QUOTE(mylimuke @ 2009 08 23, 17:54)
Jomajo, negi niekas neturit virtuvinių svarstyklių, kad pasvert kiaušą ir baigt ginčus? 
turiu
todel ir sakau,kad kalba eina ne apie vistos kiausini
Paskaiciau....juokas paeme......ir pasveriau namie turima XL dydzio kiausini jis sveria lygiai 47 gr.
OK, va kaip is tiesu 
vistu kiausinis 58-60gr. riebalu - 6,2 kaloriju - 85
vistu kiausinis 48 gr., riebalu - 5,2 , kaloriju - 70
trynys 19 gr. riebalu - 6,1, kaloriju - 72
baltymas 30-40 gr. riebalu - 0,1, kaloriju - 20
anties kiausinis, riebalu - 12,0 , kaloriju - 170
kiausiniene , riebalu - 13,8, kaloriju - 174
keptas kiausinis, riebalu - 18,4, kaloriju - 223
vistu kiausinis 58-60gr. riebalu - 6,2 kaloriju - 85
vistu kiausinis 48 gr., riebalu - 5,2 , kaloriju - 70
trynys 19 gr. riebalu - 6,1, kaloriju - 72
baltymas 30-40 gr. riebalu - 0,1, kaloriju - 20
anties kiausinis, riebalu - 12,0 , kaloriju - 170
kiausiniene , riebalu - 13,8, kaloriju - 174
keptas kiausinis, riebalu - 18,4, kaloriju - 223
tvarkiausi ir radau seniai pirkta pylinga veidui...ko tai netiko jis man ir as ji "uzmeciau"...dabar dariausi pedikiura ir nusipylingavau kojas su juo...ir kaip niekad lengvai 
su pemza "nusidroziau" sau kojas, dabar sviezut sviezuteles 
vadinasi, teisus tas Murad: virsutiniam (negyvam) odos sluoksniui reik padet "atkibti" skrabu receptu yra ivairiausiu, pvz. taip isgirtas kavos scrabas (tik keista, kad jo priemoniu sudetyje kofeino nepastebejau, dar patikrinsiu ar tikrai 
), bet jo rekomenduojami exfoliatoriai yra su glycoliu (isgaunamas is vaisiu rugsciu), po tas vietas rekomenduoja trinti sausu sepeciu ir tik po to tepti drekinamu kremu- pasalins negyvas lasteles, pagerins odos isvaizda). Kol laukiu tos priemones, exfoliatoriu gaminsiu namu salygomis. Pagooglinsiu nete recepteliu ir imesiu cia 
Papildyta:
gal maisau, bet ar virstas kiausis nepasidaro sunkesnis ko tais susisviete taip man 
ai ne susimaisiau 
- sviezias kiausis sunkesnis... gal parduotuvej nesviezi
su pemza "nusidroziau" sau kojas, dabar sviezut sviezuteles vadinasi, teisus tas Murad: virsutiniam (negyvam) odos sluoksniui reik padet "atkibti" skrabu receptu yra ivairiausiu, pvz. taip isgirtas kavos scrabas (tik keista, kad jo priemoniu sudetyje kofeino nepastebejau, dar patikrinsiu ar tikrai ), bet jo rekomenduojami exfoliatoriai yra su glycoliu (isgaunamas is vaisiu rugsciu), po tas vietas rekomenduoja trinti sausu sepeciu ir tik po to tepti drekinamu kremu- pasalins negyvas lasteles, pagerins odos isvaizda). Kol laukiu tos priemones, exfoliatoriu gaminsiu namu salygomis. Pagooglinsiu nete recepteliu ir imesiu cia Papildyta:
QUOTE(susidomejus @ 2009 08 23, 19:06)
OK, va kaip is tiesu
vistu kiausinis 58-60gr. riebalu - 6,2 kaloriju - 85
vistu kiausinis 48 gr., riebalu - 5,2 , kaloriju - 70
trynys 19 gr. riebalu - 6,1, kaloriju - 72
baltymas 30-40 gr. riebalu - 0,1, kaloriju - 20
anties kiausinis, riebalu - 12,0 , kaloriju - 170
kiausiniene , riebalu - 13,8, kaloriju - 174
keptas kiausinis, riebalu - 18,4, kaloriju - 223
vistu kiausinis 58-60gr. riebalu - 6,2 kaloriju - 85
vistu kiausinis 48 gr., riebalu - 5,2 , kaloriju - 70
trynys 19 gr. riebalu - 6,1, kaloriju - 72
baltymas 30-40 gr. riebalu - 0,1, kaloriju - 20
anties kiausinis, riebalu - 12,0 , kaloriju - 170
kiausiniene , riebalu - 13,8, kaloriju - 174
keptas kiausinis, riebalu - 18,4, kaloriju - 223
gal maisau, bet ar virstas kiausis nepasidaro sunkesnis
ko tais susisviete taip man ai ne susimaisiau - sviezias kiausis sunkesnis... gal parduotuvej nesviezi
Nezinau, taip nukopijavau nuo kito tinklapio. Pastebejau ir as, bet cia neesme
Pradejau nagrinetis, ar per diena gaunu pakankamai tu jo rekomenduojamu medziagu. Jis raso, kad per diena reikia gauti:
2.2-4.4g omega3
12-22g omega 6
2000-4000 mg lecitino (2000 kcal mityba, man uzteks 1000 mg, radau, kad uztenka ir tiek)
omega 6 skaiciuot nereikia, nes mes jo ir taip gauname per daug.
1 uncija = 28,35 g
omega - 3
Lašiša - 1 dalis (3-4 uncijos), gauname beveik 1,5 g omega 3 riebalų rūgščių. Omega 3 lašišų aliejaus papildai- 800-1.000 mg per parą.
Tunas savo sultyse (konservai) - nusausinta 6 uncijos tunu mėsa paprastai suteikia siek tiek maziau, nei 5 g omega-3 riebalų rūgščių, o tuno konservai suteikia šiek tiek daugiau nei 3 g omega -3.
Menkė - laikoma gausiausiu Omega-3 " saltiniu.
Linai - šešis kartus turtingesni nei dauguma žuvų aliejus, N-3, linų sėklų aliejaus (sėmenų) sudaro 55% ALA (alfa-linoleno rūgšties). 15 gramų aliejaus turi - 8 g ALA, kurios yra perskaičiuotos į kūno EPA DHA, atitinkamai 2-15% ir 2-5% efektyvumo.
Soja - Sojos pupelių aliejus yra vienas iš nedaugelio aliejų, kurio sudėtyje yra didelis kiekis ALNA. Sojų aliejuje yra gerokai daugiau omega-6 riebalų rūgščių: 100g sojos pupelių aliejaus sudėtyje yra 7g omega-3 riebalų rūgščių ir 51g omega-6, santykis 1:7. Palyginimui, linu semenu aliejus: omega-3: omega-6 santykis yra 3:1.
Graikiniai riešutai - 1 oz. 2.570 mg (ALA 2.570 mg) - vienas ketvirtadalis puodelio riešutų yra apie 2,3 gramų. Suderinus ketvirtadalis puodelio riešutų ir sauktas linu semenu aliejaus Jūs papildysite arti rekomenduojamu 4 g omega-3 riebalų.
Mažos krevetes (Krilis) taip pat yra n-3 riebalų rūgščių EPA ir DHA.
Kviečių gemalai - ¼ puodelio 0.210 g (ALA 210 mg).
Sardinės - vienas iš geriausių pasirinkimų norint gauti reikalingą mitybos omega 3 riebalų rūgščių. Paprastai turi maždaug 1 g iki 1,70 g vienai porcijai.
Rapsų aliejus - omega-6: omega-3 santykis 2:1, o saulėgrąžų aliejuje yra omega-6, bet ne omega-3 riebalų.
Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas po 0,1g (ALA 100 mg)
Lecitinas vaidina svarbiausią vaidmenį daugelyje pagrindinių biologinių procesų organizme, svarbus ląstelių membranu ir bendros sveikatos vientisumui. Kiaušiniuose, kepenyse, sojos pupelėse, riešutuose gausu lecitino. Pvz. vienas kiaušinis - 400 mg lecitino, 0.04g omega-3 ir 0.7 omega-6.
kepenys (100 g ) 0,8 g,
avizu dribsniai ( 100 g) 0,650 g lecitino, 1,73 g Omega-3 ir
3,781 Omega-6.
žemės riešutų (100) - 0,113 g.
sūris (100 g ) 0,1g.
dar radau l. gera daikta , kaloriju skaiciuotuvas suskaiciuoja net visus vitaminus, nuo A iki Z Murad rekomenduojami vitaminai, kiekis:
Tiamino B1 1,5 mg
Riboflavin B2 (Riboflavinas B2) 1.7mg
Niacin B3 (Niacinas B3) 20mg
Pantothenic Acid B5 (Pantoteno rūgštis B5) 10mg
Pyridoxinw B6 (Pyridoxinw B6) 2mg
Cabalamin B12 (Cabalamin B12) 6mcg
Folic Acid (Folio rūgštis) 400mcg
Biotin (Biotino) 300mcg
Mineralai:
Magnesium 400mg Magnio 400mg
Geležis (Iron) 18 mg (jei po menopauzės pasirinkti geležies nemokamai multivit)
Cinkas (Zinc ) 15 mg
Varis (Copper ) 2mg
Mangano (Manganese ) 2mg
Jodas (Iodine ) 150 mcg
Chromas (Chromium ) 120 mcg
Molibdenas (Molybdenum) 75 mcg
Selenas (Selenium) 70 mcg
1 mcg=0,1 mg
2.2-4.4g omega3
12-22g omega 6
2000-4000 mg lecitino (2000 kcal mityba, man uzteks 1000 mg, radau, kad uztenka ir tiek)
omega 6 skaiciuot nereikia, nes mes jo ir taip gauname per daug.
1 uncija = 28,35 g
omega - 3
Lašiša - 1 dalis (3-4 uncijos), gauname beveik 1,5 g omega 3 riebalų rūgščių. Omega 3 lašišų aliejaus papildai- 800-1.000 mg per parą.
Tunas savo sultyse (konservai) - nusausinta 6 uncijos tunu mėsa paprastai suteikia siek tiek maziau, nei 5 g omega-3 riebalų rūgščių, o tuno konservai suteikia šiek tiek daugiau nei 3 g omega -3.
Menkė - laikoma gausiausiu Omega-3 " saltiniu.
Linai - šešis kartus turtingesni nei dauguma žuvų aliejus, N-3, linų sėklų aliejaus (sėmenų) sudaro 55% ALA (alfa-linoleno rūgšties). 15 gramų aliejaus turi - 8 g ALA, kurios yra perskaičiuotos į kūno EPA DHA, atitinkamai 2-15% ir 2-5% efektyvumo.
Soja - Sojos pupelių aliejus yra vienas iš nedaugelio aliejų, kurio sudėtyje yra didelis kiekis ALNA. Sojų aliejuje yra gerokai daugiau omega-6 riebalų rūgščių: 100g sojos pupelių aliejaus sudėtyje yra 7g omega-3 riebalų rūgščių ir 51g omega-6, santykis 1:7. Palyginimui, linu semenu aliejus: omega-3: omega-6 santykis yra 3:1.
Graikiniai riešutai - 1 oz. 2.570 mg (ALA 2.570 mg) - vienas ketvirtadalis puodelio riešutų yra apie 2,3 gramų. Suderinus ketvirtadalis puodelio riešutų ir sauktas linu semenu aliejaus Jūs papildysite arti rekomenduojamu 4 g omega-3 riebalų.
Mažos krevetes (Krilis) taip pat yra n-3 riebalų rūgščių EPA ir DHA.
Kviečių gemalai - ¼ puodelio 0.210 g (ALA 210 mg).
Sardinės - vienas iš geriausių pasirinkimų norint gauti reikalingą mitybos omega 3 riebalų rūgščių. Paprastai turi maždaug 1 g iki 1,70 g vienai porcijai.
Rapsų aliejus - omega-6: omega-3 santykis 2:1, o saulėgrąžų aliejuje yra omega-6, bet ne omega-3 riebalų.
Alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas po 0,1g (ALA 100 mg)
Lecitinas vaidina svarbiausią vaidmenį daugelyje pagrindinių biologinių procesų organizme, svarbus ląstelių membranu ir bendros sveikatos vientisumui. Kiaušiniuose, kepenyse, sojos pupelėse, riešutuose gausu lecitino. Pvz. vienas kiaušinis - 400 mg lecitino, 0.04g omega-3 ir 0.7 omega-6.
kepenys (100 g ) 0,8 g,
avizu dribsniai ( 100 g) 0,650 g lecitino, 1,73 g Omega-3 ir
3,781 Omega-6.
žemės riešutų (100) - 0,113 g.
sūris (100 g ) 0,1g.
dar radau l. gera daikta
, kaloriju skaiciuotuvas suskaiciuoja net visus vitaminus, nuo A iki Z Murad rekomenduojami vitaminai, kiekis:Tiamino B1 1,5 mg
Riboflavin B2 (Riboflavinas B2) 1.7mg
Niacin B3 (Niacinas B3) 20mg
Pantothenic Acid B5 (Pantoteno rūgštis B5) 10mg
Pyridoxinw B6 (Pyridoxinw B6) 2mg
Cabalamin B12 (Cabalamin B12) 6mcg
Folic Acid (Folio rūgštis) 400mcg
Biotin (Biotino) 300mcg
Mineralai:
Magnesium 400mg Magnio 400mg
Geležis (Iron) 18 mg (jei po menopauzės pasirinkti geležies nemokamai multivit)
Cinkas (Zinc ) 15 mg
Varis (Copper ) 2mg
Mangano (Manganese ) 2mg
Jodas (Iodine ) 150 mcg
Chromas (Chromium ) 120 mcg
Molibdenas (Molybdenum) 75 mcg
Selenas (Selenium) 70 mcg
1 mcg=0,1 mg
QUOTE(Mღntvile @ 2009 08 24, 12:04)
dar radau l. gera daikta
, kaloriju skaiciuotuvas suskaiciuoja net visus vitaminus, nuo A iki Z Murad rekomenduojami vitaminai, kiekis:
daiktas, uzsiregsitravau ir pagal mano duomenis paskaiciavo kiek man reikia vitaminu ir kt. medziagu, kcal per diena paspaudi ant kiekv vitamino ir rodo is kokio produkto kiek ju gauni, visi kiekiai nurodyti
QUOTE(Dita555 @ 2009 08 24, 14:29)
Mღntvile zaviuosi tokiu kruopstumu, valia ir visom kitom savybem, kurios padeda taip tvarkyti savo mityba. As jauciu kokia diena pastebeciau ka valgau, o jau veliau viskas gryztu i senas vezias 
O aš tokio savo atidumo maistui net bijočiau-nebeliktų valgymo malonumo, visur kur tik žiūrėti, kiek miligramų reikalingų vitaminų yra kiekviename reikalingo suvalgyti maisto kasnyje man būtų košmaras. O tie kasnių bei naudingų medžiagų miligraminiai sekimai "surytų" visą laiką. Tai kada tada bepasidžiaugti tuo gražiu nebenukarusiu užpakaliu, jei ir toliau reikia skaičiuoti gramus, kad jis vėl nenukartų?
Man tai panašu į lazdos perlenkimą Na, bet jei kam tai patinka ir tinka-sėkmės ir kantrybės 
Ai, as renkuosi paprastesni buda, jisai vadinasi tiesiog MĖ
QUOTE(Amilė @ 2009 08 24, 15:56)
O aš tokio savo atidumo maistui net bijočiau-nebeliktų valgymo malonumo, visur kur tik žiūrėti, kiek miligramų reikalingų vitaminų yra kiekviename reikalingo suvalgyti maisto kasnyje man būtų košmaras. O tie kasnių bei naudingų medžiagų miligraminiai sekimai "surytų" visą laiką. Tai kada tada bepasidžiaugti tuo gražiu nebenukarusiu užpakaliu, jei ir toliau reikia skaičiuoti gramus, kad jis vėl nenukartų? Man tai panašu į lazdos perlenkimą Na, bet jei kam tai patinka ir tinka-sėkmės ir kantrybės
Man tai panašu į lazdos perlenkimą Na, bet jei kam tai patinka ir tinka-sėkmės ir kantrybės Na va tame beda, kad as irgi taip mastau (nors as gal labiau maskuoju savo silpna valia
). Bet kartais pagalvoju, kad mes tiesiog vergaujame skrandziui. Cia tokios kaip as, kurios neatsispiria nesveikam, riebiam ir visokiam blogam maistui. Realiai maistas yra tam, kad jaustumemes gerai, butumem sveiki ir energingi, o ta galima pasiekti tik sveikai maitinantis ir ziurint ka ir kiek valgai.
Esi tas, ka valgai... gal taip?
