Valgiaraštis- IX

#193
as ir manau, kad dideliu kaloriju svyravimu reikia vengt 4u.gif
mano pirmadienis meniukas
PUSRYCIAI miusliai (256) + apel. sultys (29) , arbuzas (64)
PRIESPIECIAI 1/2 greifruto (51)
PIETUS orkaitej kepta vistiena (455) + salotos (67)+ bulviu kose (35)
PAVAKARIAI varskes spurga (181)
VAKARIENE liesa varskyte (126)+razinos (40) ,1/2 greifruto (51)
viso 1355kcal + vanduo, arbata wub.gif wub.gif
Papildyta:
tik nezinau ar spurgai neperdaug kcal daviau g.gif
Atsakyti
#194
QUOTE(karjeriste1 @ 2008 06 16, 22:01)

1.mano pirmadienis meniukas
2.tik nezinau ar spurgai neperdaug kcal daviau  g.gif


1. labai neblogas thumbup.gif
2. Priklausomai nuo spurgos dydzio... 180 kcal tik jei nediduke tokia, kokiu 30-40 gr... O jei rimta tokia, spurgiska, tai ir 400 gali buti... Kazkada valgiau parduotuvines, tokios nemazos, su idaru - vienoj spurgoj apie 350 buvo g.gif
Atsakyti
#195
QUOTE(piripiri @ 2008 06 16, 23:17)
1. labai neblogas thumbup.gif
2. Priklausomai nuo spurgos dydzio... 180 kcal tik jei nediduke tokia, kokiu 30-40 gr... O jei rimta tokia, spurgiska, tai ir 400 gali buti... Kazkada valgiau parduotuvines, tokios nemazos, su idaru - vienoj spurgoj apie 350 buvo g.gif

2)namine ji buvo be idaro o dydzio tai kaip graikiskas riesutas gal kiek mazesne tai manau kazkur apie tiek ir bus 4u.gif
1) o jusu valgiarascio nebus? blush2.gif
Atsakyti
#196
QUOTE(karjeriste1 @ 2008 06 16, 23:20)
1)namine ji buvo be idaro o dydzio tai kaip graikiskas riesutas gal kiek mazesne  tai manau kazkur apie tiek ir bus  4u.gif 
2) o jusu valgiarascio nebus? blush2.gif


1. aaa, tai tikrai ne daugiau, gal ir maziau ax.gif
2. Bus biggrin.gif

PIRMADIENIS
PUSRYCIAI: weetabix kose (170), bananas (100)
PRIESPIECIAI: 2 duoniukai su humusu (160)
PIETUS: tuno-darzoviu salotos (200), datules (220)
PAVAKARIAI: surelis (170), pomidoriukai (50)
VAKARIENE: morku sriuba (150), salotos su feta (250)

VISO: 1470
Atsakyti
#197
QUOTE(piripiri @ 2008 06 17, 01:16)
1. aaa, tai tikrai ne daugiau, gal ir maziau ax.gif
2. Bus biggrin.gif

PIRMADIENIS
PUSRYCIAI: weetabix kose (170), bananas (100)
PRIESPIECIAI: 2 duoniukai su humusu (160)
PIETUS: tuno-darzoviu salotos (200), datules (220)
PAVAKARIAI: surelis (170), pomidoriukai (50)
VAKARIENE: morku sriuba (150), salotos su feta (250)

VISO: 1470

grazus seip valgiarastis. bet man kazko truksta g.gif
Atsakyti
#198
QUOTE(karjeriste1 @ 2008 06 16, 22:01)
bulviu kose (35)

O kodėl tiek mažai? Ar čia be pieno? smile.gif
Atsakyti
#199
Savaitgali apturejau labai edru ir sunku - na, ne tiek daug valgiau, kiek velai 4u.gif
taigi nerasysiu savaitaglio meniu, nes pagrindinis patiekalas jame - salsykai sestadieni, liuli kebabas sekmadieni. ir vynas ax.gif blush2.gif

PIRMADIENIS:
Pusryciai: bananas, riekele duonos su saulegrazomis, vistienos file kumpelis.
Priespieciai: ryziu kose su abrikosais.
Pietus: gimtadienis darbe - gabalas torto, 3 sokoladiniai saldainiai, vynuogiu kokis 10.
Vakariene: darzoviu (kukuruzu, salotu, agurku, pomidoru) salotos su troskinta lasisa.

vakarienei dar suvalgiau (sugeriau?) sauksta brinkintu linu seklu g.gif smile.gif
Atsakyti
#200
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 06 17, 08:44)
O kodėl tiek mažai? Ar čia be pieno?  smile.gif

sweikutes 4u.gif
ten buvo su pienuku , be sviesto.. kiekis buvo labai mazas vienas saukstas 4u.gif
Atsakyti
#201
QUOTE(karjeriste1 @ 2008 06 17, 01:10)
grazus seip valgiarastis. bet man kazko truksta g.gif

o ko truksta? jei duonos ir mesos, tai kartais valgau biggrin.gif
Atsakyti
#202
QUOTE(piripiri @ 2008 06 17, 22:13)
o ko truksta? jei duonos ir mesos, tai kartais valgau biggrin.gif

lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif turbut situ man ir truksta.. mat as mesine doh.gif
nezinau gal bus ir poster_offtopic.gif per diena surenku 1200-1300kcal, daugiau man neiseina, dirbu namie prie PC , mazai judu , jauciuos soti.. negi man valgyt koki sokolada ,kurio visai nenoriu ,kad daugiau kcal butu? g.gif
Atsakyti
#203
QUOTE(karjeriste1 @ 2008 06 17, 21:37)
per diena surenku 1200-1300kcal, daugiau man neiseina, dirbu namie prie PC , mazai judu , jauciuos soti.. negi man valgyt koki sokolada ,kurio  visai nenoriu ,kad  daugiau kcal butu? g.gif

Na, jei jauties soti ir sedi visa diena, tai gal ir uztenka tu 1200-1300, organizmas pats pasako ko jam reikia. O kokius saldumynus kisti, kad kaloriju daugiau surinktum, manau, tikrai neverta... Juk naudingu medziagu nepadauges, o maistiniu medziagu, jei maistas sveikas, turetu pakakti... Aisku, sokolado gabaliukas nepakenktu, gi turi antioksidantu, jei geras, bet jei pyragaiciai kokie, tai daugiau zalos nei naudos mirksiukas.gif Tikrai geriau 1000 gauti is sveiko maisto, nei 2000 is bevercio. Bet jei truputeli padidintum porcijas, ir pridetum dar simtuka ar du kaloriju.

O tu meti svori ar siaip rasai valgiarascius?
Atsakyti
#204
QUOTE(piripiri @ 2008 06 17, 22:49)
O tu meti svori ar siaip rasai valgiarascius?

thumbup.gif thumbup.gif
as keiciu mitybos iprocius ir mokausi sveikai maitintis 4u.gif seniau nevalgydavau iki 16val(nenoredavau isvis) ,o po 16 val iki pat miego tesdavos uzkandziavimas doh.gif atsirado pilvukas, tai nutariau susiimt .o numest noriu 1kg per 3savaites , biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo karjeriste1: 17 birželio 2008 - 21:07