gal ne taip juos darau ar ka, bet po keliu minuciu jauciu, jog nebeatsikelsiu...
merginos, o ka parekomenduotumet paciai pradejimo sportuoti pradziai? ta prasme kokius pratimukus, nes ten kur turetu but pilvo presas pas mane kazkoks lasinys ir darydama cia parodytus pratimukus jauciu, jog jie man per sunkus gal ne taip juos darau ar ka, bet po keliu minuciu jauciu, jog nebeatsikelsiu...
gal ne taip juos darau ar ka, bet po keliu minuciu jauciu, jog nebeatsikelsiu...
QUOTE(Bonbonke... @ 2008 07 08, 23:22)
merginos, o ka parekomenduotumet paciai pradejimo sportuoti pradziai? ta prasme kokius pratimukus, nes ten kur turetu but pilvo presas pas mane kazkoks lasinys ir darydama cia parodytus pratimukus jauciu, jog jie man per sunkus gal ne taip juos darau ar ka, bet po keliu minuciu jauciu, jog nebeatsikelsiu...
gal ne taip juos darau ar ka, bet po keliu minuciu jauciu, jog nebeatsikelsiu...visu pirma reikia atsisakyti bonbonkiu
ir tada isduok tu ta kuria kaso ar ta kuri kaso bet siaip darant atsilenkimus nereikia pradzioje persistengti as kai tik pradejau aerobikoje duok die puse ka trenere rodo padarydavau na o po triju men man jau ir per lengva kaip trenere sako dubeni pasukam nugara priklijuojam prie kilimelio bamma spaudziam prie stuburo rankos uz galvos smakras siek tiek zemyn ir su kakta kylam i virsu 
na bent jau panasiai tai kad geriau 5taisyklingus padaryk nei 100neitema ir plius dar nugara traumuoji o tolko jokio 
QUOTE(Viktorijag @ 2008 07 08, 18:47)
prasom neskaityti o daryti tai kas priklauso bent jau skaitydama po stalu pakilnok kojas arba itraukinek ir atpalaiduok pilvo raumenis o po to ziurek ir noras paciai atsilenkineti uzeis vat dabar pat einu atsilenkimu padarysiu n 
bent jau skaitydama po stalu pakilnok kojas arba itraukinek ir atpalaiduok pilvo raumenis o po to ziurek ir noras paciai atsilenkineti uzeis vat dabar pat einu atsilenkimu padarysiu n Aha... daryti...
: Apmokestinsim temą - skaitymas - 10 atsilenkimų. Pradedantiesiems - padedant nugarą, pažengusiems - iki menčių. Na, gal keturi priėjimai (pakartojimai). Kol kas 
Vėliau bilietai brangs.Tiesa, kas rado mano prieš gerą mėnesį pamestą presą - prašom grąžinti - atsilyginsiu. Savaitgaliui reikėtų
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 07 09, 11:57)
Tiesa, kas rado mano prieš gerą mėnesį pamestą presą - prašom grąžinti - atsilyginsiu. Savaitgaliui reikėtų
Atrodo, aš prigriebiau
Po vakarykščios treniruotės jaučiu kažką bambos srityje ir žemiau - mažu, tas ir bus.
Šiaip duoda naudos treniruočių pakeitimas, tikiuosi, kad greitai ne tik pajusiu, bet ir pamatysiu.
QUOTE(Miaška @ 2008 07 09, 12:42)
Atrodo, aš prigriebiau
Po vakarykščios treniruotės jaučiu kažką bambos srityje ir žemiau - mažu, tas ir bus.
Šiaip duoda naudos treniruočių pakeitimas, tikiuosi, kad greitai ne tik pajusiu, bet ir pamatysiu.
Po vakarykščios treniruotės jaučiu kažką bambos srityje ir žemiau - mažu, tas ir bus.
Šiaip duoda naudos treniruočių pakeitimas, tikiuosi, kad greitai ne tik pajusiu, bet ir pamatysiu.
Nea, ne tas
Maniškis buvo abejingas treniruotėms... Kantrus... Nors gal... 
Ech,velnias, gal jūroj nuskendo prieš gerą mėnesį Nepastebėjau tada 
Ne, greičiau vis dar Mindaugines švenčia Liko tik trys vertikalios linijytės, o horizontalios - pasimetė... 
Na kaip aš be jo šį savaitgalį prie ežero O kokiose treniruotėse buvai? Nesakyk, kad kokiam pumpt, box ar pilates - užpavydėsiu
QUOTE(Viktorijag @ 2008 07 08, 23:31)
visu pirma reikia atsisakyti bonbonkiu ir tada isduok tu ta kuria kaso ar ta kuri kaso bet siaip darant atsilenkimus nereikia pradzioje persistengti as kai tik pradejau aerobikoje duok die puse ka trenere rodo padarydavau na o po triju men man jau ir per lengva kaip trenere sako dubeni pasukam nugara priklijuojam prie kilimelio bamma spaudziam prie stuburo rankos uz galvos smakras siek tiek zemyn ir su kakta kylam i virsu na bent jau panasiai tai kad geriau 5taisyklingus padaryk nei 100neitema ir plius dar nugara traumuoji o tolko jokio
ir tada isduok tu ta kuria kaso ar ta kuri kaso bet siaip darant atsilenkimus nereikia pradzioje persistengti as kai tik pradejau aerobikoje duok die puse ka trenere rodo padarydavau na o po triju men man jau ir per lengva kaip trenere sako dubeni pasukam nugara priklijuojam prie kilimelio bamma spaudziam prie stuburo rankos uz galvos smakras siek tiek zemyn ir su kakta kylam i virsu na bent jau panasiai tai kad geriau 5taisyklingus padaryk nei 100neitema ir plius dar nugara traumuoji o tolko jokio ai, as savo draugu nevalgau... beveik
cia ilgu "darbo" prie kompiuterio ir televizoriaus metu pasekmes tai noriu kai nors ta lasini isjudint pries imdamasi rimtesniu treniruociu tai va ir klaisu kokie pratimai ta lasini pratreniruotu, bet nenuvarytu i kapus
QUOTE(Bonbonke... @ 2008 07 08, 23:22)
merginos, o ka parekomenduotumet paciai pradejimo sportuoti pradziai? ta prasme kokius pratimukus, nes ten kur turetu but pilvo presas pas mane kazkoks lasinys ir darydama cia parodytus pratimukus jauciu, jog jie man per sunkus gal ne taip juos darau ar ka, bet po keliu minuciu jauciu, jog nebeatsikelsiu...
gal ne taip juos darau ar ka, bet po keliu minuciu jauciu, jog nebeatsikelsiu...Tiesa, labas, matau apačioje -prisijungus.
Ant kilimėlio - paprasti atsilenkimai (pilnai padedant nugarą), susirietimai, kojų kėlimai prispaudus nugarą, nedaug pakartojimų (8-16), 2-3 priėjimai - pradžiai užteks
Ar būtinai pilates? Tada paieškosiu link'ų Papildyta:
QUOTE(Bonbonke... @ 2008 07 09, 13:24)
ai, as savo draugu nevalgau... beveik
Man palieki
Gerai, tiks, vis tiek presas pasiklydo...
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 07 09, 13:20)
O kokiose treniruotėse buvai? Nesakyk, kad kokiam pumpt, box ar pilates - užpavydėsiu
Nea, pradžiai nuėjau į tą patį kūno dizainą, tik pas kitą trenerį: paprastą kaip dvi kapeikos, pratimukai visai kiti, nei įpratau jau, ir iš karto pasijautė, net pilvas įsitraukė labiau vidun.
Plius, išmainiau vieną step į step-interval - ten irgi presiuko daugiau, pakaitomis su kardio, veikia neblogai.
Bet visa tai bekombinuojant, gavosi man 5-6 treniruotės per savaitę, gal daugoka?
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 07 09, 12:28)
Tiesa, labas, matau apačioje -prisijungus.
Ant kilimėlio - paprasti atsilenkimai (pilnai padedant nugarą), susirietimai, kojų kėlimai prispaudus nugarą, nedaug pakartojimų (8-16), 2-3 priėjimai - pradžiai užteks Ar būtinai pilates? Tada paieškosiu link'ų
Papildyta:
Man palieki Gerai, tiks, vis tiek presas pasiklydo...
Ant kilimėlio - paprasti atsilenkimai (pilnai padedant nugarą), susirietimai, kojų kėlimai prispaudus nugarą, nedaug pakartojimų (8-16), 2-3 priėjimai - pradžiai užteks
Ar būtinai pilates? Tada paieškosiu link'ų Papildyta:
Man palieki
Gerai, tiks, vis tiek presas pasiklydo... aciu uz patarimus
begsiu ismeginsiu 
oi, tikrai nebutinai pilates...
QUOTE(Miaška @ 2008 07 09, 14:06)
Nea, pradžiai nuėjau į tą patį kūno dizainą, tik pas kitą trenerį: paprastą kaip dvi kapeikos, pratimukai visai kiti, nei įpratau jau, ir iš karto pasijautė, net pilvas įsitraukė labiau vidun.
Plius, išmainiau vieną step į step-interval - ten irgi presiuko daugiau, pakaitomis su kardio, veikia neblogai.
Bet visa tai bekombinuojant, gavosi man 5-6 treniruotės per savaitę, gal daugoka?
Plius, išmainiau vieną step į step-interval - ten irgi presiuko daugiau, pakaitomis su kardio, veikia neblogai.
Bet visa tai bekombinuojant, gavosi man 5-6 treniruotės per savaitę, gal daugoka?
Aš vien dėl pripratimo, kai nesportuoju pagal programą treniruoklių salėje, makaluojuosi kas kelis mėnesius po skirtingus klubus pas skirtingus trenerius - kažkaip pripranti, be to, toks jausmas, kad treneris turi savo stilių ir varo non stop tuos pačius pratimus tam pačiam lygyje, o raumenys pripranta
Nueini kitur - kartais pratimai elementarūs, baziniai, bet tai kampas ne tas, tai dar kas - pasijaučia skirtumas.Treniruočių būtų per daug, jei visos - Tavo intensyvumo lygio, bet kad grupinės paprastai būna daugiau orientuotos į pradedančius ir šiek tiek pažengusius, tai gal ir ne per daug. Mane kartais erzina situacija, kai nueini į vieną treniruotę, po to - kitą, bet taip ir nesupranti, sportavai ar apšilimas 2 val. buvo
Na, aišku, čia ne apie vasarinį naminį mano a la sportą
QUOTE(Viktorijag @ 2008 07 08, 17:47)
prasom neskaityti o daryti tai kas priklauso bent jau skaitydama po stalu pakilnok kojas arba itraukinek ir atpalaiduok pilvo raumenis o po to ziurek ir noras paciai atsilenkineti uzeis vat dabar pat einu atsilenkimu padarysiu n
bent jau skaitydama po stalu pakilnok kojas arba itraukinek ir atpalaiduok pilvo raumenis o po to ziurek ir noras paciai atsilenkineti uzeis vat dabar pat einu atsilenkimu padarysiu n oi, kokis ryztas
net uzpavydejau man ryte geriau lysna minute lovytej pagulet o dar eit kur pasportuot tai isvis atrodo "ai, kada nors" 
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 07 09, 10:57)
Aha... daryti... : Apmokestinsim temą - skaitymas - 10 atsilenkimų. Pradedantiesiems - padedant nugarą, pažengusiems - iki menčių. Na, gal keturi priėjimai (pakartojimai). Kol kas Vėliau bilietai brangs.
Tiesa, kas rado mano prieš gerą mėnesį pamestą presą - prašom grąžinti - atsilyginsiu. Savaitgaliui reikėtų
: Apmokestinsim temą - skaitymas - 10 atsilenkimų. Pradedantiesiems - padedant nugarą, pažengusiems - iki menčių. Na, gal keturi priėjimai (pakartojimai). Kol kas Vėliau bilietai brangs.Tiesa, kas rado mano prieš gerą mėnesį pamestą presą - prašom grąžinti - atsilyginsiu. Savaitgaliui reikėtų
turbut vieninteliai mokesciai teikiantys nauda juos mokantiems
presa jei rasiu tikrai negrazinsiu, no way
beje, gal kuri tese ta 8 minuciu pratimu kompleksa kur cia truputeliuka seniau video buvo ideta? idomu but apie rezultata isgirst
na mano trenere tai megsta kaitalioti pratimus neprisirisa prie tokiu paciu jei viena kuno dizaina vieni pratimai tai kita savaite kiti tai man labai jau
as irgi kaskada pirmenybe teikiau pagulejimui bet kelis kartus prisiverciau atsikelti tai ir pripratau dar gerai butu priprasti atsikelus isbegti su suniu pabegioti palei ezera vat cia tai jega butu taip jau gerus 3menesuis bandau prisiversti ale vis neiseina
o atsilenkimus tai kaip sakant tai jau saziningai kiek viena diena
na va paskaiciau einu mokesti moketi
as irgi kaskada pirmenybe teikiau pagulejimui bet kelis kartus prisiverciau atsikelti tai ir pripratau
dar gerai butu priprasti atsikelus isbegti su suniu pabegioti palei ezera vat cia tai jega butu taip jau gerus 3menesuis bandau prisiversti ale vis neiseinao atsilenkimus tai kaip sakant tai jau saziningai kiek viena diena
na va paskaiciau einu mokesti moketi
