Apie lieknėjimą

#73
QUOTE(blogas vyras @ 2010 08 03, 15:28)
Beje daug mananciu kad prakaitavimas yra kuo nors susijes su lieknejimu ir varineja arba ipirtis, arba vasara siltai rengiasi begiodami.... Bet galima puikiai lieknet is viso neprakaituojant ir galima gausiai priaugti svorio ziauriai daug prakaituojant.

tikra tiesa... nei sportuot, nei ka daryt nesinori unsure.gif Ana vakara bandziau dviraciu pavazinet- gryzau visa bordine, vos kvepavau, maniau, 'mirsiu-mirsiu'. Tvanku, neimanoma schmoll.gif
Siandien pasirinkau kita sporta- keliais sliauziojau po namus ir dariau placius mostus rankomis su slapiu skuduru biggrin.gif Na, neblogai, neblogai- susilau, pavargau thumbup.gif
Del to prakaitavimo ir silto rengimosi- cia daugiau celiulito profilaktikai, manau. Dedasi gi panos elastinius sortus, dirzus (as irgi ji dedavausi), tada tikrai prakaitukas upeliais teka is po ju.
Drauge tvirtina, kad jos lankymasis pirtyse salygojo lygias kojytes be celiulito, nors ji pati ojoj kokia nekuda cool.gif Visi pirtininkai ta sako, kad pirtele labai padeda nuo to velnio, bet del svorio- negirdejau schmoll.gif
Po geros pirties gali netekti tam vakarui net 2 kg, bet cia tik skysciai, nereik sureiksmint smile.gif
Atsakyti
#74
Noreciau pasiulyti toms kurios sportuoja del svorio metimo tokias treniruotes kaip HIIT. Hos dar veiksmingesnes uz leta begima, tik gal nelabai tinka pradedanciosioms. Stai pora pvz:

http://www.youtube.c...h?v=VuaKLtqL_D8
http://www.youtube.c...h?v=56UinlxP9oU
http://www.youtube.c...h?v=2158glHydDs
Atsakyti
#75
QUOTE(blogas vyras @ 2010 08 04, 10:27)
Noreciau pasiulyti toms kurios sportuoja del svorio metimo tokias treniruotes kaip HIIT. Hos dar veiksmingesnes uz leta begima, tik gal nelabai tinka pradedanciosioms. Stai pora pvz:

sita mergina nerealiai patiko- tereikia tureti tvirta kede ir kieta sluotkoti , bei ryzto ir pirmyn thumbup.gif
http://www.youtube.c...feature=related
Atsakyti
#76
QUOTE(blogas vyras @ 2010 08 02, 17:49)
Biski aisku paveluotas atsakymas bet vistiek:
Cia ne sveikas gyvenimo budas o bado dieta... tokia galima temti savaite ar kelias o paskui pavarges tiek psichologiskai tiek fiziskai nuo tokios dietos nusispjausi ir vel pradesi ryt.... atgausi viska su kaupu....
O siaip juokinga rasyti kad sportuoti nera salygu.... vasara gi.... silta ... visi parkai gali buti tavo....



Va tai tau, tik eikit į klubą, sportuokit. Tokį mitybos planą prieš pora metų buvo treneris sudaręs klube.. O sąlygų tikrai nėra, kai namuose kūdikis, o vyras tolimųjų reisų vairuotojas.
Atsakyti
#77
QUOTE(Pinkis @ 2010 08 04, 15:36)
Va tai tau, tik eikit į klubą, sportuokit. Tokį mitybos planą prieš pora metų buvo treneris sudaręs klube.. O sąlygų tikrai nėra, kai namuose kūdikis, o vyras tolimųjų reisų vairuotojas.

na, tada, pamigdzius vaika, sluota tarp kedziu ir prisitraukimus daryt biggrin.gif
Cia auksciau idetose nuorodose maciau cool.gif
Papildyta:
Jei irmtai, tai namuose istikruju galima sportuoti bet kokiomis salygomis: su vezimuku sparciu zingsneliu pavaikstinet, kai vaikas miega- pasportuot ir tt ir pan. Bet tinginys visada nugali ir padeda prisigalvoti 100 priezasciu, kodel nesportuot cool.gif
Pvz, ir as: tiesiog sau kvailai atrodau viena namie sokinedama, atsilenkimus darydama... doh.gif blush2.gif
Visa kas kita grupeje- zinom,ko atejom ir dirbam. O be to, pinigai tai sumoketi- reik eit !!! biggrin.gif Toks tas 'psichologinis momentas'.

Ai, dar bandziau su vyru vakare mankstas daryt (as gi ir joga lankius ir kt, tai biski si ta zinau), tai atsigulam abu ant grindu, padarom koki pratima ir ziurim, kad jau plliurpiam sugule lotuliukas.gif
Atsakyti
#78
Labas, gal žinot, kaip taisyklingai matuojamos apimtys (kurioj tiksliai vietoj). pvz. pilvo, liemens, klubų???
Kažkur buvau mačius paveikslėly, bet dabar niekaip nerandu schmoll.gif
Atsakyti
#79
Sveiki,
o jei riebalai pagrinde kaupiasi ant pilvo ir liemens? tikriausiai čia obuolio tipas, ar yra kokie nors mitybos skirtumai, sportavimo ypatumai norint numesti tuos riebalus? Juk pilvinis nutukimas yra pats pavojingiausias sveikatos požiuriu?
kiek suprantu, čia tokia jau konstitucija žmogaus ir vargu ar su tuo galima pakovot?
po gimdymo liko +10kg ir baisūs gelbėjimo ratai ant pilvo ir liemens.. ir + gili depresija , kuri svorio metime nepadeda verysad.gif
jei apie savo mitybą: saldumynų visai nevalgau ir netraukia.. dažniausiai liesa varškė, kefyras, vaisiai, avižiniai dribsniai rytais, retokai mėsa. Valgyti taip dažnai nepavyksta, nes darbe niekas neleidžia valgyt kada nori, turi vieną pertrauką pietų ir viskas.
Vakarais namie darau atsilenkimus.. bet jokių rezultatų verysad.gif
Gal kokių patarimų?
Ačiū iš anksto
Atsakyti
#80
QUOTE(nasata @ 2010 08 05, 12:43)
Sveiki,
o jei riebalai pagrinde kaupiasi ant pilvo ir liemens? tikriausiai čia obuolio tipas, ar yra kokie nors mitybos skirtumai, sportavimo ypatumai  norint numesti tuos riebalus? Juk pilvinis nutukimas yra pats pavojingiausias sveikatos požiuriu?
kiek suprantu, čia tokia jau konstitucija žmogaus ir vargu ar su tuo galima pakovot?
po gimdymo liko +10kg ir baisūs gelbėjimo ratai ant pilvo ir liemens.. ir + gili depresija , kuri svorio metime nepadeda  verysad.gif
jei apie savo mitybą: saldumynų visai nevalgau ir netraukia.. dažniausiai liesa varškė, kefyras, vaisiai, avižiniai dribsniai rytais, retokai mėsa. Valgyti taip dažnai nepavyksta, nes darbe niekas neleidžia valgyt kada nori, turi vieną pertrauką pietų ir viskas.
Vakarais namie darau atsilenkimus.. bet jokių rezultatų  verysad.gif
Gal kokių patarimų?
Ačiū iš anksto


Is esmes koks skirtumas nuo kur mesti.... svarbiausia gauti siek tiek maziau kaloriju negu isnaudoji per diena. O atsilenkimai nuo liemens riebalu netirpdo, tik stiprina pilvo preso raumenis. Aisku daryti atsilenkimus gerai, bet kur kas geriau butu kokia nors aerobine veikla (plaukimas, begimas, greitasis ejimas, dviratis, aerobika), kuri trunka ilgiau nei 30 min, o dar geriau HIIT (tik sunkiau smile.gif ).
O kas liecia mityba... matau tik produktu kratini (nors siaip produktai geri ), nei porciju dydzio nei valgymo valandu.

O del valgymo daznumo - tai yra vienas svarbiausiu dalyku norint mesti svori, nes daznas valgymas didina medziagu apukaitos greiti. Ir jeii tarkim dirbate standartines valandas t. y. nuo 8 iki 17 tai itariu valgote 7, 12 ir 18 val. t.y. kas 5-6 valandas, sunku tiketis labai geru rezultatu.
As pavyzdziui dal lengvai uzkandu 10 ir 15 val. Netikiu kad nera darbe visai pertraukeliu- gi paprastai kas ruko, kas kava geria. Daug laiko gi nereikia, ir maisto kiekiai neturi buti dideli, niekaip nepatikesiu, kad neimanoma darbe koki jogurtuka suvalgyt, ar sauja riesutu. Esme kad nelaikyti skrandzio tuscio.

Nors as kai valgau darbe 3 kartus tai aisku aplinkiniai biski keistu laiko (bet man giliai dzin), ir sako kad as tik maista gadinu - valgai sako ir valgai o nestoreji. biggrin.gif

Ir aisku vakarais reikia prisiziureti - neprisikirsti pries miega, bet ir ne nuo 18 nevalgyti (tokioms "nevalgytojoms" dazniausiai kokia 22 valanda labai parupsta kas ten saldytuve yra)
Atsakyti
#81
Ačiū už atsakymą
tai kiek suprantu, reikia įmest ką nors į skrandį kas 2-3 val. tai jei tarpuose tarp tarkim 3 rimtesnių valgymų suvalgysiu 1 bananą ar kad ir tą jogurtą, čia užsiskaitys kaip vienas valgymas?
darbas visą dieną 'ant kojų', na nėra bėgiojimas, bet ir ne vietoj stovėjimas, tai čia mažas ar vidutinis fizinis krūvis? Nes nlb žinau, kaip pasiskaičiuoti, kad sudegint daugiau, nei suvartot tų kalorijų doh.gif
pusryčius dažnokai praleidžiu blush2.gif nes nesinori tiesiog anksti ryte dar valgyti.. o kartais pastebiu, jei pavalgau pusryčius, tai tada visą dieną noriu ir noriu valgyt, o jei nevalgau, atrodo galėčiau ir visą dieną nevalgyt, bet kaip supratau, pusryčiai yra labai svarbu g.gif
o darbas su treniruokliais, čia jau anaerobinis ir nelabai tinka svorio metimui?
gal galit daugiau paaiškint apie tą aerobinį sportą, kodėl būtent jis?
Atsakyti
#82
QUOTE(nasata @ 2010 08 05, 23:03)
Ačiū už atsakymą
tai kiek suprantu, reikia įmest ką nors į skrandį kas 2-3 val. tai jei tarpuose tarp tarkim 3 rimtesnių valgymų suvalgysiu  1 bananą ar kad ir tą jogurtą, čia užsiskaitys kaip vienas valgymas?
darbas visą dieną 'ant kojų', na nėra bėgiojimas, bet ir ne vietoj stovėjimas, tai čia mažas ar vidutinis fizinis krūvis? Nes nlb žinau, kaip pasiskaičiuoti, kad sudegint daugiau, nei suvartot tų kalorijų  doh.gif
pusryčius dažnokai praleidžiu  blush2.gif nes nesinori tiesiog anksti ryte dar valgyti.. o kartais pastebiu, jei pavalgau pusryčius, tai tada visą dieną noriu ir noriu valgyt, o jei nevalgau, atrodo galėčiau ir visą dieną nevalgyt, bet kaip supratau, pusryčiai yra labai svarbu  g.gif

Be abejo pusryciai pats svarbiausias valgis....
siaip apie mityba siulyciau cia pasiskaityt:
http://www.megaukism...as-maitinimasis
ir cia:
http://www.kulturizm...p2_articleid/23

ir nebijokiit paskaitineti kulturizmo ir fitneso mitybos principu, nes buten sie zmones labiausiai uzsiima riebalu naikinimu (o ne svorio - kas yra esminis skirtumas)


QUOTE(nasata @ 2010 08 05, 23:03)
o darbas su treniruokliais, čia jau anaerobinis ir nelabai tinka svorio metimui?
gal galit daugiau paaiškint apie tą aerobinį sportą, kodėl būtent jis?

Na su treniruokliais is esmes irgi galima smagiai mesti riebalus (dar karta akcentuoju - ne svori - mesti svori yra blogis smile.gif ), beje auginti irgi smile.gif, (manote Savickas mazai sportuoja?), taip kad mityba vistiek visa ko pagrindas.... tiesiog sportuojant lieknejama graziau ir greiciau. Svarbiausia kaip jau minejau susirasti tokia sportine veikla kur teiktu dziaugsmo, nes bet kas kas neteiks dziaugsmo tikrai bus tik laikinas reikalas. O laikina tiek dieta tiek sportas neturi jokios prasmes - tai turi tapti gyvenimo budu (ir tikrai ne prisiverstiniu)
Atsakyti
#83
blogas vyre,aciu uz nuorodas,tikrai labai naudinga bus pastudijuoti
dar va koki straipsneli radau apie mityba(tik mano poziuriu siek tiek per mazas maisto racionas pavyzdelyje)bet esme ,tai butent ta pati -daznai po nedaug
My Webpage
tik vistiek man idomu,kaip geriau-ar valgyti daznai po nedaug(kaip straipsnyje nurodyta,tai net 7 kartai),ar imti uz pagrinda 3 didesnius pagrindinius valgymus-pusryciai,pietus,vakariene ir mazus uzkandzius-priespiecius ir pavakarius g.gif
cia SM radau tokia ,,stiklines dieta,, kuria turbut nelabai ir galima butu pavadinti ,,dieta,,- valgyti kas 2 val ,bet tik tiek ,kiek telpa i 250ml stikline(sultys ar kiti gerimai turintys kcal irgi ieina i maisto savoka),logiskai mastant,tai lyg ir tas pats apie ka snekame,tik va,gal moterims taip smagiau-duota konkreti nurodyta talpa,o jei dar su protu tai darant(ne pyragus grusti i ta stikline),paderinant,kad ir angliavandeniu ir baltymu ir riebalu sunaudoti per diena,gal visai ir gerai? g.gif
Atsakyti
#84
QUOTE(blogas vyras @ 2010 08 06, 10:07)
  (manote Savickas mazai sportuoja?), taip kad mityba vistiek visa ko pagrindas....


noėčiau pamatyt Savicką, kai jis baigs savo sportinę karjerą smile.gif
kiek esu girdėjus iš pačių kultūrizmu užsiimančių žmonių apie jų mitybas, tai šitaip sveikatą besigadinančių žmonių paieškot reikia, čia tikriausiai liečia tuos, kurie dalyvauja varžybose.. jie laikosi tikrai žiaurių dietų prieš varžybas, o po jų gerokai atsipalaiduoja ir vėl priauga, o tas tikrai ne į sveikatą.. na ko gero, reikia mokėt atsirinkt, kas tiktų eiliniam žmogeliui smile.gif
o šiaip, kas darosi skrandžio mažinimo operacijas, tai koks tos operacijos principas?! KAD MAŽIAU PRISIRYTŲ ŽMOGUS! O valgytų dažniau, bet po mažiau! Bet matyt kaip motyvas, kad mažiau ėstum, reikia susimokėt didelius pinigus už operaciją, kad tą suvoktum lotuliukas.gif o gal aš ir klystu... nežinau.. g.gif
Šiandien valgiau kas 3 val smile.gif pažanga ax.gif

Atsakyti