Užteko suprasti, kad pati sau kenkiau

Sveikos, aš kaip ir dauguma čia besilankančių svajojau grįžti į senas formas, gyvenau iliuzijomis, kad vieną dieną svoris ims kristi pats . Veliau pradėjau save įtikinėti, kad visai esu graži su viršvoriu Taip apsigaudinėjau kol užgyvenau +25 kg, beveik nesifotografavau, veidrodžiai man nebeegzistavo, nebeteikiau reikšmės aprangai ir dar daugybė dalykų …
Vyras irgi atsargiai užsimindavo apie mano apvalias formas

Kaip viskas prasidėjo ...

Visiškai neplanavau mesti svorio, nes netikėjau dietom, o sportas buvo NE MAN (Juk aš tuo tikėjau daug metų ir melavau sau, kad esu graži ir apvali). Važiavom vakare namo, kai vyras pamatė naują sporto klubą vien moterims. Pasiūlė nueiti apsižvalgyti. Nuėjau burbėdama ir susinervinus, juk nekenčiau sporto klubų. Įkalbėjo moteriškės mane užsirašyti. 3 dienas svarsčiau eiti ar ne, bet nuėjau. Toms, kas mane įkalbėjo užsirašyti pareiškiau, kad esu stora ir svorio tikrai nenumesiu


Pradėjau lankytis klasėse, svorių ir mašinų neliečiau. Klasėse jaučiausi kaip nerangus begemotas, slapsčiausi kampuose, bet sąžiningai mėginau padaryti bent 10 atsilenkimų ...

Bėgo dienos, pamėgau klasės, susidariau grafiką savaitei savo mėgstamiausių klasių. Per mėnesį nukrito tik 2 kg, buvo labai liūdna, nes sportavau tikrai daug ir entuziastingai. Ėjau 5 dienas per savaitę, minimum 1 valanda, maximum 3.

Savaime pradėjau mažiau valgyti. Tiesiog sumažinau porcijas ir stengiausi valgyti kasdien vienodu laiku. Pusryčiai iki 9 ryto, užkandis apie 12 ir pietūs nevėliau nei 17 valandą, kad gautūsi 2h paskutinis maistas iki treniruotės.
Prisiverčiau nebeužkandžiauti vakare ir naktį. Dirbu labai ilgai naktimis, todėl atprasti valgyti naktį buvo labai sunku, bet atpratau. Jei labai reikia, sugraužiu vaisių.

Pusryčiams gerdavau slimfast kokteilį, kuriame yra 200 kalorijų, nes ištikro nemėgau pusryčiauti, bet tokiu būdu pripratau gauti kalorijų ryte ir vėliau kokteilį išmainiau į tikrus pusryčius.
Nustojau valgyti bulves. Garnyrui gaminuosi daržoves visokiuose pavidaluose. Žinoma pyragus ir ledus užmiršau labai ilgam, bet pasiekus akivaizdžių rezultatų vėl retsykiais paskanauju ir pyragų ir ledų.

Rezultatai:
per 5 mėnesius nukrito 20 kg, per dar 3 nukrito dar 5kg. Viso nukrito 25 kg per 8 mėnesius. Pradėjau viską sverdama 85 kg, dabar sveriu 60 kg. Turėjau pakeisti visą garderobą n kartų kol krito svoris
Svarbiausia, kad įaugo į kraują sportuoti ir maitintis sveikai bei saikingai. Niekada nebepersivalgau, tiesiog išmokau sustoti laiku, jausti sotumą anksčiau nei spėju persivalgyti ir rinktis bei gaminti sveikesnius patiekalus. Gaminu kasdien, dažnai po 2 patiekalus, 1 sau ir vyrui, kitą vaikams.
Svoris ir toliau krenta, o aš jaučiuosi nieko nedaranti, nes esu laiminga gyvendama naują, sveiką gyvenimo būdą.


Apibendrinimui:

Toliau netikiu dietomis. Dieta tai laikinas rezultatas. Reikia visų pirma suvokti ką darai blogai. Dažnai žmonės nebesupranta realios reikalingos maisto porcijos, kad būtum sotus ir gautum pakankamai maisto medžiagų sveikam gyvenimui. Laikui bėgant porcijos didėja ir tampa mums norma. Tai pagrindinė klaida. Juk mes nearkliai, mums nereikia 3 kotletų per 1 kartą, bliūdo bulvių ar kibiro kompoto ..

Ir žinoma būtinas sportas. Nėra stebūklingų piliulių, kurių išgėrus ištirps lašiniai. Kas tuo tiki, lai tiki ...

1. Nuotrauka, aš su trenere kuri nuklijavo iš manęs naują žmogų.
2. aš visame riebume
3-4 Naujas žmogus.
7 psl dar 1 fotkė yra.

Saunuole mamyte! O dar galima placiau apie pagerejusia savijauta? Atsiradusia energija? Turbut sveriant 85 buvo zymiai sunkiau uzlipt laiptais i trecia auksta?.. O kaip apskritai sveikata? Ir kaip intensyviai dabar sportuojate?

Dar pripasakokite, kaip gerai dabar jauciates, man suteiksit daugiau ryzto..

Šaunuolė Aš pati per 8 mėn numečiau 30 kg ir puikiai žinau ką tai reiškia

Tikrai šaunu

Seniau buvau kaip sakiau, nerandus begemotas, vos susilenkiantis per pilvą užsirišti batus

Dabar esu puikioje formoje. Kūnas kietas, tvirtas, pati esu stipri, lanksti ir jaučiuosi patrauklesnė. Seniai matytiems žmonėms nukrenta žandikauliai mane pamačius Iš L- XL dydžių perėjau prie S, o kaikas jau ir XS tinka Net batų dydis sumažėjo !
Sporto klube esu pagarsėjus, nes laimėjau svorio metimo rungtynes + fiziškai stipri ir darau sudėtingus pratimus be problemų. Turiu kelias merginas, kurioms padedu susikaupti morališkai, bei fiziškai ir padaryti tai ką padariau aš.

Dabar laiptais užlipu ir nepajaučiu, kad lipau. Nežadu mesti sporto. Pamėgau rutiną ir jausmą po treniruotės Nuo vasaros pradžios nebeeinu 5 kartus, nes keliavom daug, tai neisgaudavo, o dabar ir nuėmė 1 treniruotę, o kitos laiką paankstino, tai realiai liko man 3 geros, sunkios klasės, bet pakanka. Norėčiau daugiau, bet turiu taikytis su sporto klubo pakeitimais. Jaučiu keisiu klubą, tik turiu sulaukti kol pasibaigs kontraktas.


Vienintelis kas negatyvaus nutiko, tai praradau pusę plaukų. Nežinau ar tai susiję su svorio kritimu, nes plaukai kristi pradėjo tik praėjus 5 mėnesiams nuo visko pradžios. Galėjo būti ir nuo patirto didelio streso ir nesėkmių darbo srityje. Konsultavausi su gydytoju, bet jis mane ramina, kad svorio kritimas plaukams įtakos turėti negalėjo, nes valgau normalų, sveiką maistą, tik porcijom mažesnėm, todėl vitaminų trūkumo būti negalėjo.


Super Man realiai mesti nieko nebereikia. Esu 168cm, tai 60kg pats tas, bet jaučiu, kad galėčiau dar 3-5 nusikratyti. Bet nebeteikiu tam didelės reikšmės. jei organizmui reikės, nukris ir dar keli kg


Kaip metei ? Pasipasakok

Tikrai kad nebereikia
Mečiau taip pat be dietų..Sumažinau porcijas,po 18 h nebevalgiau (ir db dar taip stengiuosi ) Mano ūgis 166 cm,sveriu 69 kg ir jaučiuosi puikiai,jeigu dar kris,tai kris,svajoju kada 60 kg sverti

Kaip smagu, kad ir tau pavyko
Nebenoriu vakarais valgyti, pripratau taip. Dieną suvalgau visas kalorijas, kad ir tą patį pyragą ar saldainį pvz pusryčiams suvalgau, bet jokiais būdais ne vakare.
Mano paskutinis rimtas maistas 16 valanda, jei neinu į sportą, tada 17 val.
Būna žinoma ir baliukų, kai dažniausiai persivalgoma, bet ir ten išmokau elgtis. Einu į balių jau pavalgius, o pačiame baliuje užkandžiauju lengvom užkandom, salotom ir tt.
Neseniai buvau vakarėlyje, tai truputį nusibosta, kai žmonės skaičiuoja mano kąsnius Valgiau normaliai, ir jūrų gerybes ir mišraines, bet visviena kabinėjosi , kad po mažai Nebematau prasmės apsiryti.
Vakar kitam vakarėlyje buvau. Viena mano draugė, už kurią storesnė buvau seniau, bande valgyti tą patį ką ir aš per patį balių ir neištvėrė Ten buvo picų, tortų, o aš valgiau sumuštinukus su kalakutiena, šviežias daržovytes su grietinės padažėliu ir jaučiausi puikiai

Vasarą pastebėjau, kad nebegaliu valgyti kiaulienos šašlykų. Visą vasarą valgiau tik vištienos ir avienos šašlykus ir nepastebėjau jokio svorio šuolio jei užvalgydavau kokią 10 vakaro

O kaip ten su vyru? Na, su tuo, kur sporto kluba lyg tarp kitko uzrode?

Taure tikrai šaunuole esi!

Kokia šaunuole! Vaizdinė medžiaga dar labai padėtų
O šiaip koks klubas? Smagi idėja, kad tik moterys, nieks į sėdimąją nežiopsos Tiesa, kaip su oda? Ji spėjo susitraukti?
Šaunuolė

Kaip faina. O kaip tas klubas vadinasi, gal adr. koki gali brukstelti.

Vyrui irgi reikia, "mazolį" turi. Dabar tipo laukia kol mano klube pasibaigs kontraktas, tada eisim i bendrą, kad galėtumėm visa šeimyna akrtu eiti, vaikus į klubo daržą pridavę. Žiūrėsim kaip čia bus, bet matosi, kad ieško priežaščių, kad neiti
Vasarą siūliau imti personalias treniruotes su mano trenere, kad abu mus treniruotų, bet irgi rado priežaščių atsikratyti mano idėjos.
Bet užtai valgo viską ką ir aš, todėl bent dėl to bėdų nėra.


Pamėginsiu suorganizuoti vaizdinės medžiagos.
Gyvenu JAV, todėl klubo pavadinimas nieko gero neduos, bet vien moterų klubas yra gėėėris. Man būt buvę gėda kratyti savo gigantiškus (.)(.) prieš vyrus

Su oda didelių problemų nepastebėjau. Ant rankų ilgiau sakyčiau traukiasi, bet tepu kremais ir padėtis gerėja. Veidas irgi pirmiau truputį papilkėjęs buvo, bet ko norėti kai barsuko žandai sukrito Dabar normaliai, jau susitraukė.
Pilvo žinoma gražaus neturėsiu niekada, nes po bamba turiu klaikių strijų nuo nėštumų, todėl ten skūra baisi ir liko, bet niekas nemato (.)(.) irgi reiktų chirurgo įsikišimo, bet išgyvensiu ir be jo, geri liemenukai daro stebūklus