Pilvo presas

manes po gimdymo dar pora menesiu klausinedavo kada gimdysiu oj pilvukas susitraukt nenorejo

Man jau puse metu praejo,o pilvukas dar yra.niu nieko kaip nors stengsiuos kovoti ir atsikratyti jo

Sveikos,
skaitau skaitau aš jūsų temas, o vat vis tiek nerandu vieno dalyko: ką reikia valgyt/nevalgyt, kad pilvas neaugtų? Jei jau kuri atradot, tai pasidalinkit... Sportuoju jau seniai, labai nuoširdžiai, 3-4-5 kartus per savaitę, visu kūnu esu beveik patenkinta, nu bet pilvas... Toks įspūdis, kad jis auga toliau... Miltiniais gaminiais nepiktnaudžiauju - nes jų nemėgstu, riebalais - irgi, saldumynai - 25 gr šokolado ryte prie kavos, ir tai tik darbo dienomis... Nebežinau, ką ne taip darau... Vakar pasižiūrėjau, kad bamba baigia pasislėpti riebale ir baisu pasidarė...

Valgymai 5-6 per dieną mažesnėm porcijom labai geras dalykas ir greitina medžiagų apykaitą.
Šiaip pilvui gražiam turėt pirma reikia riebalą numest, o riebalui numest būtina kardio ir suderinta mityba ( į kurią neturėtų kas rytą įeit šokoladas)

Bet kas kelintą - gali Nors skiltelė, a? Matai, mes jau čia bulves ramiai valgėm
Tiesa, labas, sveika sugrįžus, pasiilgau Tavo post'ų
Mano pilvas paplokštėjo padidinus kardio treniruočių kiekį ir pakeitus jų pobūdį (kardio treniruokliai - į aukšto intensyvumo aerobikos treniruotes) bei lankant laikyseną koreguojančias treniruotes (joga, pilates). Tiesa, labai plokština stresas (asmeninės problemos, artimųjų ligos ir pan.), bet šito sporto jokiu būdu nerekomenduoju.

Nu sveikutė
Aš tai vat lygiai mėnesį laikiausi griežtos mitybos + traniruotės + kardio - jokių nuklydimų į šalį ir vat galiu įmest foto kas gavosi rezultate.
Papildyta:


dar reikia likušį lašinį numest ir bus čiki

kad jau raumenin apaugai, as noriu plokcio be jokiu kvadratuku

apetitas kyla bevalgant iš pradžių ir aš tik plokščio norėjau, poto jau ir raumenukų užsimaniau
Šiaip jei lašinį normaliai numesi ir treniruosi presą tai nori nenori kažkiek matysis kvadratėliai

Įdėtas darbas, aišku, matosi Na, kaip tikra lietuvė, pasakyčiau, kad 8 kvadračiukai geriau, bet kad pati nelabai juos turėjau
Tiesa, kad mamkos iš temos neišsibėgiotų - greitai visas paguodi, kad tų kvadračiukų per mėnesį tikrai negaus, jei dar nebus įdėta kelių mėnesių ar metų darbo iki to
Papildyta:

Taip. Kada daugiau, kada mažiau, kada tik judesy, bet matosi. Nepatinka - dings per kelias savaites - anokia čia bėda.

tai apatinio lašinio nuimt niekaip iki galo neina nors tu ką

O darbo tai tikrai ne mėnesiuj čia ir ne dviem aš salėn jau virš dviejų metų pirdinu kelis kart savaitėn.
Tik pradžioj gal labiau kojas akcentavau, o paskutinį pusmetį labiau viršų akcentuoju ir žiauriai mitybą žiūriu
Biški pagal proporcijas pečių trūkumas pas mane tai 3 treniruotės viršui - 1 kojom. Kardio po kiekvienos viršaus treniruotės, o presą darau 2 k. savaitėn
Papildyta:

dings žyyyyyyyymiai greičiau nei atsiras

Na, šokolado aš neatsisakysiu, bo tai viens iš nedaugelio malonumų - o ir ar tikrai daug reiškia tie 25 gr (4 langučiai) juodo kartaus šokolado kas rytą darbo dienomis? Na jei tikrai jis toks reikšmingas, aišku, galiu ir nevalgyti... Bet be kavos nepabundu, o viena kava man neskani. Beje, kavą vartoju taip pat: 100 ml kartą per darbo dieną
Riebalo neturiu beveik niekur, sveriu 50-52 kg su 168 cm ūgiu, tėra tik tas bjaurus pilvinis lašinys. Valgau maždaug 5 kartus per dieną po mažai - tiek, kad nesijausčiau alkana, vakarais dažnai visai nebevalgau.



Ir šitą sportą propaguoju pastaruosius keletą metų, bet nuo jo tiesiog krenta svoris, įdumba skruostai, beria spuogais, o pilvas - puikuojasi vietoj. Nepadeda



Nu, aš sportuoju be pertraukų jau virš 3 metų. Pastaruoju metu tep: step - anticeliulitinė - kūno modeliavimas - kūno modeliavimas. Geležų tampyti nevaikštau, nemėgstu, einu į aerobikas. Ar reikėtų ką nors iškeisti į dar vieną step'ą?

Pasiryžau galų gale lemtingam karui su pilvu, bo netinka jis prie mano gražios figūros

Kyla visokių minčių, kurios gali būti kvailos - atsiprašau - sunku ką nors pasakyti, kai bendrauji tik virtualiai - gal labai nepataikysiu ar nusišnekėsiu - nematau
1. Problema - įsivaizduojama - na, mums, moteriškėms, vis norisi geriau ir geriau - bet - neįsižeisk - gal labai nepataikiau - virtualaus bendravimo trūkumas.
2. Gal laikysena - na, aš čia pagal save - kuo daugiau sėdžiu, tuo daugiau "smengu", formuojasi susikūprinusi laikysena ir dar bando atsikišti pilvas, bet kvadratėliai čia ne prie ko.
3. Pripratai prie krūvio - va todėl ir nekenčiu vien aerobikos, ir man ten patinka - viską rodo treneris, nieko nereikia galvoti, bet masinis variantas visada yra masinis, ne individuali programa, kur koreguojamas intensyvumas, raumenyno proporcijos. Gal pabandyk pakeisti dar intensyvesne kardio - tae bo, kick box ar pan. Anticeliulitinė ir kūno mod. paprastai būna žemesnio intensyvumo, bet čia priklauso ir nuo klubo, trenerio, bendro grupės pasiruošimo - gali būti visaip. Pasisunkink jėgos tren., jei išeina - pabandyk pumpt, intervalinę. Aš pati pabėgau iš aerobikos vasarai vien dėl to, kad žemas intensyvumas. Dar gal pabandyk kokią jogą ar pilates - man kažkaip ten labiau dirba apatinis presas ir daugiau tempimo, kūno kontroliavimo, bet čia individualu.
4. Daugiau jėgos tren. - augs raumenynas, nes svoris ne toks ir didelis - tada maskuosis pilvas (gal ten raumuo) - bet čia jau labai iš kavos tirščių nematant.

Dėl maisto - gal vakare kokios liesos varškės ar vištos krūtinėlės, žuvies - jei norisi. Aš praalkčiau, bet čia individualiai. Šokoladas - na, gal ir nedaug, bet pavalgyk gi ryte - man tik apetitas sukiltų po tokių pusryčių, bet - skirtingos gi mes
Gal nusišnekėjau - nematau Tavęs, nesupyk