Antradienis
Pusryčiai:
Bulka - 46 gr - 118 kcal
Agurkas - 70 gr - 10 kcal
Marinuotas agurkėlis - 32 gr - 7 kcal
Kepti kiaušiniai- 78 gr - 173 kcal
308
Priešpiečiai:
2 ryžių paplotėliai - 70 kcal
Slyvų uogienė - 32 gr - 57 kcal
127
Pietūs:
Vištienos krūtinėlė - 238 gr - 343 kcal
Agurkas - 120 gr - 17kcal
Ananasas - 110 gr - 54 kcal
404
Pavakariai:
Sausainiai - 150 gr - 700 kcal
Kava b.c.
Vakarienė:
Blynelis su varške - 150 kcal
Apelsinų sultys - 150 kcal - 70 kcal
Coca cola - 150 gr - 65 kcal
Varškė su trintom braškėm ir cukrum - 200 gr - 350 kcal
635
Viso: 2174 kcal
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: varškė su jogurtu (185+145)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (50), kava su pienu ir cukrumi (60)
PIETŪS: kalafiorų/bulvių troškinys su pomidorų padažu (270), bananas (110)
PAVAKARIAI: kons.žirneliai su grietine (80), 1/2 hematogeno (95)
VAKARIENĖ: kepta vištiena (200) su bulvių/morkų koše (230), pomidoras (30)
VISO: 1455
PUSRYČIAI: varškė su jogurtu (185+145)
PRIEŠPIEČIAI: obuolys (50), kava su pienu ir cukrumi (60)
PIETŪS: kalafiorų/bulvių troškinys su pomidorų padažu (270), bananas (110)
PAVAKARIAI: kons.žirneliai su grietine (80), 1/2 hematogeno (95)
VAKARIENĖ: kepta vištiena (200) su bulvių/morkų koše (230), pomidoras (30)
VISO: 1455
PENKTADIENIS
PUSRYČIAI: miusliai su jogurtu (110+140), graikiniai riešutai (125)
PRIEŠPIEČIAI: ½ hematogeno (95), kava su pienu (40)
PIETŪS: lašišos/brokolių sriuba su grietine (210), riekelė duonos (85)
PAVAKARIAI: vyšnių pyragas (225), apelsinas (45)
VAKARIENĖ: grikiai su svogūnais, brokoliais ir morkom (180)
VISO: 1255
PUSRYČIAI: miusliai su jogurtu (110+140), graikiniai riešutai (125)
PRIEŠPIEČIAI: ½ hematogeno (95), kava su pienu (40)
PIETŪS: lašišos/brokolių sriuba su grietine (210), riekelė duonos (85)
PAVAKARIAI: vyšnių pyragas (225), apelsinas (45)
VAKARIENĖ: grikiai su svogūnais, brokoliais ir morkom (180)
VISO: 1255
Penktadienis:
Pusryčiai:
Penkiagrūdė duona - 70 gr - 210 kcal
Tepamas sūrelis - 20 gr - 53 kcal
Avižinė košė -35 gr - 123 kcal
Vyšnios - 40 kcal
426
Priešpiečiai:
Activia - 120 kcal
Kviečiai su medum - 25 gr - 95 kcal
215
Pietūs:
Varškė su uogomis - 380 kcal
Ledai - 220 kcal
Kava
Pavakariai:
Vištiena drebučiuose - 300 kcal
Vakarienė:
Šviežios virtos bulvės su lupena - 180 gr - 144kcal
Kalafioras virtas, cukinija - 40 kcal
Agurkinis padažas - 30 gr - 77 kcal
Viso: 1802 kcal
Pusryčiai:
Penkiagrūdė duona - 70 gr - 210 kcal
Tepamas sūrelis - 20 gr - 53 kcal
Avižinė košė -35 gr - 123 kcal
Vyšnios - 40 kcal
426
Priešpiečiai:
Activia - 120 kcal
Kviečiai su medum - 25 gr - 95 kcal
215
Pietūs:
Varškė su uogomis - 380 kcal
Ledai - 220 kcal
Kava
Pavakariai:
Vištiena drebučiuose - 300 kcal
Vakarienė:
Šviežios virtos bulvės su lupena - 180 gr - 144kcal
Kalafioras virtas, cukinija - 40 kcal
Agurkinis padažas - 30 gr - 77 kcal
Viso: 1802 kcal
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI: virtas kiaušinis (80), grūdų bandelė su Camembert sūriu ir agurku (45gr/160+20gr/60+70gr/10), jogurtas (100gr/95)
PRIEŠPIEČIAI: riešutai (10gr/60)
PIETŪS: žuvis su padažu (apie 300), šparaginės pupelės su sviestu (apie 120), vynas (175ml/120), ledai (apie 200)
PAVAKARIAI: vyšnių pyragas (65gr/240), riešutai (20gr/125)
VAKARIENĖ: brokolių sriuba (80)
VISO: 1670
PUSRYČIAI: virtas kiaušinis (80), grūdų bandelė su Camembert sūriu ir agurku (45gr/160+20gr/60+70gr/10), jogurtas (100gr/95)
PRIEŠPIEČIAI: riešutai (10gr/60)
PIETŪS: žuvis su padažu (apie 300), šparaginės pupelės su sviestu (apie 120), vynas (175ml/120), ledai (apie 200)
PAVAKARIAI: vyšnių pyragas (65gr/240), riešutai (20gr/125)
VAKARIENĖ: brokolių sriuba (80)
VISO: 1670
Labas visoms, jei leisit ir aš kartais prisijungsiu 
Šiandien
Pusryčiai 164,5kj :
Duona Ajerų 47kj
Jogurtas natūralus liesas 53,3kj
Medus 64,2kj
Pietūs 845,98kj:
Pupelių sriuba 442kj
Silkė 158kj
Grietinė 26,78kj
Svogūnai, pomidorai 9,8kj
Kepintos bulvės 210kj
Viso: 1010,48kj
Vakarienei dar neaišku kas
Šiandien
Pusryčiai 164,5kj :
Duona Ajerų 47kj
Jogurtas natūralus liesas 53,3kj
Medus 64,2kj
Pietūs 845,98kj:
Pupelių sriuba 442kj
Silkė 158kj
Grietinė 26,78kj
Svogūnai, pomidorai 9,8kj
Kepintos bulvės 210kj
Viso: 1010,48kj
Vakarienei dar neaišku kas
QUOTE(Ankara @ 2009 05 14, 13:17)
Labas visoms, jei leisit ir aš kartais prisijungsiu
Šiandien
Pusryčiai 164,5kj :
Duona Ajerų 47kj
Jogurtas natūralus liesas 53,3kj
Medus 64,2kj
Pietūs 845,98kj:
Pupelių sriuba 442kj
Silkė 158kj
Grietinė 26,78kj
Svogūnai, pomidorai 9,8kj
Kepintos bulvės 210kj
Viso: 1010,48kj
Vakarienei dar neaišku kas
Šiandien
Pusryčiai 164,5kj :
Duona Ajerų 47kj
Jogurtas natūralus liesas 53,3kj
Medus 64,2kj
Pietūs 845,98kj:
Pupelių sriuba 442kj
Silkė 158kj
Grietinė 26,78kj
Svogūnai, pomidorai 9,8kj
Kepintos bulvės 210kj
Viso: 1010,48kj
Vakarienei dar neaišku kas
Sveika
viskas kcal, ne kj 
QUOTE(geewhiz @ 2009 05 14, 13:26)
Aha truputį ne taip parašiau
Pusryčiai: miusli su pienu - 322 kcal
Priešpiečiai: bandelė - 180 kcal
Pietūs: jautienos kepsnys su žirneliais - 360 kcal
Vakarienė: 200 gr natūralaus jogurto su 15 g džemo ir bananu - 320 kcal
Viso: 1182 kcal
Jei dar užsimanysiu valgyt, užkąsiu abrikosų ar meliono.
Priešpiečiai: bandelė - 180 kcal
Pietūs: jautienos kepsnys su žirneliais - 360 kcal
Vakarienė: 200 gr natūralaus jogurto su 15 g džemo ir bananu - 320 kcal
Viso: 1182 kcal
Jei dar užsimanysiu valgyt, užkąsiu abrikosų ar meliono.
Sveikos
Jungiuosi prie jūsų, rašysiu savo valgiarascius, bet galvoju, gal kalorijų neskaičiuosiu, labai jau daug laiko užims
tiesiog, rašysiu savikontrolei, kad į skrandį nekimščiau betkiek ir betko 
Dedu palyginus visai padorų vakarykštį valgiaraštį.
vakarykštis
Pusryčiai:baltoji arbata su serbentais, 3 karšti sumuštiniai su ferm. sūriu, pom. padažu.
Pietūs:nedidele lekšte virtų grikių, apie 200g pomidorų ir agurkų salotų su v.š.grietinės; apelsinas.
Pavakariai:ž. arbata, pusė plytelės šokolado su lazdyno riešutais
Vakarienė:200g bulvių košės su v.š. sviesto, daržovių troškinys, keptas taip pat ant sviesto.
Naktipiečiai:3 puodai arbatos su citrinos griežinėliais, imbieru, bei a.š. medaus.
Jungiuosi prie jūsų, rašysiu savo valgiarascius, bet galvoju, gal kalorijų neskaičiuosiu, labai jau daug laiko užims
tiesiog, rašysiu savikontrolei, kad į skrandį nekimščiau betkiek ir betko Dedu palyginus visai padorų vakarykštį valgiaraštį.
vakarykštis
Pusryčiai:baltoji arbata su serbentais, 3 karšti sumuštiniai su ferm. sūriu, pom. padažu.
Pietūs:nedidele lekšte virtų grikių, apie 200g pomidorų ir agurkų salotų su v.š.grietinės; apelsinas.
Pavakariai:ž. arbata, pusė plytelės šokolado su lazdyno riešutais
Vakarienė:200g bulvių košės su v.š. sviesto, daržovių troškinys, keptas taip pat ant sviesto.
Naktipiečiai:3 puodai arbatos su citrinos griežinėliais, imbieru, bei a.š. medaus.
Pusryčiai: kepsnys su ryžiais ir žirneliais - 570 kcal
Priešpiečiai: melionas - 65 kcal
Pietūs: miusli su pienu - 346 kcal
Pavakariai, vakarienė, naktipiečiai: riešutai su razinom (180), melionas (58), abrikosai (110), miusli batonėlis (80), ledai (155)
Viso: 1564 kcal
Priešpiečiai: melionas - 65 kcal
Pietūs: miusli su pienu - 346 kcal
Pavakariai, vakarienė, naktipiečiai: riešutai su razinom (180), melionas (58), abrikosai (110), miusli batonėlis (80), ledai (155)
Viso: 1564 kcal
QUOTE(geewhiz @ 2009 05 19, 20:44)
Pusryčiai: kepsnys su ryžiais ir žirneliais - 570 kcal
Pietūs: miusli su pienu - 346 kcal
Pietūs: miusli su pienu - 346 kcal
O kaip čia taip pusryčiai su pietum vietomis susikeitė?
ANTRADIENIS
PUSRYČIAI: 2 maži pyragėliai su daržoviniu įdaru (samosos) (100gr/300)
PRIEŠPIEČIAI: kava su pienu (60ml/40)
PIETŪS: 1 gab. omleto su grybais tešloje (kišė) (100gr/300), morkų-salierų-sėklų salotos su al.aliejumi (didelis dubenėlis/150)
PAVAKARIAI: ananasas (140gr/70), kava su pienu (90ml/60)
VAKARIENĖ: žuvies/pomidorų/paprikų troškinys su al.aliejumi (300gr/250), brokoliai (100gr/30), pomidoras (100gr/25)
VISO: 1225
