Valgiaraštis- IX

#361
Šiandiena biggrin.gif

Pusryčiai: omletas su cukinija (230), 50g j. duonos (120), kava su pienu (30)
Priešpiečiai: kava, 30g kažkokio neištariamo sūrio (115)
Pietūs: žuvis, marinuota su daržovėm (220), 180g virtų bulvių (155), desertas (trinti j.sebentai su fruktoze ir liesu pienu, 275)
Pavakariai: 500g arbūzo (150)
Vakarienė: 100g liesos varškės, trintos su nat.jogurtu ir česnaku (150), 3 ryžių vafliai su paprika (120)

VISO: 1565 kcal

Iškart paaiškinu, kad ryžių vafliai- tai tie patys trapučiai, tik lenkiški, "Sonko" firmos biggrin.gif Pamačiau Norfoje, tai paėmiau- visai nieko, čili prieskonis toks neįkyrus.
Atsakyti
#362
QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 07 28, 10:24)
Sveika, WF mirksiukas.gif

Taip, čia ta pati duonelė. Aš ją pasvėriau, ir man gavosi, kad 1 duonelė (2 pusės) sveria 90g... Dėl įdomumo pasvėriau kitą duonelę iš tos pačios pakuotės- irgi 90g g.gif  Arba kepykla užsiima labdara, arba mano svarstyklėms laikas keist elementus unsure.gif

Viskas aišku, Meškut mirksiukas.gif Na, tikriausiai ir nereikia norėt, kad visi tie gramai tip top atitiktų smile.gif

Sėkmės lieknėjant! 4u.gif
Atsakyti
#363
PIRMADIENIS

PUSRYCIAI: pita su avokadu ir pomidoru (250), melionas (60)
PRIESPIECIAI: jogurtas (100), sausainis (85)
PIETUS: pilno grudo makaronai su farsu ir cukinija (450), braskes (60)
PAVAKARIAI: 2 riekes saulegrazu duonos (240) su brie suriu ir agurku (170)
VAKARIENE: salta latte (80), agurku-pomidoru salotos su aliejum (160)

VISO:1655, 1 val sporto
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 28 liepos 2008 - 23:30
#364
Pusryčiai: 2 nedidelės įdarytos paprikos (350), kava su pienu (30)
Priešpiečiai: 800g arbūzo (240)
Pietūs: 2 bulviniai blynai (400) su varškės/nat. jogurto/česnako padažu (50)
Pavakariai: kava su pienu (30), 3 ryžių vafliai (60)
Vakarienė: 400g pomidorų salotų su nat.jogurtu (120), 50g j.duonos (120)

VISO: 1400 kcal
Atsakyti
#365
pusryciai, kaip ir vakarykste vakariene:

2 riekes duonos-140 kcal su riesutu sviestu 200kcal smile.gif

pamisusi del riesutu sviesto smile.gif skanu smile.gif perku naturalu,be druskos.
Atsakyti
#366
ANTRADIENIS

PUSRYCIAI: dribsniai (190) su sojos pienu (45), sokoladinis surelis (150)
PRIESPIECIAI: braskes (30)
PIETUS: varske (265) su jogurtu (100) ir bananu (120), braskes (30)
PAVAKARIAI: sv.spaustos morku-obuoliu-braskiu sultys (200), 2 duoniukai (100), kava su pienu (40)
VAKARIENE: orkaitej kepta zuvis su cukinijom, kalafiorais, morkom, pomidoru (380)

VISO: 1700

Atsakyti
#367
gaminau vakarienei mano nelemtosios silkes su morkom , svogunais ir grybais, bei orkaiteje keptomis bulvemis, oj kaip skanu wink.gif
manau mano porcijoje buvo koki 400-500kcal, neblogai wink.gif_
Atsakyti
#368
QUOTE(COSMO @ 2008 07 29, 18:11)
pusryciai, kaip ir vakarykste vakariene:

2 riekes duonos-140 kcal su riesutu sviestu 200kcal smile.gif

pamisusi del riesutu sviesto smile.gif skanu smile.gif perku naturalu,be druskos.

QUOTE(COSMO @ 2008 07 30, 03:42)
gaminau vakarienei mano nelemtosios silkes su morkom , svogunais ir grybais, bei orkaiteje keptomis bulvemis, oj kaip skanu wink.gif
manau mano porcijoje buvo koki 400-500kcal, neblogai wink.gif_

COSMO, ši tema skirta skelbti visos dienos valgiaraščius, o ne atskirai pusryčius ar vakarienę... mirksiukas.gif
Atsakyti
#369
QUOTE(piripiri @ 2008 07 27, 01:47)
ir ka rezervui suvartojai? mirksiukas.gif

Suvartojau 2 slyvas, puse nektarino, 2 nedidelius blynus su dešrele 4u.gif
Kelias dienas nebuvau namie, tai nesirašiau valgiaraščio blush2.gif
Po kelių dienų vėl išvažiuojam pailsėt,tai vėl kažin kaip seksis, o kol namie tai po truputį stengiuosi, vakare įdėsiu šiandieninį valgiaraštį ax.gif Tikiuosi po visų išvykų susiimsiu rolleyes.gif
Atsakyti
#370
Šiandiena rolleyes.gif

Priešpusryčiai: kava su pienu (30)
Pusryčiai: 200g grikių košės (200), 185g pieno (115)
Pietūs: 2 višt.kulšelės (400), 200g bulvių (170), pomidoras (30)
Pavakariai: kava su pienu (30), bananas (130)
Vakarienė: indelis grūdėtos varškės su agurku ir česnaku (250), 1/2 skandinaviškos ruginės duonos (130)

VISO: 1485 kcal

Jau pati matau, kad daržovių mažai, bet šiandien labai tingiu ką nors daryti ax.gif

Atsakyti
#371
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 07 29, 23:13)
COSMO, ši tema skirta skelbti visos dienos valgiaraščius, o ne atskirai pusryčius ar vakarienę... mirksiukas.gif


ok smile.gif siandienos planas smile.gif
pusryciai: kava su pienu 20kcal, duona su riesutiniu sveistu 340 kcal
snack: keli abrikosai ir duona su riesutiniu sviestu 250 kcal
pietus: vakarykste silke su troskintom morkom ir bulvem 600kcal
snack: arbuzas 150
vakariene: pomidoru ir agurku salotos su kefyru 200 kcal + vistienos krutinele 150kcal

= 1710 kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo COSMO: 30 liepos 2008 - 16:29
#372
Mano šiandieninis:
Pusryčiai: Knorr sūrio sriuba (86 kcal), tuno salotos (200),duona(50)
Priešpiečiai: 2 obuoliai (100)
Pietūs: daržovių-mėsos troškinys (500)
Pavakariai: glaistytas sūrelis (164), jogurtinis desertas (157), obuolys (50),kriaušė (80)
Vakarienė: daržovių- mėsos troškinys (400)

Iš viso: 1787 kcal blush2.gif
Atsakyti