Elipsinis treniruoklis

#421
QUOTE(H@v@n@ @ 2010 03 28, 11:29)
Jei būtent bėgiojimas patinka, tai galima keisti sparčiu ėjimu smile.gif tikrai efektyvu ir labai labai tinka metant svorį smile.gif Tiek kad daugiau laiko tam skirti reikia nei bėgiojimui.

sportuoju, nes geriau po to jauciuosi. jei padarau pertrauka, veido oda labiau issauseja. vaiksciojimas man padejo po nestumini svori nukratyti, nes nebuvo galimybes nei i sporto sale eiti, nei elipsiukui vietos turejau. mielai ir dabar eiciau pasivaikscioti bent porai valandu kasdien, bet vaikas jau ne pypliukas vezime, negali pasiguldyti ir veziotis kokiu nori greiciu ir kiek nori doh.gif
Atsakyti
#422
siandien 35 minutes, po truputi didinsiu iki valandos
be elipsiuko pagalbos 6kg nera per menesi vien tik mityba priziurint, tikiuosi sportas pades dar atsikratyti 7
sveriau 63, dabar 57, noriu 50
ugis 1, 58
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Deresa: 29 kovo 2010 - 08:32
#423
QUOTE(H@v@n@ @ 2010 03 28, 13:29)
O čia info radau interneto platybėse, gal pravers:



aciu uz informacija, tikrai pravers thumbup.gif
as tai truputi apleidau savo elipsiuka, dabar sportuoju pagal video... raumenukus stiprinu thumbup.gif bet sia savaite vel reiks sokt ant jo.. dar nusipirkau liekninamaja juosta, vyriskis jau isbande sake thumbup.gif gal ji pades atsikratyt tu nelemtu 'meiles ausu'
Atsakyti
#424
QUOTE(Deresa @ 2010 03 29, 09:31)
siandien 35 minutes, po truputi didinsiu iki valandos
be elipsiuko pagalbos 6kg nera per menesi vien tik mityba priziurint, tikiuosi sportas pades dar atsikratyti 7
sveriau 63, dabar 57, noriu 50
ugis 1, 58




oho kokia saunuole!!! thumbup.gif 4u.gif jei tokiais tempais, tai su elipsiuku greiciau nei per menesi sudziusi biggrin.gif nu tikra saunuole, zaviuosi tokia valia drinks_cheers.gif
Atsakyti
#425
QUOTE(Deresa @ 2010 03 29, 10:31)
siandien 35 minutes, po truputi didinsiu iki valandos
be elipsiuko pagalbos 6kg nera per menesi vien tik mityba priziurint, tikiuosi sportas pades dar atsikratyti 7
sveriau 63, dabar 57, noriu 50
ugis 1, 58

Oho. saunuole thumbup.gif . O kaip maitiniesi
, jei ne paslaptis rolleyes.gif ?
Atsakyti
#426
QUOTE(Deresa @ 2010 03 29, 09:31)
siandien 35 minutes, po truputi didinsiu iki valandos
be elipsiuko pagalbos 6kg nera per menesi vien tik mityba priziurint, tikiuosi sportas pades dar atsikratyti 7
sveriau 63, dabar 57, noriu 50
ugis 1, 58

ir mano ugis toks pat blush2.gif dabar sveriu 57kg ir noriu grysti i savo senaji svori 48 kg ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo cvetocik: 29 kovo 2010 - 10:42
#427
Siandien pasidariau tokia kosele su negyvosios juros druska, apsitepliojau nuo keliu iki pilvo virsaus, apvyniojau viska maistine plevele, dar saunos dirza uzsidejau, kad ne taip atsilaivintu ir ejau sportuoti... siandien labai prastai jauciausi, nes angliavandeniu nemazai suvalgiau, skrandis lyg prikimstas ir visks uzstrige. bet vistiek pasportavau 50min, buciau galejus iki valandos datempt, bet bijojau, kad nugriusiu arba apsivemsiu...
tai va... prakaitas pradejo begti per blauzdas ir uzpakaliuka, kur sujungimas nekoks nezmoniskai. kelnes slapios biggrin.gif issimatavau apimtis pries sportuojant. po sporto visada issipuciu, nezinau kodel, gal kad kraujas geriau cirkuliuoti pradeda. rezultatas- -4cm nuo pupsancio mazo pilvuziuko (laukiu mm, toks arbuziukas issokes buvo biggrin.gif ). rytoj issimatuosiu ryte, ziuresim ar kazkas pakis ax.gif
galvojau, kad bus sunkiau, bet viskas ok... tik reikia patogiai apsivynioti ir ignoruoti pleveles braskejimo garsa. bet ji suslampa nuo prakaito ir nebetaip triuksmauja biggrin.gif

manau labai geras budas greitai sumazinti apimtis jei tiesiog jautiesi labiau apsunkus nei visada ir reikia kazkur iseiti... cia skysciai salinasi, nesu naivuole, bet ju tikrai buvo persikaupe... nebenoriu tableciu varanciu skyscius gerti.. geriau paprakaituoti, druska toksinus isvalo ir dar oda daug skaistesne ir minkstesne..
Atsakyti
#428
O aš skųsiuosi... verysad.gif
Pirmą mėnesį myniau ir 3 kilogramai tiesiog akyse ištirpo. Po to dėl darbų ir mokslų teko trims savaitėms sustoti. Kai vėl užlipau ant treniruoklio, kiek apmažinau mynimo laiką, tačiu kilnoju svarelius, darau pilvo pratimus. Visa treniruotė per dieną sudaro apie pusantros valandos. Mankštinuose po keturis penkis kartus per savaitę Tiesa, savęs badu nemarinu. Būna ir koldūną kokį suvalgau ir kotletuką su bulvėm... Bet vakar pasimatavau apimtis, ogi žiūriu, per mėnesį nė centimetro nesusitraukiau doh.gif
Girdėjau atsiliepimų, kad po mėnesio organizmas pradeda kovoti ir nebemeta lašinukų. Arba kad po pertraukos kūnas prisimena ankstesnes netektis ir sportuok nesportavus, nieko nebus.
Kaip čia dabar yra? Ar buvo kuriai nors taip? Ką dabar daryti? unsure.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Sibile99: 30 kovo 2010 - 17:33
#429
Ar kas sportuojate su elipsiniu treniruokliu ADRENALIN?
Atsakyti
#430
QUOTE(Sibile99 @ 2010 03 30, 15:31)
O aš skųsiuosi...  verysad.gif
Pirmą mėnesį myniau ir 3 kilogramai tiesiog akyse ištirpo. Po to dėl darbų ir mokslų teko trims savaitėms sustoti. Kai vėl užlipau ant treniruoklio, kiek apmažinau mynimo laiką, tačiu kilnoju svarelius, darau pilvo pratimus. Visa treniruotė per dieną sudaro apie pusantros valandos. Mankštinuose po keturis penkis kartus per savaitę Tiesa, savęs badu nemarinu. Būna ir koldūną kokį suvalgau ir kotletuką su bulvėm... Bet vakar pasimatavau apimtis, ogi žiūriu, per mėnesį nė centimetro nesusitraukiau  doh.gif 
Girdėjau atsiliepimų, kad po mėnesio organizmas pradeda kovoti ir nebemeta lašinukų. Arba kad po pertraukos kūnas prisimena ankstesnes netektis ir sportuok nesportavus, nieko nebus.
Kaip čia dabar yra? Ar buvo kuriai nors taip? Ką dabar daryti?  unsure.gif

siaip viska labai gerai darai... dar pabandyk daryti tempimo pratimuku, a la joga kazka... siandien kaip tik skaiciau straipsni kaip atsikratyti virs kelniu liemens po ziemos pupsanti keksiuka... Reikia treniruotis 5kis kartus per savaite. Cardio: begimas, elipsiukas... bent dvi dienas svareliai, itraukti ir tempimo. su elipsiuku, geriau nepersistengti ir ilgiau, nei kiek galima greiciau, bet trumpiau. per daug apkraunant organizma jis naudoja energija ne is riebaliuku, bet is cukraus, kuris lenviau pasiekiamas+ riebalai nepradeda iskart tirpti, tad pusvalandi pamynus, kai kurios net nepradeda deginti riebalu. tad minant elipsiuka nera svarbus nei greitis, nei atstumas, nei sudegintos kalorijos, reikia gero pulso matuoklio...

Deja.... teks koreguoti mityba jei nori numesti svorio... jokiu miltiniu, jokiu saldumynu. Galima bulviu, geriau saldziuju, liesos mesos, zuvies. Svarbu kuo labiau sumazinti pieno produktus... Vartoti geruosius riebalus, jokiu rafinuotu alieju. siulyciau i kasdienos raciona itraukti avokadus.
Atsakyti
#431
QUOTE(mazhulinka @ 2010 03 30, 19:03)
siaip viska labai gerai darai... dar pabandyk daryti tempimo pratimuku, a la joga kazka... siandien kaip tik skaiciau straipsni kaip atsikratyti virs kelniu liemens po ziemos pupsanti keksiuka... Reikia treniruotis 5kis kartus per savaite. Cardio: begimas, elipsiukas... bent dvi dienas svareliai, itraukti ir tempimo. su elipsiuku, geriau nepersistengti ir ilgiau, nei kiek galima greiciau, bet trumpiau. per daug apkraunant organizma jis naudoja energija ne is riebaliuku, bet is cukraus, kuris lenviau pasiekiamas+ riebalai nepradeda iskart tirpti, tad pusvalandi pamynus, kai kurios net nepradeda deginti riebalu. tad minant elipsiuka nera svarbus nei greitis, nei atstumas, nei sudegintos kalorijos, reikia gero pulso matuoklio...

Deja.... teks koreguoti mityba jei nori numesti svorio... jokiu miltiniu, jokiu saldumynu. Galima bulviu, geriau saldziuju, liesos mesos, zuvies. Svarbu kuo labiau sumazinti pieno produktus... Vartoti geruosius riebalus, jokiu rafinuotu alieju. siulyciau i kasdienos raciona itraukti avokadus.


Hmm.. dėl to pieno. Šiaip, nesu didelė pieno mėgėja. Tik su sausias pusryčiais ryte 1 procento riebumo išgeriu. Tai ten daugiau stiklinės nesusidaro.
O aš kaip tik galvojau vakarienę keisti į jogurtą su kokiais duoniukais.. Negi blogai taip? unsure.gif
Atsakyti
#432
QUOTE(Sibile99 @ 2010 03 30, 16:20)
Hmm.. dėl to pieno. Šiaip, nesu didelė pieno mėgėja. Tik su sausias pusryčiais ryte 1 procento riebumo išgeriu. Tai ten daugiau stiklinės nesusidaro.
O aš kaip tik galvojau vakarienę keisti į jogurtą su kokiais duoniukais.. Negi blogai taip?  unsure.gif

Sausi pusryciai nera gerai. Labai juose daug cukraus. Nebent Bran Flakes valgot, tada viskas ok... bet siaip, kuo maziau rafinuoto maisto, tuo geriau.
Geriau avizines kosytes issivirti ant vandens su saldytom uogom, bananu, cinamonu. As diena pradedu tirstuku, man super... Idedi linu semenu, spirulinos, o jei su granatu, atrodo, kad avizu butu prideta. geriau nei bet koks patiekalas.

O koks mazdaug dienos meniu? ax.gif As siulyciau liesa mesyte su daaaaug salotu vakarienei. Jei yra pirkti LT, saldzia bulve orkaitej kepta pvz su tunu, kadangi sportuoji intensyviai, reikia ir angliavandeniu.
Jogurtas tik gyvas yra gerai, be jokiu priedu. Duoniukai... paziurek i sudeti... jei ziurint i kaloringuma ir nauda organizmui ar mieliau baltymu ir kreveciu omleta kepciau.

Mano megstamiausia vakariene: griliuje keptos darzoves. tai gali buti cukinijos, paprikos, pekino kopustai, grybai, daigai ir t.t.
Atsakyti