Vaisius pradeda reikalauti papildomų apie 300 kalorijų per parą tik nuo maždaug ketvirto mėnesio, todėl nereikia jau nuo pat pastojimo iki gimdymo valgyti už du bijant, kad vaisiaus vystymuisi neužteks energijos, gaunamos su maistu.
Jei jau siekiama sveikiau maitintis, tai pirmuosius kelis nėštumo mėnesius pakaktų vadovautis sveikos mitybos piramidės principais,pvz., per parą suvartoti apie 60-70g riebalų, 70-80g baltymų, 200-300g vaisių, 400-500g daržovių (daugiavaisiam nėštumuo kitaip). Jau antroje nėštumo pusėje reikia daugiau baltymų (iki 110g), nes pilvukyje vyksta tikras "statybų" įkarštis
, o baltymai yra statybinė medžiaga , riebalų, angliavandenių poreikis nedaug, bet irgi padidėja. Prižiūrint savo mityba ne tik nebus priaugama papildomo nereikalingo svorio, bet tai ir gera investicija į vaisiaus būklę ir gal pačiai mamytei jau po gimdymo bus lengviau sveikai maitintis, nes per devynis mėnesius susiformuotų gan stiprus įprotis 
