Mano programa budavo tokia: 10 min apsilimas ant takelio ar dviratuko, tada eina visi pratimai virsutiniai kuno daliai ir presui presui, o paskui jau vel kaloriju deginimas,kita treniruote analogiska, tik vietoj pratimu virsutiniai kuno daliai darau apatiniai. Kaip mano treneris sakydavo, jei nori mesti svori tai tiems kardio turi skirti maziausiai 30 min. ir ne siaip ten pasivaikscioti ant takelio, o kad tikrai jaustum 
Mano programa budavo tokia: 10 min apsilimas ant takelio ar dviratuko, tada eina visi pratimai virsutiniai kuno daliai ir presui presui, o paskui jau vel kaloriju deginimas,kita treniruote analogiska, tik vietoj pratimu virsutiniai kuno daliai darau apatiniai. Kaip mano treneris sakydavo, jei nori mesti svori tai tiems kardio turi skirti maziausiai 30 min. ir ne siaip ten pasivaikscioti ant takelio, o kad tikrai jaustum 
kaip MB nupirko tai variau koki menesi laiko...po 30min tai irgi nulipdavau šlapia, bet paskui priprato matyt organizmas ir tie 30kaip nieko.. o ilgiau as ten tingiu slidinet 
va kas labiausiai man patinka tai begiojimas...parkeli...ir susyli ir visas kunas juda..na man vienas is megstamiausiu sportu..tik va dabar neimanoma pabegiot...o tikrai begiociau
pirma, tai as jei sportuosiu tai aerobika, nes klube as net nesuprakaituoju..tad manau naudos 0, o aerobika mano vadinasi "teo box" ten ir su rankom daug dirbam..bet kas ir svarbiausia kad man jau atsibodo tie patys pratimai ir judesiai galvoju gal tą kvepavimo sportą pabandyt...nu iki pirmadienio apsigalvosiu ok 
Ir be aerobikų dar yra gerų klasių kurias verta lankyti.
Mes naudojam minimumą priedų per tokias klases. Dažniausiai svareliai, kartais metaliniai strypai, kartais kamuoliai. Bet pagrindas yra kilimėlis ir svareliai. Pusė klases dirbama pratimai su svareliais, kita pusė pratimai ant kilimėlio.
o man dabar to labai reikia. O figuros grazinimas, tai dar viena paskata. Valgiau, o ne edziau siaip
planas "needu" veikia
tau priklauso
o man dabar to labai reikia. O figuros grazinimas, tai dar viena paskata. Valgiau, o ne edziau siaip 
Vaikai spygavo iš juoko 
bet tai matai man ir per visa savaite tu pagundu n buna, nes dabar tokia situacija, kad pas tevus gyvenu, mama skaniai gamina, o ir pati labai megstu taigi manau sekmadieniais galima kazkiek ir daugiau leist nepergyvenk, imk balioncika cia paskaitineju ir ne minties nebuna apie apsirijima, o i Taures extremalius pasikeitimus paziurejus tai toki stimula pagaunu.
bet tai matai man ir per visa savaite tu pagundu n buna, nes dabar tokia situacija, kad pas tevus gyvenu, mama skaniai gamina, o ir pati labai megstu taigi manau sekmadieniais galima kazkiek ir daugiau leist nepergyvenk, imk balioncika cia paskaitineju ir ne minties nebuna apie apsirijima, o i Taures extremalius pasikeitimus paziurejus tai toki stimula pagaunu.
ir tau taip tinka ech... kad man taip.... 
šaunuole, Taure, pasiekusi tokių rezultatų paprasčiausiu būdu - taip ir toliau
