QUOTE(Vilmaite @ 2008 10 01, 17:17)
o kas per sokis
joo na ir galybe pratimu su tais kamuoliais 
ale as tai kaip niekad varau snd 3 kartus t. y. ryte per pietus ir vakare 3*20 pavariau
ale as tai kaip niekad varau snd 3 kartus t. y. ryte per pietus ir vakare
3*20 pavariau
QUOTE(Viktorijag @ 2008 10 02, 21:32)
ale as tai kaip niekad varau snd 3 kartus t. y. ryte per pietus ir vakare 3*20 pavariau
3*20 pavariauPasirodo, nesportuoti, kaip ir badauti, nesveika - pasireiškia jo-jo efektas
Sportoholikė 
na man tai kas tai rimtai negerai jau kelinta diena varau tris kartus per dieno po 3*20 ir man taip geraaa tada kilimelio net nesusukineju taip ir guli nes neapsimoka
o snd tai kaip tai trenke praleidau sumaisiau dienas galvojau kad pirmadienis
o t velnias na nieko teks ryt i stepa nulekt
kilimelio net nesusukineju taip ir guli nes neapsimoka o snd tai kaip tai trenke praleidau sumaisiau dienas galvojau kad pirmadienis
o t velnias na nieko teks ryt i stepa nulekt
QUOTE(Viktorijag @ 2008 10 07, 20:09)
na man tai kas tai rimtai negerai jau kelinta diena varau tris kartus per dieno po 3*20 ir man taip geraaa tada kilimelio net nesusukineju taip ir guli nes neapsimoka
o snd tai kaip tai trenke praleidau sumaisiau dienas galvojau kad pirmadienis o t velnias na nieko teks ryt i stepa nulekt
kilimelio net nesusukineju taip ir guli nes neapsimoka o snd tai kaip tai trenke praleidau sumaisiau dienas galvojau kad pirmadienis
o t velnias na nieko teks ryt i stepa nulekt Na, gerai, pasimakalavai ir užteks - dabar prašom arba su svoriu, arba su užlaikymu (ypač apačioje, nepadedant nugaros ant žemės)
Arba kelių pratimėlių kompleksiuką 3*20 stiliumiDžiaugis, kad nesusimaišė kaip man - nuėjau į funkcinę, padarė step'ą (kurio nekenčiu
) - išėjau iš pusės treniruotės 
O treniruoklių salės šitam klube nėra - nei kokios geležėlės pavalkioti negalėjau 
Tada nusipirkau trijų rūšių saldainių. Na, kaip tikras draugas, pasidalinau su visais net darbe - argi gaila sudėtinių angliavandenių, nuo kurių per didelio kiekio storėjama
o svoris kaip paprastai rankoje laikyti ar cia kaip o darant atsilenkimus as ir taip nededu nugaros ant zemes pirma priejima darau letai tipo 1-2 i virsu 3-4 i apacia tada antra priejima greit ir trecia spiruokliuoju speju gal ir gerai cia varau bet su svoriu gal ir nieko turi bernai mano toki ganteliuka viena metalii su ivairiais svoriais tai kaip man su juo protingai pasielgti a isduokite paslapti
speju gal ir gerai cia varau bet su svoriu gal ir nieko turi bernai mano toki ganteliuka viena metalii su ivairiais svoriais tai kaip man su juo protingai pasielgti a isduokite paslapti
QUOTE(Viktorijag @ 2008 10 08, 10:01)
o svoris kaip paprastai rankoje laikyti ar cia kaip o darant atsilenkimus as ir taip nededu nugaros ant zemes pirma priejima darau letai tipo 1-2 i virsu 3-4 i apacia tada antra priejima greit ir trecia spiruokliuoju speju gal ir gerai cia varau bet su svoriu gal ir nieko turi bernai mano toki ganteliuka viena metalii su ivairiais svoriais tai kaip man su juo protingai pasielgti a isduokite paslapti
speju gal ir gerai cia varau bet su svoriu gal ir nieko turi bernai mano toki ganteliuka viena metalii su ivairiais svoriais tai kaip man su juo protingai pasielgti a isduokite paslapti Nededi nugaros ar dalies nugaros (nuo menčių iki pečių)? Siūlau neguldyti visai, jei nėra problemų su nugaros apačia ir treniruotas presas. Jei taip darai - krūvis didesnis (sudėtingesnis variantas).
1-2 į viršų, kai būni viršuj, paklausi - "ar kas mane mato", sulauki atsakymo ir tada leidiesi apačion, apačioje - analogiškai - čia vadinasi su užlaikymu
Žmoniškai - pasikeli - užlaikai 3-5 sek., nusileidi - užlaikai 3-5 sek. Geriau be greitų, visus tris vienodai, o pump'ą palik papildomam priėjimui, jei dar negana
Svoriai- gražiai nusukalioji, bet čia jau geriau tyliai (tada nereiks užsukti atgal, nes neaišku, kas namuose taip padarė
), meiliai apsikabini kokių 2-5 kg blyną, prispaudi prie krūtinės - ir - važiuoji. Galima laikyti rankose - paimi šiek tiek sulenktom pakeltom rankom, bet man taip nelabai smagu - didesnė tikimybė "chaltūrinti" paskutinius darant "rovimą", nugarai sunkiau, o gal -pripratimo reikalas
aga as reiskias dalies nugaros nededu na gerai darysiu su tuo ar mane kas mato o kas liecia svoriu tai supratau, speju kad man ir lengviau bus prisispausti meiliai prie krutines na ka einu bandyti nes rytiniu dar nedariau
o po to dar keliolika pritupimu padarysiu su vaikiu ant ranku t.y. 11kg svareliu tikiuosi nieks neapaltins tersiant eteri
na gerai darysiu su tuo ar mane kas mato o kas liecia svoriu tai supratau, speju kad man ir lengviau bus prisispausti meiliai prie krutines na ka einu bandyti nes rytiniu dar nedariau o po to dar keliolika pritupimu padarysiu su vaikiu ant ranku t.y. 11kg svareliu
tikiuosi nieks neapaltins tersiant eteri
na ir preso speju pas mane nelabai rasta nes visa nugara pakelt tai tik 5k tesugebejau tai likau ties tuo kad pakeliu tik puse su uzlaikymu o su svoriu tai ir sunkoka bet visai patiko grozis reikalauja auku (t.y. reik atsisakyti pasigulejimo prie tv) ir pastangu
nes visa nugara pakelt tai tik 5k tesugebejau tai likau ties tuo kad pakeliu tik puse su uzlaikymu o su svoriu tai ir sunkoka bet visai patiko grozis reikalauja auku (t.y. reik atsisakyti pasigulejimo prie tv) ir pastangu QUOTE(Viktorijag @ 2008 10 08, 12:05)
na ir preso speju pas mane nelabai rasta nes visa nugara pakelt tai tik 5k tesugebejau tai likau ties tuo kad pakeliu tik puse su uzlaikymu o su svoriu tai ir sunkoka bet visai patiko grozis reikalauja auku (t.y. reik atsisakyti pasigulejimo prie tv) ir pastangu
nes visa nugara pakelt tai tik 5k tesugebejau tai likau ties tuo kad pakeliu tik puse su uzlaikymu o su svoriu tai ir sunkoka bet visai patiko grozis reikalauja auku (t.y. reik atsisakyti pasigulejimo prie tv) ir pastangu Rasta rasta, dar ir kaip
, tik tas greitai arba 3(ryte, ...)*3*20 nieko neduoda.Negali visos išlaikyti - ir nelaikyk - kad per dideli norai nug. apačios be reikalo pirma laiko neapkrautų. Tiesiog čia buvo patys sudėtingiausi variantai
Su svoriais irgi nejuokauk - sunku - imi mažesnius, po kiek laiko bus lengva arba - patikėk, tikrai bus - paimsi didesnius P.s. Bet Tu darai atsilenkimus ar susirietimus
- gal čia mes apie skirtingus dalykus plepsim?Papildyta:
QUOTE(Viktorijag @ 2008 10 08, 11:35)
o po to dar keliolika pritupimu padarysiu su vaikiu ant ranku t.y. 11kg svareliu tikiuosi nieks neapaltins tersiant eteri
tikiuosi nieks neapaltins tersiant eteri Gal tą svarelį ant sprando ir susikimbat rankom
- lengviau savo kelius stebėti, korpusu į priekį mažiau svirsi
na as nepasikeliu iki keliu kakta i virsu na kokiu 45laipsniai mazdaug pasikeliu ir vsio nedarau tokiu kaip mokykloje per 30s 30atsilenkimu nea as pakeliu puse nugaros ir pasitikslinu jau db ar mane kas mato ir nusileidziu bet neatsigulu pilnai na nzn kaip cia aisiai papasakoti bet speju tikrai nesirieciu
o su svareliu ant sprando gal taip ir geriau nes ziuriu kampo neeina ilaikyti tai pradejau kojas placiau uz pecius pedos ziuri i isore ir itupineju taip ir kampas lieka geras
o su svareliu ant sprando gal taip ir geriau
nes ziuriu kampo neeina ilaikyti tai pradejau kojas placiau uz pecius pedos ziuri i isore ir itupineju taip ir kampas lieka geras
