SEKMADIENIS:
PUSRYCIAI: weetabix (250) su pienu (65) ir puse banano (50)
PRIESPIECIAI: bananas (100), 1 duoniukas su tepamu suriu (50)
PIETUS: dezute sardiniu (180), spinatai (20), kiausinis (100), 2 pomidorai (80)
PAVAKARIAI: ryziu pudingas (230), vysnios (50)
VAKARIENE: 8 gab. sushi (300), mango sultys (100)
VISO: 1575
PIRMADIENIS
PUSRYCIAI: ryziu kose (200) su uogiene (120), bananas (100)
PRIESPIECIAI: vysnios (50)
PIETUS: rupi bandele (230) su lydytu suriu (70) ir paprika (20)
PAVAKARIAI: ryziu pudingas (230)
VAKARIENE: darzoviu troskinukas su cesnakiniu padazu (180), 100 gr grudetos varskes (80), gab. tortuko (400)
VISO: 1680
viskas per ta torciuka 
PUSRYCIAI: ryziu kose (200) su uogiene (120), bananas (100)
PRIESPIECIAI: vysnios (50)
PIETUS: rupi bandele (230) su lydytu suriu (70) ir paprika (20)
PAVAKARIAI: ryziu pudingas (230)
VAKARIENE: darzoviu troskinukas su cesnakiniu padazu (180), 100 gr grudetos varskes (80), gab. tortuko (400)
VISO: 1680
viskas per ta torciuka
ANTRADIENIS
ISKROVA: 200 gr ryziu (690)
VISO: 690
ISKROVA: 200 gr ryziu (690)
VISO: 690
TRECIADIENIS
PUSRYCIAI: weetabix (200), 100 gr jogurto (70), bananas (100)
PRIESPIECIAI: bananas (100)
PIETUS: maza kepta bulve, idaryta vistiena (300), 1/4 tuno sumustinio (70), obuolys (60), bananas (100)
PAVAKARIAI: 200 gr grudetos varskes (160) su vysniom (20) ir uogiene (120)
VAKARIENE: vistienos krutinele (200), ryziai (120), kukuruzai (50)
VISO: 1670
PUSRYCIAI: weetabix (200), 100 gr jogurto (70), bananas (100)
PRIESPIECIAI: bananas (100)
PIETUS: maza kepta bulve, idaryta vistiena (300), 1/4 tuno sumustinio (70), obuolys (60), bananas (100)
PAVAKARIAI: 200 gr grudetos varskes (160) su vysniom (20) ir uogiene (120)
VAKARIENE: vistienos krutinele (200), ryziai (120), kukuruzai (50)
VISO: 1670
a galiu ir as parasyt? 
sveriu per daug, stengiuos kudintis, nors neiseina 
atrodo, kad mazai suvalgau, bet gal kai raysius viska, kitaip pasirodys ir susiimsiu 
taigis, antradienis:
pusryciai - pieniska desrele su agurko skiltele
pietus - 10 gabaliuku "vistienos kaip vysnios" kinieciuos plius 3 saukstai ryziu su darzovemis.
pavakariai - taileriai (tie vafliukai - koks 15 vnt )
vakariene - duoniukas su kumpio gabaleliu.
P.S gerimai i tarpus - kava, arbata ir mineralke.
sveriu per daug, stengiuos kudintis, nors neiseina atrodo, kad mazai suvalgau, bet gal kai raysius viska, kitaip pasirodys ir susiimsiu taigis, antradienis:
pusryciai - pieniska desrele su agurko skiltele
pietus - 10 gabaliuku "vistienos kaip vysnios" kinieciuos plius 3 saukstai ryziu su darzovemis.
pavakariai - taileriai (tie vafliukai - koks 15 vnt
) vakariene - duoniukas su kumpio gabaleliu.
P.S gerimai i tarpus - kava, arbata ir mineralke.
QUOTE(kvaksiuks @ 2008 05 22, 14:45)
a galiu ir as parasyt? sveriu per daug, stengiuos kudintis, nors neiseina atrodo, kad mazai suvalgau, bet gal kai raysius viska, kitaip pasirodys ir susiimsiu
sveriu per daug, stengiuos kudintis, nors neiseina atrodo, kad mazai suvalgau, bet gal kai raysius viska, kitaip pasirodys ir susiimsiu Rasyk, bus smagiau, nes as cia paskutiniu metu praktiskai viena rasineju
Bet 3 kg nukraciau 
Mazai suvalgyt nereikia - reikia suvalgyt normaliai, ir gero, sveiko maisto... Kur tavo vaisiai, pieno produktai? Ir pusryciams reiketu stipriau suvalgyti, o desrelese naudos labai mazai... Ber smagu, kad prisijungei, tik nedink
KETVIRTADIENIS:
PUSRYCIAI: weetabix (250) su jogurtu, 100 gr (75)
PRIESPIECIAI: kriause (30)
PIETUS: rupi bandele (230) su tepamu suriu (50), krevetem (40) ir spinatais (10), pora cipsu (100)
PAVAKARIAI: 100 gr jogurto (75)
VAKARIENE: gab. troskintos zuvytes (130), iv.darzoves su padazu (170), ryziai (200)
VISO: 1385
Grįžtu į šeimą... Savaitę laiko blūdijau kai reikals, nuo šiandien susiimu 
pusryčiai - virti grikiai su sėlenom ir alyv. aliejum (280)
priešpiečiai - varškės sūris (150)
pietūs - 2 riekelės batono, pakeptos su plaktu kiaušiniu, su svogūnų laiškais (310)
pavakariai - ledas (120)
vakarienė - sriuba (200); virta vištos blauzdelė (70) su riekele b. duonos (100)
+bodyflex'as ir aerobika
Iš viso: 1230 kcal
Savaitę laiko blūdijau kai reikals, nuo šiandien susiimu pusryčiai - virti grikiai su sėlenom ir alyv. aliejum (280)
priešpiečiai - varškės sūris (150)
pietūs - 2 riekelės batono, pakeptos su plaktu kiaušiniu, su svogūnų laiškais (310)
pavakariai - ledas (120)
vakarienė - sriuba (200); virta vištos blauzdelė (70) su riekele b. duonos (100)
+bodyflex'as ir aerobika
Iš viso: 1230 kcal
laba,ketvirtadienio meniu:
pusryciai - keturiu grudu kose su sviestuko sauksteliu
pietus - agurkine sriuba kankane, du picos slice'ai
pavakariai - bananas
vakariene - nenuplantuot, nenumatyta, bet nelabai velyva - karstas vynas, "zakuske prie alaus" cili kaime - 2 gabaliukai keptos duonos, silkes gabaliukas su pomidoru, desriuko gabaliukas, svogunai ir marinuotas agurkelis
ties, dar ir naktipeiciai per eurovizija buvo - pistaciju sauja plius zaliu devyneriu cierkute
o kam košėi alyv. aliejus?
QUOTE(vredna @ 2008 05 23, 20:20)
Sako, geriau vitaminai pasisavinami
nu... gal ir sako... nesiginčysiu, negirdėjau
