Valgiaraštis- X

#301
Labukas bigsmile.gif Seniai jau bebuvau cia blush2.gif Snd labai stengiausi zymetis viska, rasytis, bet galiausiai nelabai gavos, nu, bet bandysiu tongue.gif

07,30 bananas 129kcal, grudeta varske 215kcal, kava su miau 30kcal
13,00 200g kugelio 400kcal ir 300g kefyro 195kcal
15,00 kava su miau 30kcal ir surelis 189kcal
18,30 200g salotu su pekino kopustu, konservuotu ananasu, vistienos krutinele ir majonezu, neisivaizduoju kiek, tarkim 100kcal
19,00 100g virtu bulviu 70kcal, 150g kiaulienos guliaso 750kcal blink.gif blink.gif ir surelis 200kcal blink.gif blink.gif blink.gif Ai, dar raugintas agurkas 21kcal

2329 kcal viso blink.gif blink.gif

Negi tikrai? blush2.gif Kitur radau, kad 100g kiaulienos guliaso 355, o ne 500kcal. Skaiciavau su 500 unsure.gif

Nu ir daug doh.gif Vos aparpolio negavau, kai suskaiciavau, reikes taisytis, nes iki svenciu ne grazia liekna, o stora ir baisia tapsiu blush2.gif doh.gif
Atsakyti
#302
QUOTE(saldu kaip du medu @ 2008 11 10, 21:01)
1. 18,30 200g salotu su pekino kopustu, konservuotu ananasu, vistienos krutinele ir majonezu, neisivaizduoju kiek, tarkim 100kcal
2. Negi tikrai? blush2.gif Kitur radau, kad 100g kiaulienos guliaso 355, o ne 500kcal. Skaiciavau su 500 unsure.gif 


1. Salotoms duočiau tikrai daugiau. Nes vien jau majonezas kiek (jei dar tas riebus, o ne liesas, tai išvis), ir vištienos krūtinėlė irgi...
2. Nu nee, 500 tikrai nebus. Skaičiuočiau su tais 355.


Mano Pirmadienis

Pusryčiai: avižinė košė su dž.vaisiais (220), latte (100), mažiukas muffinsas (150).
Priešpiečiai: obuolys (70), arbata su medum (40).
Pietūs: troškinti burokėliai (120), orkaitėje kepta lašiša (300), 2 duonos trapučiai su alyvuogių užtepėle (90+60), obuolys (60).
Pavakariai: obuolys (70).
Vakarienė: riekelė duonos (90), grūdėta varškė su jogurtu (260), kivi (35).

Viso: 1665 + 1 val sporto (liuks dienelė thumbup.gif )
Atsakyti
#303
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 11 10, 14:18)
Manyčiau, per mažai kcal duodi  smile.gif Tiek tiek pavakariams, tiek vakarienei  4u.gif
Tarkim, vakarienė - kotletukas - ~150kcal, pusė bulvės - ~40 kcal, pusė pomidoro ~20 kcal, raugintas agurkėlis ~10 kcal, gabaliukas torto - ~300 - 400kcal, vynas - ~70, taigi - apie 700kcal (imant tortui 400kcal).  4u.gif Gal ir klystu, gal kiekiai mažesni realiai  smile.gif

schmoll.gif gaminu namuose, sveriu elektroninėmis svarstyklėmis, skaičiuoju pati:
briediena - 100g - 148kcal. kotletukas - 50g, vien iš liesos briedienos, be priedų. tik su kiaušiniais, keptas orkaitėje. Taigi 1 kotletui duodu 100kcal. toliau - pusė bulvės yra 30g, taigi - apie 30kcal, pusė pomidoro - 50g - 10kcal, raugintas mažiukas agurkėlis - 50g - 10kcal. torto kaloringumą ėmiau maksimalų - 500kcal už 100g, bet suvalgiau tik 60g - taigi 300kcal. TAIGI: 100+30+10+10+300+vynas75=525 mirksiukas.gif

pavakariai: lašišos sumuštinis turi apie 100kcal (batono riekelė 50kcal margarino 5g 15kcal, lašiša 15g 30kcal) 1 Maximos šokoladuotas meduolis - 45kcal, nes sveria 10g, o jų kaloringumas 450kcal.

tiesiog realiai valgau įvairų maistą MAŽAIS kiekiais ax.gif

QUOTE(KibirVibir @ 2008 11 10, 17:20)
vynas tikrai tiek kaloriju turi?  doh.gif  blink.gif

100g raudono vyno - 75kcal 4u.gif

Atsakyti
#304
nusprendžiau daugiau rašyti su kiekiais, kad nekiltų abejonių mirksiukas.gif

MANO PIRMADIENIS:
pusryčiai: mikrobangėje kepta kiaušinienė iš 1 kiaušinio 110, 2 lašišos sumuštiniai 200 (300)
priešpiečiai: baltymų kokteilis su 130g jogurto 185, 150g obuolys 105 (290)
pietūs:80g orkaitėje keptos lašišos 160, 100g rauginto agurko 20, 100g banano 90, 2 lašišos sumuštiniai 200 (470)
pavakariai: 70g briedienos kotletas (140)
vakarienė: 120g ledų (300)

VISO: 1600kcal rolleyes.gif na, šiek tiek padauginau, bet čia kaltas MB, pasikvietęs mane į kavinę ledų rolleyes.gif
Atsakyti
#305
QUOTE(SilRa @ 2008 11 11, 13:40)
tiesiog realiai valgau įvairų maistą MAŽAIS kiekiais ax.gif
100g raudono vyno - 75kcal 4u.gif

Supratau smile.gif Nesikabinsiu šiuo klausimu daugiau biggrin.gif 4u.gif
Atsakyti
#306
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 11 11, 15:04)
Supratau  smile.gif Nesikabinsiu šiuo klausimu daugiau  biggrin.gif  4u.gif

prašom kabintis, jei kas užkjlius friends.gif
Atsakyti
#307
Savaitgalis - mano gėda, todėl apie jį patylėsiu blush2.gif

PIRMADIENIS
Pusryčiai: Duonos 50 gr. (124) +pancūziškos garstyčios 2 a.š. (45)+ 4 krabų lazdelės (49) + kava su pienu ir cukrumi (43) = 261
Priešpiečiai: Obuolys (70)
Pietūs: Žuvienė (404) + duonos 50 gr. (124) = 528
Pavakariai: Jogurtukas (105)
Vakarienė: Avižinių dribsnių košė su uogiene (380)
Viso: 1344

ANTRADIENIS
Pusryčiai: Duonos 50 gr. (124) +pancūziškos garstyčios 2 a.š. (45)+ 3 krabų lazdelės (37) + kava su pienu ir cukrumi (43) = 249
Priešpiečiai: Obuolys (70)
Pietūs: Vištienos sriuba (155) + gritinės v.š. (37) + duonos 50 gr. (124) + virta vištienos krūtinėlė (162) + savo sultyse konservuoti pomidorai (26)= 504
Pavakariai: Varškytė (118) + 20 g. sausų pusryčių (70)
Vakarienė: 3 kepti sumuštinaii (batonas, obuolys, sviesto 3 a.š., cukraus 3 a.š.) (297) + kava su pienu ir cukrumi (43) =340
Viso: 1351
Papildyta:
QUOTE(SilRa @ 2008 11 11, 15:00)
pusryčiai: mikrobangėje kepta kiaušinienė iš 1 kiaušinio 110, 2 lašišos sumuštiniai 200 (300)


O kaip reikia mikrobangėje kepti kiaušinienę, kad būtų tiek mažai kalorijų? ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Etumar: 11 lapkričio 2008 - 17:26
#308
QUOTE(Etumar @ 2008 11 11, 17:30)
O kaip reikia mikrobangėje kepti kiaušinienę, kad būtų tiek mažai kalorijų?  ax.gif

Kaip suprantu, tada nededa, ar mažiau deda riebalų smile.gif (sviesto ar aliejaus 4u.gif )
Atsakyti
#309
QUOTE(Etumar @ 2008 11 11, 17:30)
O kaip reikia mikrobangėje kepti kiaušinienę, kad būtų tiek mažai kalorijų?  ax.gif

išplaku dubenėlyje kiaušinį su šlakeliu pieno ir kepu mikrobangėje, vis kiek pamaišydama. riebalų nededu visai mirksiukas.gif
Atsakyti
#310
šiendiena jau be pasilepinimų biggrin.gif

ANTRADIENIS:
pusryčiai: 200g lašišos- paprikos-ryžių salotų su majonezu (285)
priešpiečiai: baltymų kokteilis su jogurtu, pusė bandelės su kopūstais, 50g sveriantis obuoliukas (325)
pietūs: 2 (100g) brieidienos kotletai, 40g duonps 290
pavakariai: 50g obuolio, 50g mandarino 60
vakarienė: 4 miltiniai blynai (100g) su 15g grietinės, pieniškos makaronų sriubos pusė lėkštės 475

VISO: 1435kcal
Atsakyti
#311
Antradienis

Pusryčiai: sumuštinis iš duonos, avokado, sūdytos lašišos, salotų lapų (210+55+120+10), espresso (25), saldainis (50).
Priešpiečiai: obuoliukas (50), arbata su medum (30), mažiukas muffinsas (150).
Pietūs: cukinijų - grybų blyneliai (360) su natūraliu jogurtu (90). Obuoliai (100).
Pavakariai: 2 nedideli obuoliukai (80)
Vakarienė: virti ryžiai (260), troškintos daržovės ir grybai (pievagrybiai, cukinijos, žirnelių ankštys, saulėje dž. pomidorai) (180).
Viso: 1790
Atsakyti
#312
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 11 11, 21:34)
Pusryčiai: sumuštinis iš duonos, avokado, sūdytos lašišos, salotų lapų (210+55+120+10), espresso (25), saldainis (50).

norėjau paklausti, o tai negi Jūsų duonos riekė sveria apie 100g? kokio ji didumo? nes šiaip tai paprasta standartinio duonos kepalo riekė per visą duoną sveria apie 50g...
g.gif salotos lapų, kad būtų 10kcal, reikia sušluoti 50g, o tai būtų minimum kokie 5 lapai (supjaustytų - dubenėlis)...
gal kiek per daug kalorijų "užmetate", ar ne? ax.gif
tik nepykit, bet kartais, jei nesveriame svarstyklėmis, mes labai subjektyviai įsivaizduojame maisto kiekius... rolleyes.gif
Atsakyti