Penki tibetiečių pratimai

#97
QUOTE(Supersmile @ 2012 11 16, 13:21)
Man atrodo, kad 3-5 pratimuose reikia nulenkti galva atgal. Tai nelenki, o palieki tiesia?
Sakai, 2 pratime geriau tiesias kojas kelti  g.gif  Gal ir taip, bet kazkur skaiciau, kad sito pratimo kaip ir tikslas, kad kojos butu uzlenktus daugiau nei 90 laipsniu, t.y. eiketu pakelti staciai ir dar bent truputi i prieki. Tada energijoms kazkas geriau smile.gif o as ryte tokia sustingusi, kad jei tiesias keliais kelciau, tai net iki 90 laipsniu nepasiekciau.
Mastau, kad gal pereiti prie pratimu darymo vakarais, bet velgi, norisi tos naudos ar energijos dienai.
Bandysiu toliau ir stebesiu save  4u.gif
Sekmes ir kitoms, parasykite, kaip sekasi wink.gif

Jei ryte buni sustingus-daryk geriau vakare,bus daugiau naudos ir stuburas nesitraumuos.As irgi ryte bunu sustingus,tikrai nieko nesigautu,turi bent pora valandu praeiti kad issijudinciau,tai darau po pirmos pamainos...O energijos bus ir rytui,ir nakti gerai miegosis-ismeginta smile.gif O del galvos lenkimo-taip,atgal labai nelenkiu,,man ta daryti kategoriskai uzdrausta del isvarzos,gal tik smakra biski kilsteliu-na,reikia jausti,kiek gali sau nekenkdama...
Atsakyti
#98
QUOTE(denaxa @ 2012 11 16, 23:14)
Jei ryte buni sustingus-daryk geriau vakare,bus daugiau naudos ir stuburas nesitraumuos.As irgi ryte bunu sustingus,tikrai nieko nesigautu,turi bent pora valandu praeiti kad issijudinciau,tai darau po pirmos pamainos...O energijos bus ir rytui,ir nakti gerai miegosis-ismeginta smile.gif  O del galvos lenkimo-taip,atgal labai nelenkiu,,man ta daryti kategoriskai uzdrausta del isvarzos,gal tik smakra biski kilsteliu-na,reikia jausti,kiek gali sau nekenkdama...


Sveikos, ar yra dar cia gyvu? 4u.gif
O as pabandziau kelias dienas daryti pratimus ne ryte, ir rezultatas toks, kad jie tomis dienomis taip ir liko nepadaryti blush2.gif Tiesiog per trumpi man vakarai ir per daug jiems veiklos ir be tu pratimu....
Tai gryzau prie rytiniu bandymu, sakyciau sekasi geriau, gal jau iprotis atsiranda smile.gif Bent jau bunu garantuota, kad padariau juos smile.gif
Atsakyti
#99
As vel pradejau is naujo,nuo triju...nezinau kas darosi,labai sunku prisiversti-ko anksciau nebuvo,toks jausmas,kad pats organizmas priesinasi doh.gif Vakar ir siandien nedariau... blush2.gif Bet ryt jau kaip nors... blush2.gif Griztu is darbo po pirmos pamainos labai jau miego noredama ir klaikiai isalkus,tai va kai peralkus ipuolu i virtuve...nu pavalgius jau nepasimankstinsi... doh.gif
Atsakyti
#100
Sveikos 4u.gif norėčiau pasiklausti ar yra vis dar darančių tibetiečių pratimus? Kokie pojūčiai? Patarimai?
Atsakyti
#101
Sveiki, siandien pradejau siuos pratimus. Po ju mane supykino, ka dariau netaip? Gal kas is patyrusiu zino?
Atsakyti
#102
QUOTE(darbsti @ 2013 02 26, 13:47)
Sveiki, siandien pradejau siuos pratimus. Po ju mane supykino, ka dariau netaip? Gal kas is patyrusiu zino?

Sveika 4u.gif
as manau, kad sutapimas arba persistengei. Ar tikrai darei tik po 3 ir teisingai kvepuodama? Pries tai padarei lengva apsilima?
Atsakyti
#103
Man patiko pratimai thumbup.gif du kartus jau dariau, darysiu kasdien ax.gif manęs nepykino, o skauda smilkinius g.gif
Atsakyti
#104
labas,

QUOTE(denaxa @ 2012 11 16, 23:14)
Jei ryte buni sustingus-daryk geriau vakare,bus daugiau naudos ir stuburas nesitraumuos.

Prieš pasirinkdama 5 Tibeto pratimus perskaičiau knygą apie tai. Patariama pratimus daryti ryte, tai ritualas prasidedančiai dienai. 4u.gif

O prieš šią mankštą galima padaryti keletą tempimo pratimų, kad išjudinti kūną po miego. Gal tai padėtų?

QUOTE(darbsti @ 2013 02 26, 13:47)
Sveiki, siandien pradejau siuos pratimus. Po ju mane supykino, ka dariau netaip? Gal kas is patyrusiu zino?

Supykino greičiausiai nuo to, kad netaisyklingai kvėpuojate.

Rinkis vieną būdą, įkvėpimas per nosį, iškvėpimas per nosį.
Antras būdas - įkvėpimas per nosį, iškvėpimas per burną.

Ir teisingas kvėpavimas, darant pratimus. Pastėbėjimas, prieš pratimą - iškvėpimas, darant pratimą - įkvėpimas.

Atsakyti
#105
Sveiki, štai sulaukiau savo jubiliejaus ir buvau pažadėjusi, kad pradėsiu daryti tibeto pratimukus, tuo labiau kad ir nugarytė skaudėti pradėjo, šiaip labai nuvargusi pasidariau ir mano mama 15 metų jau daro smile.gif Kadangi esu dariusi bodyfleksa tai kvėpavimą palikau panašų : įkvepiu pro nosį, iškvepiu pro burną smile.gif Nesu stambi, savu laiku lengvąją atletiką lankiau ir vis kartkartėmis pabėgioju, tai nei pykino nei galva svaigo, dariau iškart po , nes jaučiau, kad kūnas tam pasiruošęs ir kai pajusiu, kad galiu pereiti link 7 didinsiu, kol kas užtenka smile.gif esu sužavėta rezultatais, nes darau neilgai visai, o energijos antplūdis stulbinantis, nuotaika visada pakili, vakarais ne taip nuvargusi esu kaip anksčiau, gryžo pagaliau normalus lytinis potraukis, veido oda įgavo spalvą, nes buvo visai pila ir poros išsiplėtusios, jaučiu raumenų tonusą ant pilvo kaklo ir nugaros apatinėje dalyje smile.gif Pratimai kažkaip tapo kaip narkotikas, norisi daryti ir daryti smile.gif apšilimo nedarau tokio konkretaus, man apšilimas gaunasi aprengti vaikus ir nuvesti i darželį, paskui padarau pratimus, pasuku lanką, leg magic ir tada geras puodas vandens smile.gif parašysiu dar atsiliepimus po poros mėnesių kai padidinsiu tempą smile.gif
Atsakyti
#106
Sveikos.
Kiko gerai pastebeta sie pratimai kaip narkotikas.
Darau juos jau daugiau kaip puse metu ir nebegaliu be ju.Tai super uztaisas energijos visai dienai.Visos klausia kokie rezultatai ?o jie stulbinantys :numesta 15kg aisku ir maista suderinus su sportu ir kaip Kiko rase oda atgavo atspalvi o svarbiausia beveik isnyko celiulitas thumbup.gif Tai pamaciau pasidariusi nuotraukas.Esu labai laiminga juos atradusi del nugaros skausmu o padejo daug daugiau.Manau kad dar ilgai draugausiu as su siais tibeto pratimais.Pradzioje ir mane pykino kai pridedavau po 2 bet dabar yra gerai.Svarbiausia pries darant ir po pratimu maziausiai puse valandos negerkite ir nevalgykite tada nepykins.Sekmes visoms mirksiukas.gif
Atsakyti
#107
QUOTE(smalsiukė @ 2013 05 12, 00:52)
Visos klausia kokie rezultatai ?o jie stulbinantys :numesta 15kg aisku ir maista suderinus su sportu ir kaip Kiko rase oda atgavo atspalvi o svarbiausia beveik isnyko celiulitas  thumbup.gif Tai pamaciau pasidariusi nuotraukas.Esu labai laiminga juos atradusi del nugaros skausmu o padejo daug daugiau.

Sveikinu, smagūs rezultatai. 4u.gif
Bet dar labai įdomu, be Tibeto 5 pratimų buvo ir kita sportas? Numesti 15 kg per pusmetį, fantastika. Pasidalinkit praktika. biggrin.gif
Atsakyti
#108
Sveikos, neseniai pradėjau daryti šiuos pratimukus, bet vis dar man neaišku, kiek jų reikia daryti. Taip, žinau tą faktą, kad pradžioj darai 3, poto po 2 didini. Bet taip ir nesuprantu prie ko čia tuos 2 pridėt. ;/ Na klausmas tas, ar čia reikia 3 pratimų komplektus ( na, visus penkis) daryti per dieną, ta prasme, kad taip ten galėtum ryte vieną komplekytą padaryt, kitą per pietus ir vakare, čia pavyzdžiui, o poto pridėti po 2. Ar čia reikia pridėti prie pratimų skaičiaus, Pavyzdžiui pirma dariau 3 apsisukimus, 3atsilenkimus atgal ir t.t. o po savaitės darysiu 5 apsisukimus ir t.t. Nes man kažkaip sunkiai susivokia kiek čia tiksliai ir ko reikia daryt. Jeigu pirmas variantas, tai klausimas tada, kiek reikia tų , tarkim, atsilenkimų daryt kiekvienam komplekte? Tiek kiek išeina, ar yra kažkoks tai skaičius... Tiesiog, kol nesužinosiu tikslaus atsakymo, ramiai daryt negalėsiu, nes nežinosiu ar gerai darau : D
Atsakyti