deginti.
siandien viska pradejau vesti i chronometer programa, kol kas puikiai laikausi. Rodo tiksliai, atitinka mano paskaiciavimus.
dar laukiu parkeliaujant CLA papildo riebalams deginti.
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 03 05, 17:31)
Sveikos, pakeiciau savo mityba vel, pradejau skaiciuoti savo BAR santyki, tai sistema paskaiciavo, kad norint man numesti kelis kg, reikia suvartoti 1400 kcal, 167 gr baltymu, 93 g angliu ir 53 g riebalu.
siandien viska pradejau vesti i chronometer programa, kol kas puikiai laikausi. Rodo tiksliai, atitinka mano paskaiciavimus.
dar laukiu parkeliaujant CLA papildo riebalams deginti.
siandien viska pradejau vesti i chronometer programa, kol kas puikiai laikausi. Rodo tiksliai, atitinka mano paskaiciavimus.
dar laukiu parkeliaujant CLA papildo riebalams deginti.
O kur tu pasiskaiciavai?
MAno skaiciai tai visi per pus mazesni
O noriu numesti tik apie 8 kg
