QUOTE(Rima0531 @ 2010 08 26, 13:21)
paprastai, ant sausos keptuvės. iškepa puikiausiai be jokių riebalų. tiesa, reikia kad keptuvė būtų tam tinkama, bet kad dabar gi dauguma jau tokių, ant kurių galima be riebalų kepti..
paprastai, ant sausos keptuvės. iškepa puikiausiai be jokių riebalų. tiesa, reikia kad keptuvė būtų tam tinkama, bet kad dabar gi dauguma jau tokių, ant kurių galima be riebalų kepti..
Pusryčiai: kava su pienu (50), 55 g sūrio (220)
Priešpiečiai: keli gabaliukai keptos vištienos (130), pomidorai (50)
Pietūs: kopūstų sriuba (70), j. duona (130), virtos bulvės (170), burokėlių salotos (100)
Pavakariai: voveraičių sriuba (130)
Vakarienė: moliūgo sriuba (160)
VISO: 1210 kcal. Sriubos valdo
Priešpiečiai: keli gabaliukai keptos vištienos (130), pomidorai (50)
Pietūs: kopūstų sriuba (70), j. duona (130), virtos bulvės (170), burokėlių salotos (100)
Pavakariai: voveraičių sriuba (130)
Vakarienė: moliūgo sriuba (160)
VISO: 1210 kcal. Sriubos valdo
QUOTE(Šaltmėtė @ 2010 08 26, 09:04)
pilno grūdo tamsių miltų spagetti (270 g. virtų, tai nežinau ar teisingai duodu - 380)
100 g nevirtų = 300 g virtų, jeigu gerai pamenu. Tai panašiai, galėjai šiek tiek ir mažiau duoti.
Ketvirtadienis:
Pusryčiai: avižinė košė iš pokelio (120), natūralus jogurtas su uogiene (120)
Pietūs: kiaulienos-burokėlių maltinukas (380) - taip ir nesupratau, ką valgau
, 1/2 porcijos bulvių košės (100), daržovės: salotos, pomidoras, agurkai, arbūzas (50), rabarbarų-duonos kisielius (100)Vakarienė: daržovių (patisonas, svogūnai, paprika, morkos, česnakas, pomidorų padažas, aliejus) troškinys su dešrelėmis (reikia pabaigti
) (350), parmezanas (50)Užkandžiai: arbata su pienu (20), traputis (50), brie suris (50), šokoladas (55)
Iš viso: 1445 kcal
Ketvirtadienis
Pusryciai: 3 sumustiniai (260)
Priespieciai: bananas (140)
Priespieciai II: mandarinas (55), 4 vysnios (28)
Pietus: desrele (svieziai kimsta) (241), morku-cesnako salotos (156), 3 kepti pomidorai (68), 1 Orkaitej kepta bulve (166)
Vakariene: tarkuoti obuoliai su mokroms (191), greipfruitas (95), sausainis (50)
Viso: 1450 kcal
Pusryciai: 3 sumustiniai (260)
Priespieciai: bananas (140)
Priespieciai II: mandarinas (55), 4 vysnios (28)
Pietus: desrele (svieziai kimsta) (241), morku-cesnako salotos (156), 3 kepti pomidorai (68), 1 Orkaitej kepta bulve (166)
Vakariene: tarkuoti obuoliai su mokroms (191), greipfruitas (95), sausainis (50)
Viso: 1450 kcal
QUOTE(Greipfrukte @ 2010 08 26, 20:54)
100 g nevirtų = 300 g virtų, jeigu gerai pamenu. Tai panašiai, galėjai šiek tiek ir mažiau duoti.
Ai, daugiau tai ne mažiau..
Ketvirtadienis
Pusryčiai: 3 grūdų košė (200)
Priešpiečiai:kava su pienu ir cukrum (100), obuolys (60).
Pietūs: 3 bulviniai blynai su natūraliu jogurtu (350+30), kefyro stiklinė (145), tinginio gab.(57 g. - 255)
Pavakariai: kava (20), obuolys (90).
Vakarienė: orkaitėje keptos bulvių lazdelės (150), 4 kalmarų piršteliai (170), grybų padažas (70), agurkai (30).
Naktipiečiai: pusė banano (40).
Viso: 1710
Labas visoms!
si tema pasirode idomi, todel noriu prisijungti, vakare ikelsiu savaji valgiarasti.
si tema pasirode idomi, todel noriu prisijungti, vakare ikelsiu savaji valgiarasti.
Taigi:
pusryciai: avizine kose (130), stikline pieno (130), obuolys (100)
pietus: kiaulienos kumpio-pomidoru-agurku salotos (360), arbata (0)
pavakariai: 3 nektarinai (220)
vakariene: varske su cukrum (520), arbata (0)
viso 1460kcal
pusryciai: avizine kose (130), stikline pieno (130), obuolys (100)
pietus: kiaulienos kumpio-pomidoru-agurku salotos (360), arbata (0)
pavakariai: 3 nektarinai (220)
vakariene: varske su cukrum (520), arbata (0)
viso 1460kcal
QUOTE(spauda @ 2010 08 27, 15:59)
Labas visoms!
si tema pasirode idomi, todel noriu prisijungti, vakare ikelsiu savaji valgiarasti.
si tema pasirode idomi, todel noriu prisijungti, vakare ikelsiu savaji valgiarasti.
Sveika
Penktadienis
Pusryčiai: duona (140), brie sūris (90), varškės užtepėlė (45), alyvuogės (40)
Priešpiečiai: jogurtas (80), arbata su pienu (20)
Pietūs: žuvis džiūvėsėliuose (300), daržovės: pomidorai, kopūstų salotos, ananasai (50), varškytės-braškių desertas (250)
Pavakariai: du trapučiai (100), varškės užtepėlė (85)
Vakarienė: tas pats daržovių-dešrelių troškinys kaip vakar (350)
Tarp kitko: 3 krekeriai (50)
Iš viso: 1600 kcal
Pusryčiai: duona (140), brie sūris (90), varškės užtepėlė (45), alyvuogės (40)
Priešpiečiai: jogurtas (80), arbata su pienu (20)
Pietūs: žuvis džiūvėsėliuose (300), daržovės: pomidorai, kopūstų salotos, ananasai (50), varškytės-braškių desertas (250)
Pavakariai: du trapučiai (100), varškės užtepėlė (85)
Vakarienė: tas pats daržovių-dešrelių troškinys kaip vakar (350)
Tarp kitko: 3 krekeriai (50)
Iš viso: 1600 kcal
Penktadienis
Pusryciai: 3 sumustiniai (380)
Priespieciai: persikas (51)
Priespieciai II: javinis batonelis (140), ivairios uogos (120), sumustinis (70)
Pietus: Plokstainis (350) + grietine (55)
Vakariene: salotos su vistiena (310), duona (77)
Viso: 1553 kcal
Pusryciai: 3 sumustiniai (380)
Priespieciai: persikas (51)
Priespieciai II: javinis batonelis (140), ivairios uogos (120), sumustinis (70)
Pietus: Plokstainis (350) + grietine (55)
Vakariene: salotos su vistiena (310), duona (77)
Viso: 1553 kcal
Šeštadienis
Pusryčiai: omletas iš 2 kiaušinių (285), duona (65), pomidoras (25)
Priešpiečiai: bananas (95)
Pietūs: špinatų sriuba iš pokelio (215)
Vakarienė: kepta lašiša (305), ryžiai (165), pomidoras (45), agurkai (10)
Tarp kitko: 100 ml balto sauso vyno (60), traputis (50), šokoladas (55), 0,5 greipfruto (70)
Iš viso: 1440 kcal
Pusryčiai: omletas iš 2 kiaušinių (285), duona (65), pomidoras (25)
Priešpiečiai: bananas (95)
Pietūs: špinatų sriuba iš pokelio
(215)Vakarienė: kepta lašiša (305), ryžiai (165), pomidoras (45), agurkai (10)
Tarp kitko: 100 ml balto sauso vyno (60), traputis (50), šokoladas (55), 0,5 greipfruto (70)
Iš viso: 1440 kcal
O kur visos savaitgalį prapuolėt? 
Sekmadienis
Pusryčiai: duona (150), brie sūris (80), varškės užtepas (60), vištienos kumpelis (30)
Priešpiečiai: bananas (90), natūralus jogurtas su uogiene (120)
Pietūs: ta pati sriuba, kaip vakar (215), krekeriai (85), vištienos kumpelis (25)
Vakarienė: kepta lašiša (305), ryžiai (165), pomidoras (45), agurkai (10), pusė greipfruto (70), duona (60), vištienos kumpis (15), sviestas (35).
Iš viso: 1560 kcal
Grįžau vakare išbadėjusi
Sekmadienis
Pusryčiai: duona (150), brie sūris (80), varškės užtepas (60), vištienos kumpelis (30)
Priešpiečiai: bananas (90), natūralus jogurtas su uogiene (120)
Pietūs: ta pati sriuba, kaip vakar (215), krekeriai (85), vištienos kumpelis (25)
Vakarienė: kepta lašiša (305), ryžiai (165), pomidoras (45), agurkai (10), pusė greipfruto (70), duona (60), vištienos kumpis (15), sviestas (35).
Iš viso: 1560 kcal
Grįžau vakare išbadėjusi
