Valgiaraštis XIII

#169
QUOTE(Greipfrukte @ 2010 08 29, 20:16)
vištienos kumpelis (30)
vištienos kumpis (15)


Koks kiekis čia to kumpelio? g.gif čia toks plonutis pjaustytas kur būna? vienas griežinėlis tik 15 kcal? g.gif
O tu kavos negeri savaitgaliais?

Mano sekmadienis
(tiesa, nepavyzdinis visai)... schmoll.gif

Pusryčiai: 100 gr miusli su pienu (355+80), bananas (80), žalia arbata su medum (40)
Pietūs: mieliniai blynai (260 gr - 520) su jogurtu (80), žalia arbata su medum (40)
Pavakariai: 500 gr arbūzo (185)
Vakarienė: burokėlių sriuba su grybais ir grietine (380), 2 šaukštai bulvių košės (100), obuolys (90).

Viso: 1950
Atsakyti
#170
QUOTE(Šaltmėtė @ 2010 08 29, 20:47)
1. Koks kiekis čia to kumpelio? g.gif  čia toks plonutis pjaustytas kur būna? vienas griežinėlis tik 15 kcal? g.gif
2. O tu kavos negeri savaitgaliais?


1. Vienas griežinėlis tik 5 kcal bigsmile.gif
2. Geriu, bet paprastai aš ją be cukraus ir pieno geriu, užtat ir nerašau. Jeigu kuo pagerinu, tada įrašau.
Atsakyti
#171
Jungiuosi siandien ir as

Sestadienis
Buvau gimtadieni, tai kcal suvartojau tiek turbut, kad pertekliu bandysiu islyginti i nuli visa savaite doh.gif Torto nevalgiau, bet vistiek, martini, balta misraine, kepta vista. sad.gif

Sekmadienis

Pusryciai: pramiegojau smile.gif
Priespieciai: pramiegojau smile.gif
Pietus: Plokstainis (410), grietine (50), duona (75), pesto rosso (90)
Pavakariai: Bananas (120), sumustinukas (50)
Vakariene: salotos su vistienos salotom ir bacon'u (404)

Viso: 1199 kcal
Atsakyti
#172
Sestadienis
pusryciai: vanduo su citrina, avizine kose (130), pienas (40)
pietus: spageciai su pomidorais (450), apelsinu sultys (100), kava su p. ir c. (100)
pavakariai: 3 nektarinai (300)
vakariene: sumustiniai is duonos ir desros (1000), kava su p. ir c. (100), twix'as (370)
viso: 2590 (del to twix'o tai gailiuosi, bet taip norejau ir taip skanu buvo..)

Sekmadienis
pusryciai: avizine kose (130), pienas (70), obuolys (70)
priespieciai: kava su p. ir c. (130)
pietus: pieniska sriuba, t.y. makaronai ir pienas (350), obuolys (100)
vakariene: sokoladas (600)
viso: 1450 (ir vel normalu vakarienes maista paaukojau del sokolado)

Kazkada kazkur girdejau ar skaiciau, kad jei labai nori saldumynu, tai racione truksta mesos, gal kas zino, ar tai tiesa?
Atsakyti
#173
Sveikos smile.gif

bandysiu ir as kartais parasyti savo valgiarasti, nes dabar skaiciuoju kcal ir stengiuosi sveikai maitintis ir mesti kg smile.gif

spauda, nezinau ar saldumynu poreikis atsiranda del mesos trukumo, bet bent jau pagal save galiu pasakyti, kad jei suvartoju per mazai baltymu arba diena nespeju pavalgyti, tai labai traukia ant saldumynu, nes truksta energijos ir norisi greito kuro mirksiukas.gif
Atsakyti
#174
QUOTE(spauda @ 2010 08 30, 12:13)
Kazkada kazkur girdejau ar skaiciau, kad jei labai nori saldumynu, tai racione truksta mesos, gal kas zino, ar tai tiesa?

Ne mėsos, o baltymų bendrai.
Spauda, tragiški tavo savaitgalio meniukai biggrin.gif tongue.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Šaltmėtė: 30 rugpjūčio 2010 - 16:50
#175
Labas, visoms, surašysiu šiandieninį. Noriu rašinėti reguliariai, bet nežinau kaip čia išeis.
Pusryčiai: Kiaušinis 90kcal, balta duona 60g - 120kcal, sviestas 30kcal plius kava su pienu ir cukrum -50kcal. Viso 290kcal
Piešpiečiai: obuolys 60kcal
Pietūs : įdayta paprika 200kcal, daržovės troškintos 150kcal ir burokėliai 100kacl duodu daugiau, nes ten buvo gana riebu. Viso: 450kcal.
Pavakariai: Coca cola light 1kcal, šokolado 25g. 135kcal - 136kcal
Vakarienė: Troškinta vištiena 200kcal plius agurkai 30kcal Viso 230kcal.
Viso per dieną: 1166kcal.
Gal ir mažoka, bet jei dabar nors kasnį į burną paimčiau tai jaučiu paimčiau ir antrą ir .t.t.
Todėl jau tuoj eisiu miegoti, kad tik to kasnio nepaimti, nes nenoriu prarasto to ką savaitgalį padariau. Teigiu sau mintis, kad maistas manęs nevaldo.
Atsakyti
#176
QUOTE(Šaltmėtė @ 2010 08 30, 17:49)
Ne mėsos, o baltymų bendrai.


Ach tie vegetarai lotuliukas.gif Bet Šaltmėtė teisi - trūksta apskritai baltymų.

QUOTE(Lona @ 2010 08 30, 20:25)
Gal ir mažoka, bet jei dabar nors kasnį į burną paimčiau tai jaučiu paimčiau ir antrą ir .t.t.


Bet tu nesiruoši po tiek mažai ilgai maitintis? unsure.gif

Va ir mano, irgi rašau, kad nieko nebeįkiščiau burnon biggrin.gif

Pirmadienis

Pusryčiai: jogurtas (80), ryžių dribsniai (185)
Priešpiečiai: bananas (90)
Pietūs: keptas patroškintas vištienos ketvirtis (370), žalios ir garintos daržovės: salota, pomidoras, brokoliai, kalafiorai, šparaginės pupelės (50), uogų desertas: braškės, mėlynės, serbentai, vos vos apvirti ir su trupučiu cukraus (80), dvi slyvos (60)
Vakarienė: makaronai (365), su svogūnais ant sviesto pakepti pievagrybiai (155), parmezanas (75), gabaliukas šokolado (25)

Iš viso: 1535 kcal
Atsakyti
#177
Pirmadienis

Pusryciai: jogurtas su uogos ir musli (250), duoniukas su pastetu (80)
Priespieciai: javinukas (140), suoniukas su ikrais (110)
Pietus: 4 migdolai (30), greipfrutu - apelsinu sultys (82), makaronai su kumpiu ir suriu (470)
Vakariene: salotos su feta suriu (230)

Viso: 1392 kcal
Atsakyti
#178
QUOTE(Greipfrukte @ 2010 08 30, 20:40)
Ach tie vegetarai  lotuliukas.gif

tongue.gif

QUOTE(Rima0531 @ 2010 08 30, 20:58)
Pietus: 4 migdolai (30), greipfrutu - apelsinu sultys (82), makaronai su

Ar tu sveri migdolus ar iš akies duodi?
Nes aš ką tik pasvėriau įdomumo dėlei, ir man 8 migdolai sudarė tik nepilnus 4 gramus, kas yra 25 kcal.

Mano pirmadienis

Pusryčiai: 2 rupių miltų mieliniai blynai (220), kava su pienu (60), šokoladas (108).
Priešpiečiai: žalia arbata su medum (40)
Pietūs: 240 g keptos lašišos (430), su grietinėle troškintos šparaginės pupelės (140), bulvių košė (100), pomidorai (25).
Pavakariai: obuolys (70), imbierinė arbata su medum (40), varškės sūrelis (140).
Vakarienė: arbata su medum (40), 200 gr liesos varškės (200) su jogurtu (100) ir 1 a.š. rudo cukraus (25), 8 migdolai (20).

Viso: 1758
Atsakyti
#179
QUOTE(Šaltmėtė @ 2010 08 30, 21:32)
Ar tu sveri migdolus ar iš akies duodi?
Nes aš ką tik pasvėriau įdomumo dėlei, ir man 8 migdolai sudarė tik nepilnus 4 gramus, kas yra 25 kcal.


Labas rytas,
Tu teisi turejo buti 25, o ne 30kcal. Kazka blogai suskaiciavau. Bet is kitos puses, arba musu svarstykles ne vienodai rodo, arba migdolai mano didesni. smile.gif Nes net dabar dar karta patikrinau, 4 migdolai - 4 gramai. Tai zodziu as jau nesverdama visada vienam migdolui duodu 1 gr.
Bet aciu uz pastabuma! Reiketu visada gal rasyti ne tik kcal bet ir kieki, tada galetume viena kita priziureti smile.gif
Atsakyti
#180
QUOTE(Greipfrukte @ 2010 08 30, 19:40)
Bet tu nesiruoši po tiek mažai ilgai maitintis?  unsure.gif

Va ir mano, irgi rašau, kad nieko nebeįkiščiau burnon biggrin.gif


Labas,
Mano šiandieninis:
Pusryčiai : mėsa nedaug iš konservų ir duonos riekė plius kava, viskam duodu 350kcal.
Priešpiečiai sūrelis 125kcal
pietūs: Coca cola light 1kcal, virtas garuose vištienos kukulis 150kcal, troškintos morkos 50g - 150kcal, raug agurkas 15kcal. Viso 315kcal
Pavakariai sūrelis 125kcal
Vakarienė 50g sūrio 150kcal, vynas sausas 1 l blush2.gif 600kcal, 1 karštas sumuštinis su dešra 250kcal. Viso: 1000kcal
1915kcal blush2.gif
traktuoju gerąja versija: Reikia maitintis Zig zag principu biggrin.gif o iš tikro kritikuokit. jau vien tai kad padariau nuodėmę ir pripažinau man yra žingsnis pirmyn.
Atsakyti