Penki tibetiečių pratimai

sveikos,

Dar yra darančių 5 Tibeto pratimus ilgesnį laiką, pastoviai?

Ar yra skaičiusių Piotro Levino knygas? Kaip tik dabar skaitau 6-ą jo knygą "Tikrojo atgimimo akis". Ir tik po kelių metų "žinojimo" Tibeto pratimų esmės, radau kitą supratimą, kaip:

Pirmas pratimas "Energijos tėkmė". Normalizuoja kūne energijas, kuri iki tol buvo nusilpusi, užsistovėjusi.

Antras pratimas "Jėgos atgavimas". Išmoko kaupti energiją, kaupti ją, neeikvoti jos niekams.

Trečias pratimas "Kūno ir sąmonės ryšys". Padeda įgyti galių sąmoningai valdyti kūną ir pripildyti jį jaunystės energijos. Atsiranda jausmas, kuris suteikia galią kontroliuoti gyvenimo įvykius, pasitelkiant ketinimus, valią, sąmonę.

Ketvirtas pratimas "Energijos valymas". Išmoko susigrąžinti energiją, kuri išeikvojama neigiamiems išgyvenimams ir neleidžia jai ištekėti.

Penktas pratimas "Energijos balansavimas". Harmonizuoja čakras. Jos pradeda veikti pagal harmonigas energines ir dinamines charakteristikas.

Šeštas pratimas "Jėga ir apsauga". Leido patirti jėgą savyje ir įgyti nepažeidžiamumą.

o jūs darote šeštą pratimą? nes aš skaičiau knygutėje "PEnki tibetiečių pratimai" apie jį, bet tai tik žmonėms, kurie pasiryžta laikytis celibato. pratimas,nukreipiantis reprodukciną ar seksualinę energiją į viršutines čiakras, paverčiantis ją kuriamąja energija. ar yra kažkoks kitas šeštasis pratimas?

o koks tas pratimas?

Aš darau 5-is. Šešto man nereikia.
Norėjau tik pasidalinti mintimis, kad Piotro Levin knygos turi kitokį aiškinimą kiekvieno pratimo, su juo susijusio kvėpavimo ir energija. Manau, kad tai knygos, norinčioms ne tik sporto naudos.
Papildyta:

pupik, gali akimis paieškoti čia.

Labai fainai čia parašėt "akimis"...

Sveiki, darau pratimus jau geras pusmetis, dirbu nevienodu režimu, vieną savaitę tenka anksti keltis(4-5 val.), kitą savaitę darbas popiet, dėl to ilgą laiką buvo sunku prisitaikyti, iš ryto aišku geriau mankštintis, organizmas pailsėjęs ir ne taip reikalauja maisto. Bet neseniai atradau būdą kaip pasportuoti ir po rytinio darbo - gale darbo arba grįžus lengvai užkandu, šiek tiek pailsiu ir tada mankštinuosi. Taip pat skaičiau dvi knygas ta tema, yra daug naudingos info. Šiaip gal kiek sunkiau sekasi daryti antrą(paskausta nugarą, sunkiai sekasi suderinti kvėpavimą) ir paskutinį penktą pratimus, visus kitus be vargo, jau pasiekiau 18. Meluočiau jei sakyčiau, jog nebūna sunkių dienų, kai tenka save priversti išsijudinti, bet visumoj rezultatas geras. Taip jau sutapo, kad pradėjau rimčiau sportuoti tuo pačiu metu, kai tapau vegetare(na gal ne visai, tik mėsos ir žuvies atsisakiau), tad kalbėti apie koki nors konkretų poveikį būtų netikslu. Apskritai atsisakiusi sunkaus maisto jaučiuosi gerai, o mankšta aišku situacijos nepablogino, greičiau atvirkščiai. Svorio sumažėjimo nejaučiu, bet gal man nėra per daug poreikio jį mažinti, neturėjau tokio tikslo pradėjusi sportuoti. Sveikai maitinantis ir protingai sportuojant paprastai įgaunamas optimalus svoris, t.y. toks, koks labiausiai konrečiam žmogui tinkamas pagal jo sudėjimą. Aš nesu iš kūdujų, bet nelabai isivaizduoju kas iš manes liktų numetus tarkim 15-20 kg. Nors kokius 5-7 numesčiau, bet nuo konkrečios kūno vietos. Tiesa dar važinėjuosi dviračių pagal galimybes. Tai tokia mano patirtis, gal kam bus naudinga. Ir ačiū visoms už pasisakymus, radau daug naudingų dalykų.

Papildyta:
Sveikos,
Siuos pratimus dariau apie astuonis menesius.Buvau anksciau sportavusi, tai iki 21 pakartojimo perejau gal per menesi, ko pasekoje jausdavau pykinima apie menesi. Veliau pykinimas praejo, palengvejo pms, pagerejo miegas, lengviau keldavausi ryte, menesines tapo reguliarios, dingo pagurklis.
Bet.... Itariu kad nuo paskutiniu dvieju pratimu eme plateti nugara, rubai per pecius eme darytis siauri, todel nutraukiausia manksta.
Bet... Pliusu buvo nemazai, todelnutariau juos vel daryti.

vinipuxs, kodėl toks tempas - per mėnesį perėjot prie 21 karto? Tai nėra pratimai ištvermei, ar svorio numetimui.
Rekomenduojama pradėti nuo 3 kartų/sav. ir taip kas savaitę pridedant po dar 3 k.


Pykinimas? Turbūt ir galva apsisukdavo nuo pirmojo pratimo? Visose knygose "5 Tibeto pratimai" akcentuojama, "gerų rezultatų pasieksi netgi atlikęs tik tiek, kiek pajėgi". Jei kuris pratimas sukelia bent kažkokį diskomfortą, jį galima tiesiog praleisti.

Ir kaip su kvėpavimu? Jis taisyklingas darant pratimus? Nes tai labai svarbi sąlyga.

Darant antrą pratimą sunku suderinti teisingai kvėpavimą?
Atsiguli ant grindų, rankos prie šonų, delnai atsukti į grindis. Pakeli galvą, smakrą lenki link krūtinės.
Kvėpavimas: keldamas kojas giliai įkvepi, nuleisdama kojas - giliai iškvepi.

Penktas pratimas: atliekant šį pratimą, atsigulama ant pilvo, veidu žemyn. Šio pratimo metu, delnais atsiremiame į grindis, ir pėdos ir rankos turi būti beveik viename lygyje.
Išlenkti stuburą, atloši galvą atgal. Keldami dubenį į viršų, kol kūnas pasieks V formą. Smakras tuo metu prispaudžiamas stipriai prie krūtinės.
Kvėpavimas: įkvėpimas pakeliant kūną, giliai iškvepiama, kai nuleidžiamas.

P.S. per 10 savaičių pasiekiamas 21 pratimų skaičius.

Papildyta:

Kadangi intensyviai sportavau iki tol, tai ir tas 21 kartas atrode nesunku.Kvepavimas manau mano taisyklingas, kvepavau kaip maciau youtube puslapio irasuose.Galva irgi nepasakyciau, kad sukosi.Pagrindine problema raumenuku atsiradimas ten, kur ju nesinorejo.


Siaip ar taip buvusi zymiai geresne savijauta priverte prie siu pratimu grizti.Dabar pradejau nuo penkiu.
Papildyta:


Papildyta:

O kaip jums su ranku ir nugaros raumenimis?Man toks ispudis, kad eme plateti "remas" kaip vyrai sako.(

Kol kas nepastebiu "rėmo" ant savęs. Savijauta tikrai super, energijos prūdas.

aš ir taip turiu nemažą "rėmą" iš prigimties, jei dar nuo pratimų jis didėtų.... nieko blogo nepastebėjau, pratimai puikiai išjudina kūna, ypač jei nėra laiko ar jėgų(o gal tinginys užpuola)ir praleidžiu porą dienų nesimankštinusi, tai po to kūnas atrodo net džiaugiasi kai išjudinu jį. Ačiū už patarimus ankščiau, viskas gaunasi kuo puikiausiai, darau jau po 21 pratimą, studijuoju knygas apie šitą mankštą, viskas gerai.