bulimija - anoreksija

#109
QUOTE(* Stela * @ 2010 03 01, 21:35)
Merginos, o jus nerasote maisto dienorasciu, ta prasme ne kiek kaloriju suvalgote, bet ka jauciate tuo metu, savo emocijas? Juk valgymo sutrikimai tai emocines liga
Zinokite padeda  4u.gif

Rasau, tikrai padeda. jau po poros dienu matosi daug aiskiau kas sukelia persivalgymus ir kada.
Butent to mano knygoje apie isgyjima nuo bulimijos ir persivalgymo ir reikalauja pirmoje stadijoje: grieztai rasyti laika, ka valgei, kur, ar persivalgei, kokie jausmai, ar vemei/ per daug sportavai/ gerei laisvinamuju ir t.t. specialiai nusipirkau dideli darbini dienorasti... bet gal geriau butu spausdintis tas formas...
tik labai nuosekliai pasekus savo mityba bent viena savaite galima judeti prie antrojo etapo.

Kamius, Stela yra teisi... badas ir saves grauzatis tik priveda prie didesnio apsivagymo, o tai lygu dar didesnei grauzaciai... niekada neisbrisi is uzburto rato. labai stengiuosi i ji neipulti, kartais sekasi, kartais ne, bet prie bado ir dietos tirkai nesiruosiu grizti, nes tai palydes i dar didesne nelaime.

as vistiek negaliu atsistebeti savo kulinariniais sugebejimais.. doh.gif jau atrode, kad tikrai NIEKO kaloringo nera valgyti (makaronu sugebu atsilaikyti, nes jie gan ilgai verda, sugebu nugaleti ta impulsa), gi prisikepiau obuoliu ant keptuves ir apipylus medum ir pabarscius cinamonu prikirtau ant nakties... puikus naktipieciai jei noriu atrodyti kaip nestuke.gif
Atsakyti
#110
QUOTE(kamius @ 2010 03 01, 22:52)
bet jau neviltis v4l pradeda pulti..atrodo gražiai maitinaus, leidau sau ir saldainiukų užvalgyt ir blynų..visko ko norėjau, tik stengiaus neprsiryt,o valgyt,kad pasisotinčiau... Galvojau, kad einu teisingu keliu. O šiandien nesuprantu kas užėjo. dabar sėdžiu, ašaros upeliais rieda pačios .Nebenoriu taip gyvent, bet nebemoku kitaip... verysad.gif


Nieko, ismoksi mirksiukas.gif svarbu, kad nori keistis!
Atsakyti
#111
QUOTE(mazhulinka @ 2010 03 02, 00:02)
Rasau, tikrai padeda. jau po poros dienu matosi daug aiskiau kas sukelia persivalgymus ir kada.
Butent to mano knygoje apie isgyjima nuo bulimijos ir persivalgymo ir reikalauja pirmoje stadijoje: grieztai rasyti laika, ka valgei, kur, ar persivalgei, kokie jausmai, ar vemei/ per daug sportavai/ gerei laisvinamuju ir t.t. specialiai nusipirkau dideli darbini dienorasti... bet gal geriau butu spausdintis tas formas...
tik labai nuosekliai pasekus savo mityba bent viena savaite galima judeti prie antrojo etapo.

Kamius, Stela yra teisi... badas ir saves grauzatis tik priveda prie didesnio apsivagymo, o tai lygu dar didesnei grauzaciai... niekada neisbrisi is uzburto rato. labai stengiuosi i ji neipulti, kartais sekasi, kartais ne, bet prie bado ir dietos tirkai nesiruosiu grizti, nes tai palydes i dar didesne nelaime.

as vistiek negaliu atsistebeti savo kulinariniais sugebejimais.. doh.gif jau atrode, kad tikrai NIEKO kaloringo nera valgyti (makaronu sugebu atsilaikyti, nes jie gan ilgai verda, sugebu nugaleti ta impulsa), gi prisikepiau obuoliu ant keptuves ir apipylus medum ir pabarscius cinamonu prikirtau ant nakties... puikus naktipieciai jei noriu atrodyti kaip nestuke.gif



Žinau,akd taip nebus nieko gero..Jau praeitą savaitę po apsivalgymo nebadavau, bet kas iš to jei vėl apsivalgymas atėjo. Jau galvoju krieptis pas kažką, nes matomai nemoku kovot su savim. Tik pas ką ? Psichologą? ar kitokį daktarą unsure.gif

O mano kulinariniaia sugebėjimai tokiom akimirkom irgi atsiveria..Ko tik neprisigalvoju. doh.gif

Stela, noro yra. Bet Bijau,kad pritrūks jėgų kovot. Kaskart, kai suklūpstu vis labiau palūžtu doh.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo kamius: 02 kovo 2010 - 00:09
#112
QUOTE(mazhulinka @ 2010 03 01, 23:02)
Rasau, tikrai padeda. jau po poros dienu matosi daug aiskiau kas sukelia persivalgymus ir kada.
Butent to mano knygoje apie isgyjima nuo bulimijos ir persivalgymo ir reikalauja pirmoje stadijoje: grieztai rasyti laika, ka valgei, kur, ar persivalgei, kokie jausmai, ar vemei/ per daug sportavai/ gerei laisvinamuju ir t.t. specialiai nusipirkau dideli darbini dienorasti... bet gal geriau butu spausdintis tas formas...
tik labai nuosekliai pasekus savo mityba bent viena savaite galima judeti prie antrojo etapo.


Tai gal ta pacia skaitom bigsmile.gif kaip tik parsisiunciau is amazones, tai eksperimentuoju, kaip tik jau virs savaites toje lenteleje viska zymiuosi, reiks apibendrinima jau gal ryt pasidaryti, kaip toje knygoje rasoma turi buti pats savo terapeutas rolleyes.gif

Beje as zinau, kad dietu laikytis negaliu, iskrovu taip pat, net skaiciuoti kcal negaliu, sveriuosi tik 1 kart i savaite. Visa tai labai padeda, metus laiko, net nebuvau persivalgiusi, nes to visiskai nereikejo. Ir vat pries pora menesiu pasilaikiau delcios dietos doh.gif nes kvailas balsas snibzdejo, kad gerai butu pakusti devil.gif numeciau 4 kg kurie ataugo per pora dienu ir VEL NEBETURIU RAMYBES. Vel sugrizau i ta uzdara rata, taigi, reik but sau grieztai ir imtis kazko dabar kol nevelu, reikia issivaduot ir nebut kaip ta voveraite rate, kol dardar nesu ant isprotejimo ribos doh.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo * Stela *: 02 kovo 2010 - 00:16
#113
QUOTE(* Stela * @ 2010 03 01, 22:07)
Tai gal ta pacia skaitom  bigsmile.gif kaip tik parsisiunciau is amazones, tai eksperimentuoju, kaip tik jau virs savaites toje lenteleje viska zymiuosi, reiks apibendrinima jau gal ryt pasidaryti, kaip toje knygoje rasoma turi buti pats savo terapeutas  rolleyes.gif

Jei pagal Peter Cooper tada ta pati mirksiukas.gif
Blogiausia yra tai, kad kai labai nesveiko maisto prisivalgau pradedu ant saves pykti ir nustoju rasyti, nes kiekis toks milziniskas, kad 2ju puslapiu neuztektu.
Reikia vel pradeti viska is naujo. jau buvau prie antro etapo priejus, bet 2dienas vel puslapiai tusti, meniu nesusidarinejau... doh.gif

Kamius, ar angliskai supranti?
Atsakyti
#114
QUOTE(mazhulinka @ 2010 03 02, 00:13)
Jei pagal Peter Cooper tada ta pati mirksiukas.gif
Blogiausia yra tai, kad kai labai nesveiko maisto prisivalgau pradedu ant saves pykti ir nustoju rasyti, nes kiekis toks milziniskas, kad 2ju puslapiu neuztektu.
Reikia vel pradeti viska is naujo. jau buvau prie antro etapo priejus, bet 2dienas vel puslapiai tusti, meniu nesusidarinejau... doh.gif

Kamius, ar angliskai supranti?



suprantu :)Jei ta knyga angliška ir iš tikro veisminga galbūt reiktų parsisiųst...
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo kamius: 02 kovo 2010 - 00:19
#115
QUOTE(kamius @ 2010 03 01, 22:14)
suprantu smile.gif

gal tada verta butu ta pacia knyga uzsisakyti ir perskaityti? ten labai mazai smegenu plovimo, viskas faktai, jokiu bla bla. Kiek atsiliepimu skaiciau, ja daznai psichoterapeutai rekomenduoja pacientams su VS.
Atsakyti
#116
QUOTE(mazhulinka @ 2010 03 02, 00:20)
gal tada verta butu ta pacia knyga uzsisakyti ir perskaityti? ten labai mazai smegenu plovimo, viskas faktai, jokiu bla bla. Kiek atsiliepimu skaiciau, ja daznai psichoterapeutai rekomenduoja pacientams su VS.



O kaip tiksliaia ji vadinasi?Pražiopsojau pavadinimą gal..
Atsakyti
#117
QUOTE(kamius @ 2010 03 01, 22:35)
O kaip tiksliaia ji vadinasi?Pražiopsojau pavadinimą gal..

Overcoming Bulimia Nervosa and Binge-Eating
A self help guide using cognitive behavioral techniques
Paul Cooper

dar planuoju uzsisakyti Cognitive Behavioural Therapy: Your Route Out of Perfectionism, Self-sabotage and Other Everyday Habits
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo mazhulinka: 02 kovo 2010 - 00:53
#118
Labukas mano mergaites.Nezinau ka daryt-visai saves nevaldau...Reiks ir man ta knyga perskaityti.Uz maziau nei menesio klases susitikimas-o as jauciuosi ir atrodau nes taip ir yra) 15 kg sunkesne,nei buvau pries 3 metus mokykloje.Man net baisu pagalvot apie tai.Butinai reik ten eit,mane taip grauzia sazine,jauciuosi kaip siuksle,visa diena niekur nejau-lovoj pragulejau-pavalgiau-pavemiau verysad.gif .Kartais atrodo,kad jei tai nesibaigs as neatlaikysiu unsure.gif ...Tiesiog nekenciu saves.Visi manes klausineja kur prapuolus,atvaziuok i svecius pasiilgau ir t.t.O man geda vaziuot,nes jau nebeturiu ka apsirengti viskas anksta ir jauciuosi stora... verysad.gif
Atsakyti
#119
As tai "pasiknisau" rusiskuose forumuose. Vienas is patarimu buvo - valgyti kas tris valandas, nedidelemis porcijomis. Man, tiesa pasakius padeda, lb gerai jauciuosi. Ir nepersivalgau, ir rezimas atsirado. Lauki to laiko, kuomet bus galima valgyti ir megaujiesi maistu. smile.gif thumbup.gif
Atsakyti
#120
Mano knyga stai si
tikrai veta demesio, ja kiek zinau parduoda Valgymo sutrikimu centre Vilniuje, tad kad neskaito angliskai vertetu pasiskambinti i centra.
Papildyta:
QUOTE(Optima @ 2010 03 02, 09:28)
As tai "pasiknisau" rusiskuose forumuose. Vienas is patarimu buvo - valgyti kas tris valandas, nedidelemis porcijomis. Man, tiesa pasakius padeda, lb gerai jauciuosi. Ir nepersivalgau, ir rezimas atsirado. Lauki to laiko, kuomet bus galima valgyti ir megaujiesi maistu.  smile.gif  thumbup.gif


Man padeda

Valgymas kas pora val
Butinai turi buti 3 pagrindiniai valgymai ir pora uzkandziu
Kuo maziau rafinuotu angliavandeniu, geriau isvis atsisakyti
Isgerti stikline vandens pries kiekviena valgi
Valgyti tik prie stalo
Isjungti TV, radija, neskaityti, galvoti tik apie maista
Kiekviena kasni sukramtyti bent po 20 kartu

Leksteje palikti bent viena kasni

Mano taisykles kurias taikiau sau ir buvau issikapsciusi, aisku pirma savaite buna sunki, bet tai veikia
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo * Stela *: 02 kovo 2010 - 11:57