Valgiaraštis XIII

#193
QUOTE(Šaltmėtė @ 2010 09 02, 15:06)
1. Ar nenumažinai kotletams (kiauliena?)?
2. ir daržovėms? nes bent jau ananasas (spėju, kad tas iš skardinės), tai gan sunkus,
3. ir vaisių salotoms irgi... nežinau, kokie ten kiekiai pas tave buvo, bet įtarimas kyla... unsure.gif  g.gif


Aš pagal surašytą porcijų kaloringumą bandau primesti visada. Aišku, kad galiu nusigrybauti.
1. Kotletai nedideli, paplokšti tokie. Porcija 360 kcal. man panašu, kad porcija (160 g) - tai du kotletai tokie, bet dėl visa ko dar šiek tiek viršaus užmečiau.
2. Didelis šaukštas tarkuotų morkų, kokie 3 griežinėliai ant grotelių kepto baklažano, 0,5 pomidoro, šaukštas ananasų (mažiau nei visų kitų)
3. Porcija - 80 kcal (160 g). Tiek ir daviau.

Šiaip pastebėjau, kad mano porcijos jau mažėti pradėjo thumbup.gif Ir palengva saikas prie švediško stalo ateina ax.gif
Atsakyti
#194
Ketvirtadienis

Pusryčiai: ryžių ir sėlenų dribsnių mišinys (170), jogurtas (100)
Priešpiečiai: javainis (80)
Pietūs: špinatų blyneliai (270), bruknių padažas (50), daržovės: salota, morkos, agurkai, melionas (50), bruknių desertas, kaip putėsiai (170)
Pavakariai: kava su pienu (20), trapučiai (60), vištienos kumpelis (20), avokadas (60)
Vakarienė: omletas (250), daržovių troškinys ratatoule iš skardinės (155)
Silpnumo akimirka: 0,5 javainio (40), džiūvėsis (50)

Iš viso: 1545 kcal


Penktadienio, šeštadienio ir sekmadienio nebus. Dėl pirmadienio dar nežinau unsure.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Greipfrukte: 02 rugsėjo 2010 - 18:10
#195
Ketvirtadienis

Pusryciai: JOgurtas (60), uogos (60), musli (60), Duoniukai (70), pastetas (60), tepamas suris (30)
Priespieciai: persikas (100), uogos (100)
Pietus: Vistiena (300), salotos su grietine (140), sausainis (50)
Vakariene: Sriuba (50), 3 slyvos (83), uogos (60), duona(40) saldainis (50), 2 duoniukai (70), suris (46), pesto rosso (50), salotos (80)

Viso: 1559 kcal

Sakiau siandien bus 1000kcal. Bet tokia alkana!!! Visko valgiau ir dar noriu. Tai siunciu, kad nieko i burna neideciau. Tikiuosiu istempsiu!
Atsakyti
#196
QUOTE(Šaltmėtė @ 2010 09 02, 14:06)
1. Kokie tie priedai?
2. Kokio dydžio koldūnas, kad tiek duodi? g.gif

1. Nu tipo aliejus nedaug kur kepė, kiaušas, miltai. Manai per mažai?
2. Nu toks kaip 2 valdiški, mano naminis. Per daug ar per mažai?

Mano šiandieninis:
Pusryčiai: sumuštinis su dešra ir 20g. Džiugo sūrio plius kava su pienu ir saldikliu, viską susvėriau ir gavosi 320kcal.
Priešpiečiai: 1 bananas 110kcal.
Pietūs: 0,5 proc.pupelių sriubos (skysta ir be grietinės) daviau 70kcal visam kiekiui.
100g vištienos krūtinėlės 100kcal plius aliejus ir džiūvėsiai kur kepta -400kcal (nes labai be ryšio buvo) , daržovės 100kcal plius 200kcal aliejui. Valgiau kavinėj, nervas iki šiol ima. Viso: 870kcal
Pavakariai: 1 bananas 110kcal, obuoliukas 40kcal.
Vakarienė: 4 koldūnai + a.š. grietinės 250kcal , plius pomidoras 27kcal, plius du agurkai 23kcal, plius džiugo 10g. 40kcal. Viso: 340kcal
Viso: 1770kcal.
Tie pietūs viską sugadino. Džiaugiuosi tuo, kad valgiau 5k/dienoj ir paskutinis valgymas buvo 18,30. Daugiau tik nervas ima.
Atsakyti
#197
QUOTE(Lona @ 2010 09 02, 20:29)
1. Nu tipo aliejus nedaug kur kepė, kiaušas, miltai. Manai per mažai?
2. Nu toks kaip 2 valdiški, mano naminis. Per daug ar per mažai?

Tie pietūs viską sugadino. Džiaugiuosi tuo, kad valgiau 5k/dienoj ir paskutinis valgymas buvo 18,30. Daugiau tik nervas ima.

1. Ne, galvojau, kad per daug, bet gal vis tik ok, nes vien aliejus kiek.
2. Irgi galvojau, kad per daug mirksiukas.gif , bet jei tavo naminis koldūnas, tai tada manau pati žinai geriau kiek ir ko dėjai.
3. Nesinervuok, tiesiog kitą kartą užsisakyk kažką nekepto, bus ir sveikiau, ir kalorijų mažiau. O dabar vien tik kancerogeninis brūdas.
Papildyta:
Ketvirtadienis

Pusryčiai: bananas (80) - vėlavau vaikį į mokyklą nuvešt, tai tik šitą greitai susigrūdau.
Priešpiečiai: 7 grūdų dribsnių košė (virta su pienu) ir klevų sirupu (470+90), kava su pienu (40)
Popriešpiečiai: arbata su medum (60)
Pietūs:trinta daržovių sriuba (330), 3 trapučiai su tepamu sūreliu (170)
Pavakariai: arbata su medum (30), varškės sūrelis (165)
Vakarienė: grikių košė (250)

Viso: 1685
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Šaltmėtė: 03 rugsėjo 2010 - 08:23
#198
QUOTE(Šaltmėtė @ 2010 09 02, 20:07)
3. Nesinervuok, tiesiog kitą kartą užsisakyk kažką nekepto, bus ir sveikiau, ir kalorijų mažiau. O dabar vien tik kancerogeninis brūdas.
4.Pusryčiai: bananas (80) - vėlavau vaikį į mokyklą nuvešt, tai tik šitą greitai susigrūdau.
5.Pietūs:trinta daržovių sriuba (330),

3. Užsisakiau sveikiausią ,man rodės, kas buvo toj kavinėj, bet taip viską su tais aliejais sugadinti schmoll.gif
4.Vienas vidutinis bananas sveria 116-120g nuluptas, t.y. pagal kalorijos.lt maždaug ~110kcal.Gal pas tave labai mažiukas buvo.
5. Kodėl tiek daug kcal?
Atsakyti
#199
QUOTE(Lona @ 2010 09 02, 21:46)
Vienas vidutinis bananas sveria 116-120g nuluptas, t.y. pagal kalorijos.lt maždaug ~110kcal.Gal pas tave labai mažiukas buvo.


Aš ne Šaltmėtė, bet buvau nusipirkusi kekę vidutinių bananų. Visi svėrė po 100 g nulupti, t.y. po 90 kcal. Manau, kad ir Šaltmėtės toks prie vidutinių buvo.
Atsakyti
#200
mazasis penktadienis

pusryciai: arbata (0), grud. varske (220), nektarinas (80)
pietus: pieniska ryziu sriuba (300), virta jautiena, duona, truputis majonezo (450), arbata (0)
vakariene: varske su cukrum (270), bananas (110), arbata
viso 1430
Atsakyti
#201
QUOTE(Lona @ 2010 09 02, 21:46)
4.Vienas vidutinis bananas sveria 116-120g nuluptas, t.y. pagal kalorijos.lt maždaug ~110kcal.Gal pas tave labai mažiukas buvo.
5. Kodėl tiek daug kcal?

1. Manasis buvo mažiukas, nuluptas buvo 95 gramai ax.gif
2. Tai kad sriubikė buvo su grietinėle ir su sviestuko šiek tiek ax.gif ir jos buvo daug, 600 gr, kad užteko pietums kaip pagrindinio patiekalo.
Atsakyti
#202
Labas,
mano šiandien makalynė kažkokia:
Pusryčiai: 80g.mėsos su agurku ir pomidoru plius kava su pienu 300kcal.
priešpiečiai: 200g. obuolio 60kcal.
Pietūs trinta sriuba 150kcal, troškintos daržovės su bulvėm 450kcal (jau tie riebalai valgyklos, teks manau savo neštis maistą.) -600kcal
Pavakariai: 200g. obuolio 60kcal.
Silpnumo akimirka: 3 iš sėmkų sausainiai 400kcal
Viso 1420kcal ir nieko ypatingo nevalgiau. O kur dar norėsis vakarienės.
Atsakyti
#203
QUOTE(Lona @ 2010 09 03, 17:15)
priešpiečiai: 200g. obuolio 60kcal.
Pavakariai: 200g. obuolio 60kcal.
Silpnumo akimirka: 3 iš sėmkų sausainiai 400kcal
Viso 1420kcal ir nieko ypatingo nevalgiau. O kur dar norėsis vakarienės.

Lona, obuoliai turi 55 kcal/ 100 gr. Taigi, biski mažai davei.
Valgysi dar vakarienę?
Atsakyti
#204
QUOTE(spauda @ 2010 09 02, 21:01)
mazasis penktadienis

pusryciai: arbata (0), grud. varske (220), nektarinas (80)
pietus: pieniska ryziu sriuba (300), virta jautiena, duona, truputis majonezo (450), arbata (0)
vakariene: varske su cukrum (270), bananas (110), arbata
viso 1430

o jūs daržoves ignoruojat, ar kaip kitaip nepakenčiat jų? g.gif
Atsakyti