Elipsinis treniruoklis

man taip pat buvo, bet kai aplinkybes priverte, kazkaip isivaziuodavau ir viskas super budavo... youtube ziurejau video, net soka ant elipsiuku, kad treniruotes idomesnes butu

as dar kitaip minu, iki 20min nusistatau kad tik laikroduka rodytu, o po 20 min, ziuriu y km, pasiekiu 10km ir liko nuo jo, dar minciau daugiau, bet poto jau nebepajieksiu mazium pasirupinti

As buvau hantelius pasiemus pakilot bevaziuojant, tai irgi visai gerai gaunasi - ir kojos, ir rankos dirba

vakar ismyniau 15min vel skauda nugara, bet jau ir su skaudancia siandien mynsiu (nors zinau, kad negerai, bet kiek galiu as nemynt)

labas rytas
as po vakar 10km labai gerai snd jauciuosi snd tokia lengvute jauciuos... snd gal nepavyks paminti, nes vaziuosim vakare y svecius, o kai grystam tai mazius eina vakaro miegelio.
Dar prisiminiau savo mergautinį lanka pripilta kruopu, tai snd ta pasuksiu, nes vakare gali neiseit pamint elipsiuko

Jūs šaunuolės, o aš tinginė, pamyniau dvi savaites, bet sąžiningai kas dieną, o dabar jau antras mėnuo neprisiruošiu užlipti, vis sugalvoju kokių darbelių. Tik pastebėjau, kad po jo man nugarą skaudą, gal ne visiems jis tinka?

stropiai myniau elipsiuka ir per savaite -1,3kg, -3cm nuo liemens, -3cm nuo pilvuko ir -1cm nuo klubu
is pradziu myniau kasdien po 20min, dabar nauja programa - kas antra diena po 45min po 10min pasidaro sunku, bet po to atrodo,kad minciau nors ir visa diena! isijungiu koki nors filma ir pirmyn nulipu visa slapia, nors grezk rubus....

Labas,

Aš nusipirkau pagal skelbimą prieš porą mėnesių Kaip naujas, manau, visiškai niekuo nesiskiria nuo parduotuvinio - tik kaina nes matėsi, kad daugiau pakaba buvo tuose namuose, o ne pagal paskirtį naudojamas
Rinkausi elipsinį, nes už dviratuką tikrai pranašesnis - sportuojama intensyviau, aš asmeniškai jaučiu, kad dirba šonai, o va pilvo preso ne. Manau, kad pilvo presas labiau jaustųsi bėgant bėgimo takeliu, nustačius įkalnės režimą

Šiaip esu patenkinta treniruokliu, kol kas ryžtas neišblėsęs, paprastai nusistatau numinti ne tam tikrą laiką, bet kilometražą. Bent man taip lengviau Mindama pasileidžiu filmą, ir šiaip sau leidžiu filmus žiūrėti tik minant ant elipsinio, tai jei įdomesnis pasitaiko, labai net prievartauti savęs nereikia, nes norisi pažiūrėti. TV irgi leidžiu jungti su sąlyga, kad minsiu jei tingisi, tai ir jokių tė vė ar filmų
O norint mesti svorį tikrai reikia mitybą žiūrėti, išvis, jei vien sportuosi, bet kimši po senovei, tai nauda bus nebent ta, kad fiziškai sustiprėsi, bet svoris tikrai nekris.
Papildyta:


Šiaip tikrai reikia žinoti savo silpnąsias vietas, nes tik pagal tai galima spręsti, tinka sporto rūšis ar ne. Man tarkime, dėl sveikatos negalima bėgioti, o va dviratis ar elipsinis puikiai tinka.

man taip pat filmai pats geriausias budas nukreipti demesi nuo puskavimo, nuo "nebegaliu", o jei dar koks idomesnis net nepamatai, kaip greitai laikas prabego... ziurint tv mane nerviskai reklamos veikia, todel ne pats geriausias budas...
tokia pacia taisykle turiu: ziureti filmus tik sportuojant. net jei likes pusvalandukas kazka darau, atsigulu ant grindu ir judu. net dviracio minimas ore gerai, jei dar svarelius nusipirkti ant koju... buvau pamirsus kaip gerai toks paprastas pratimukas veikia pilvo presa...
o del valgymo tai faktas... todel zmones daznai ir trenkia sporta, nes nekeicia mitybos, svoris pradeda augti, dingsta uzsidegimas... formos pasikeis... geriau matuotis apimtis jei sporto priezastis butent svorio metimas.. nes svarstykliu rezultatai gali mazai dziuginti.
nors ir matuojantis, bent jau man, reikia viena diena pailseti ir centimetrai skiriasi. atrodo sportuoji, prakaituoji... bet as matyt patinstu

man elipsiukas labai gerai, nes turiu kelio trauma, jei begioju nezmoniskai skauda, traska. tokiu problemu dabar neturiu, nebent itupstus darau, bet cia jau ne elipsiuko kalte. aisku, kartais truputi paskaudena ir ant elipsinio, bet toks skausmas juokas palyginus su tuo, kuri jauciu begiojant. o taip noreciau... man labai graziai atrodo begiojanciu kunai, labai daznai galima pasakyti, kad zmogus tuo uzsiima, oda kazkokia istverme spinduliuoja

reiks ir man pradeti apimtis matuotis
pastebejau, kad valgau kaip valgiusi, bet svoris po truputi krenta. nors realiai tai man jau nebereikia kad jis kristu

kraustomes i kita miesta. tai siand elipsiuka MB isrinko, ir isveze. tad kelias dienas busiu be minimo.
o naujam name reiks mastyti ir man kur ji statytis, kad galeciau koki filma ar siaip ka ziureti. manau, laikas eitu zymiai smagiau.

ir man reiks pradet apimtis matuot man tai su muzika lengviau minti, as jau 45 min minu, reiks po truputi didint

Jei būtent bėgiojimas patinka, tai galima keisti sparčiu ėjimu tikrai efektyvu ir labai labai tinka metant svorį Tiek kad daugiau laiko tam skirti reikia nei bėgiojimui.


O čia info radau interneto platybėse, gal pravers:

Elipsinis treniruoklis: išspausk kiek gali!


• Jei svarbu širdies veikla. Skaičiuok apsukas: kiek kartų per minutę kojos padaro vieną žingsnį-ratą, sugrįždamos į pradinę padėtį. Pasistenk išlaikyti 140-160 žingsnių per minutę tempą. Jei prie eliptinio treniruoklio dirbi trumpomis serijomis, tavo sprintas turėtų būti dar greitesnis nei 160 žingsnių per minutę.

• Jei nori sutvirtinti šlaunis. Atkreipk dėmesį į pėdų judesius. Jei žengdama treniruokliu stipriau spausi kulnus, labiau treniruosi užpakalinę šlaunų dalį ir užpakaliuką, o stipriau spaudžiant pirštais treniruojamas šlaunų priekis. Minant pedalus atgal taip pat labiau treniruojama užpakalinė šlaunų dalis.

• Jei stinga laiko. Vienu metu treniruok ir rankas, ir kojas. Kad kardiotreniruotė būtų naudingesnė, rankoms ir kojoms suteik vienodą krūvį. Tai padės išlaikyti intensyvų širdies ritmą be
i stiprins tiek apatinę, tiek viršutinę kūno dalį. Tvirtai, su jėga stumk ir trauk treniruoklio rankenas, taip mankštinsi visus rankų raumenis.

• Jei nori stiprinti liemenį. Mink treniruoklį nesiremdama rankomis. Tai leis padirbėti už kūno pusiausvyrą atsakingiems raumenims, treniruos juosmenį. Tik nesvyruok į šalis, pasistenk išlikti kaip galima tiesesnė. Kad būtų patogiau kontroliuoti laikyseną, rankas gali uždėti ant liemens.

• Jei nori stangrinti užpakaliuką. Kad patobulintum šią kūno dalį, atlik judesius ant treniruoklio pasilenkusi. Keisk pasilenkimo kampą kas 2-3 minutes tai jį padidindama, tai pamažindama.