Dar noreciau pakalusti.
As po pirmo aerobikos uzsiemimo dvi valandas gulejau, negalejau pakelti ranku-koju. Truputi svaigo galva ir maude pilvo apacia (menesines jau praejusios). Cia normalu? Per treniruote tikrai saves gailejau ir ilsejausi.
QUOTE(Just a girl @ 2013 02 13, 07:21)
Dar noreciau pakalusti.
As po pirmo aerobikos uzsiemimo dvi valandas gulejau, negalejau pakelti ranku-koju. Truputi svaigo galva ir maude pilvo apacia (menesines jau praejusios). Cia normalu? Per treniruote tikrai saves gailejau ir ilsejausi.
As po pirmo aerobikos uzsiemimo dvi valandas gulejau, negalejau pakelti ranku-koju. Truputi svaigo galva ir maude pilvo apacia (menesines jau praejusios). Cia normalu? Per treniruote tikrai saves gailejau ir ilsejausi.
Ne, nenormalu - per didelis fizinis krūvis, neatitinka fizinio pasirengimo, reikėtų rinktis lengvesnes treniruotes, be to, ne pro šalį prieš pradedant sportuoti dar ir pasikonsultuoti su gydytoju.
QUOTE(ispamas @ 2013 02 13, 08:46)
Ne, nenormalu - per didelis fizinis krūvis, neatitinka fizinio pasirengimo, reikėtų rinktis lengvesnes treniruotes, be to, ne pro šalį prieš pradedant sportuoti dar ir pasikonsultuoti su gydytoju.
Ech, kad man aerobika, judesys patinka. Ramios mankstos tokio malonumo nesuteikia. Gal tiesiog cia viskas del to, kad nesportavau niekada gyvenime, nei mokykloje, nei univere..nuo fizinio buvau atleista..
QUOTE(Just a girl @ 2013 02 13, 21:33)
Ech, kad man aerobika, judesys patinka. Ramios mankstos tokio malonumo nesuteikia. Gal tiesiog cia viskas del to, kad nesportavau niekada gyvenime, nei mokykloje, nei univere..nuo fizinio buvau atleista..
Gali būti ir dėl to. Organizmas negavęs krūvio. Raumenims stresas.
QUOTE(Just a girl @ 2013 02 13, 20:33)
Ech, kad man aerobika, judesys patinka. Ramios mankstos tokio malonumo nesuteikia. Gal tiesiog cia viskas del to, kad nesportavau niekada gyvenime, nei mokykloje, nei univere..nuo fizinio buvau atleista..
Tai judėk - kas draudžia
Tik pagal savo fizines galimybes 
Negali bėgti - eik sportiniu žingsniu, dar negali - eik lėčiau, nepakeli 2 kg hantelio - dirbk su 1 kg, 0,5 kg... Klube yra intro treniruotės, yra treneriai - pasišnekėk- niekas dėl to per galvą neduos, o ir savimeilė tik pakils, kai dirbsi pagal galimybes ir pamatysi, kad ta galimybių riba po mėnesio kito prasiplečia 
QUOTE(ispamas @ 2013 02 14, 10:50)
Tai judėk - kas draudžia Tik pagal savo fizines galimybes Negali bėgti - eik sportiniu žingsniu, dar negali - eik lėčiau, nepakeli 2 kg hantelio - dirbk su 1 kg, 0,5 kg... Klube yra intro treniruotės, yra treneriai - pasišnekėk- niekas dėl to per galvą neduos, o ir savimeilė tik pakils, kai dirbsi pagal galimybes ir pamatysi, kad ta galimybių riba po mėnesio kito prasiplečia
Tik pagal savo fizines galimybes Negali bėgti - eik sportiniu žingsniu, dar negali - eik lėčiau, nepakeli 2 kg hantelio - dirbk su 1 kg, 0,5 kg... Klube yra intro treniruotės, yra treneriai - pasišnekėk- niekas dėl to per galvą neduos, o ir savimeilė tik pakils, kai dirbsi pagal galimybes ir pamatysi, kad ta galimybių riba po mėnesio kito prasiplečia Eiti galiu, begti irgi, del svareliu ir problemu nekyla. problema- man per didelis pjudesiu pakartojimu skaicius, pvz. per daug koju kilnojimu, tiek neatlaikau. Ir ka tada daryti, stoveti tiesiog, ar tripseti vietoj?
QUOTE(Just a girl @ 2013 02 15, 10:36)
Eiti galiu, begti irgi, del svareliu ir problemu nekyla. problema- man per didelis pjudesiu pakartojimu skaicius, pvz. per daug koju kilnojimu, tiek neatlaikau. Ir ka tada daryti, stoveti tiesiog, ar tripseti vietoj?
Būtent- pažygiuoti ir patrepsėti vietoj, tik ne stovėti.
Aš senokai sportuoju, bet, kai matau, kad jau virš mano galimybių ribų
visada pažygiuoju ir atgaunu kvapą
QUOTE(Just a girl @ 2013 02 15, 08:36)
Eiti galiu, begti irgi, del svareliu ir problemu nekyla. problema- man per didelis pjudesiu pakartojimu skaicius, pvz. per daug koju kilnojimu, tiek neatlaikau. Ir ka tada daryti, stoveti tiesiog, ar tripseti vietoj?
Tripsėti:) Geras terminas - patiko
Arba - padarei 5 pakart., 1-2 patripsėjai, vel kokie 3-4, vėl patripsi. Bet jei pakartojimus darysi mažesniu svoriu ar kokius pritūpimus mažesne amplitude - mažiau reikės trpsėti, galėsi daugiau kartoti 
o tai treneriai nesako nedarykite jeigu negalite? nes maniskis tokias persitempeles per danti patraukia, mazdaug pailsek nes dar isgriusi cia man aisku jis nepiktybiskai as jei nebegaliu tai sustoju ir vandens pvz atsigeriu. 
o kad po menesio istverme padideja tai tikrai, as jau antra menesi sportuoju ir jau be problemu visa treniruote istempiu
aisku jis nepiktybiskai as jei nebegaliu tai sustoju ir vandens pvz atsigeriu. o kad po menesio istverme padideja tai tikrai, as jau antra menesi sportuoju ir jau be problemu visa treniruote istempiu
QUOTE(cushy @ 2013 02 15, 08:50)
Būtent- pažygiuoti ir patrepsėti vietoj, tik ne stovėti.
Aš senokai sportuoju, bet, kai matau, kad jau virš mano galimybių ribų visada pažygiuoju ir atgaunu kvapą
Aš senokai sportuoju, bet, kai matau, kad jau virš mano galimybių ribų
visada pažygiuoju ir atgaunu kvapąMan buna, kad kvapo atgavimui reikia butent pastoveti minute.
Nusispjaut, stovesiu, jei kitaip neiseis. Gal po menesio bus geriau.
Papildyta:
QUOTE(ispamas @ 2013 02 15, 09:27)
Tripsėti:) Geras terminas - patiko Arba - padarei 5 pakart., 1-2 patripsėjai, vel kokie 3-4, vėl patripsi. Bet jei pakartojimus darysi mažesniu svoriu ar kokius pritūpimus mažesne amplitude - mažiau reikės trpsėti, galėsi daugiau kartoti
Arba - padarei 5 pakart., 1-2 patripsėjai, vel kokie 3-4, vėl patripsi. Bet jei pakartojimus darysi mažesniu svoriu ar kokius pritūpimus mažesne amplitude - mažiau reikės trpsėti, galėsi daugiau kartoti Sorry uz mano kalbos kultura
Aciu uz patarima, manau, tikrai pravers
Papildyta:
QUOTE(guodzik @ 2013 02 16, 16:01)
o tai treneriai nesako nedarykite jeigu negalite? nes maniskis tokias persitempeles per danti patraukia, mazdaug pailsek nes dar isgriusi cia man aisku jis nepiktybiskai as jei nebegaliu tai sustoju ir vandens pvz atsigeriu. o kad po menesio istverme padideja tai tikrai, as jau antra menesi sportuoju ir jau be problemu visa treniruote istempiu
aisku jis nepiktybiskai as jei nebegaliu tai sustoju ir vandens pvz atsigeriu. o kad po menesio istverme padideja tai tikrai, as jau antra menesi sportuoju ir jau be problemu visa treniruote istempiu As kol kas viena karta buvau butent aerobikoje, pries treniruote sake, kad darykite pagal save. Tik pikta, kad visos daro, o tu negali. kazkokia silpna..
ruošiuos eit ten pat kur Just a girl. Gali dar eina ji? įdomu kaip ilgiau pavaikščiojus ar nepasimatė kokių didelių minusų 
įdomu kaip ilgiau pavaikščiojus ar nepasimatė kokių didelių minusų
