Valgiaraštis- IX

#385
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 08 02, 13:34)
Žvaigždele, matai kiek pas tave normalaus maisto?  mirksiukas.gif  ir kiek kalorijų iš jo susirenki?
taigi, mažink visus tuos saldžius gėrimus, gerk normalų atšaldytą vandenį būdama paplūdimy, ir viskas bus gerai...
dabar visiškai nesistebiu kodėl tau nekrenta svoris, nors ir atrodo gal, kad valgai visai nedaug.... ax.gif



QUOTE(piripiri @ 2008 08 02, 14:04)
Mesk lauk tuos saldzius gerimus, nebepirk ju daugiau, tik retsykiais, jei labai noresi, ir gerk vandeni, salta zalia arbata (puikiai atgaivina). Valgyk normalius pietus ir vakariene, kad visu medziagu gautum, apsiribok viena porcija ledu.
Nes pagrindine problema tavo valgiarastyje - gerimai. Ir labai truksta vaisiu, darzoviu. Gyveni siltam klimate, kur jie sviezi, skanus, todel palepink organizma mirksiukas.gif


Viskas tiesa doh.gif ir aciu uz patarimus 4u.gif . Keisiuosi drinks_cheers.gif .
Atsakyti
#386
O aš pabūsiu gera, Žvaigždelės valgiaraščio nepeiksiu cool.gif

Paplavinėjau aš čia kelias dienas....Šeimą išleidau, galiu vėl maitintis tvarkingai cool.gif

Pusryčiai: kava su pienu (30), 3 skystai virti kiaušiniai (240), 40g ajerų duonos (90)
Pietūs: 0,5 l pupelių/cukinijų sriubos (110), palengvinta Sonatinos žuvis prancūziškai (300), virti ryžiai (160)
Pavakariai: kava, 30g sūrio (115)
Vakarienė: 500g kons. persikų (310)

VISO: 1355 kcal

Kažkokia labai baltyminga diena gavosi unsure.gif ir dėl konservuotų persikų galiu paaiškinti: per karšta eiti į turgų šviežesnių vaisių ax.gif
Atsakyti
#387
QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 08 02, 14:52)
O aš pabūsiu gera, Žvaigždelės valgiaraščio nepeiksiu cool.gif


Aciu, MN, ir nepeikus zinau, kad Valgiarastis doh.gif . Bet patarimus visada priimu ax.gif 4u.gif .
Atsakyti
#388
Šeštadienis

Pusryčiai: 4-ių grūdų košė su pienu ir sviestu, latte, juodas juodas šokoladas (265+90+50+90+55)
Priešpiečiai: bananas (100)
Pietūs: ledai, pyragėlis su ryžiais (250+140)
Pavakariai: miusli batonėlis (150)
Vakarienė: tamsių miltų pasta su daržovėmis ir pesto, arbūzas (500+200)
Viso: 1890
(jooo, tokia užkandinė diena.. doh.gif bet čia dėl to, kad ne namie, ir kitaip nebuvo įmanoma.. išskyrus, aišku, tą galingą ledų porciją... kurios buvo galima ir atsisakyt blush2.gif )
Atsakyti
#389
Sestadienis

10:25 Kava "3 in 1", 250ml pusriebio pieno stikline, 130g churros (75+115+448).
Idedu churros paveiksliuka, kas nezino, kas tai per daiktas
user posted image
14:30 310g avinzirniu su Chorito desrele, 80g vistienos (virta), ir 1 valg. saukstu alyvuogiu aliejaus (400+250+100+90).
16:00 250ml obuoliu sulciu (110).
19:00 kavos su slakeliu pieno ir viena tablete saldiklio, su leduku, 50ml "Baileys" su ledukais (50+164).

Viso 1802kcal.

Per diena geriau daug vandens, ilasinusi citrinos.

Pusantros valandos ejau greitu zingsniu/begau (kaitaliojau), sudeginau 470kcal.
Papildyta:
Vaje, koks didelis paveiksliukas gavosi doh.gif . Labai del to atsiprasau 4u.gif .
Atsakyti
#390
PUSRYCIAI:
Salotos(pekino kopustas,morkos,pomidorai,agurkai,salotos,suris,grietine) (188)
Jogurtas 500g (375)
Persikas (71)

PIETUS:
Snieginiai krabai (117)
Grudeta varske (484)

VAKARIENE:
Salotos (188)
Jogurtas (160)

VISO: 1589 smile.gif

Atsakyti
#391
QUOTE(*Zvaigzdele* @ 2008 08 02, 23:34)
Viso 1802kcal.


Na, va, kaloriju atzvilgiu geriau, bet maistiniu medziagu schmoll.gif Geras maistas tik pienas, avinzirniai, vistiena, alyvu aliejus. Pabandyk suvalgyti normalius pusrycius, o ciuros ir 50 gr pakaktu, juk ji lengva. Pietus galejo buti liesesni (nu bet jau pati zinai) - pavyzdziui, puse tos porcijos + didele lekste salotu. Vakarienei ka nors uzkasti irgi reiketu...
As tavo atveju buciau bandzius mazdaug prasisukti:
pusryciai - ta stikline pieno, bet su dribsniais ir vaisium (115+150+50), 50 gr ciuros (175), 3 in 1 (jei tik tokia megsti) (75)
pietus - puse porcijos to ka valgei (420), zalios salotos su aliejum (150)
pavakariai - obuoliu sultys (110),
vakariene - vaisiu salotos su jogurtu (250), Beyley (165)
viso - - 1660
Kaloriju maziau, o maisto daugiau, ir jis sveikesnis
Papildyta:



SESTADIENIS

PUSRYCIAI: rupi bandele su suriu ir pomidoru (205), sv.spaustos obuoliu-kriausiu sultys (150)
PRIESPIECIAI: bananas (120), nektarinas (75), abrikosas (30)
PIETUS: gab.zuvies (100) su darzoviu salotom (150), jogurto-braskiu kokteilis (200)
PAVAKARIAI: kriause (75), duoniukas su dzemu (85)
VAKARIENE: spinatu sriuba (220) su rupia bandele (135)

VISO: 1545
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 02 rugpjūčio 2008 - 23:10
#392
QUOTE(*Zvaigzdele* @ 2008 08 02, 23:34)

Žvaigždele, kur daržovės ir vaisiai???? antra diena be jų visai..
nono.gif Kaip tu taip gali? g.gif aš pusdienio neištveriu kokios uogos ar vaisiaus nesuvalgius. Ir dar man pas Tave labai trūksta skaidulinio maisto.
Atsakyti
#393
QUOTE(Dusetelle @ 2008 08 02, 23:34)

VISO: 1589  smile.gif

Tik nepamirsk grudiniu produktu - duonos, koses, dribsniu, makaronu 4u.gif (juk ju rekomenduojama 5-7 porcijos per diena - tiesa, tos porcijos tai nedideles, pvz, viena porcija laikoma vos 25 gr dribsniu). gavosi daugokai baltymu pas tave. Pliusas - nera saldumynu, riebaus maisto biggrin.gif
Atsakyti
#394
QUOTE(piripiri @ 2008 08 03, 00:09)
Na, va, kaloriju atzvilgiu geriau, bet maistiniu medziagu schmoll.gif Geras maistas tik pienas, avinzirniai, vistiena, alyvu aliejus. Pabandyk suvalgyti normalius pusrycius, o ciuros ir 50 gr pakaktu, juk ji lengva. Pietus galejo buti liesesni (nu bet jau pati zinai) - pavyzdziui, puse tos porcijos + didele lekste salotu. Vakarienei ka nors uzkasti irgi reiketu...
As tavo atveju buciau bandzius mazdaug prasisukti:
pusryciai - ta stikline pieno, bet su dribsniais ir vaisium (115+150+50), 50 gr ciuros (175), 3 in 1 (jei tik tokia megsti) (75)
pietus - puse porcijos to ka valgei (420), zalios salotos su aliejum (150)
pavakariai - obuoliu sultys (110),
vakariene - vaisiu salotos su jogurtu (250), Beyley (165)
viso - - 1660
Kaloriju maziau, o maisto daugiau, ir jis sveikesnis
Papildyta:
SESTADIENIS

PUSRYCIAI: rupi bandele su suriu ir pomidoru (205), sv.spaustos obuoliu-kriausiu sultys (150)
PRIESPIECIAI: bananas (120), nektarinas (75), abrikosas (30)
PIETUS: gab.zuvies (100) su darzoviu salotom (150), jogurto-braskiu kokteilis (200)
PAVAKARIAI: kriause (75), duoniukas su dzemu (85)
VAKARIENE: spinatu sriuba (220) su rupia bandele (135)

VISO: 1545


Labai aciu uz komentara ir patarimus 4u.gif . Labai stengsiuosi ju laikytis smile.gif .
Churras valgau tik sestadieniais, kuomet jas "ant akiu pagamintas" perkame turguje. Jos nera lengvos, nes prisisunke aliejaus, kuriame ir gaminamos, todel ir tokios kaloringos. Zinoma, su laiku as ju bandysiu visai atsisakyti, arba bent jau vartoti ne kas savaite. Na, o vakariene valgau visada, tik, kadangi siandienos kcal norma jau isnaudojau, tai todel ir nevalgiau verysad.gif .
Labai aciu uz pataisyta meniu, nes as cia skaitineju ir vis stebiuosi, kaip merginos suvalgo gana nemazai (ir svarbiausia - sveiko maisto), bet gauna apie 1600 kcal ar panasiai. Na, bet ir as, tikiuosi, to ismoksiu 4u.gif .

O tavo meniu thumbup.gif .
Papildyta:
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 08 03, 00:11)
QUOTE(*Zvaigzdele* @ 2008 08 02, 23:34)

Žvaigždele, kur daržovės ir vaisiai???? antra diena be jų visai..
nono.gif Kaip tu taip gali? g.gif aš pusdienio neištveriu kokios uogos ar vaisiaus nesuvalgius. Ir dar man pas Tave labai trūksta skaidulinio maisto.


Labai aciu uz patarimus 4u.gif .
Siaip as irgi negaliu schmoll.gif . Tik, turbut kol kas "is didelio rasto iseinu is krasto". Bet taisysiuosi 4u.gif .
Einu pasiskaityti apie skaidulu turinti maista rolleyes.gif .
Atsakyti
#395
QUOTE(*Zvaigzdele* @ 2008 08 02, 22:34)
250ml pusriebio pieno stikline, 115
16:00 250ml obuoliu sulciu (110).

LT pusriebis pienas- tai 2.5 proc., ir jis turi 54 kcal/100g.

Obuolių sultys, kiek esu mačiusi, irgi turi apie 55 kcal/100g

Atrodo- smulkmenos, bet jos gali sudaryti įspūdį, kad "nieko nevalgau, o storėju" tongue.gif

QUOTE(Dusetelle @ 2008 08 02, 22:34)
Grudeta varske (484)

Jatau jatau, Dusetelle, kiek tu tos varškės suvalgei? unsure.gif Ar čia ta, kur jau su grietine ir žalumynais?

O aš "pasilinksminau" nuo pat ryto, tai jau aiškiau negu aišku, ką valgysiu likusią dienos dalį dry.gif

Pusryčiai: 115 skilandinės dešros (560), 50g ajerų duonos (120)
Priešpiečiai: 250g mėlynių (150), 100g pieno (55)
Pietūs: pupelių sriuba (110), porcija vakarykštės žuvies apkepėlės su ryžiais (460)
Vakarienė: pomidorų salotos su aliejumi (150)

VISO: 1605 kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo meškutė_Nida: 03 rugpjūčio 2008 - 09:40
#396
QUOTE(*Zvaigzdele* @ 2008 08 03, 01:12)

Einu pasiskaityti apie skaidulu turinti maista  rolleyes.gif .

Skaidulu turintis maistas tai visi grūdiniai produktai, taip pat daržovės, vaisiai, uogos. mirksiukas.gif

QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 08 03, 10:39)
LT pusriebis pienas- tai 2.5 proc., ir jis turi 54 kcal/100g.

O aš "pasilinksminau" nuo pat ryto, tai jau aiškiau negu aišku, ką valgysiu likusią dienos dalį dry.gif


Pas mus pusriebis pienas tai 1,5 proc. riebumo, ir turi 46 kcal/100 gr. Tai gal ir ps Žvaigždele panašiai. mirksiukas.gif

lotuliukas.gif O aš irgi pasilinksminau per pusryčius, tik ne su dešra, bet su savos gamybos perteptais vafliais.. doh.gif tai irgi reiks kūdai likusią dienos dalį valgyt. Nu ir dar salėj eisiu paplušėt.
Atsakyti