QUOTE(Achaltekas @ 2008 05 15, 21:29)
O padazas tai namie gamintas, is grietines, miltu, prieskoniu, mesos sulciu, nzn, mama dare 
Na, tai riebokas
Ech, apsikeistume mes vietomis, as tau 10 kg per savaite priauginciau 
Na, tai riebokas
Ech, apsikeistume mes vietomis, as tau 10 kg per savaite priauginciau
QUOTE(piripiri @ 2008 05 15, 20:03)
aciukas
QUOTE(piripiri @ 2008 05 15, 20:35)
Ech, apsikeistume mes vietomis
manau kiekviena ne po pora kg su mielu noru "sukrapstytume" 
QUOTE(Achaltekas @ 2008 05 15, 20:27)
Aš irgi +/- 3500 priskaičiuoju, bet vien kaloražo didinimas priaugti svorio nepadės- ypač kalorijos iš vafliukų, šokoladukų ir pan. Geriau valgyk daugiau baltymų, angliavandenių ir sportuok- sportas tinka ne tik svorio metimui
KETVIRTADIENIS:
PUSRYCIAI: Musli (250) su jogurtu (65) ir spanguoliu uogiene (70)
PRIESPIECIAI: obuolys (60)
PIETUS: sojos mesyte (200) su darzovem (80)
PAVAKARIAI: arbuzas (80), morku tortas (300)
VAKARIENE: kopustu-morku sriuba (110) su grietine (80)
VISO: 1295
Neatsilaikiau pries torciuka
, bet uztat vakarienei neriebios sriubytes pasidariau
PUSRYCIAI: Musli (250) su jogurtu (65) ir spanguoliu uogiene (70)
PRIESPIECIAI: obuolys (60)
PIETUS: sojos mesyte (200) su darzovem (80)
PAVAKARIAI: arbuzas (80), morku tortas (300)
VAKARIENE: kopustu-morku sriuba (110) su grietine (80)
VISO: 1295
Neatsilaikiau pries torciuka
, bet uztat vakarienei neriebios sriubytes pasidariau
QUOTE(Ciocia Polia @ 2008 05 15, 22:15)
Aš irgi +/- 3500 priskaičiuoju, bet vien kaloražo didinimas priaugti svorio nepadės- ypač kalorijos iš vafliukų, šokoladukų ir pan. Geriau valgyk daugiau baltymų, angliavandenių ir sportuok- sportas tinka ne tik svorio metimui
dekui, as sportuoju, lankau aerobika, is baltymingo maisto zinau pieno produktus, bet man kazkaip nelabai kefyras, varske, tik piena vartoju... Angliavandeniai - duona, kose tik manu, arba sriuba ryziu pieniska... Darzoviu nemegstu, kartais tik, nes zinau, kad reikia
Siaip viska valgau tik nevisada sveikai, daug saldumynu, negaleciau turbut dienos istvert 
Grįžtu į šeimą 
Penktadienio valgiaraštis v studiju 
Pusryčiai (6h): avižinių dribsnių košė/sėlenos/alyv.aliejus/l.pienas
Priešpiečiai (10:30): obuolys
Pietūs (12:15): mini kebabas su trupučiu kečupo, 2 VŠ bulvių košės, daržovių garnyras (kopūstai, burokėliai), lėkštutė super skanių salotų: morkos, graikiniai riešutai, razinos ir truputis aliejaus
Pavakariai (15h): 125g l. jogurto, 0.275l "Grand Choice Detox Smoothie"
Vakarienė (19h): omletas (+2 krabų lazdelės), riekė "Rugelio", 100g daržovių (agurkėliai, j.alyvuogės, paprika) drebučiuose, stiklinė kefyro
+0.5l sidro penktadienio proga
Penktadienio valgiaraštis v studiju Pusryčiai (6h): avižinių dribsnių košė/sėlenos/alyv.aliejus/l.pienas
Priešpiečiai (10:30): obuolys
Pietūs (12:15): mini kebabas su trupučiu kečupo, 2 VŠ bulvių košės, daržovių garnyras (kopūstai, burokėliai), lėkštutė super skanių salotų: morkos, graikiniai riešutai, razinos ir truputis aliejaus
Pavakariai (15h): 125g l. jogurto, 0.275l "Grand Choice Detox Smoothie"
Vakarienė (19h): omletas (+2 krabų lazdelės), riekė "Rugelio", 100g daržovių (agurkėliai, j.alyvuogės, paprika) drebučiuose, stiklinė kefyro
+0.5l sidro penktadienio proga
Fleurette, grazus tavo valgiarastis
Na, kur jusu valgiarasciai?!
PENKTADIENIS:
PUSRYCIAI: Musli (250) su jogurtu (65) ir spanguoliu dzemu (80)
PRIESPIECIAI: 2 duoniukai (65) su spanguoliu dzemu (80)
PIETUS: Musli (250) su jogurtu (65), hematogenas, 45 gr (190)
PAVAKARIAI: kopustu-morku sriuba (110) su grietine (80)
VAKARIENE: cili vistos krutinele (180), pakeptos iv. darzoves (200) su kinisku padazu (70), agurkas (20)
VISO: 1705 Per daugoka
PENKTADIENIS:
PUSRYCIAI: Musli (250) su jogurtu (65) ir spanguoliu dzemu (80)
PRIESPIECIAI: 2 duoniukai (65) su spanguoliu dzemu (80)
PIETUS: Musli (250) su jogurtu (65), hematogenas, 45 gr (190)
PAVAKARIAI: kopustu-morku sriuba (110) su grietine (80)
VAKARIENE: cili vistos krutinele (180), pakeptos iv. darzoves (200) su kinisku padazu (70), agurkas (20)
VISO: 1705
Per daugoka
QUOTE(piripiri @ 2008 05 16, 21:51)
Na taip, šįkart gražus
Būna laaabai negražių 
Pusryčiai: v+c, 50g skrudintų dribsnių+200g 2.7% jogurto
Priešpiečiai: 2 obuoliukai
Pietūs:100g kefyro, 100g kiaulienos šašlykų, salotos (agurkas, ridikėliai, salotų lapai, AŠ l.grietinės)
Pavakariai: juoda arbata su citrina, 110g 5% varškės
Vakarienė: 1/2 greipfruto, 125g l. jogurto su AŠ kviečių gemalų
SESTADIENIS:
PUSRYCIAI: Musli (250) su pienu (65) ir melynem (35)
PRIESPIECIAI: ryziu pudingas (230)
PIETUS: grudeta varske (250), gab. picos (170)
VAKARIENE: 3 duoniukai su tepamu suriu ir spinatais (180), kriause (65)
VISO: 1245
PUSRYCIAI: Musli (250) su pienu (65) ir melynem (35)
PRIESPIECIAI: ryziu pudingas (230)
PIETUS: grudeta varske (250), gab. picos (170)
VAKARIENE: 3 duoniukai su tepamu suriu ir spinatais (180), kriause (65)
VISO: 1245
Sekmadienio:
Pusryčiai: v+c, 50g skrudintų dribsnių+200g 2.7% jogurto
Priešpiečiai: 40g "Rugelio" su trupučiu sviesto, salotos lapas, 2 pomidoriukai
Pietūs: stiklinė kefyro, sojos troškinys su daržovėm (morka, poras, česnakas, kalafioras), gab. sviesto, ridikėliai/salotų lapai/a.š. l. grietinės
Pavakariai: juoda arbata su citrina, 70g 5% varškės su a.š. kokoso drožlių
Vakarienė: 1/2 greipfruto, 125g l. jogurto su VŠ kviečių gemalų
Pusryčiai: v+c, 50g skrudintų dribsnių+200g 2.7% jogurto
Priešpiečiai: 40g "Rugelio" su trupučiu sviesto, salotos lapas, 2 pomidoriukai
Pietūs: stiklinė kefyro, sojos troškinys su daržovėm (morka, poras, česnakas, kalafioras), gab. sviesto, ridikėliai/salotų lapai/a.š. l. grietinės
Pavakariai: juoda arbata su citrina, 70g 5% varškės su a.š. kokoso drožlių
Vakarienė: 1/2 greipfruto, 125g l. jogurto su VŠ kviečių gemalų
Pusryciai:
FIGUR dietinio kremo milteliai +vanduo 180kcal,
bananas 120kcal
Priespieciai:
surelis MAGIJA 180kcal
Pietus:
troskinukas (2 morkos, 0.5 cikinija, zuvis 120gr, pomidoru pasta 1a.s.) is akies paskaiciavau 350kcal
rauginti agurkeliai 36kcal (kosmaras ne dienos be ju negaliu jau! 
)
Pavakariai:
balta kava su 1% pienu 40kcal
suris 22% su persikais 90gr 250kcal
Vakariene:
jogurtas 2.1% riebumo 250gr 230kcal
1 saldainis 50kcal
Viso: 1436kcal
FIGUR dietinio kremo milteliai +vanduo 180kcal,
bananas 120kcal
Priespieciai:
surelis MAGIJA 180kcal
Pietus:
troskinukas (2 morkos, 0.5 cikinija, zuvis 120gr, pomidoru pasta 1a.s.) is akies paskaiciavau 350kcal
rauginti agurkeliai 36kcal (kosmaras
ne dienos be ju negaliu jau! )Pavakariai:
balta kava su 1% pienu 40kcal
suris 22% su persikais 90gr 250kcal
Vakariene:
jogurtas 2.1% riebumo 250gr 230kcal
1 saldainis 50kcal
Viso: 1436kcal
