Pratimai liemeniui

#253
turiu toki pat lanka,tai man thumbup.gif
pradzioj labai issigandau ji pamacius,bet pasukus kelis kart visai neblogai,rezultatais dar negaliu labai dziaugtis,bet manau po kokio menesiuko,jau turesiu kuom pasigirti biggrin.gif
Atsakyti
#254
QUOTE(*tigriukas* @ 2010 05 24, 10:36)
Sveikos merginos  4u.gif
Na kaip ar gavai jau lanka ? kaip jis?

Aha, gavau jau senokai. Dabar net sunkesnio jau norėtųsi cool.gif O šiaip kaip lankas geras - dalys sukant neskraido, net išardyt jį kiek sunkoka.
Atsakyti
#255
QUOTE(Erdnija @ 2010 05 24, 15:28)
Aha, gavau jau senokai. Dabar net sunkesnio jau norėtųsi  cool.gif  O šiaip kaip lankas geras - dalys sukant neskraido, net išardyt jį kiek sunkoka.

as pati pirkus is senuku prekybos centro, sunku,su pribumbasais, bet skauda man sonus su juo kai ilgiau pasuku ax.gif
Atsakyti
#256
Sveikos merginos, dairausi as ir i tuos masazinius lankus, bet dvejoju kokio svorio pirkti, ar 1200 g. ne bus per sunkus, gal geriau 1000 g. arba iki kg? ka patartumet, dabar suku paprasta metalini, rezultatai matosi ir nuo jo, nors nezymus bet vis tiek jau ir svetimi pasake, kad pilvukas pamazejo
Papildyta:
svarstau pirkti toki?

http://www.parkland.ee/166eng.html
Atsakyti
#257
QUOTE(**Agotelle** @ 2010 05 26, 10:50)
Sveikos merginos, dairausi as ir i tuos masazinius lankus, bet dvejoju kokio svorio pirkti, ar 1200 g. ne bus per sunkus, gal geriau 1000 g. arba iki kg? ka patartumet, dabar suku paprasta metalini, rezultatai matosi ir nuo jo, nors nezymus bet vis tiek jau ir svetimi pasake, kad pilvukas pamazejo
Papildyta:
svarstau pirkti toki?

http://www.parkland.ee/166eng.html

g.gif manau turetu buti geras thumbup.gif
Atsakyti
#258
Pagaliau gavau lanka su magnetukais. Niu ka, pradedam sukti thumbup.gif Paskaitinejau siek tiek tema, matau jus i abi puses sukat, reiks dar ir sito dalykelio pasimokinti, nes niekad nebandziau. I viena puse varau, i psio smile.gif Lauksiu rezultatu rolleyes.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo fashion: 27 gegužės 2010 - 07:07
#259
fashion, ir as tik i viena puse moku sukt, bandziau i kita, bet niekas nesigauna, krenta lankas ir viskas, manau nera skirtumo ar i viena ar i abi puses sukasi
Atsakyti
#260
QUOTE(**Agotelle** @ 2010 05 27, 14:30)
fashion, ir as tik i viena puse moku sukt, bandziau i kita, bet niekas nesigauna, krenta lankas ir viskas, manau nera skirtumo ar i viena ar i abi puses sukasi


ir man nieko nesigauna smile.gif , bus gerai ir i viena, bile sukt kasdien bent po 20min. O sonus skauda net sedint, nezinau kaip siandien prisiversiu doh.gif Bet kaip sako, per kancias i zvaigzdes bigsmile.gif
Atsakyti
#261
Liemens liekėjimui yra specialus pratimų komplekas, kurį plačiai naudoja JAV krepšinio specialistai, jo efektyvumas patvirtintas tyrimais. Pratimų kompleksas puikiai tinka kaip pagrindas treniruotei arba apšilimui prieš ją. Pagerina dubens kraujotaką (ką labai sunku pasiekti kitais pratimais), koordinaciją, lankstumą. Esu išbandęs ant savęs wink.gif

Jei kils klausimų klauskite wink.gif

http://www.treneris.weebly.com/
Atsakyti
#262
QUOTE(athlet @ 2010 05 28, 12:27)
Liemens liekėjimui yra specialus pratimų komplekas, kurį plačiai naudoja JAV krepšinio specialistai, jo efektyvumas patvirtintas tyrimais. Pratimų kompleksas puikiai tinka kaip pagrindas treniruotei arba apšilimui prieš ją. Pagerina dubens kraujotaką (ką labai sunku pasiekti kitais pratimais), koordinaciją, lankstumą. Esu išbandęs ant savęs wink.gif

Jei kils klausimų klauskite wink.gif

http://www.treneris.weebly.com/

Tai gal butu galima placiau apie tai? ar cia jau reiketu kreiptis privaciai? g.gif
Atsakyti
#263
na pabandysiu aprašyti, bet nežinau ar pavyks. Pratimo esmė: stovint (galima laikytis už atramos, vėliau koordinacijai pagerėjus galima nesilaikyti) keliamos pakaitomis viena tai kita koja t.y pvz keliama dešinė koja i priekį, maždaug iki juosmens 10-20-30 kartu (priklausomai nuo fiz.pajėgumo), tada analogiškai daroma su kairiąja koja. Toliau daromi atvedimai atgal su dešiniajai kojai kartojimu skaičius taip pat priklauso nuo pajėgumo, tas pats su kairiąja, toliau atvedimai į šalis - kartojimu sk.tas pats. Tada su dešinę koja. ir pan. Svarbu optimalus intensyvumas, bei pratimo atlikimo technika, reikia sekti stovėseną. Pratimas laaaabai pagerina dubens kraujotaką, kas turi platų poveikį organizmui, medžiagų apykaitai. Nežinau ar pavyko paaiškinti, nes nemačius realybėje kaip atrodo pratimas, nežinau ar pavyks jį tinkamai atlikti. Jei kyla klausimu galite rašyti. Sėkmės.
Atsakyti
#264
na esme lyg ir supratau thumbup.gif bet dar iskilo klausimas ar sis pratimas stiprina pilvuzika? ar tik padeda pagerinti dubens kraujotakai?
ir ar sis pratimas tinkamas daugiau apsilimui,o paskui jau reiketu imtis ko nors stipriau? ar pakanka ir sio?
ir dar ,ar kojas kilnot sulenkus ar istiesus,ar cia jau nuo pacios pajegumu priklauso blush2.gif
Aciu
Atsakyti