Sekmadienis
pusryciai: avizine kose (130), pienas (70), vynuoges (40)
priespieciai: 2 trapuciai (40)
pietus: kava 3in1 (75), 2 riekes duonos (200), 2 kiausiniai( 170), truputelis sviesto (20), vynuoges (60), 13 trapuciu (250)
pavakariai: arbata, 3 gab sokolado (95)
vakariene: kava (50), agurkas (15), duona (100), kiausinis (90), 3 gab sokolado (95)
viso 1500
Pusryčiai : 2 virti kiaušiniai (170), šv.daržovių salotos su sėmenų aliejum (60), saldinta kava (60)
Priešpiečiai : Kava (60), picos mažas gabalėlis (260)
Pietūs: Virti mėsos kukuliai (220), šv.daržovių salotos su aliejum(60)
Pavakariai : Pyragaitis su kremu (250), vynuogės(60), žalioji arbata (5)
Vakarienė: Liesa varškė (170) su medaus šaukštu (60), sauso vyno taurė (100)
--------------------
Viso : 1535 kkal
Priešpiečiai : Kava (60), picos mažas gabalėlis (260)
Pietūs: Virti mėsos kukuliai (220), šv.daržovių salotos su aliejum(60)
Pavakariai : Pyragaitis su kremu (250), vynuogės(60), žalioji arbata (5)
Vakarienė: Liesa varškė (170) su medaus šaukštu (60), sauso vyno taurė (100)
--------------------
Viso : 1535 kkal
QUOTE(smirnoff @ 2010 09 06, 12:39)
spauda, ledus gaminausi pati 
kokią dieną į blogą įsidėsiu, tad galėsi pasižiūrėt receptą
kokią dieną į blogą įsidėsiu, tad galėsi pasižiūrėt receptą oi kaip faina, lauksiu:)
Pusryčiai: Moliūgų duona su sviestu (190), ramunėlių arbata (15)
Priešpiečiai: Ledai (250)
Pietūs: Pievagrybių sriuba (100)
Pavakariai: Bananas (100), vynuogės (140)
Vakarienė: Ryžiai su pievagrybiais ir špinatais (375), šokoladas (95)
Naktipiečiai: Pasukų kokteilis su spanguolėmis (160)
VISO: 1425
Priešpiečiai: Ledai (250)
Pietūs: Pievagrybių sriuba (100)
Pavakariai: Bananas (100), vynuogės (140)
Vakarienė: Ryžiai su pievagrybiais ir špinatais (375), šokoladas (95)
Naktipiečiai: Pasukų kokteilis su spanguolėmis (160)
VISO: 1425
Pirmadienis
Pusryciai: 200ml Sv spaustos apelsinu sultys(120), JOgurtas (60)
Priespieciai I: obuolys (100)
Priespieciai II: 200gr morku (90), suris (35)
Pietus: Duona (120), suris (50), kumpis(10)
Vakariene: Sardine (200), duona (100), pomidoras (35), saldainis (50)
Viso: 970kcal
Tiek mazai uz bausme Savaitgali keliavau, tai suvalgiau tiek, kad iki tiek skaiciuoti nemoku !! Zinot, pusryciu nespejau pavalgyti, lektuve sumustiniai, paskui visa diena vel nera laiko, pietus 22.30 ir pan. Dienos metu visokie vafliukai, saldainiukai Bet juk kelione buvo... 
Kiek Jus duotumet svieziai spaustom apelsinu - greipfruitu sultim. As skaiciavau
100ml = 60kcal.
Pusryciai: 200ml Sv spaustos apelsinu sultys(120), JOgurtas (60)
Priespieciai I: obuolys (100)
Priespieciai II: 200gr morku (90), suris (35)
Pietus: Duona (120), suris (50), kumpis(10)
Vakariene: Sardine (200), duona (100), pomidoras (35), saldainis (50)
Viso: 970kcal
Tiek mazai uz bausme
Savaitgali keliavau, tai suvalgiau tiek, kad iki tiek skaiciuoti nemoku !! Zinot, pusryciu nespejau pavalgyti, lektuve sumustiniai, paskui visa diena vel nera laiko, pietus 22.30 ir pan. Dienos metu visokie vafliukai, saldainiukai Bet juk kelione buvo... Kiek Jus duotumet svieziai spaustom apelsinu - greipfruitu sultim. As skaiciavau
100ml = 60kcal.
QUOTE(Rima0531 @ 2010 09 07, 12:10)
Kiek Jus duotumet svieziai spaustom apelsinu - greipfruitu sultim. As skaiciavau
100ml = 60kcal.
100ml = 60kcal.
Aš manau, kad pilnai užtektų 45 kcal / 100 ml., nes realiai vidurkis dar mažesnis gaunasi. Apelsinų sultys - 45 kcal., o greipfrutų - 41 kcal / 100 ml.
Pusryčiai : Kava su cukrum (40), puselė zefyro( 75), keli Cinamoni trapučiai (60), vynuogės (60)
Priešpiečiai : Kava 3in1 (75), pyragaitis su kremu(250)
Nesveikai traukia ant saldumynų
Pietūs: Žirnių sriuba (100), zrazas(300), virtos bulvės(120), šv.daržovių salotos (50)
Pavakariai: Bananas (100), žalioji arbata (5), 3 kviečių trapučiai (60)
Vakarienė: Daržovių troškinys su vištienos krūtinėlės gabaliukais (330)
----------------
Viso : 1625 kkal
Priešpiečiai : Kava 3in1 (75), pyragaitis su kremu(250)
Nesveikai traukia ant saldumynų Pietūs: Žirnių sriuba (100), zrazas(300), virtos bulvės(120), šv.daržovių salotos (50)
Pavakariai: Bananas (100), žalioji arbata (5), 3 kviečių trapučiai (60)
Vakarienė: Daržovių troškinys su vištienos krūtinėlės gabaliukais (330)
----------------
Viso : 1625 kkal
QUOTE(Šaltmėtė @ 2010 09 07, 13:06)
Aš manau, kad pilnai užtektų 45 kcal / 100 ml., nes realiai vidurkis dar mažesnis gaunasi. Apelsinų sultys - 45 kcal., o greipfrutų - 41 kcal / 100 ml.
Aciu
O morku ir obuoliu gal zinot kiek? nes megstu maisyti abieju rusiu sultis
Grįžtu
Antradienis
Pusryčiai: 4 trapučiai (120), avokadas (100), varškės užtepas (20)
Priešpiečiai: pamiršau pasiimti , todėl tik arbata su pienu (20)
Pietūs: ryžiai (160), kebabo mėsa (200), padazas (100), daržovės: agurkai, salota, mini kukurūzai, melionas (50), keptų obuolių desertas su vaniliniu padažu (160)
Pavakariai: obuolių-kriaušių skonio rauginto pieno desertas (viilis suomiškai) (160), saldainis (25)
Vakarienė: tiršta ryžių-lęšių sriuba su frikadelėmis (325), grietinė (60)
Iš viso: 1500 kcal
Antradienis
Pusryčiai: 4 trapučiai (120), avokadas (100), varškės užtepas (20)
Priešpiečiai: pamiršau pasiimti
, todėl tik arbata su pienu (20)Pietūs: ryžiai (160), kebabo mėsa (200), padazas (100), daržovės: agurkai, salota, mini kukurūzai, melionas (50), keptų obuolių desertas su vaniliniu padažu (160)
Pavakariai: obuolių-kriaušių skonio rauginto pieno desertas (viilis suomiškai) (160), saldainis (25)
Vakarienė: tiršta ryžių-lęšių sriuba su frikadelėmis (325), grietinė (60)
Iš viso: 1500 kcal
QUOTE(Rima0531 @ 2010 09 07, 17:34)
Morkoms aš 35, o obuoliams - 45 kcal/ 100 ml skaičiuoju.
pirmadienio nerasysiu, nes nors ir kaloriju buvo nedaug, bet maistas - vien saldumai visokie..
Antradienis:
pusryciai: kava (50), duona (100), pan. file (100), agurkai (30), bananas (100), nektarinas (80)
pietus: pieniska makaronu sriuba (400), grietinietis (o sitam tai nezinau kiek duoti..sveria jis 70gr. tai gal 400kcal uzteks)
vakariene: nektarinas (80), XL (120)
viso 1460kcal
Antradienis:
pusryciai: kava (50), duona (100), pan. file (100), agurkai (30), bananas (100), nektarinas (80)
pietus: pieniska makaronu sriuba (400), grietinietis (o sitam tai nezinau kiek duoti..sveria jis 70gr. tai gal 400kcal uzteks)
vakariene: nektarinas (80), XL (120)
viso 1460kcal
