KETVIRTADIENIS
PUSRYCIAI: avizine kose (180) su vaniliniu pienu (50) ir bananu (100)
PRIESPIECIAI: kriause (90)
PIETUS: tuno-kiausiniu-pomidoru-kukuruzu salotos (295), ruda bandele (230), obuolys (75)
PAVAKARIAI: jogurtas (75), anansas (100), trecdalis kruasano (100)
VAKARIENE: varske (205) su jogurtu (75)
VISO: 1575, 1 val. sporto
QUOTE(piripiri @ 2008 08 07, 11:01)
Cosmo, vau 
Tai kantrybes tau netruksta 
Maniau, kad pradinis svoris mazesnis buvo. O del zurnalu, tai as irgi juos megstu ir skaitau, tik ne tokiais kiekiais 
Tai kantrybes tau netruksta Maniau, kad pradinis svoris mazesnis buvo. O del zurnalu, tai as irgi juos megstu ir skaitau, tik ne tokiais kiekiais na jo pries 7 metus sveriau 82 kg
Labas vakaras
Jungiuos ir as su savo valgiarasciu
siandien:
pries pusrycius - v.s. linu semenu aliejaus (88)
pusryciai - zalia arbata, bananas(120)
priespieciai - zalia arbata, meduolis(240)
pietus - kiausiniene su kalafijorais (400)
pavakariai - 250ml vynuogiu sulciu(130), 130g vysniu (66)
vakariene - 3 grikiu trapuciai(75), 70g tepamo surio su zalumynais(155)
naktipieciai - avizinis sausainis (50), 0.5l vynuogiu sulciu(260)
is viso: 1584 kcal
Jungiuos ir as su savo valgiarasciu
siandien:
pries pusrycius - v.s. linu semenu aliejaus (88)
pusryciai - zalia arbata, bananas(120)
priespieciai - zalia arbata, meduolis(240)
pietus - kiausiniene su kalafijorais (400)
pavakariai - 250ml vynuogiu sulciu(130), 130g vysniu (66)
vakariene - 3 grikiu trapuciai(75), 70g tepamo surio su zalumynais(155)
naktipieciai - avizinis sausainis (50), 0.5l vynuogiu sulciu(260)
is viso: 1584 kcal
PENKTADIENIS:
PUSRYCIAI: piene virta avizine kose (270), gab.migdolu pyrago (300)
PRIESPIECIAI: obuolys (75)
PIETUS: kuskusas su iv.darzovem (400), obuolys (75)
VAKARIENE: keptos bulvytes su majonezu (500), 2 dideles taures vyno (350)
NAKTIPIECIAI: didelis sausainis su dzemu (200)
VISO: 2170
Ne pati geriausia diena SESTADIENIS:
PUSRYCIAI: piene virta 3 grudu kose (330)
PRIESPIECIAI: keksiukas (400)
PIETUS: 2 bananai (200)
PAVAKARIAI: melynes (50), kivis (40)
VAKARIENE: barbekiu kiaulienos sonkauliukas (200), zirneliu-svogunu salotos su nat.jogurtu (200), salota, agurkas (15)
Per pietus buvau mieste, tai suvalgiau, ka isimetus buvau, o keksiuku bendradarbe pavaisino
VISO: 1440
SEKMADIENIS
PUSRYCIAI: jogurtas (100) su bananu (100) ir melynem (20); sv.spaustos morku-salieru sultys (80)
PRIESPIECIAI: 300 gr.braskiu (100)
PIETUS: darzoviu-zuvies sriuba (270) su rieke duonos (135), bananas (100)
PAVAKARIAI: 2 nektarinai (150), sausainis (55)
VAKARIENE: traski vistiena (260), ryziai (100), 2 pomidorai (55), guminukai (50)
VISO: 1575, 1 val. sporto
PUSRYCIAI: jogurtas (100) su bananu (100) ir melynem (20); sv.spaustos morku-salieru sultys (80)
PRIESPIECIAI: 300 gr.braskiu (100)
PIETUS: darzoviu-zuvies sriuba (270) su rieke duonos (135), bananas (100)
PAVAKARIAI: 2 nektarinai (150), sausainis (55)
VAKARIENE: traski vistiena (260), ryziai (100), 2 pomidorai (55), guminukai (50)
VISO: 1575, 1 val. sporto
PIRMADIENIS
PUSRYCIAI: avizine kose (260) su medum (50)
PRIESPIECIAI: obuolys (75)
PIETUS: ryziai su vistiena (450), pomidoras (40), agurkas (10), obuolys (75)
PAVAKARIAI: 5 javinukai (130), nektarinas (75), arbuzas (80)
VAKARIENE: vistienos krutinele (200), kukuruzo burbuole (200), pomidoras (40)
NAKTIPIECIAI: bananas (100)
VISO: 1795
ANTRADIENIS
PUSRYCIAI: avizine kose (260) su medum (70), 1 javinukas (25)
PRIESPIECIAI: obuolys (75)
PIETUS: ruda pita su tepamu suriu, vistiena, pomidoru, agurku, salota (350), obuolys (75), kapucino (100)
PAVAKARIAI: riesutai (280), 2 javinukai (50), 7 dziov.slyvos (75)
VAKARIENE: varske (120) su bananu (100) ir medum (100)
VISO: 1780
PUSRYCIAI: avizine kose (260) su medum (50)
PRIESPIECIAI: obuolys (75)
PIETUS: ryziai su vistiena (450), pomidoras (40), agurkas (10), obuolys (75)
PAVAKARIAI: 5 javinukai (130), nektarinas (75), arbuzas (80)
VAKARIENE: vistienos krutinele (200), kukuruzo burbuole (200), pomidoras (40)
NAKTIPIECIAI: bananas (100)
VISO: 1795
ANTRADIENIS
PUSRYCIAI: avizine kose (260) su medum (70), 1 javinukas (25)
PRIESPIECIAI: obuolys (75)
PIETUS: ruda pita su tepamu suriu, vistiena, pomidoru, agurku, salota (350), obuolys (75), kapucino (100)
PAVAKARIAI: riesutai (280), 2 javinukai (50), 7 dziov.slyvos (75)
VAKARIENE: varske (120) su bananu (100) ir medum (100)
VISO: 1780
TRECIADIENIS
PUSRYCIAI: avizine kose (260) su medum (50), 2 dziov. slyvos (25) 1 javinukas (25)
PIETUS: tuno-kaiusiniu-pomidoru-agurku-kukuruzu salotos (300), rieke grudu duonos (135), braskes (80), gervuoges (20)
PAVAKARIAI: obuolys (75), 1 javinukas (25)
VAKARIENE: 3 bulviniai blynai (450) su grietine (75)
VISO: 1520, 1 val. sporto
PUSRYCIAI: avizine kose (260) su medum (50), 2 dziov. slyvos (25) 1 javinukas (25)
PIETUS: tuno-kaiusiniu-pomidoru-agurku-kukuruzu salotos (300), rieke grudu duonos (135), braskes (80), gervuoges (20)
PAVAKARIAI: obuolys (75), 1 javinukas (25)
VAKARIENE: 3 bulviniai blynai (450) su grietine (75)
VISO: 1520, 1 val. sporto
piripiri, labai geras pavyzdys
man taip neisiena, stengiuosi, bet va prisikepiau as pyrago, tai vakar 2 gabalus suvalgiau, tai 600 kcal, dar razinku ir vos ne visa dienos norma
nors mano pyragai visada sveikuoliski, o razinkos, tai ne saldainiai, bet va kaloriju ten tai pilna.
o razinkos tokios skanios, tureglyje pirkau, jos gamintos is vietinius vynuogiu....
man taip neisiena, stengiuosi, bet va prisikepiau as pyrago, tai vakar 2 gabalus suvalgiau, tai 600 kcal, dar razinku ir vos ne visa dienos norma
nors mano pyragai visada sveikuoliski, o razinkos, tai ne saldainiai, bet va kaloriju ten tai pilna.
o razinkos tokios skanios, tureglyje pirkau, jos gamintos is vietinius vynuogiu....
QUOTE(solo @ 2008 08 14, 00:49)
Permečiau akimis visus valgiaraščius ir aš labai žaviuosi jais
Galėtų užsukti tos merginos čia ,kurios badmiriauja ir pažiūrėti kaip žmogus maitinasi, ir svoris kuo puikiausiai krenta 
Šiandieninis:
PUSRYČIAI:50gr.ryžių košės su stikline 2.5proc. pieno.
PRIEŠPIEČIAI:2 vidutiniai obuoliai.
PIETŪS:burokėlių sriuba su trikadelėm.
PAVAKARIAI:3 ryžių trapučiai,1 vidutinis pomidoras.
VAKARIENĖ:Liesa varškė,2virti kiaušiniai(bet be trynio,nes kieti gavos,o tokių nemėgstu )
PUSRYČIAI:50gr.ryžių košės su stikline 2.5proc. pieno.
PRIEŠPIEČIAI:2 vidutiniai obuoliai.
PIETŪS:burokėlių sriuba su trikadelėm.
PAVAKARIAI:3 ryžių trapučiai,1 vidutinis pomidoras.
VAKARIENĖ:Liesa varškė,2virti kiaušiniai(bet be trynio,nes kieti gavos,o tokių nemėgstu
)
QUOTE(solo @ 2008 08 14, 00:49)
piripiri, nu ty dajosh, visiems pavyzdys esi
QUOTE(COSMO @ 2008 08 14, 15:27)
piripiri, labai geras pavyzdys
QUOTE(Spurgelė @ 2008 08 14, 15:44)
Galėtų užsukti tos merginos čia ,kurios badmiriauja ir pažiūrėti kaip žmogus maitinasi, ir svoris kuo puikiausiai krenta
Aciu visoms, labai malonu girdeti
Siandien vel 1 kg nebera
Ir valgiarastis toks "sventinis" - neseniai kepiau avizinius sausainius su dziovintais vaisias, dribsniais ir medum (flapjackus), tai siandien jais ir maitinausi - kaloriju gavosi nemazai, bet sveika KETVIRTADIENIS
PUSRYCIAI: dribsniai (150) su pienu (50), 2 aviziniai flapjackai (300)
PRIESPIECIAI: 1 flapjackas (150)
PIETUS: jautienos ir darzoviu (papriku, zirneliu, pomidoru) troskinys (350), 2 obuoliai (150)
PAVAKARIAI: arbuzas (80), migdolu pyragelis (320)
VAKARIENE: darzoviu (kalafioru, cukiniju, papriku, zirneliu) karis (200), 1 flapjackas (150)
VISO: 1880, 1 val. sporto
