kaip suprantu cia rasot savo valgiarastukus
bet man nelabai aisku ar rasot tiesiog savo valgiarasti dienos? ar reikia rasyt suderinta ir taisiklinga? 
kadangi pati vedu savo valgiarascius, tai butu smagu prisijungt, jei tik priimsit
sweikutes
kaip suprantu cia rasot savo valgiarastukus bet man nelabai aisku ar rasot tiesiog savo valgiarasti dienos? ar reikia rasyt suderinta ir taisiklinga?
kadangi pati vedu savo valgiarascius, tai butu smagu prisijungt, jei tik priimsit
kaip suprantu cia rasot savo valgiarastukus
bet man nelabai aisku ar rasot tiesiog savo valgiarasti dienos? ar reikia rasyt suderinta ir taisiklinga? kadangi pati vedu savo valgiarascius, tai butu smagu prisijungt, jei tik priimsit
QUOTE(karjeriste1 @ 2008 06 15, 02:31)
sweikutes
kaip suprantu cia rasot savo valgiarastukus bet man nelabai aisku ar rasot tiesiog savo valgiarasti dienos? ar reikia rasyt suderinta ir taisiklinga?
kaip suprantu cia rasot savo valgiarastukus
bet man nelabai aisku ar rasot tiesiog savo valgiarasti dienos? ar reikia rasyt suderinta ir taisiklinga?
Sveika, rasom savo
Stengiames, kad grazus butu - ne per daug, ne per mazai, sveikai -, bet ne visada pavyksta Patariam, pabaram, pagedinam Rasyk savo, visada galima ideju pasisemt, ir siaip motyvacija gera 
sekmadienis
PUSRYČIAI "miusliai "(220) + pienas (44)
PRIESPIECIAI bananas (120)
PIETUS troskinukas (bulves/morkos/zirneliai/kukuruzai/zuvis) (263) +grietine (72)+apelsinu sultys (30)
VAKARIENE trys sumustiniai su lasisa (348) +arbata (0) + persikas (43)
viso 1140kcal
va atsiduodu jusu teismui priespieciu nebuvo nes keturias valandas po parduotuves daviaus 
P.S skaiciuoju apytiksliai
PUSRYČIAI "miusliai "(220) + pienas (44)
PRIESPIECIAI bananas (120)
PIETUS troskinukas (bulves/morkos/zirneliai/kukuruzai/zuvis) (263) +grietine (72)+apelsinu sultys (30)
VAKARIENE trys sumustiniai su lasisa (348) +arbata (0) + persikas (43)
viso 1140kcal
va atsiduodu jusu teismui
priespieciu nebuvo nes keturias valandas po parduotuves daviaus P.S skaiciuoju apytiksliai
QUOTE(karjeriste1 @ 2008 06 15, 21:00)
sekmadienis
PUSRYČIAI "miusliai "(220) + pienas (44)
PRIESPIECIAI bananas (120)
PIETUS troskinukas (bulves/morkos/zirneliai/kukuruzai/zuvis) (263) +grietine (72)+apelsinu sultys (30)
VAKARIENE trys sumustiniai su lasisa (348) +arbata (0) + persikas (43)
viso 1140kcal
va atsiduodu jusu teismui priespieciu nebuvo nes keturias valandas po parduotuves daviaus
P.S skaiciuoju apytiksliai
PUSRYČIAI "miusliai "(220) + pienas (44)
PRIESPIECIAI bananas (120)
PIETUS troskinukas (bulves/morkos/zirneliai/kukuruzai/zuvis) (263) +grietine (72)+apelsinu sultys (30)
VAKARIENE trys sumustiniai su lasisa (348) +arbata (0) + persikas (43)
viso 1140kcal
va atsiduodu jusu teismui
priespieciu nebuvo nes keturias valandas po parduotuves daviaus P.S skaiciuoju apytiksliai
Nu tai komentuosiu dabar
Pusryciai ir priespieciai geri, man atrodo, pietums per mazai kaloriju - gal reikejo didesne porcija suvalgyt? Pavakariai galejo buti koks jogurtas, o vakarienei prie sumustiniu dar kokiu salotu porcija suvalgyt Panos bars tave, kad per mazai kaloriju
Juk minimum 1200 reikia.. Savo irgi parasysiu, tik biskuti veliau...
SESTADIENIS:
PUSRYCIAI: varskes surelis (180), bananas (100)
PRIESPIECIAI: 2 duoniukai su humusu (220)
PIETUS: saltibarsciai su bulvem (300), 1 duoniukas su sardinem (140)
PAVAKARIAI: puse sokolad.pyragelio (200)
VAKARIENE: saltibarsciai (150), puse sokolad.pyragelio (200)
VISO: 1490
SEKMADIENIS:
PUSRYCIAI: kukuruzu kose (260), kivis (40)
PRIESPIECIAI: vynuoges (120)
PIETUS: saltibarsciai su bulvem (230)
PAVAKARIAI: 2 sureliai (350)
VAKARIENE: darzoviu troskinys (200), puse sokol.pyrgaelio (200)
VISO: 1400
PUSRYCIAI: varskes surelis (180), bananas (100)
PRIESPIECIAI: 2 duoniukai su humusu (220)
PIETUS: saltibarsciai su bulvem (300), 1 duoniukas su sardinem (140)
PAVAKARIAI: puse sokolad.pyragelio (200)
VAKARIENE: saltibarsciai (150), puse sokolad.pyragelio (200)
VISO: 1490
SEKMADIENIS:
PUSRYCIAI: kukuruzu kose (260), kivis (40)
PRIESPIECIAI: vynuoges (120)
PIETUS: saltibarsciai su bulvem (230)
PAVAKARIAI: 2 sureliai (350)
VAKARIENE: darzoviu troskinys (200), puse sokol.pyrgaelio (200)
VISO: 1400
QUOTE(piripiri @ 2008 06 16, 00:08)
Nu tai komentuosiu dabar Pusryciai ir priespieciai geri, man atrodo, pietums per mazai kaloriju - gal reikejo didesne porcija suvalgyt? Pavakariai galejo buti koks jogurtas, o vakarienei prie sumustiniu dar kokiu salotu porcija suvalgyt
Panos bars tave, kad per mazai kaloriju Juk minimum 1200 reikia..
Savo irgi parasysiu, tik biskuti veliau...
Pusryciai ir priespieciai geri, man atrodo, pietums per mazai kaloriju - gal reikejo didesne porcija suvalgyt? Pavakariai galejo buti koks jogurtas, o vakarienei prie sumustiniu dar kokiu salotu porcija suvalgyt Panos bars tave, kad per mazai kaloriju
Juk minimum 1200 reikia.. Savo irgi parasysiu, tik biskuti veliau...
zinau kad bars
jau nusiteikiau.. bet as nebepajegiau daugiau ka suvalgyt.. o tarkim valgyt saldainius, kad butu daugiau kaloriju nematau prasmes.. troskinuko buvo tikrai nemazai tiesiog jis lb nekaloringas 
sumustinukai buvo su agurkiuku ta ir darzoviu buvo.. bet teks taisytis valgyt kaloringesni maista
Per sawaitgali islaikiau sawo svori, labai nenusizengiau pagr.taisyklems, tik sestadienio vakara nesusilaikiau ant groteliu keptiems vistos sparneliams (siaip vistiena ant groteliu, kaip ir oki, bet labai jau velokai gavosi ), 2 suvalgiau su daug darzoviu, uztat sian iskrovos diena- vien melionas ir zalia arbata 
Kolkas labai lengwai jauciuosi. Imetu vakaryksti valgiarasti:
Pusryciai: puse pakelio liesos varskes su dviem saukstais lieso vaisinio jogurto, vaisine arbata su plytele sokolado
Priespieciai: vaisiai (persikas, obuoliukas, arbuzo kelios riekutes), Fiji gerimas
Pietus: mambo pizzoj - maza porcija tuno salotu (be bandeles ir nepyliau majonezinio padazo, kuris taip viliojanciai atrode), zalia arbata su jazminais
Pavakariai: keli griezineliai Camemberto surio (light, 20proc.riebumo) ir nedidele keke vynuogiu.
Vakariene: puodelis "Fitness" arbatos
), 2 suvalgiau su daug darzoviu, uztat sian iskrovos diena- vien melionas ir zalia arbata Kolkas labai lengwai jauciuosi. Imetu vakaryksti valgiarasti:Pusryciai: puse pakelio liesos varskes su dviem saukstais lieso vaisinio jogurto, vaisine arbata su plytele sokolado
Priespieciai: vaisiai (persikas, obuoliukas, arbuzo kelios riekutes), Fiji gerimas
Pietus: mambo pizzoj - maza porcija tuno salotu (be bandeles ir nepyliau majonezinio padazo, kuris taip viliojanciai atrode), zalia arbata su jazminais
Pavakariai: keli griezineliai Camemberto surio (light, 20proc.riebumo) ir nedidele keke vynuogiu.
Vakariene: puodelis "Fitness" arbatos
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 06 16, 09:26)
ne mažokai, o gerokai per mažai. bet, kaip sakoma, kiekvienas renkasi reaguot į pastabas ar ne
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 06 16, 10:26)
Čia po šeštadienio iškrovesnė diena gavosi. Nes prieš naktį keptos vištienos sušlamščiau ir sidro taurę išlenkiau. Penktadienį diplomo įteikimas laukia, šiek tiek labiau susiimu, nes norisi gražiai atrodyt
QUOTE(Neo_laura @ 2008 06 16, 09:48)
Čia po šeštadienio iškrovesnė diena gavosi. Nes prieš naktį keptos vištienos sušlamščiau ir sidro taurę išlenkiau. Penktadienį diplomo įteikimas laukia, šiek tiek labiau susiimu, nes norisi gražiai atrodyt
tai kad nieko gero, jei viena diena bus apsirijimas, kita - mažiau kcal ir vėl iš pradžių. tu per tą savaitę iki diplomų taip maitindamasi sulėtinsi medžiagų apykaitą, o po įteikimo grįš nedraugai kg.
QUOTE(solo @ 2008 06 16, 10:52)
tai kad nieko gero, jei viena diena bus apsirijimas, kita - mažiau kcal ir vėl iš pradžių. tu per tą savaitę iki diplomų taip maitindamasi sulėtinsi medžiagų apykaitą, o po įteikimo grįš nedraugai kg.
Aš šiaip nepasakyčiau, per mažai kalorijų ir apsirijimai - atsisakiau miltinių patiekalų, visokių užkandžių, kurie mane labiausiai veikia. O šeštadienį aš laikiausi savo principų- valgyti liesiau ir mažiau, daug vaisių, daržovių - tik vakarienė gavosi vėliau plius sidras. Be to, važinėju dviračiu, nemanau, kad labai jau ta medžiagų apykaita sulėtės. Per praeitą sav numečiau 1 kg, tikiuosi ir per šią tokio pat rezultato. Po įteikimo grįžtų tie kg, jei vėl keisčiau sawo gyvenimo būdą- nesportuočiau, nesusilaikyčiau nuo pernelyg kaloringo maisto.
