mano rezimas toks jau 2 saviates :
<>sveika mityba ( nevalgymas po 6-7, jokio alkoholio ( isskyrus balta sausa vyna, nes jo galima ) , jokios duonos, saldumynu, bulviu, majonezu, padazu, nu zodziu tikrai gerai maitinuosi,
<>5 kartus i savaites sporto klubas ( intensiviai kardio + geleziukai )
o svoris ne krust is vietos, gal per daug as sportuoju ? gal reiketu pasirinkti mazesni kruvi kokius 2k i savaite ? net nezinau ka dayrti, atrodo viska gerai darau, nu bet nors 1 kg turejo nusimesti,
Bukit geros SM patarkit man nes nezinau ka daryti
