Ar metant svorį sportuojam? O ar įmanoma kitaip? Mano nuomonė šiuo klausimu vienareikšmiška ir kategoriška - sportuoti būtina norint turėti ne tik liekną, bet ir GRAŽŲ kūną.
Vik*, nei vien sportas, nei vien dieta nepadės. Turi derinti sportą ir normalų maitinimąsi.
Sveikos mamytės 
Turiu šiokių tokių klausimėlių dėl mitybos.
Taigi visų pirmą paaiškinsiu situacija, esmė tokia, kad pusryčiauju nomaliai namie, pietūs būna menki, nes laiko nelabai yra ir galimybių irgi, džnai tai būna salotos apie 200 gramų. Tai sakyčiau gana menkai. Dar per dieną sudorojų biškį vaisių(mandarinai, obuolys, greipfruktas). Ir popiet einu į sporto klubą. Grįžtu kažkur apie penktą valandą. Nevalgau 2-3 valandos iki sporto, kaip išeina. Na,o kaip daryti po sporto klubo? Žinau, kad kažkiek laiko negalima valgyti ten ar kaip? O man būdavo taip, kad išvis nevalgydavau tai ir mėnesinės tokios nereguliarios, kažkaip norisi rezultatu ir nesinori sau pakenkti. Tai šiandien vat katik pavakarieniavau. Pagalvojau, kad vistik nieko tokio juk valgau dar prieš šešias.
Tai nežinau, kaip ir laukčiau Jūsų patarimų šituo atžvilgiu.
Ai dar beje pusryčiams pas mane du sumuštinukai, pietus - salotos(skirtingos visada), vakarienei - šiandien buvo trys bulvės ir du kotletukai nedideli. tarpais valgiau mandarinų biškį. Nežinau gerai čia ar blogai su ta vakariene padariau
Nu ir valanda treniruoklių salėje.
Turiu šiokių tokių klausimėlių dėl mitybos.
Taigi visų pirmą paaiškinsiu situacija, esmė tokia, kad pusryčiauju nomaliai namie, pietūs būna menki, nes laiko nelabai yra ir galimybių irgi, džnai tai būna salotos apie 200 gramų. Tai sakyčiau gana menkai. Dar per dieną sudorojų biškį vaisių(mandarinai, obuolys, greipfruktas). Ir popiet einu į sporto klubą. Grįžtu kažkur apie penktą valandą. Nevalgau 2-3 valandos iki sporto, kaip išeina. Na,o kaip daryti po sporto klubo? Žinau, kad kažkiek laiko negalima valgyti ten ar kaip? O man būdavo taip, kad išvis nevalgydavau tai ir mėnesinės tokios nereguliarios, kažkaip norisi rezultatu ir nesinori sau pakenkti. Tai šiandien vat katik pavakarieniavau. Pagalvojau, kad vistik nieko tokio juk valgau dar prieš šešias.
Tai nežinau, kaip ir laukčiau Jūsų patarimų šituo atžvilgiu.
Ai dar beje pusryčiams pas mane du sumuštinukai, pietus - salotos(skirtingos visada), vakarienei - šiandien buvo trys bulvės ir du kotletukai nedideli. tarpais valgiau mandarinų biškį. Nežinau gerai čia ar blogai su ta vakariene padariau
Nu ir valanda treniruoklių salėje.
QUOTE(Ler @ 2008 02 05, 17:45)
Na,o kaip daryti po sporto klubo? Žinau, kad kažkiek laiko negalima valgyti ten ar kaip? O man būdavo taip, kad išvis nevalgydavau tai ir mėnesinės tokios nereguliarios, kažkaip norisi rezultatu ir nesinori sau pakenkti. Tai šiandien vat katik pavakarieniavau. Pagalvojau, kad vistik nieko tokio juk valgau dar prieš šešias.
Patariu apskritai susidaryti dienos valgiaraštį, kur suskaičiuotum, kiek kcal per dieną suvartoji. Galbūt kcal per mažai, taip lėtini medžiagų apykaita, o dar su sportu ir sveikatai gali pakenkti.
O po treniruotės valandą nevalgyk, o vėliau užvalgyk ką nors baltyminio - tai gali būt vištiena, jūros gėrybės, jogurtai ir pan. Vaisiai prieš miegą nėra labai gerai.
Beje, dėl nevalgymo po 6. Po kelintos val tau nevalgyti, turi nuspręsti tu pati. Aš pati einu miegoti apie 1-2h, tai nejaugi dabar nevalgysiu nuo 6? Nevalgyti reiktų 3-4 val iki miego.
sportuoti gerai būtų ne tik metant svorį, o visada, nors ir po truputėlį. Sportas teikia gerą savijautą, kūno stangrumą, malonų nuovargį.. 
bent aš stengiuosi kas kelias dienas eiti pabėgioti po pusvalanduką, nes kol kas neturiu laiko vėl vaikščiot į sporto klubą.. 
bent aš stengiuosi kas kelias dienas eiti pabėgioti po pusvalanduką, nes kol kas neturiu laiko vėl vaikščiot į sporto klubą..
Viskas juk priklauso nuo gyvenimo ritmo 
Su lelium tiek prisisportuoji, kad paderinus mityba-rezultatai būtų superiniai 
Su lelium tiek prisisportuoji, kad paderinus mityba-rezultatai būtų superiniai
Na sportas sportui nelygu, jei sportuojat stpriai, nepavyks to svorio nupurtyt, jis kaip tik dides, nes raumens svoris didesnis nei riebalo O metant svori reik dirbt tik aerobini darba (tai jokiu budu ne aerobika, nes per kai kurias aerobikos treniruotes pulsas pakyla iki 190 K/min), ir ne maziau kaip 40-50 min, nes riebalu deginimas prasideda tik po 30 min aerobinio darbo Na, o jei dar maista prisiziuresit, tai be jokiu problemu svoris isgaruos 
O metant svori reik dirbt tik aerobini darba (tai jokiu budu ne aerobika, nes per kai kurias aerobikos treniruotes pulsas pakyla iki 190 K/min), ir ne maziau kaip 40-50 min, nes riebalu deginimas prasideda tik po 30 min aerobinio darbo Na, o jei dar maista prisiziuresit, tai be jokiu problemu svoris isgaruos
as sportuoju treniruoklliuose ir lb prisiziuriu su maistu 
, o svoris tai beveik tas pats, kartais pakyla kartais nusileidzia pora kg, db tas laikotarpis kai nusileido, nes mazai valgau
, o svoris tai beveik tas pats, kartais pakyla kartais nusileidzia pora kg, db tas laikotarpis kai nusileido, nes mazai valgau
O gal zinot kaip su kalanetika, ar pilatesu? lasinukai dega, ar tik raumenys stipreja? kokia sporto rusi pasirinkt? treniruoklius? aerobika? po velniu, ka?
QUOTE(pretty.black.kitty @ 2008 11 29, 11:46)
O gal zinot kaip su kalanetika, ar pilatesu? lasinukai dega, ar tik raumenys stipreja? kokia sporto rusi pasirinkt? treniruoklius? aerobika? po velniu, ka?manau geriausia derinti viską
bent jau aš taip darau: viena diena būna joga, kita cardio su truputčiu svorių, kita svoriai su trupučiu cardio ir t.t. Daug energijos, lankstumo ir raumenukai dailūs pasirodė. Svorio nemetu, nes man gerai (nors liekna labai nesu, bet man jei tik kiek daugiau numetu, mėnesinės dingsta...), jaučiuos sveika ir energinga.
Todėl aš tik už sportą
Kai meti svori, sportas paspartina jo kritima ir pagerina savijauta
