gal kas turit tai pasidalinkit patirtim 
kokius pratimus darot? as radau kelis pratimus inete, bet tik tiek..... gal kas turit daugiau, arba treniruotes irasa va pratimukai:
na lyg ir neradau tokios temos gal kas turit tai pasidalinkit patirtim kokius pratimus darot? as radau kelis pratimus inete, bet tik tiek..... gal kas turit daugiau, arba treniruotes irasa
va pratimukai:
gal kas turit tai pasidalinkit patirtim kokius pratimus darot? as radau kelis pratimus inete, bet tik tiek..... gal kas turit daugiau, arba treniruotes irasa va pratimukai:
Ir as turiu toki kamuoli - tevai gimtadienio proga padovanojo. Matyt ne be reikalo
Prie jo buvo ideta instukcija kaip mankstintis, reiketu perfotografuoti ir ideti. Tik beda, kad dar esu naujoke ir truksta bendro zinuciu kiekio nuotrukoms skelbti.
Ieskojau internete. Bet psh.... nieko ten nera. Galima tik nusipirkti video.
Prie jo buvo ideta instukcija kaip mankstintis, reiketu perfotografuoti ir ideti. Tik beda, kad dar esu naujoke ir truksta bendro zinuciu kiekio nuotrukoms skelbti.
Ieskojau internete. Bet psh.... nieko ten nera. Galima tik nusipirkti video.
bandau ikelt pinavijos atsiustus prtimukus. aciu jai. visus isbadziau, savijauta 
kadangi aprasymai angliski ir labai sunkiai iskaitomi tai pati mazdaug parasysiu kas ten kaip 
1.atsigulus kaip parodyta reikia sukti kojas i kaire ir i desine i kaire i desine ir tt. puikiai dirba liemuo
2.tiesiog kilnoti uzpakaliuka. dirba pilvo raumenys
3.pakaitom kelti kojas. dirba pilvo ir koju raumenys.
kadangi aprasymai angliski ir labai sunkiai iskaitomi tai pati mazdaug parasysiu kas ten kaip 1.atsigulus kaip parodyta reikia sukti kojas i kaire ir i desine i kaire i desine ir tt. puikiai dirba liemuo
2.tiesiog kilnoti uzpakaliuka. dirba pilvo raumenys
3.pakaitom kelti kojas. dirba pilvo ir koju raumenys.
4.atsispaudimai- pratimukas rankoms, peciams
5.kelti kojas, na kaip laivelis panasiai. tiesiog paspiruokliot. irgi smagus pratimukas
6.atsisedus sukti liemeni. cia daugiau atsipalaidavimui
7.super pratimas slaunims. tokia padetim kaip parodyta banduti suspausti kamuoli. kojas keisti. tikrai rekomenduoju
5.kelti kojas, na kaip laivelis panasiai. tiesiog paspiruokliot. irgi smagus pratimukas
6.atsisedus sukti liemeni. cia daugiau atsipalaidavimui
7.super pratimas slaunims. tokia padetim kaip parodyta banduti suspausti kamuoli. kojas keisti. tikrai rekomenduoju
toliau sukeliu paveikslelius. daryt bandziau bet kazkaip vos nesibaige traumom, tai nzn. kas noresit pabandykit 
sekmes kas darysit
sekmes kas darysit
QUOTE(akvilyte @ 2005 09 16, 12:19)
O ar tai tikrai veiksminga, ta prasme pratimai su kamuoliu?
QUOTE(Kita @ 2005 09 16, 21:10)
O ar tai tikrai veiksminga, ta prasme pratimai su kamuoliu?
na kadangi patik tik ka isbandziau tai net nezinau ka pasakyti, tiesiog po tu pratimuku tiktai jauciaus panasiai kaip po geros aerobikos trniruotes
QUOTE(dianna @ 2005 09 16, 21:26)
kainos nuo 15 iki 50lt. as pirkau ermitaze uz 40lt (kettler firmos, lygiai tokis pats kazkurioj akropilio pardej 50lt kainuoja
, o dar jei turit ermitazo pinigu tai visai pigiai iseina as 28lt sumokejau ) o pirkt visur buna, maximose yra, visos spirto prekiu pardes....
Pirkdami aerobikos kamuoli, butinai pasiziurekite, koks jo skersmuo. Kamuoliu buna ivairiu dydziu, reikia pasirinkti pagal savo ugi.
Tai koks skersmuo turi buti 171 cm ugiui?
QUOTE(Kita @ 2005 09 23, 18:57)
Tai koks skersmuo turi buti 171 cm ugiui?
Kamuolio dydžio parinkimo lentelė:
Ūgis,cm Kamuolio dydis, øcm
Iki 160cm - 55
160-175cm - 65
175-185cm - 75
185-195cm - 85
Virš 195cm - 95
QUOTE(akvilyte @ 2006 05 25, 19:12)
na tuoj pabandysiu, nes visas mano internetinis albumas nusprogo 
reik iš naujo viską sukelt
Papildyta:
sukėliau
reik iš naujo viską sukelt Papildyta:
sukėliau Vat ir aš Akvilytes pagalba isigyjau kamoliuką, bandysiu sportuoti.
Radau nete geru pratimuku su nuotrukom ir aprašymų anglų kalba tai sudedu čia nuorodas jai kam idomu bus:
http://www.shape.com...kouts/19?page=1
http://www.shape.com/workouts/75
http://www.shape.com/workouts/70
o čia rusų kalba
http://www.steelfact...opic=2276&st=20
jei nusipirkciau kamuoli pagal savo ugi ar mazylei galeciau ant jo daryti mankstele? ar reikalingas kitoks?
