Valgiaraštis- X

#13
QUOTE(Ašaros lietuje @ 2008 09 23, 19:59)
Atidžiau pasiskaitinėk Valgiaraščių temą  mirksiukas.gif Šaltmėtė dažnai 1600 ar 1700 suvartoja, o kažkada net 2000 suvartodavo ir sakė, kad svoris krito  4u.gif Aš manyčiau, optimaliausia - 1500 - 1600 kcal. Greit numetus, greit tie kilogramai ir grįš. Nenumažink  4u.gif

Tikrai taip, man mažiau nei 1600 retai gaunasi, dažnai apie 1700/1800. Bet aš sportuoju 3-4 kartus per savaitę, kai per kartą sudeginu apie 600/700 kcal. Nesportuojant 1400-1500 yra pats tas, priklausomai nuo reikalingo numesti svorio ir kūno sudėjimo.
Atsakyti
#14
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 09 23, 20:03)
Tikrai taip, man mažiau nei 1600 retai gaunasi, dažnai apie 1700/1800. Bet aš sportuoju 3-4 kartus per savaitę, kai per kartą sudeginu apie 600/700 kcal. Nesportuojant 1400-1500 yra pats tas, priklausomai nuo reikalingo numesti svorio ir kūno sudėjimo.

Nesportuoju, darbas(koks darbas-sedejimas SM) sedimas, vaikas ramus, neprisisokineju doh.gif
Pagal nurodyta CP kaloriju apskaiciavimo schema, turiu suvartoti 1515 kcal-tada stovesiu vietoj. O noriu nukristi, nes po trecio gimdymo priaugau... blink.gif O ir metai mano jau link keturiasdesimtmecio arciau blush2.gif
Atsakyti
#15
QUOTE(sena pažįstama @ 2008 09 23, 19:09)
- Man reikia 1200, pagal tave 4u.gif
- Frikadeles mazutes, bet keturios blush2.gif 

- Ponička brungioji, ne numesti, o damesti, t.y. pridėti. O tai reiškia pagal mane- min 1400kcal.
- Na, tada labai abejoju, ar tavo sriuba turėjo tuos 300 kcal. Max 200, manyčiau.
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 09 23, 19:57)
būtų gerai, kad rašytum kur pusryčiai, priešpiečiai ir t.t. Ir arba kalorijas, arba maisto kiekius.

drinks_cheers.gif
QUOTE(sena pažįstama @ 2008 09 23, 20:09)
turiu suvartoti 1515 kcal-tada stovesiu vietoj.

Niekada nesivadovauk schemom- kas tinka vienam, absoliučiai netinka kitam. Taip, smagu, kai svoris krinta, kai rezultatą matai greit. Bet išduosim paslaptį topsecret.gif - greit numestas svoris greit ir atauga. Be to, ar bandei 1500 režimą? Taip, kad nuo rytojaus- ne mažiau 1400kcal. per parą cool.gif
Atsakyti
#16
ANTRADIENIS

PUSRYCIAI: miusliai (220) su pienu (60), kava su pienu (40), juodas sokoladas (50)
PRIESPIECIAI: obuolys (70)
PIETUS: ruda bandele su suriu (230+90), 2 pomidorai (80), agurkas (20), bananas (100)
PAVAKARIAI: ryziu pudingas (220), 2 saldainiai (140), obuolys (70)
VAKARIENE: grybu sriuba (150), pora kasneliu MB sumustinio (100)

VISO: 1740

Atsakyti
#17
Laba diena naujiems namams 4u.gif
ANTRADIENIS:

PUSRYCIAI: cornflakes su pienu ir sv.braskemis 290kcal,kava su cukrumi 40
PRIESPIECIAI:''Activia''120,2mandarinai 97kcal
PIETUS:tirsta darzoviu sriuba su nat.jogurtu,cukinijos/morku apkepas su aviziniais dribsniais 748
PAVAKARIAI: Vaisinis batonelis118kcal,obuolys 65 kcal
VAKARIENE: S-P-O-R-T-A-S thumbup.gif
NAKTIPIECIAI:2mandarinai 106kcal
VISO:1584 kcal
Atsakyti
#18
QUOTE(icibici @ 2008 09 24, 00:05)
Laba diena naujiems namams 4u.gif
ANTRADIENIS:

PUSRYCIAI: cornflakes su pienu ir sv.braskemis 290kcal,kava su cukrumi 40
PRIESPIECIAI:''Activia''120,2mandarinai 97kcal
PIETUS:tirsta darzoviu sriuba su nat.jogurtu,cukinijos/morku apkepas su aviziniais dribsniais  748
PAVAKARIAI: Vaisinis batonelis118kcal,obuolys  65 kcal
VAKARIENE: S-P-O-R-T-A-S    thumbup.gif
NAKTIPIECIAI:2mandarinai 106kcal
VISO:1584 kcal

icibici, kokiu laiku buvo tavo pavakariai, sportas ir naktipiečiai? be to, jei pradedi sportuot, tai tom dienom, kai sportuoji, 1500 yra mažokai. Pridėk 100 ar 200. Ir stenkis po sporto kažką labiau baltymingo valgyt, mandarinų neužtenka schmoll.gif
Atsakyti
#19
Pusryciai:pekino-vistienos-kiausinio salotos su 1,2 duonos-300
Pietus: bulve, lydeka, pekino salotos(200gr)-300
Bananas-80
Pavakariai: Vistiena su raugintais kopustais-300 blush2.gif
Vakariene: varske su obuoliene(150+150)-400 devil.gif
Viso: 1380 doh.gif
Atsakyti
#20
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 09 23, 20:03)
Tikrai taip, man mažiau nei 1600 retai gaunasi, dažnai apie 1700/1800. Bet aš sportuoju 3-4 kartus per savaitę, kai per kartą sudeginu apie 600/700 kcal. Nesportuojant 1400-1500 yra pats tas, priklausomai nuo reikalingo numesti svorio ir kūno sudėjimo.

Jei ne paslaptis, noriu labai paklausti, ką sportuoji? Ir iš kur žinoti, kiek per treniruotę yra sudeginama kcal? g.gif Labai įdomu pasidarė mirksiukas.gif
Atsakyti
#21
treciadienis:

pusryciai: avi=iniu dribsniu kose (90g sausu kruopu), puse greipfruto
priespieciai: rieke rugelio, 2 krabu lazdeles, pomidoras, kava su pienu
pietus: kepta vistiena su troskintom darzovem - japonu restorane, porcija nemaza... ax.gif
pavakariai: 3 obuoliai
vakariene: 2 nedideli gabaliukai keptos nototenijos, pomidoras
naktipieciai: 90g varskes su nepilnu sauksteliu medaus

kcal neskaiciavau, nes beprasmiska speliot doh.gif
Atsakyti
#22
QUOTE(Wild Flower @ 2008 09 24, 18:20)
Jei ne paslaptis, noriu labai paklausti, ką sportuoji? Ir iš kur žinoti, kiek per treniruotę yra sudeginama kcal? g.gif Labai įdomu pasidarė mirksiukas.gif

Sportuoju klube su treniruokliais arba spinningą (tokie spec. dviračiai), arba krosstraineriu. O kiek sudeginu tai žinau iš to, ką rodo krosstarineris. Kiek per spinningą - tiksliai nežinau, bet žinau apytiksliai kiek mano sudėjimo moteris sudegina per intensyvią valandos trukmės treniruotę, o tai ir yra apie 600. Dėl treniruoklių, tai einu į tokį super duper klubą kartais biggrin.gif , kur jie turi tokią vadinamą 'welness system', su tokiais spec raktais ir t.t. (tingiu viską pasakot), kur po treniruotės matai kompe kiek ir ką sportavai, kiek kg pakėlei, kiek sudeginai ir dar daug visko. Žodžiu, totali treiruotės analizė.
Atsakyti
#23
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 09 24, 22:11)
Sportuoju klube su treniruokliais arba spinningą (tokie spec. dviračiai), arba krosstraineriu. O kiek sudeginu tai žinau iš to, ką rodo krosstarineris. Kiek per spinningą  - tiksliai nežinau, bet žinau apytiksliai kiek mano sudėjimo moteris sudegina per intensyvią valandos trukmės treniruotę, o tai ir yra apie 600. Dėl treniruoklių, tai einu į tokį super duper klubą kartais  biggrin.gif , kur jie turi tokią vadinamą 'welness system', su tokiais spec raktais ir t.t. (tingiu viską pasakot), kur po treniruotės matai kompe kiek ir ką sportavai, kiek kg pakėlei, kiek sudeginai ir dar daug visko. Žodžiu, totali treiruotės analizė.

Oho, tikrai super duper ultra klubas lotuliukas.gif Ačiū už atsakymą mirksiukas.gif
Atsakyti
#24
TRECIADIENIS

PUSRYCIAI: miusliai su pienu (200+60), 1/2 rudos bandeles (115), juodas sokoladas (50)
PRIESPIECIAI: 2 obuoliai (140)
PIETUS: grybu sriuba (100), pita su suriu (160+100), 2 pomidorai (80)
PAVAKARIAI: kruasanas (350), grudeta varske su agurku (140+20)
VAKARIENE: iv. darzoviu troskinys su liesu sojos farsu (200)

VISO: 1715

Kaip ir daugokai as cia kasdien virs 1700 g.gif Pabandysiu iki savaites pabaigos sutilpti i 1500-1600 blush2.gif
Atsakyti