Valgiaraštis- IX

#421
QUOTE(curry @ 2008 08 05, 12:49)
1.Indiškas pyragėlis  essen.gif labai skanus dažniausiai smile.gif

2.Klausykit, o kokiu jūs būdu spėjat ar susikombinuojat normalius ir pietur ir vakarienę? Ar nedirbat, ar namu šeimininkes turit, ar maitinatės viešojo maitinimo įstaigose?

1. Na va, jau atsakei biggrin.gif Musu darbo pastate vyksta apmokymai, konferencijos, tai padeklus su likuciais atnesa mums g.gif Ten buna sumustiniai, tos samosos (mini pyrageliai, virti riebaluose), vistienos uzkandziai, muffinai, cipsai doh.gif Kai kurie pietu ir nesinesa, valgo, ka gauna, bet kai toks nesveikas maistas, tai as nesuosi savo, ir tik retsykiais kokia samosa ar sumustinio trikampiuka suvalgau..
2. As pasidarau is vakaro ka nors greitai, arba susikombinuoju, kas lieka nuo vakarienes (kartais specialiai daugiau padarau). Darbe irgi turim normalia virtuve, su saldytuvais, mikrobange, kavinuku, plius saldumynu, cipsu, gazuotu gerimu ir kavos aparatu doh.gif
Atsakyti
#422

2008 08 05, antradienis

PUSRYCIAI: avizine kose (260) su bananu (90) ir apelsinu dzemu (40)
PRIESPIECIAI: nektarinas (75), jogurtas (75)
PIETUS: ruda bandele (230) su gvakamole (50), suriu (50), agurku (5); braskes (60), gervuoges (30), kapucino (100)
PAVAKARIAI: arbuzas (80), 2 sausainiai (110)
VAKARIENE: varske (200) su nat.jogurtu (30), bananu (100) ir dzemu (40)

VISO: 1625, 1 val.sporto
Atsakyti
#423
ANTRADIENIS:

PUSRYCIAI:
Arbuzas (236)

PIETUS:
Bulviu kose (441)
Vistos krutinele (112)
Saltibarsciai (171)
Pomidorai (32)

Uzkandis:Duona (237)

VAKARIENE:
Slyvos (114)
Arbuzas (122)
Melynes (44)
(per diena dar trys kavos puodeliai blush2.gif 120)

VISO: 1629
Atsakyti
#424
piripiri, tavo liniuotė kelia pavydą blush2.gif Kiek matau, labai gražūs tavo valgiaraščiai. Kada pradėjai mest svorį?

2dienis:
Pusryčiai: "Fantazia" (170).
Pietūs: Pien. dešrelė (150), 2 agurkai (15), 2 morkos (45).
Pavakariai: pusė kotleto (100).
Vakarienė: Kepta višt. krūt (200), pomidoras (20), agurkas(10), bandelė (270), sausainiai (330) doh.gif

Viso: 1310.

1 val. aerobika.

Dusetelle, kad pasakiau, kad pietūs turi būti normalūs, tai nereiškia, kad vienu ypu reikia suvalgyti 800 kcal biggrin.gif aišku, neblogai, bet žinok tokio kiekio (ir dar iš skirtingų grupių) organizmas paprasčiausiai nespėja suvirškinti. Atiduok kažką priešpiečiams mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo solo: 05 rugpjūčio 2008 - 23:40
#425
pusryciai:

dribsniai su pienu,melynem, semenimis ir gemalais 350

uzkandis:
duonos rieke ir riesutinis sviestas gerai uzteptas: 300

pietus

2 kriauses, 2 nektarinai, 100g melyniu, grudeta varske 390

uzkandis
savos gamybos mufinas smile.gif 120

vakariene:

mufinas, pomidoras, 2 agurkiukai su krapais ir fat free naturaliu jogurtu, bet tas manes nepatenkino, tad uzsidepiau rieke duonos su riesutu sveistu labai plonai smile.gif 420

=

1580kcal


dviraciu myniau iki ezero, ten su suniu zaidziau, o grysusi pagal dvd 1 val sportavau, na manau is viso bent jau 600 kcal sudeginau sportuodama.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo COSMO: 06 rugpjūčio 2008 - 03:17
#426
QUOTE(Dusetelle @ 2008 08 06, 00:30)
Bulviu kose (441)

Kiek tu ten tos košės suvalgei??? blink.gif ar ji ten pas tave grynam piene virta? unsure.gif


Maniškis Antradienis

Pusryčiai: duona su pačios virtu vyšnių džemu, espresso (300+20)
Priešpiečiai: arbata su pienu, džiūvėsiai (20+130)
Pietūs: cous-cous su daržovėm, arbūzas (400+110)
Vakarienė: vištienos filė, pita duona, kopūstų-morkų salotos (su v.š.alyvuogių aliejaus), arbūzas (150+210+160+150).
Viso: 1650
Atsakyti
#427
QUOTE(solo @ 2008 08 06, 01:36)
Dusetelle, kad pasakiau, kad pietūs turi būti normalūs, tai nereiškia, kad vienu ypu reikia suvalgyti 800 kcal  biggrin.gif  aišku, neblogai, bet žinok tokio kiekio (ir dar iš skirtingų grupių) organizmas paprasčiausiai nespėja suvirškinti. Atiduok kažką priešpiečiams  mirksiukas.gif

Tai,kad as keliuos velai blush2.gif ,pavalgau "pusrycius",o tada mazai lieka iki pietu. ax.gif dazniausiai uzvalgau tarp pietu ir vakarienes,o po sesiu nieko i burna nebededu(ir nebenoriu) mirksiukas.gif
Papildyta:
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 08 06, 10:16)
Kiek tu ten tos košės suvalgei??? blink.gif  ar ji ten pas tave grynam piene virta? unsure.gif


Na pasveriau zalias nuskustas bulves,o jos tai sunkios. blush2.gif Gavos man apie puse kg blush2.gif .Tada vienas isvyriau ir tame paciame nuovire pasidariau bulviu piure ax.gif . ax.gif
Papildyta:
Ai,dar siom dienom man mmm,tai bulviu senai norejau,tai kai pavalgiau gavos daug biggrin.gif .Na,bet svoris neauga blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Dusetelle: 06 rugpjūčio 2008 - 09:08
#428
Pusryčiai: kava su pienu (40), omletas su daržovėmis (260), 0,5 daniškos bandelės (90)
Priešpiečiai: bananas (130)
Pietūs: 0,5 l voveraičių sriubos (150), avinžirnių/ keptos vištienos/daržovių mišrainė (415)
Pavakariai: 250g kons. persikų (150)
Vakarienė: pomidorų salotos su nat. jogurtu (150), 50g ajerų duonos (120)

VISO: 1505 kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo meškutė_Nida: 06 rugpjūčio 2008 - 10:29
#429
QUOTE(Dusetelle @ 2008 08 06, 09:07)
Tai,kad as keliuos velai  blush2.gif ,pavalgau "pusrycius",o tada mazai lieka iki pietu.  ax.gif  dazniausiai uzvalgau tarp pietu ir vakarienes,o po sesiu nieko i burna nebededu(ir nebenoriu)  mirksiukas.gif

Na, tada aš siūlyčiau pavalgyt sotesnius pusryčius, gi žinai, kuo toliau į vakarą, tuo mažiau į burną smile.gif Beje, o kada eini miegoti, jei paskutinį kartą valgai 18h?
Atsakyti
#430
QUOTE(Dusetelle @ 2008 08 06, 10:07)
Na pasveriau zalias  nuskustas bulves,o jos tai sunkios.  blush2.gif  Gavos man apie puse kg  blush2.gif  .Tada vienas isvyriau ir tame paciame nuovire pasidariau bulviu piure  ax.gif  .  ax.gif

paaiškinkit man kaip gali sutilpt pusė kg bulvių? g.gif blink.gif ir dar ne vienų, bet su priedais kaip šaltibarščiai ir vištiena? g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Šaltmėtė: 06 rugpjūčio 2008 - 12:23
#431
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 08 06, 13:22)
paaiškinkit man kaip gali sutilpt pusė kg bulvių? g.gif  blink.gif ir dar ne vienų, bet su priedais kaip šaltibarščiai ir vištiena? g.gif


Skrandžiai labai nevienodai ištampyti... man irgi tilpdavo blush2.gif
Čia, man atrodo, tinkama vieta apie mažesnius indus ir talpas kalbėt...
Atsakyti
#432
QUOTE(curry @ 2008 08 06, 13:45)
Čia, man atrodo, tinkama vieta apie mažesnius indus ir talpas kalbėt...

Man atrodo, kad būtent nuo to išvis visą lieknėjimo procesą reikia pradėt.. aišku, prieš tai susitarus su savo galvele... biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Šaltmėtė: 06 rugpjūčio 2008 - 13:12